Espacio vitalidad

Alimentación

Grupos de alimentos: así se clasifican

Grupos de alimentos: así se clasifican

La alimentación es un pilar básico cuando hablamos de cuidar nuestra vitalidad. Dentro de un estilo de vida saludable se incluyen diversos factores, como una dieta variada y equilibrada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño. Y cuando se trata de llevar el plato a la mesa, ¡las opciones son prácticamente infinitas! Disfruta de […]

Descubre los beneficios de la jalea real y aprovecha tu energía

Descubre los beneficios de la jalea real y aprovecha tu energía

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de una glándula situada en su cabeza. Este es el principal alimento de las larvas en sus primeros días, así como de la abeja reina durante toda su vida. Como sucede con la miel, también es un producto habitualmente consumido por humanos. […]

Proteína animal o vegetal: y tú, ¿cuál eliges?

Proteína animal o vegetal: y tú, ¿cuál eliges?

Las proteínas son moléculas fundamentales para tu organismo. Realizan un trabajo clave en las células de tu cuerpo, y son decisivas en la estructura, funcionamiento, y regulación de sus órganos y tejidos. Para mantener tu vitalidad en plena forma debes apostar por hábitos saludables, y tu alimentación es una fuente excelente de proteína animal y […]

Conoce el pan proteico y come con vitalidad

Conoce el pan protéico y come con vitalidad

El pan proteico o pan de proteínas es un tipo de pan que, como su nombre indica, cuenta con una mayor cantidad de proteínas que las que encontramos en los panes convencionales. Su composición se basa en ingredientes como proteínas vegetales, sueros o albúmina entre otros, lo que acaba convirtiéndolo en un pan que, además […]

Alimentos con estrógenos: ¿qué necesitas saber?

Alimentos con estrógenos: ¿qué necesitas saber?

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas que produce el organismo. Ellas son las responsables de procesos como la regulación del ciclo menstrual, así como de la definición y desarrollo de la sexualidad de la mujer. Controlar la producción de estrógenos es decisivo, ya que, además de su incidencia en la reproducción, aportan otros beneficios y […]

Aprende a deshidratar kiwi: cómo hacerlo paso a paso

Aprende a deshidratar kiwi: cómo hacerlo paso a paso

El kiwi siempre resulta una excelente opción para obtener una gran parte de los nutrientes que tu cuerpo necesita para afrontar el día con vitalidad. Es rico en vitamina C, contiene antioxidantes como el potasio, y es fuente de folato. Además, la fibra que contiene facilita el control de glucosa en sangre además de ayudarnos […]

Descubre las propiedades de las plantas medicinales

Las plantas medicinales son aquellas que tienen propiedades positivas para nuestro organismo. Se suelen utilizar con fines terapéuticos para aliviar, prevenir o tratar ciertos problemas relacionados con nuestra salud. Las podemos tomar de muchas maneras, principalmente como infusiones, pero también como comprimidos o incluso incorporándolas a algunos platos para reforzar nuestra vitalidad. Pero ¿alguna vez […]

Las mejores recetas para diabéticos en Espacio Vitalidad

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La diabetes es una enfermedad que afecta a aquellas personas con problemas para procesar la insulina. Esta hormona se encarga de regular los niveles de azúcar en sangre, es decir, la glucemia. Si el páncreas no produce suficiente o si nuestro organismo no la usa eficazmente, sufriremos hiperglucemia, que puede ser peligrosa para la salud. […]

Todo lo que debes saber sobre los alimentos que bajan el colesterol

Todo lo que debes saber sobre los alimentos que bajan el colesterol

El colesterol es una sustancia grasa natural que se encuentra presente en todas las células del cuerpo humano. Nuestro organismo lo necesita para producir hormonas, vitamina D, y elementos que favorecen la digestión de los alimentos. A pesar de su importancia, su acumulación puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. Para evitar que este problema […]

¿Por qué son necesarios los alimentos con zinc para tu cuerpo?

¿Por qué son necesarios los alimentos con zinc para tu cuerpo?

El zinc es un nutriente esencial para nuestra salud, puesto que participa en varias funciones claves de nuestro organismo. Pese a ser relativamente “desconocido”, es el segundo oligoelemento más abundante en nuestro cuerpo, únicamente por detrás del hierro. Si consumes alimentos con zinc, ayudarás a tu sistema inmunitario y al correcto funcionamiento de los sentidos […]

Cómo hacer un smoothie de kiwi fácil y delicioso

Cómo hacer un smoothie de kiwi fácil y delicioso

Las bebidas frías están entre los grandes placeres del verano. En los momentos más sofocantes, no hay nada mejor para tomarse un respiro, refrescarse y desconectar del ajetreo del día a día. Pero darse un capricho de vez en cuando no está reñido con invertir en hábitos saludables. Si buscas una alternativa ideal para cuidar […]

Alimentos con grasas saludables para fortalecer tu organismo

Alimentos con grasas saludables para el cuerpo

¿Estás preparado para derribar algunos mitos? Las grasas deben formar parte de tu dieta, porque son claves para tu salud y para que tu vitalidad esté siempre al máximo. Tu organismo las necesita para conseguir ácidos grasos esenciales, una sustancia que no produce por sí mismo. Si consumes alimentos con grasas saludables, ayudas a tu […]

Conoce los alimentos con magnesio que benefician a tu cuerpo

Conoce los alimentos con magnesio que benefician a tu cuerpo

El magnesio es un mineral esencial para un funcionamiento óptimo de nuestro organismo, ya que interviene en numerosos procesos fisiológicos. Este nutriente es fundamental para la regulación del sistema nervioso, para una correcta función muscular y para controlar los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea. Además, también tiene un papel destacado en […]

Descubre alimentos saciantes para sentirte más vital

Descubre alimentos saciantes para sentirte más vital

Los alimentos saciantes son ideales para seguir una dieta saludable, porque te ayudan a sentir el estómago lleno más tiempo. Si no notas ese “gusanillo”, te será más fácil ordenar tus comidas y evitar la tentación de picar entre horas. Cuidar tu alimentación es un pilar básico para hacer crecer tu vitalidad, y como bien […]

5 bebidas relajantes que te ayudarán a dormir mejor

5 bebidas naturales y relajantes que te ayudarán a dormir mejor

Aunque te pueda parecer raro, un buen descanso es clave para que tu vida esté llena de vitalidad. Para invertir y aprovechar toda tu energía, necesitas tener las pilas cargadas, y eso es algo que no todo el mundo consigue por completo. Si eres de aquellos que se atascan contando ovejas y no logran recuperar […]

Descubre alimentos favorables para la vista y cuida tus ojos

Descubre alimentos favorables para la vista y cuida tus ojos

Siempre están ahí para ti y casi nunca fallan, ¿pero tú qué haces para cuidar tus ojos? Si deseas mantenerlos en plena forma, debes prestar atención a su hidratación, protegerlos de la radiación solar o dejarlos descansar para evitar fatigarlos en exceso. Además, decantarte por unos hábitos de vida saludables es un excelente apoyo. Los […]

5 recetas frescas para el verano. ¡Disfruta comiendo bien!

5 recetas frescas para el verano. ¡Disfruta comiendo bien!

El calor y el verano influyen mucho en nuestra manera de comer. Al contrario que en invierno, durante los meses más calurosos del año preferimos platos ligeros y frescos para combatir las altas temperaturas. Por eso, hay alimentos que triunfan y que consideramos más adecuados para nuestro organismo en esta época. Con algunas recetas frescas […]

Conoce los mejores alimentos para ganar masa muscular

Conoce los mejores alimentos para ganar masa muscular

Ganar masa muscular es un objetivo que a menudo se asocia al verano, pero que debería perseguirse todo el año. Ponerse a punto no significa buscar solamente la mejor figura para impresionar en la playa, sino proporcionar también beneficios notables a tu organismo. Y olvídate de dietas milagrosas, de comer arroz con pollo y de […]

10 alimentos vegetales ricos en hierro que impulsarán tu vitalidad

10 alimentos vegetales ricos en hierro que impulsarán tu vitalidad

El hierro es un mineral esencial para tu organismo, necesario para el crecimiento y desarrollo de tu cuerpo. Este elemento está presente en su mayoría en los glóbulos rojos como componente de la hemoglobina, que se encarga de transportar el oxígeno a través de la sangre. También forma parte de la mioglobina, que provee de […]

Nutre tu cuerpo con alimentos energéticos y explora tu vitalidad

Nutre tu cuerpo con alimentos energéticos y explora tu vitalidad

Los alimentos energéticos son aquellos que proporcionan energía a tu organismo para mantener sus funciones básicas y poder realizar las actividades diarias. Para tener siempre las pilas cargadas es fundamental que cuides tu alimentación, y que combines una dieta variada y saludable con otro tipo de hábitos. Practica ejercicio regularmente e invierte en una buena […]

Descubre alimentos ricos en potasio para cuidar tu organismo

Descubre alimentos ricos en potasio para cuidar tu organismo

El potasio es un macromineral que ayuda a mantener el equilibrio de tu organismo. Entre sus “misiones” fundamentales están favorecer un riego sanguíneo adecuado, facilitar el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular y colaborar para que tus células conserven un buen estado de salud. Incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio para que […]

Las mejores recetas de postres con kiwi: ¡Disfruta de tu vitalidad!

Las mejores recetas de postres con Kiwi: ¡Disfruta de tu vitalidad!

Si estás pensando en empezar tu día con fuerza y lleno de vitalidad, no pierdas el tiempo y añade el kiwi Zespri™ a tu dieta. Entre las frutas, esta es un auténtico “todoterreno”, ya que ofrece numerosos beneficios. Es un alimento rico en vitamina C y en fibra, y una fuente natural de ácido fólico […]

Fortalece tu cuerpo tomando alimentos ricos en calcio

Fortalece tu cuerpo tomando alimentos ricos en calcio

El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano. Se encuentra, principalmente, en los dientes y los huesos y resulta esencial para su desarrollo y para mantenerlos sanos y fuertes. Pero también cumple un papel muy importante en otras funciones de tu organismo como, por ejemplo, en la producción de hormonas, la coagulación sanguínea, […]

Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir

Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir

Seguramente ya conoces la importancia de una buena alimentación, pero debes tener claro que la digestión es igualmente clave. En este proceso, tu organismo descompone los alimentos en sus nutrientes básicos, para así poder asimilarlos, generar energía y descartar aquellos elementos que no le resultan útiles. Más allá de cuidar tu dieta, está en tus […]

Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios aportan a tu dieta

Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios tienen en tu dieta

Las frutas ácidas son reconocidas por su sabor y por la gran variedad de nutrientes que contienen. Además de conocer su destacada aportación de vitamina C, solo debes tener en cuenta que hay que moderar su consumo o evitarlo en casos de inflamación estomacal. En general, no provocan ningún tipo de acidez y, por sus […]