Espacio vitalidad

Alimentación

¿Cuántas piezas de fruta es recomendable comer al día?

¿Cuántas piezas de fruta es recomendable comer al día?

Las frutas son un alimento esencial en cualquier dieta, porque nos aportan numerosos nutrientes que contribuyen a impulsar nuestra vitalidad. Son ricas en fibra, vitaminas, minerales y agua, así que consumirlas es la mejor garantía para mantener a tu cuerpo hidratado y en plena forma. Aunque sabemos que pensar en cuántas piezas de fruta al […]

Alimentos que suben tu estado de ánimo para nutrir tu vitalidad

Alimentos que suben tu estado de ánimo para nutrir tu vitalidad

Los alimentos proporcionan a nuestro organismo los nutrientes necesarios para obtener energía y realizar muchas de sus funciones básicas. Por eso, seguir una dieta equilibrada y llevar un estilo de vida saludable es clave para estar en forma. Todo lo que comemos repercute directamente sobre nuestro estado físico, pero, además, también influye en nuestra salud […]

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

En las estaciones más frías del año es especialmente importante que te cuides para mantener tu vitalidad a tope. Abrigarte bien, evitar que tu cuerpo retenga humedad o mantener una buena higiene personal son algunas buenas costumbres, pero hay muchas más. Por ejemplo, puedes echarle una mano a tu organismo reforzando tus defensas con alimentos […]

Todo lo que debes saber sobre los antioxidantes alimentarios

Todo lo que debes saber sobre los antioxidantes alimentarios

Los antioxidantes son sustancias naturales que se encuentran en muchos alimentos y que tienen la función de proteger a nuestro organismo del envejecimiento celular. Esta no es su única misión, ya que también intervienen directamente en la reducción del estrés oxidativo y ayudan a prevenir diversas enfermedades. Recuerda que una dieta variada y equilibrada te […]

Disfruta de las fiestas con esta receta de turrón sin azúcar

Disfruta de las fiestas con esta receta de turrón sin azúcar

El mes de diciembre llega con frío y muchas celebraciones, lo que en ocasiones hace más difícil la tarea de mantener hábitos saludables. Por estas fechas, se acumulan las comidas especiales, las cenas de gala y es más habitual picar entre horas. Aunque de vez en cuando podemos caer en la tentación de los mazapanes […]

5 desayunos sin hidratos que deberías probar

Seguro que ya sabes por qué el desayuno está considerado una de las comidas claves del día. En realidad, todas son importantes, pero esta es esencial porque tu cuerpo necesita recargar pilas tras muchas horas sin comer. En esta franja horaria es habitual apostar por alimentos que incluyen carbohidratos, pero también existen otras alternativas que […]

Refuerza tu energía con vitaminas para combatir el cansancio

Tu rutina diaria puede ser agotadora, y por eso tu cuerpo necesita que le eches una mano para estar a la altura del desafío. Si deseas mantener tu vitalidad al máximo puedes buscar un extra de energía, y también cuidar la que tienes a través de hábitos saludables. El descanso y la alimentación son imprescindibles […]

Aprende a hacer barritas energéticas caseras en Espacio Vitalidad

Las barritas energéticas son un delicioso tentempié compuesto por diferentes ingredientes que podemos tomar en cualquier momento. Lo bueno de este snack es que tienes un sinfín de opciones para elegir, y que puedes llevarlo a donde quieras. Es el mejor acompañante si necesitas un extra de energía en el trabajo, si te entra hambre […]

¿Cómo puedes calcular tu gasto energético total?

Probablemente, en alguna ocasión te hayas preguntado cuánta energía gastas cada día. La energía que tu cuerpo consume y las calorías que quemas a lo largo de la jornada tienen una relación directa con tu estado de forma. Calcular tu gasto energético total puede ser de gran ayuda, tanto si pretendes empezar a hacer ejercicio […]

Los 5 mejores pescados para niños

El pescado es un alimento de lo más saludable, pero en ocasiones no es fácil incluirlo en el menú de los más pequeños. Hay quienes lo pondrán en su lista de favoritos, pero, por el contrario, también están aquellos a los que no les acaba de convencer. En etapas de crecimiento es especialmente importante que […]

Mejora tu rendimiento con alimentos buenos para estudiar

Cuando se trata de estudiar, algunos alimentos o vitaminas pueden resultar muy convenientes para mejorar nuestra concentración y potenciar nuestra capacidad cognitiva. La alimentación es un factor fundamental durante las etapas de aprendizaje y, especialmente, en las épocas de exámenes. Por eso, si tienes una prueba importante a la vista, te será de gran utilidad […]

Alimentos ricos en minerales para fortalecer tu organismo

Los minerales son micronutrientes naturales y esenciales que se encuentran en los alimentos. Resultan imprescindibles para nuestro organismo y debemos ingerirlos en pequeñas cantidades para mantener su funcionamiento óptimo. Sin estos nutrientes, tu cuerpo no podría realizar muchos procesos fundamentales, así que no los dejes de lado y mantén tu vitalidad a tope. Y tú, […]

Refuerza tu organismo con alimentos funcionales

Refuerza tu organismo con alimentos funcionales

En los últimos años, la manera de comer ha ido variando y hemos incorporado a nuestra dieta nuevos hábitos y alimentos. Cada vez estamos mejor informados y hemos asimilado la alimentación como un pilar ideal para reforzar nuestra vitalidad. De esta concienciación global y de las nuevas tendencias en nutrición surgen los alimentos funcionales. Los […]

Grupos de alimentos: así se clasifican

Grupos de alimentos: así se clasifican

La alimentación es un pilar básico cuando hablamos de cuidar nuestra vitalidad. Dentro de un estilo de vida saludable se incluyen diversos factores, como una dieta variada y equilibrada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño. Y cuando se trata de llevar el plato a la mesa, ¡las opciones son prácticamente infinitas! Disfruta de […]

Descubre los beneficios de la jalea real y aprovecha tu energía

Descubre los beneficios de la jalea real y aprovecha tu energía

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de una glándula situada en su cabeza. Este es el principal alimento de las larvas en sus primeros días, así como de la abeja reina durante toda su vida. Como sucede con la miel, también es un producto habitualmente consumido por humanos. […]

Proteína animal o vegetal: y tú, ¿cuál eliges?

Proteína animal o vegetal: y tú, ¿cuál eliges?

Las proteínas son moléculas fundamentales para tu organismo. Realizan un trabajo clave en las células de tu cuerpo, y son decisivas en la estructura, funcionamiento, y regulación de sus órganos y tejidos. Para mantener tu vitalidad en plena forma debes apostar por hábitos saludables, y tu alimentación es una fuente excelente de proteína animal y […]

Conoce el pan proteico y come con vitalidad

Conoce el pan protéico y come con vitalidad

El pan proteico o pan de proteínas es un tipo de pan que, como su nombre indica, cuenta con una mayor cantidad de proteínas que las que encontramos en los panes convencionales. Su composición se basa en ingredientes como proteínas vegetales, sueros o albúmina entre otros, lo que acaba convirtiéndolo en un pan que, además […]

Alimentos con estrógenos: ¿qué necesitas saber?

Alimentos con estrógenos: ¿qué necesitas saber?

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas que produce el organismo. Ellas son las responsables de procesos como la regulación del ciclo menstrual, así como de la definición y desarrollo de la sexualidad de la mujer. Controlar la producción de estrógenos es decisivo, ya que, además de su incidencia en la reproducción, aportan otros beneficios y […]

Aprende a deshidratar kiwi: cómo hacerlo paso a paso

Aprende a deshidratar kiwi: cómo hacerlo paso a paso

El kiwi siempre resulta una excelente opción para obtener una gran parte de los nutrientes que tu cuerpo necesita para afrontar el día con vitalidad. Es rico en vitamina C, contiene antioxidantes como el potasio, y es fuente de folato. Además, la fibra que contiene facilita el control de glucosa en sangre además de ayudarnos […]

Descubre las propiedades de las plantas medicinales

Las plantas medicinales son aquellas que tienen propiedades positivas para nuestro organismo. Se suelen utilizar con fines terapéuticos para aliviar, prevenir o tratar ciertos problemas relacionados con nuestra salud. Las podemos tomar de muchas maneras, principalmente como infusiones, pero también como comprimidos o incluso incorporándolas a algunos platos para reforzar nuestra vitalidad. Pero ¿alguna vez […]

Las mejores recetas para diabéticos en Espacio Vitalidad

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La diabetes es una enfermedad que afecta a aquellas personas con problemas para procesar la insulina. Esta hormona se encarga de regular los niveles de azúcar en sangre, es decir, la glucemia. Si el páncreas no produce suficiente o si nuestro organismo no la usa eficazmente, sufriremos hiperglucemia, que puede ser peligrosa para la salud. […]

Todo lo que debes saber sobre los alimentos que bajan el colesterol

Todo lo que debes saber sobre los alimentos que bajan el colesterol

El colesterol es una sustancia grasa natural que se encuentra presente en todas las células del cuerpo humano. Nuestro organismo lo necesita para producir hormonas, vitamina D, y elementos que favorecen la digestión de los alimentos. A pesar de su importancia, su acumulación puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. Para evitar que este problema […]

¿Por qué son necesarios los alimentos con zinc para tu cuerpo?

¿Por qué son necesarios los alimentos con zinc para tu cuerpo?

El zinc es un nutriente esencial para nuestra salud, puesto que participa en varias funciones claves de nuestro organismo. Pese a ser relativamente “desconocido”, es el segundo oligoelemento más abundante en nuestro cuerpo, únicamente por detrás del hierro. Si consumes alimentos con zinc, ayudarás a tu sistema inmunitario y al correcto funcionamiento de los sentidos […]

Cómo hacer un smoothie de kiwi fácil y delicioso

Cómo hacer un smoothie de kiwi fácil y delicioso

Las bebidas frías están entre los grandes placeres del verano. En los momentos más sofocantes, no hay nada mejor para tomarse un respiro, refrescarse y desconectar del ajetreo del día a día. Pero darse un capricho de vez en cuando no está reñido con invertir en hábitos saludables. Si buscas una alternativa ideal para cuidar […]

Alimentos con grasas saludables para fortalecer tu organismo

Alimentos con grasas saludables para el cuerpo

¿Estás preparado para derribar algunos mitos? Las grasas deben formar parte de tu dieta, porque son claves para tu salud y para que tu vitalidad esté siempre al máximo. Tu organismo las necesita para conseguir ácidos grasos esenciales, una sustancia que no produce por sí mismo. Si consumes alimentos con grasas saludables, ayudas a tu […]