Espacio vitalidad

Alimentación

DIGESTIONES PESADAS: ¿SABES CÓMO PREVENIRLAS?

digestiones pesadas

Las digestiones pesadas reducen tu vitalidad porque hacen que no te encuentres bien, sin ganas de hacer nada y, en definitiva, con mucha pesadez de estómago. Aunque son un problema bastante común, la realidad es que es muy sencillo mejorar tus hábitos para librarte de las digestiones pesadas de una vez por todas.  Te contamos […]

BATIDO DE PLÁTANO Y CHOCOLATE: BOMBA DE ENERGÍA PARA TODA LA FAMILIA

El chocolate y la fruta forman una pareja casi perfecta. La combinación de propiedades y sabores gusta tanto a pequeños como grandes; y, en general, a todas aquellas personas que buscan mantener sus niveles de vitalidad. Un ejemplo: mezclar el chocolate con plátano. Por eso, estos dos ingredientes son ideales para preparar un batido de […]

5 IDEAS DE DESAYUNOS VEGANOS: ¡EMPIEZA EL DÍA CON VITALIDAD!

desayunos veganos

Si llevas una dieta vegana sabrás que existen multitud de opciones para todos los menús, incluidos los desayunos. La fruta, la verdura, las legumbres… tienen tanta variedad que las recetas son infinitas. ¿Cómo? ¿Que te has quedado sin ideas para desayunar? ¡Pues aquí te damos 5 ideas de desayunos veganos que querrás probar mañana mismo! […]

CÓMO CALCULAR MACROS: DISFRUTA DE CUALQUIER COMIDA DE FORMA SALUDABLE

calcular macronutrientes

Los macronutrientes son la fuente de energía para que tu cuerpo rebose de vitalidad, pero la cantidad necesaria para ti dependerá de tu estilo de vida y tu nivel de actividad, así como de tus objetivos nutricionales y de tu propio metabolismo. Te ayudamos a calcular las cantidades de macronutrientes que necesitas para disfrutar de […]

¿QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR? ALIMENTOS SALUDABLES PARA MANTENERTE EN FORMA

qué comer antes de entrenar

Una buena alimentación es muy importante para sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento, ya que tu cuerpo necesita energía para moverse. Desde nuestro blog espacio vitalidad te presentamos algunos consejos y recomendaciones sobre qué comer antes de entrenar para disfrutar del ejercicio y aprovecharlo al máximo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema calorías para […]

TRUCOS PARA DISMINUIR EL HAMBRE EMOCIONAL POR ESTRÉS

Somos seres emocionales y no solo comemos para satisfacer el hambre física. En general, comemos emocionalmente en respuesta a emociones negativas como el estrés, la ansiedad o la soledad, en lugar de hacerlo por emociones positivas como la felicidad. ¿CÓMO SABER SI ESTÁS COMIENDO EMOCIONALMENTE? El hambre emocional aparece repentinamente. Anhelas alimentos muy específicos, como […]

5 RECETAS DE BATIDOS FÁCILES CON KIWI

recetas de batidos

Hay infinidad de recetas de batidos y smoothies que puedes preparar fácilmente en casa. Son ricos, prácticos, rápidos de preparar y muy beneficiosos, porque te aportan muchas vitaminas de manera natural y, con ellas, te llenas de vitalidad. En este artículo encontrarás algunas ideas de recetas de batidos fáciles que te encantará probar. 5 RECETAS […]

RECETA DE BIZCOCHO SALUDABLE CON KIWI Y CHÍA

Receta bizcocho saludable

¿Cómo hacer un bizcocho que sea saludable y con un sabor delicioso al mismo tiempo? Puede parecer una tarea imposible pero no lo es. Si buscas una receta de bizcocho saludable, rico y que mantenga tu nivel de vitalidad, el de kiwi con chía es una opción ideal. Sigue leyendo, ¡y te contamos más! KIWI […]

ALIMENTOS FERMENTADOS: LOS ALIADOS QUE CUIDAN TU INTESTINO

Seguramente has oído que el intestino es el segundo cerebro. Es fundamental un alto consumo de fibra para cuidarlo. Pero la fibra no es solo el único nutriente importante para el intestino, también hay que incluir alimentos probióticos: microorganismos, bacterias saludables. Introduce alimentos fermentados en tu dieta. ¿QUÉ ES LA FERMENTACIÓN? Es un proceso a través […]

TATAKI DE ATÚN CON KIWI: 2 RECETAS PARA PALADARES EXIGENTES

tataki de atún

Cuántas veces deseamos preparar un plato que sea sano, rápido de preparar, lleno de vitaminas para aportarnos toda la vitalidad y que, además, pueda saciarnos el paladar con un delicioso sabor… Deja de buscar, porque lo hemos encontrado para ti. La combinación del tataki de atún con el kiwi te va a encantar. En este […]

BATIDOS VERDES: LOS MÁS REFRESCANTES PARA EL VERANO

batidos verdes

No hay nada como empezar cada mañana con un batido verde para sentirte más vital. Imagina empezar todos los días con un chute de vitaminas provenientes de las verduras. Sí, sabemos que no es lo que más apetece en ayunas, pero si mezclas las verduras con frutas que contrarresten su amargor, lograrás una bebida que, además […]

BATIDO DE FRESA Y KIWI: 5 RECETAS

batido de fresa y kiwi

¿Te gusta el batido de fresa y kiwi? En este artículo encontrarás 5 variantes de esta combinación tan rica y saludable. ¿Cuál es tu favorita?

DEFENSAS BAJAS: APRENDE A REFORZARLAS

Defensas bajas

COMBATE EL ESTRÉS Y LAS DEFENSAS BAJAS CON LA VITAMINA C El organismo tiene una forma natural de proteger tu salud: el sistema inmunitario. Cuando funciona bien no lo notas, precisamente porque te sientes lleno de vitalidad, pero cuando tienes las defensas bajas tu salud se puede resentir. Si en tu vida están presentes ciertos […]

CÓMO HACER PASTA CON CALABACÍN: 2 RECETAS SORPRENDENTES

pasta con calabacín

Descubre cómo hacer pasta con calabacín para disfrutar de platos sanos, sabrosos y llenos de vitalidad que puedes combinar con otros muchos ingredientes.

8 CONSEJOS PARA UNA VIDA VITAL DURANTE LA MENOPAUSIA

¿ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DURANTE LA MENOPAUSIA? Adquirir un estilo de vida saludable, te ayudará a mejorar tu vitalidad, pero también puede contribuir en tu salud. Así pues, una buena alimentación puede ayudar a prevenir o aliviar ciertas condiciones que pueden desarrollarse durante y después de la menopausia. Aquí te doy unos sencillos hábitos saludables […]

QUÉ TOMAR PARA LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DEL EJERCICIO

SI REALIZAS EJERCICIO FÍSICO, ES FUNDAMENTAL QUE OPTIMICES TU RECUPERACIÓN Si no te recuperas bien, no podrás entrenar bien el día siguiente, seguramente el 3er día de entreno ya te encontrarás muy cansado y te será imposible seguir el ritmo de entrenamiento que te pide tu entrenador; y por tanto, si no se entrena bien, […]

UNA RECETA PARA MEJORAR LAS DEFENSAS Y TU VITALIDAD

EN SITUACIONES DE ESTRÉS Y CANSANCIO, ES CUANDO TIENES QUE CUIDARTE MÁS PARA QUE TU SISTEMA INMUNITARIO Las defensas, tengan un refuerzo para ayudarte a mejorar tu vitalidad para el día a día. Incluso más durante el invierno, ya que con el frío y cambio de temperaturas el sistema inmunitario pude estar en peligro. Y […]

PREPARA POKE BOWLS LLENOS DE VITALIDAD

A VECES LAS AGENDAS APRETADAS Y EL RITMO ACELERADO DEL DÍA A DÍA NOS DEJA POCO TIEMPO PARA COMER Y PARA COCINAR Además, si comemos fuera de casa, a veces no tenemos nada para calentar la comida en la oficina y encima queremos comer de forma saludable. Te propongo una solución: un poke bowl. Pues […]

CONSUME MÁS PLANTAS Y MEJORA TU VITALIDAD

UNA ALIMENTACIÓN BASADA EN PLANTAS NO NECESARIAMENTE SIGNIFICA QUE TIENES QUE VOLVERTE VEGETARIANO O VEGANO Sin embargo, actualmente el consumo de carnes y de proteína animal es excesivamente alto en España, y esto no es sostenible para el planeta ni saludable para tu organismo. Las dietas a base de alimentos de origen vegetal son ricas […]

5 HÁBITOS DE ALIMENTACIÓN PARA MEJORAR TU VITALIDAD

UNA RELACIÓN ADECUADA CON LA COMIDA FOMENTA UN BIENESTAR INTEGRAL Los buenos hábitos de alimentación proporcionan un bienestar no solo físico sino también, emocional. No olvides que la alimentación va mucho más allá del simple hecho de comer. A pesar de que la alimentación puede ayudar a tu salud, también puede causar estrés, frustración, insatisfacción […]