Espacio vitalidad

Alimentación

Tarta de kiwi sin horno, un postre que te ayudará a sentirte más vital

tarta de kiwi

Esta tarta de kiwi es perfecta para prepararla en verano y así poder disfrutar de un postre frío, saludable y apetitoso para toda la familia. ¡Descubre cómo puedes prepararla en 5 simples pasos! ¿Te apetece preparar un postre rápido y sencillo? La tarta de kiwi Zespri™ es un postre saludable que te aporta fibra, vitamina […]

Descubre esta lista de alimentos con ácido fólico que te aportan vitalidad

alimentos con ácido fólico

El ácido fólico, folato o vitamina B9 es muy importante para la producción de glóbulos rojos en la sangre. Sus funciones son muy variadas, al igual que sus beneficios, ya que protege tus células sanas, contribuye a controlar la hipertensión e interviene en la formación del sistema nervioso. Si te encuentras bajo de folato, puedes […]

Mermelada de kiwi para sentirte más vital a cualquier hora del día

mermelada de kiwi

El kiwi es un alimento esencial en cualquier dieta saludable. Es una fruta deliciosa que se caracteriza por su alta aportación nutricional, ya que es especialmente rica en vitamina C  y en fibra. Pero, además, el kiwi ZespriTM, en sus dos variedades ZespriTM Green y ZespriTM SunGold, destaca por su versatilidad, ya que puedes tomarlo […]

Qué alimentos ricos en fibra deberías incluir en tu cesta de la compra

alimentos ricos en fibra

La fibra es un nutriente esencial que puedes encontrar en los alimentos de origen vegetal y que es básica para el buen funcionamiento de tu organismo. Incorpora a tu dieta diaria alimentos ricos en fibra, que aporta grandes beneficios y ayuda al buen funcionamiento de tu flora intestinal, y empieza a sentirte mucho más vital. […]

Por qué es tan saludable la dieta mediterránea

dieta mediterránea

La dieta mediterránea es reconocida en todo el mundo por sus virtudes y como una de las pautas nutritivas de referencia y alineada con un estilo de vida saludable y lleno de vitalidad. El gran valor de la dieta mediterránea es que propone una serie de alimentos con un importante aporte de nutrientes, como vitaminas, […]

¿SABES QUÉ SON LOS SUPERALIMENTOS Y QUÉ BENEFICIOS TE APORTAN?

qué son los superalimentos

Seguramente habrás oído hablar en más de una ocasión de los denominados superalimentos. Es un término que se utiliza habitualmente para describir determinados alimentos que, por sus propiedades nutricionales, pueden resultar especialmente beneficiosos para tu salud. Para que un alimento merezca la catalogación de “súper” deberá aportar gran riqueza en nutrientes como vitaminas, minerales o […]

QUÉ ES Y CÓMO AUMENTAR LA SEROTONINA PARA ESTAR MÁS MOTIVADO

La serotonina es una sustancia química que produce tu organismo de manera natural, que transmite señales a los nervios y funciona como un neurotransmisor en todo tu cuerpo relacionado con el control de las emociones, como la motivación, y de nuestro estado de ánimo, entre otras funciones. Por eso, ¿sabías que la serotonina también es […]

Mantén tu vitalidad con estos alimentos saludables durante el embarazo

Una alimentación saludable se basa en una dieta variada capaz de aportar los nutrientes esenciales que tu organismo necesita y mantener y mejorar tu vitalidad. Esta regla básica, también es válida en el embarazo. Durante los meses de gestación, comer de forma saludable y variada influirá de forma positiva tanto en tu salud como en […]

CUIDA TU FLORA INTESTINAL Y SIÉNTETE MÁS VITAL

flora intestinal

La flora intestinal o microbiota es el conjunto de bacterias que viven en el intestino y está compuesta por billones de microorganismos que conviven en armonía y realizan importantes funciones, tanto para la salud del sistema digestivo como para el resto de tu organismo. Una microbiota intestinal saludable y equilibrada es importante para asegurar una buena […]

CÓMO MEJORAR TU VITALIDAD: LOS 7 ALIMENTOS QUE TE APORTAN MÁS ENERGÍA

7 alimentos que aportan más energía

La energía es el combustible que tu cuerpo necesita para vivir y realizar tareas. Es posible que en algunas épocas del año como la primavera o en determinados momentos del día encuentres que a tu cuerpo le falta un poco de energía y de vitalidad. ¿Necesitas un buen chute de energía que te reactive? Te […]

CONOCE LOS BENEFICIOS DEL KIWI EN AYUNAS EN TU BIENESTAR FÍSICO

CONOCE LOS BENEFICIOS DEL KIWI EN AYUNAS EN TU BIENESTAR FÍSICO

El kiwi es la fruta por excelencia en valor nutricional, ya que aporta una gran cantidad de nutrientes a tu organismo. Entre la gran riqueza nutricional del kiwi Zespri SunGold, sobresale su contenido en vitamina C,  y en fibra.La combinación de todos estos atributos te proporcionará importantes beneficios para tu salud. El kiwi es una fruta […]

RECETAS SALUDABLES PARA PREPARAR CON TUS HIJOS DURANTE EL CONFINAMIENTO

recetas en familia en casa

Los días de confinamiento son una buena ocasión para reforzar los hábitos saludables de los niños. Practicar ejercicio cardiovascular en casa, fomentar la lectura o hacerles partícipes de los menús familiares son una buena forma de mantenerlos entretenidos y llenos de vitalidad. Regístrate en Mi Espacio Vitalidad y encontrarás propuestas y consejos para fomentar hábitos […]

ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN CASA CON LA FAMILIA EN EL CONFINAMIENTO

actividades en casa

Los días de confinamiento pueden resultar aparentemente aburridos, pero, con un poco de imaginación y creatividad, está en tus manos convertirlos en jornadas divertidas y llenas de vitalidad. ¡Ahora es el momento de aprovechar cualquier ocasión para divertirte! Convierte las tareas cotidianas en una oportunidad para organizar actividades con toda la familia. Leer, cocinar, hacer […]

LISTADO DE ALIMENTOS CON OMEGA 3

alimentos_con_omega_3

Omega 3 es el conjunto de ácidos grasos esenciales que tu organismo necesita. ¡Te explicamos qué alimentos con Omega 3 pueden resultarte beneficiosos para tu dieta! Incorporar grasa saludable a través de alimentos ricos en Omega 3 es indispensable en nuestra dieta y para nuestra vitalidad, ya que previene enfermedades cardiovasculares y contribuye notablemente a […]

CÓMO MANTENER HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES DURANTE EL CONFINAMIENTO

hábitos_saludables

El confinamiento puede resultar difícil de asimilar a pesar de lo importante que es permanecer en casa. Estos días son complicados por varios motivos: el estrés provocado por una situación anómala, el cambio de rutinas, el cuidado de los niños y mayores en casa… Por ello, es muy importante que durante los días de cuarentena […]

DESAYUNOS SALUDABLES: GUÍA DE PLANIFICACIÓN

Desayunos saludables - guía de planificación

¿Qué debe tener tu desayuno para que sea saludable? ¿Qué alimentos saludables para el desayuno ya tienen todo lo necesario sin necesidad de aditivos artificiales? Las frutas, los yogures naturales, las semillas, el pan integral o los cereales de grano entero pueden ser opciones muy saludables para tus desayunos, sin que superen el 25 % […]

VITAMINAS NATURALES QUE ALIMENTAN TU VITALIDAD DE MANERA SALUDABLE

Vitaminas naturales, vitalidad saludable

¿Por qué son importantes las vitaminas y cuál es su función? ¿Cuáles son las diferencias entre las vitaminas naturales y las sintéticas o fabricadas de manera artificial? ¿Cómo absorbe tu cuerpo las vitaminas? Hablaremos de las fuentes naturales de vitaminas, qué tipos y proporciones contienen algunos alimentos ricos en vitaminas naturales y cuáles son las […]

5 TENTEMPIÉS SALUDABLES CON KIWI: PICAR ENTRE HORAS SERÁ TU PLACER SALUDABLE

Tentempiés saludables, espacio vitalidad

Te traemos cinco recetas de tentempiés saludables con kiwi, ligeros y muy fáciles de preparar. Picar entre horas ya no tiene por qué estar prohibido. Con estos tentempiés saludables podrás engañar al hambre hasta la hora de las comidas sin perjudicar tu salud ni tu vitalidad. 1. Brocheta de frutas con kiwi Zespri Green Ingredientes: […]

5 RECETAS DE CENAS SALUDABLES PARA TODOS LOS GUSTOS

Cenas saludables

Te traemos 5 recetas de cenas saludables para cada día de la semana. Planificar las cenas con alimentos ligeros, nutritivos y saludables dejará de ser un problema: descansarás mejor durante la noche y te sentirás lleno de vitalidad por la mañana para afrontar un nuevo día con muchas ganas e ilusión.  CENAS SALUDABLES Y FÁCILES: […]

LA FILOSOFÍA VEGANA: MUCHO MÁS QUE NO COMER CARNE

Filosofía vegana

La filosofía vegana es una forma integral de ver la vida, no solo se trata de no comer alimentos de origen animal. Esta filosofía de vida involucra muchas esferas vitales aparte de la alimentación: moda, cosméticos, medio ambiente y cualquier otro sector o actividad en que la explotación animal esté presente. Se basa en aplicar […]

TU MENÚ SALUDABLE TE APORTARÁ VITALIDAD EN CUALQUIER SITUACIÓN

Menú saludable, vitalidad

Parece que comer de forma saludable y equilibrada cada vez se complica más por el poco tiempo que tienes o por lo difícil que es diseñar un buen menú saludable. Además, hay veces que consigues tu menú saludable, pero te cansas de comer siempre lo mismo, o quieres tener varias opciones según sus precios, lo […]

COMIDAS FÁCILES Y SANAS: NO MÁS EXCUSAS PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Comidas fáciles y sanas: no más excusas

Para llevar una dieta sana y comer bien no es necesario que te conviertas en un gran chef ni que le dediques interminables horas a la cocina. Estas ideas de comidas fáciles y sanas te ayudarán a seguir una alimentación saludable de forma sencilla, y así mejorar tu vitalidad con una dieta equilibrada. COMIDAS FÁCILES […]

NUTRICIÓN SALUDABLE: LA VARIEDAD ES LA CLAVE

Nutrición saludable: La variedad es la clave

La nutrición saludable se basa en dos pilares: tus necesidades nutricionales y la variedad de alimentos que incorporas en tu dieta. Veremos qué necesidades nutricionales corresponden a cada edad y sexo, y la información nutricional de los alimentos para que desarrolles tu propio plan de nutrición saludable y equilibrada. También aprenderás qué compuestos evitar para […]

COMIDA SANA PARA NIÑOS: NECESIDADES NUTRICIONALES Y DIETA EQUILIBRADA

Comida sana para niños: Necesidades nutricionales

En este artículo, te detallamos en qué consiste la comida sana para niños, las principales necesidades nutricionales de los niños en sus etapas de desarrollo para que puedas planificar una dieta equilibrada, con todos los nutrientes que necesitan para crecer fuertes, sanos y llenos de vitalidad. También te damos ideas de cómo introducir determinados alimentos […]

LAS CLAVES DE UNA COMPRA SALUDABLE: TRUCOS Y CONSEJOS

compra saludable espacio vitalidad

¿Eres de los que con solo pensar en hacer la compra sientes una gran pereza por decidir los menús y qué alimentos comprar? ¿Quieres seguir una dieta saludable, pero a la hora de ir al súper acabas cogiendo un montón de productos empaquetados y precocinados? Tenemos buenas noticias para ti: hacer una compra saludable que […]