Espacio vitalidad

Alimentación

5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad

5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad

La merienda es una comida ligera que solemos comer por la tarde, unas horas antes de la cena. En ocasiones tendemos a pensar que no es del todo importante, pero nada más lejos de la realidad. Cuidar la alimentación es esencial para mantener al máximo nuestros niveles de vitalidad, y eso pasa por prestar atención […]

Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia

Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia

Realizar actividades con los más pequeños de la casa es un buen hábito que, a veces, por falta de tiempo, no practicamos con regularidad. El fin de semana es un momento excelente para aparcar el ajetreo diario y hacer con ellos algo que les motive, ¡así que ponte en marcha! Podéis compartir vuestra vitalidad con […]

Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating

Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating

La alimentación consciente o mindful eating es una manera de comer que se centra en tomar plena consciencia de los alimentos que consumimos. Este estilo de vida nos invita a alejarnos del ajetreo, pararnos y disfrutar de aquello que nos proporciona placer, en este caso, la comida. Si tienes claro que cuidarse es un placer […]

Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder

Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos del cuerpo. Las causas son diversas y dependen de cada persona, y aunque los efectos también lo son, por lo general coinciden en la inflamación de algunas partes del cuerpo. Para hacer frente a esta situación es imprescindible […]

Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo

Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo

El fósforo es uno de los minerales que se encuentra en mayor abundancia en el organismo, ya que está presente en todas nuestras células. Su principal misión es participar activamente en la formación de los huesos y dientes, pero no es la única. También lo necesitamos para producir energía, realizar diversos procesos químicos claves para […]

¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?

¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?

Como ya sabes, el desayuno es una comida clave en tu día. Aunque todas son importantes, esta rompe el ayuno tras muchas horas descansando, y te provee de energía para arrancar la jornada a pleno rendimiento. Para que nunca te fallen las fuerzas, debes optar por un menú variado y equilibrado, que te proporcione los […]

10 comidas saludables para llevar al trabajo

10 comidas saludables para llevar al trabajo

A veces pensamos que si nos toca comer fuera de casa es difícil comer saludable, pero esta es una creencia que no se corresponde con la realidad. Que nuestra mesa quede lejos o que tengamos poco tiempo para comer no debería ser una excusa. ¡Cuidarse es un placer que está al alcance de todos! Con […]

Descubre el realfooding y todos sus beneficios

Descubre el realfooding y todos sus beneficios

Últimamente se habla mucho de la alimentación realfooding, un término que pone en valor los productos saludables. El concepto se centra en el consumo de lo que se considera “comida de verdad”, que es aquella que está compuesta por alimentos de alto valor nutricional. Esta tendencia va ganando más y más adeptos, y la practican […]

4 recomendaciones para lavar tus frutas y verduras

4 recomendaciones para lavar tus frutas y verduras

Mantener la correcta higiene de los alimentos que comemos es fundamental, sobre todo si se trata de frutas y verduras. Estos productos no suelen venir con envoltorio, por lo que pueden estar expuestos a polvo, microorganismos o elementos químicos. Aunque las normativas sobre seguridad alimentaria actuales son muy fiables, no está de más ser precavidos. […]

Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

La piel es un fiel reflejo de nuestro interior y es capaz de aportarnos información sobre cómo nos sentimos o cómo nos encontramos. A menudo pensamos que los productos para mantenerla firme y rejuvenecida son todos artificiales, ¡pero no caigas en el error! Existen opciones naturales que la dejarán radiante y que te permitirán expresar […]

Todo lo que debes saber sobre la distribución de alimentos en la nevera

Todo lo que debes saber sobre la distribución de los alimentos en la nevera

La nevera se ha convertido en un electrodoméstico imprescindible en cualquier hogar, ya que es prácticamente imposible imaginarnos nuestra vida sin ella. Almacenar productos y mantenerlos en buen estado durante más tiempo nos ahorra, precisamente, tiempo y dinero. Y si quieres mejorar tu alimentación para darle un impulso a tu vitalidad, ¡el frigorífico puede ser […]

Alimenta tu vitalidad con una deliciosa mousse de kiwi

Alimenta tu vitalidad con una deliciosa mousse de kiwi

En ocasiones tendemos a pensar que no es posible comer rico y saludable, ¡pero nada más lejos de la realidad! Cuidarse es un placer, y para comprobarlo basta con prestar un poco de atención a lo que comes. Y con prestar atención no nos referimos a dietas milagro y un sinfín de prohibiciones. Identifica lo […]

Conoce los beneficios de los probióticos en tu organismo

Conoce los beneficios de los probióticos en tu organismo

Los alimentos probióticos son aquellos que contienen microorganismos vivos que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente de la flora intestinal o microbiota. Si los consumes en las cantidades adecuadas, ayudarás a mantener el equilibrio saludable del microbioma, un ecosistema microbiológico que vive en nuestro cuerpo. ¿Conoces los beneficios de los probióticos? ¡Sigue leyendo […]

Cuida tu vitalidad con ácido fólico durante el embarazo

Cuida tu vitalidad con ácido fólico durante el embarazo

El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble del grupo B a la que también se conoce como folato o ácido fólico. El folato es la vitamina B9 que se encuentras de forma natural en los alimentos, mientras que el ácido fólico es su versión sintética, que se usa para fortificarlos o se toma como suplemento […]

Relaja tu mente con alimentos para combatir el estrés

Relaja tu mente con alimentos para combatir el estrés

Una de las reglas básicas para reducir el estrés es mantener una dieta saludable y equilibrada, rica en nutrientes esenciales que benefician al organismo. En este sentido, existen vitaminas y minerales que favorecen la relajación, como por ejemplo las vitaminas C y B, el Omega 3, el calcio o el magnesio. Recuerda que, en momentos […]

Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Los riñones son dos órganos imprescindibles para el óptimo funcionamiento de tu organismo. Su función principal es filtrar la sangre para eliminar sus toxinas y mantener un equilibrio en su contenido de agua, sales y minerales. También realizan más tareas, como, entre otras, producir hormonas que intervienen en el control de la presión arterial, la […]

¿Cuáles son los mejores alimentos para reforzar tus defensas?

¿Cuáles son los mejores alimentos para reforzar tus defensas?

El cuerpo puede enviarnos diferentes avisos para hacernos ver que nuestras defensas están bajas. Una sensación de cansancio prolongada, padecer alergias, constiparse con frecuencia o una cicatrización lenta de las heridas están entre los indicativos más comunes. Si visitas a tu médico, te recomendará invertir en hábitos saludables, un factor diferencial para que nunca te […]

Qué beneficios tienen los alimentos ricos en hierro durante el embarazo

Qué beneficios tienen los alimentos ricos en hierro durante el embarazo

El embarazo es un periodo muy importante en la vida de cualquier mujer, y en el que resulta primordial cuidarse mucho. En esta etapa es recomendable mantener una buena alimentación, realizar ejercicio moderado y descansar las horas suficientes para mantener un nivel óptimo de vitalidad. Además, es imprescindible reforzar el estado de salud de la […]

¿Cuántas piezas de fruta es recomendable comer al día?

¿Cuántas piezas de fruta es recomendable comer al día?

Las frutas son un alimento esencial en cualquier dieta, porque nos aportan numerosos nutrientes que contribuyen a impulsar nuestra vitalidad. Son ricas en fibra, vitaminas, minerales y agua, así que consumirlas es la mejor garantía para mantener a tu cuerpo hidratado y en plena forma. Aunque sabemos que pensar en cuántas piezas de fruta al […]

Alimentos que suben tu estado de ánimo para nutrir tu vitalidad

Alimentos que suben tu estado de ánimo para nutrir tu vitalidad

Los alimentos proporcionan a nuestro organismo los nutrientes necesarios para obtener energía y realizar muchas de sus funciones básicas. Por eso, seguir una dieta equilibrada y llevar un estilo de vida saludable es clave para estar en forma. Todo lo que comemos repercute directamente sobre nuestro estado físico, pero, además, también influye en nuestra salud […]

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

En las estaciones más frías del año es especialmente importante que te cuides para mantener tu vitalidad a tope. Abrigarte bien, evitar que tu cuerpo retenga humedad o mantener una buena higiene personal son algunas buenas costumbres, pero hay muchas más. Por ejemplo, puedes echarle una mano a tu organismo reforzando tus defensas con alimentos […]

Todo lo que debes saber sobre los antioxidantes alimentarios

Todo lo que debes saber sobre los antioxidantes alimentarios

Los antioxidantes son sustancias naturales que se encuentran en muchos alimentos y que tienen la función de proteger a nuestro organismo del envejecimiento celular. Esta no es su única misión, ya que también intervienen directamente en la reducción del estrés oxidativo y ayudan a prevenir diversas enfermedades. Recuerda que una dieta variada y equilibrada te […]

Disfruta de las fiestas con esta receta de turrón sin azúcar

Disfruta de las fiestas con esta receta de turrón sin azúcar

El mes de diciembre llega con frío y muchas celebraciones, lo que en ocasiones hace más difícil la tarea de mantener hábitos saludables. Por estas fechas, se acumulan las comidas especiales, las cenas de gala y es más habitual picar entre horas. Aunque de vez en cuando podemos caer en la tentación de los mazapanes […]

5 desayunos sin hidratos que deberías probar

Seguro que ya sabes por qué el desayuno está considerado una de las comidas claves del día. En realidad, todas son importantes, pero esta es esencial porque tu cuerpo necesita recargar pilas tras muchas horas sin comer. En esta franja horaria es habitual apostar por alimentos que incluyen carbohidratos, pero también existen otras alternativas que […]

Refuerza tu energía con vitaminas para combatir el cansancio

Tu rutina diaria puede ser agotadora, y por eso tu cuerpo necesita que le eches una mano para estar a la altura del desafío. Si deseas mantener tu vitalidad al máximo puedes buscar un extra de energía, y también cuidar la que tienes a través de hábitos saludables. El descanso y la alimentación son imprescindibles […]