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Alimentación

Todo lo que debes saber sobre los flavonoides y sus beneficios

Todo lo que debes saber sobre los flavonoides y sus beneficios

Los flavonoides son un grupo de fitonutrientes, unas sustancias de origen vegetal que tienen beneficios para tu organismo. Presentes en frutas, verduras y especias, estos compuestos poseen efecto antioxidante y contribuyen a la prevención de diversas enfermedades. Como el cuerpo humano no puede producir flavonoides por sí mismo, la mejor opción es incluir alimentos que […]

Saborea tus mañanas con un bol de desayuno saludable

Saborea tus mañanas con un bol de desayuno saludable

A menudo se dice que por las mañanas hay dos tipos de personas, aquellas que se levantan con facilidad y aquellas que necesitan algo más de pausa para arrancar. Si eres de las primeras, probablemente tengas tiempo para pensar con calma qué vas a desayunar. Y si eres de las segundas, quizá te toque hacerlo […]

¿Qué es el ardor de estómago y cómo puedes evitarlo?

¿Qué es el ardor de estómago y cómo puedes evitarlo?

La acidez estomacal o ardor de estómago es una molestia digestiva que se caracteriza por una quemazón incómoda en la parte superior del estómago. Habitualmente se produce tras consumir ciertos alimentos, pero para que no se convierta en un agobio constante hay diversas maneras de hacerla más llevadera. Si este es un inconveniente que sufres […]

¿Cuáles son las diferencias entre macro y micronutrientes?

¿Cuáles son las diferencias entre macro y micronutrientes?

La alimentación es un factor clave para tu bienestar, y por eso no debes tomártela a la ligera. Una dieta saludable te proporciona beneficios significativos a nivel físico, mental y emocional, así que invertir tiempo y esfuerzo en organizarla tiene recompensa. Pero destierra los mitos, no es necesario estar todo el día pensando en lo […]

4 alimentos para combatir el frío y conservar tu vitalidad

4 alimentos para combatir el frío y conservar tu vitalidad

Las temperaturas son difíciles de predecir al 100%, pero cuando llega el frío, todo el mundo quiere estar bien preparado. Por una parte, buscamos evitar esa sensación desagradable que sucede cuando nuestro termómetro corporal se desajusta. Y por la otra, tratamos de protegernos de las posibles enfermedades, para conservar al máximo nuestra vitalidad y sacarle […]

Anima tus fiestas con recetas de Halloween saludables

Anima tus fiestas con recetas de Halloween saludables

Aunque Halloween es una festividad típica de los países anglosajones, poco a poco va ganando popularidad en todo el mundo. Esta celebración tiene lugar la noche del 31 de octubre, y a menudo se une con las del día 1 de noviembre debido a la combinación de diversas tradiciones culturales. Los más pequeños de la […]

Descubre qué frutas se pueden comer de noche

Descubre qué frutas se pueden comer de noche

La fruta es un alimento que suele ir acompañado de leyendas urbanas, en especial sobre los efectos de consumirla a determinadas horas. Uno de los mitos más comunes consiste en poner en duda su conveniencia al final de la jornada, pero que no te confundan. ¿Qué frutas se pueden comer de noche? La respuesta es […]

¿Qué son los macronutrientes y cómo se clasifican?

¿Qué son los macronutrientes y cómo se clasifican?

Comer es una fuente interesante de placer, pero también es la clave para que tu organismo funcione de manera óptima. ¿Sabías que cuidarse es un placer al alcance de todos? ¡No hay excusas! Con algunos ajustes te resultará más fácil invertir en una alimentación saludable, que junto a otros hábitos te permitirá vivir a tope […]

Todo lo que debes saber sobre los requerimientos calóricos

Todo lo que debes saber sobre los requerimientos calóricos

El requerimiento calórico es la cantidad de calorías que necesita nuestro organismo para contar con la energía necesaria para funcionar y realizar cualquier actividad que nos propongamos. Las calorías se obtienen a través de la ingesta de alimentos y se consumen de manera natural con nuestra actividad diaria, tanto física como intelectual. Si quieres saber un […]

5 propuestas de snacks saludables, deliciosos y rápidos de hacer

5 propuestas de snacks saludables, deliciosos y rápidos de hacer

Picar entre horas es un hábito “peligroso”, pero que cambia mucho dependiendo del tentempié que elijas. No es lo mismo consumir un producto procesado repleto de calorías vacías, que saborear alternativas más sanas que te llenen de nutrientes y de vitalidad. Si hace unas horas que comiste y notas un vacío en tu estómago, ¿por […]

Ideas para un picnic saludable que te llene de vitalidad

Ideas para un picnic saludable que te llene de vitalidad

Ir de picnic es una actividad fantástica para comer fuera de casa y romper con la rutina. Cuando hace buen tiempo, disfrutar de tu propia comida en un lugar relajado es un plan ideal para compartir vitalidad al aire libre. Además, tanto si vas en pareja como si tu grupo es más grande, tienes una […]

¿Cuáles son las proteínas que se deben consumir a diario?

¿Cuáles son las proteínas que se deben consumir a diario?

Las proteínas son macromoléculas que se encuentran en algunos alimentos, y que son esenciales para tu organismo. Además de desempeñar un papel clave para su correcto funcionamiento, también son fundamentales para las células y para la estructura, activación y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo. Si quieres que tu vitalidad se mantenga a […]

Refresca tu verano con alimentos para combatir el calor

Refresca tu verano con alimentos para combatir el calor

El verano es un periodo ideal para disfrutar de nuestra vitalidad, pero también para cuidarse más que nunca. Aunque el tiempo libre invita a desconectar y dejarse llevar, hay que tener cuidado con los excesos, y con algunos elementos que pueden perjudicar nuestra salud. El sol y las altas temperaturas tienen muchos fans, pero no […]

Fortalece tu organismo con alimentos para controlar la tensión

Fortalece tu organismo con alimentos para controlar la tensión

La hipertensión es una afección que se produce por el exceso de fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de tus arterias. Este problema suele afectar más a las personas mayores, porque los vasos sanguíneos pierden flexibilidad con la edad. Sin embargo, aspectos como el estrés, un descanso inadecuado o hábitos de vida poco […]

Los mejores alimentos para fortalecer la salud de los niños

Los mejores alimentos para fortalecer la salud de los niños

Seguir una buena alimentación significa que nuestros platos deben contener alimentos saludables, capaces de aportarnos los nutrientes necesarios para nuestro bienestar. En el caso de los más pequeños de la casa, esta premisa es aún más importante, ya que, en edad de crecimiento, todo lo que comen también influirá en su desarrollo. Para que su […]

Descubre qué son los carotenoides y sus beneficios para tu salud

Descubre qué son los carotenoides y sus beneficios para tu salud

Los carotenoides son pigmentos naturales que se encuentran en las plantas, algas, hongos y bacterias y son los responsables de aportar color a muchas frutas y verduras. Su presencia provoca una amplia diversidad cromática, que se traduce en tonalidades rojizas, amarillentas, anaranjadas o verdes. Además de modificar su aspecto, estos compuestos también confieren propiedades beneficiosas […]

Refuerza tu descanso con alimentos naturales para dormir mejor

Refuerza tu descanso con alimentos naturales para dormir mejor

¿Te resulta difícil conciliar el sueño? El insomnio o trastorno del sueño es una patología muy frecuente entre la mayoría de las personas, pero no te preocupes. Si es la primera vez que te pasa, puede ser algo puntual y de fácil solución. En ocasiones, el estrés, los nervios o las preocupaciones pueden jugarnos malas […]

Evita la hinchazón estomacal con esta lista de alimentos sin gluten

Evita la hinchazón estomacal con esta lista de alimentos sin gluten

El gluten es una proteína que forma parte de la semilla de ciertos cereales, como el trigo, el centeno, la cebada, el triticale o la espelta. Este elemento es el responsable de dar espesor y elasticidad a las masas de harina, pero puede convertirse en un problema porque hay ciertas personas que no pueden digerirlo. […]

5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad

5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad

La merienda es una comida ligera que solemos comer por la tarde, unas horas antes de la cena. En ocasiones tendemos a pensar que no es del todo importante, pero nada más lejos de la realidad. Cuidar la alimentación es esencial para mantener al máximo nuestros niveles de vitalidad, y eso pasa por prestar atención […]

Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia

Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia

Realizar actividades con los más pequeños de la casa es un buen hábito que, a veces, por falta de tiempo, no practicamos con regularidad. El fin de semana es un momento excelente para aparcar el ajetreo diario y hacer con ellos algo que les motive, ¡así que ponte en marcha! Podéis compartir vuestra vitalidad con […]

Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating

Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating

La alimentación consciente o mindful eating es una manera de comer que se centra en tomar plena consciencia de los alimentos que consumimos. Este estilo de vida nos invita a alejarnos del ajetreo, pararnos y disfrutar de aquello que nos proporciona placer, en este caso, la comida. Si tienes claro que cuidarse es un placer […]

Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder

Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos del cuerpo. Las causas son diversas y dependen de cada persona, y aunque los efectos también lo son, por lo general coinciden en la inflamación de algunas partes del cuerpo. Para hacer frente a esta situación es imprescindible […]

Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo

Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo

El fósforo es uno de los minerales que se encuentra en mayor abundancia en el organismo, ya que está presente en todas nuestras células. Su principal misión es participar activamente en la formación de los huesos y dientes, pero no es la única. También lo necesitamos para producir energía, realizar diversos procesos químicos claves para […]

¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?

¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?

Como ya sabes, el desayuno es una comida clave en tu día. Aunque todas son importantes, esta rompe el ayuno tras muchas horas descansando, y te provee de energía para arrancar la jornada a pleno rendimiento. Para que nunca te fallen las fuerzas, debes optar por un menú variado y equilibrado, que te proporcione los […]

10 comidas saludables para llevar al trabajo

10 comidas saludables para llevar al trabajo

A veces pensamos que si nos toca comer fuera de casa es difícil comer saludable, pero esta es una creencia que no se corresponde con la realidad. Que nuestra mesa quede lejos o que tengamos poco tiempo para comer no debería ser una excusa. ¡Cuidarse es un placer que está al alcance de todos! Con […]