Espacio vitalidad

Alimentación

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día

Los hidratos de carbono son una de las fuentes principales de “combustible” y energía para tu organismo. Cuando nos referimos a ellos, es importante que tengas en cuenta que existen dos tipos: los denominados de absorción lenta y los de absorción rápida. En el primer caso, tu cuerpo debe emplear un tiempo para poner en […]

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

Las proteínas son macronutrientes que ayudan al buen funcionamiento de tu organismo. Si quieres mantener una dieta equilibrada y saludable, es muy importante que incluyas alimentos con proteínas, ya que su consumo te permitirá sentirte más vital. En este sentido,   la Organización Mundial de la Salud recomienda una cantidad de proteína entre 0,8 y […]

Los 6 aperitivos más fáciles para preparar en casa

Aperitivos más fáciles para preparar en casa

“Hacer el aperitivo” o “tomar un aperitivo” es una costumbre muy arraigada en nuestra cultura. Disfrutar de alimentos o bebidas para ir “abriendo boca” antes de las comidas principales es una tradición que te permite degustar una variada propuesta de alimentos en pequeñas raciones y de manera informal. Es habitual vincular los aperitivos con acontecimientos […]

Planta del kiwi: descubre de dónde procede esta deliciosa y nutritiva fruta

Planta del kiwi

El kiwi ya es bien conocido por todos. ¿Quién no tiene en su cesta de la compra o en su cocina esta saludable y sabrosa fruta en todo el mundo? Su gran aportación de nutrientes, avalada por distintos estudios sobre nutrición, su exquisito sabor y las múltiples posibilidades que te ofrece a la hora de […]

Las mejores recetas para cenar en casa y disfrutar en compañía

Recetas para cenar en casa

Como en casa, ¡en ningún sitio! Descubre las mejores recetas para cenar en casa y disfrutarlas en compañía.  Salir a cenar a restaurantes de vez en cuando está muy bien, pero a veces te puede apetecer quedarte en casa y preparar una cena tranquila para compartir con tus seres queridos. Una cena con amigos puede […]

5 alimentos ricos en vitamina C para sentirte más vital

Alimentos ricos en vitamina C

Consumir alimentos ricos en vitamina C es muy importante para tu organismo, ya que este nutriente contribuye a aumentar tus defensas y, por tanto, a mantener tu sistema inmunológico en plena forma. ¡Es indispensable para tu dieta y para tu vitalidad! Como el cuerpo no puede almacenar ni producir vitamina C, es esencial que consumas […]

Sé más vital comiendo alimentos vegetales ricos en proteínas

Vegetales ricos en proteínas

Existe una percepción, más o menos generalizada, de que las proteínas provienen de alimentos de origen animal, pero también existen muchos alimentos vegetales que pueden aportarte cantidades de este nutriente, con el valor añadido de que, en general, son alimentos menos calóricos y más digeribles. ¡Sé más vital comiendo alimentos vegetales ricos en proteínas!  Las […]

Descubre cómo las propiedades del chocolate impulsan tu vitalidad

Propiedades del chocolate

El chocolate es un alimento conocido en todo el mundo, que resulta irresistible para personas de cualquier edad, ya sean adultos, adolescentes o niños. ¿Eres de los que no puede resistirse a una tableta de chocolate y de los que considera que este alimento es su perdición? Si es así, no debes preocuparte, ya que […]

Olvídate de la ansiedad por comer con estos 10 eficaces consejos

ansiedad por comer

Comer con ansiedad es una sensación que se manifiesta cuando tienes la necesidad de ir comiendo, sin tener hambre, de manera compulsiva e incontrolable. Si padeces este trastorno alimenticio, posiblemente, cuando estás en casa, te resultarán habituales los viajes del sofá a la cocina, y de la cocina al sofá, siguiendo un impulso en el […]

Los principales azúcares naturales que mejor influyen en tu vitalidad

endulzante muscular

¿Sabías que los edulcorantes naturales pueden sustituir a los azúcares artificiales y procesados? ¡Descubre cuáles son y qué beneficios aportan a tu organismo! Actualmente, existen en el mercado muchísimas alternativas para evitar los azúcares procesados. Lo más recomendable es que tengas en cuenta tus necesidades y gustos personales para poder incorporar a tu dieta aquellos […]

Batchcooking: cómo comer sano y sabroso fácilmente

Es posible que tu día a día esté condicionado por la prisa, sin demasiado tiempo para ti y ni para cuidarte; una realidad que a menudo puede afectar a los momentos que dedicas a la comida. ¿Has pensado cuántas veces a la semana acabas comiendo cualquier cosa, de forma rápida y para salir del paso, […]

Tarta de kiwi sin horno, un postre que te ayudará a sentirte más vital

tarta de kiwi

Esta tarta de kiwi es perfecta para prepararla en verano y así poder disfrutar de un postre frío, saludable y apetitoso para toda la familia. ¡Descubre cómo puedes prepararla en 5 simples pasos! ¿Te apetece preparar un postre rápido y sencillo? La tarta de kiwi Zespri™ es un postre saludable que te aporta fibra, vitamina […]

Descubre esta lista de alimentos con ácido fólico que te aportan vitalidad

alimentos con ácido fólico

El ácido fólico, folato o vitamina B9 es muy importante para la producción de glóbulos rojos en la sangre. Sus funciones son muy variadas, al igual que sus beneficios, ya que protege tus células sanas, contribuye a controlar la hipertensión e interviene en la formación del sistema nervioso. Si te encuentras bajo de folato, puedes […]

Mermelada de kiwi para sentirte más vital a cualquier hora del día

mermelada de kiwi

El kiwi es un alimento esencial en cualquier dieta saludable. Es una fruta deliciosa que se caracteriza por su alta aportación nutricional, ya que es especialmente rica en vitamina C  y en fibra. Pero, además, el kiwi ZespriTM, en sus dos variedades ZespriTM Green y ZespriTM SunGold, destaca por su versatilidad, ya que puedes tomarlo […]

Qué alimentos ricos en fibra deberías incluir en tu cesta de la compra

alimentos ricos en fibra

La fibra es un nutriente esencial que puedes encontrar en los alimentos de origen vegetal y que es básica para el buen funcionamiento de tu organismo. Incorpora a tu dieta diaria alimentos ricos en fibra, que aporta grandes beneficios y ayuda al buen funcionamiento de tu flora intestinal, y empieza a sentirte mucho más vital. […]

Por qué es tan saludable la dieta mediterránea

dieta mediterránea

La dieta mediterránea es reconocida en todo el mundo por sus virtudes y como una de las pautas nutritivas de referencia y alineada con un estilo de vida saludable y lleno de vitalidad. El gran valor de la dieta mediterránea es que propone una serie de alimentos con un importante aporte de nutrientes, como vitaminas, […]

¿SABES QUÉ SON LOS SUPERALIMENTOS Y QUÉ BENEFICIOS TE APORTAN?

qué son los superalimentos

Seguramente habrás oído hablar en más de una ocasión de los denominados superalimentos. Es un término que se utiliza habitualmente para describir determinados alimentos que, por sus propiedades nutricionales, pueden resultar especialmente beneficiosos para tu salud. Para que un alimento merezca la catalogación de “súper” deberá aportar gran riqueza en nutrientes como vitaminas, minerales o […]

QUÉ ES Y CÓMO AUMENTAR LA SEROTONINA PARA ESTAR MÁS MOTIVADO

La serotonina es una sustancia química que produce tu organismo de manera natural, que transmite señales a los nervios y funciona como un neurotransmisor en todo tu cuerpo relacionado con el control de las emociones, como la motivación, y de nuestro estado de ánimo, entre otras funciones. Por eso, ¿sabías que la serotonina también es […]

Mantén tu vitalidad con estos alimentos saludables durante el embarazo

Una alimentación saludable se basa en una dieta variada capaz de aportar los nutrientes esenciales que tu organismo necesita y mantener y mejorar tu vitalidad. Esta regla básica, también es válida en el embarazo. Durante los meses de gestación, comer de forma saludable y variada influirá de forma positiva tanto en tu salud como en […]

CUIDA TU FLORA INTESTINAL Y SIÉNTETE MÁS VITAL

flora intestinal

La flora intestinal o microbiota es el conjunto de bacterias que viven en el intestino y está compuesta por billones de microorganismos que conviven en armonía y realizan importantes funciones, tanto para la salud del sistema digestivo como para el resto de tu organismo. Una microbiota intestinal saludable y equilibrada es importante para asegurar una buena […]

CÓMO MEJORAR TU VITALIDAD: LOS 7 ALIMENTOS QUE TE APORTAN MÁS ENERGÍA

7 alimentos que aportan más energía

La energía es el combustible que tu cuerpo necesita para vivir y realizar tareas. Es posible que en algunas épocas del año como la primavera o en determinados momentos del día encuentres que a tu cuerpo le falta un poco de energía y de vitalidad. ¿Necesitas un buen chute de energía que te reactive? Te […]

CONOCE LOS BENEFICIOS DEL KIWI EN AYUNAS EN TU BIENESTAR FÍSICO

CONOCE LOS BENEFICIOS DEL KIWI EN AYUNAS EN TU BIENESTAR FÍSICO

El kiwi es la fruta por excelencia en valor nutricional, ya que aporta una gran cantidad de nutrientes a tu organismo. Entre la gran riqueza nutricional del kiwi Zespri SunGold, sobresale su contenido en vitamina C,  y en fibra.La combinación de todos estos atributos te proporcionará importantes beneficios para tu salud. El kiwi es una fruta […]

RECETAS SALUDABLES PARA PREPARAR CON TUS HIJOS DURANTE EL CONFINAMIENTO

recetas en familia en casa

Los días de confinamiento son una buena ocasión para reforzar los hábitos saludables de los niños. Practicar ejercicio cardiovascular en casa, fomentar la lectura o hacerles partícipes de los menús familiares son una buena forma de mantenerlos entretenidos y llenos de vitalidad. Regístrate en Mi Espacio Vitalidad y encontrarás propuestas y consejos para fomentar hábitos […]

ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN CASA CON LA FAMILIA EN EL CONFINAMIENTO

actividades en casa

Los días de confinamiento pueden resultar aparentemente aburridos, pero, con un poco de imaginación y creatividad, está en tus manos convertirlos en jornadas divertidas y llenas de vitalidad. ¡Ahora es el momento de aprovechar cualquier ocasión para divertirte! Convierte las tareas cotidianas en una oportunidad para organizar actividades con toda la familia. Leer, cocinar, hacer […]

LISTADO DE ALIMENTOS CON OMEGA 3

alimentos_con_omega_3

Omega 3 es el conjunto de ácidos grasos esenciales que tu organismo necesita. ¡Te explicamos qué alimentos con Omega 3 pueden resultarte beneficiosos para tu dieta! Incorporar grasa saludable a través de alimentos ricos en Omega 3 es indispensable en nuestra dieta y para nuestra vitalidad, ya que previene enfermedades cardiovasculares y contribuye notablemente a […]