Alimentación

El pescado es un alimento de lo más saludable, pero en ocasiones no es fácil incluirlo en el menú de los más pequeños. Hay quienes lo pondrán en su lista de favoritos, pero, por el contrario, también están aquellos a los que no les acaba de convencer. En etapas de crecimiento es especialmente importante que […]

Cuando se trata de estudiar, algunos alimentos o vitaminas pueden resultar muy convenientes para mejorar nuestra concentración y potenciar nuestra capacidad cognitiva. La alimentación es un factor fundamental durante las etapas de aprendizaje y, especialmente, en las épocas de exámenes. Por eso, si tienes una prueba importante a la vista, te será de gran utilidad […]

Los minerales son micronutrientes naturales y esenciales que se encuentran en los alimentos. Resultan imprescindibles para nuestro organismo y debemos ingerirlos en pequeñas cantidades para mantener su funcionamiento óptimo. Sin estos nutrientes, tu cuerpo no podría realizar muchos procesos fundamentales, así que no los dejes de lado y mantén tu vitalidad a tope. Y tú, […]

En los últimos años, la manera de comer ha ido variando y hemos incorporado a nuestra dieta nuevos hábitos y alimentos. Cada vez estamos mejor informados y hemos asimilado la alimentación como un pilar ideal para reforzar nuestra vitalidad. De esta concienciación global y de las nuevas tendencias en nutrición surgen los alimentos funcionales. Los […]

La alimentación es un pilar básico cuando hablamos de cuidar nuestra vitalidad. Dentro de un estilo de vida saludable se incluyen diversos factores, como una dieta variada y equilibrada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño. Y cuando se trata de llevar el plato a la mesa, ¡las opciones son prácticamente infinitas! Disfruta de […]

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de una glándula situada en su cabeza. Este es el principal alimento de las larvas en sus primeros días, así como de la abeja reina durante toda su vida. Como sucede con la miel, también es un producto habitualmente consumido por humanos. […]

Las proteínas son moléculas fundamentales para tu organismo. Realizan un trabajo clave en las células de tu cuerpo, y son decisivas en la estructura, funcionamiento, y regulación de sus órganos y tejidos. Para mantener tu vitalidad en plena forma debes apostar por hábitos saludables, y tu alimentación es una fuente excelente de proteína animal y […]

El pan proteico o pan de proteínas es un tipo de pan que, como su nombre indica, cuenta con una mayor cantidad de proteínas que las que encontramos en los panes convencionales. Su composición se basa en ingredientes como proteínas vegetales, sueros o albúmina entre otros, lo que acaba convirtiéndolo en un pan que, además […]

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas que produce el organismo. Ellas son las responsables de procesos como la regulación del ciclo menstrual, así como de la definición y desarrollo de la sexualidad de la mujer. Controlar la producción de estrógenos es decisivo, ya que, además de su incidencia en la reproducción, aportan otros beneficios y […]

El kiwi siempre resulta una excelente opción para obtener una gran parte de los nutrientes que tu cuerpo necesita para afrontar el día con vitalidad. Es rico en vitamina C, contiene antioxidantes como el potasio, y es fuente de folato. Además, la fibra que contiene facilita el control de glucosa en sangre además de ayudarnos […]

Las plantas medicinales son aquellas que tienen propiedades positivas para nuestro organismo. Se suelen utilizar con fines terapéuticos para aliviar, prevenir o tratar ciertos problemas relacionados con nuestra salud. Las podemos tomar de muchas maneras, principalmente como infusiones, pero también como comprimidos o incluso incorporándolas a algunos platos para reforzar nuestra vitalidad. Pero ¿alguna vez […]

La diabetes es una enfermedad que afecta a aquellas personas con problemas para procesar la insulina. Esta hormona se encarga de regular los niveles de azúcar en sangre, es decir, la glucemia. Si el páncreas no produce suficiente o si nuestro organismo no la usa eficazmente, sufriremos hiperglucemia, que puede ser peligrosa para la salud. […]

El colesterol es una sustancia grasa natural que se encuentra presente en todas las células del cuerpo humano. Nuestro organismo lo necesita para producir hormonas, vitamina D, y elementos que favorecen la digestión de los alimentos. A pesar de su importancia, su acumulación puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. Para evitar que este problema […]

El zinc es un nutriente esencial para nuestra salud, puesto que participa en varias funciones claves de nuestro organismo. Pese a ser relativamente “desconocido”, es el segundo oligoelemento más abundante en nuestro cuerpo, únicamente por detrás del hierro. Si consumes alimentos con zinc, ayudarás a tu sistema inmunitario y al correcto funcionamiento de los sentidos […]

Las bebidas frías están entre los grandes placeres del verano. En los momentos más sofocantes, no hay nada mejor para tomarse un respiro, refrescarse y desconectar del ajetreo del día a día. Pero darse un capricho de vez en cuando no está reñido con invertir en hábitos saludables. Si buscas una alternativa ideal para cuidar […]

¿Estás preparado para derribar algunos mitos? Las grasas deben formar parte de tu dieta, porque son claves para tu salud y para que tu vitalidad esté siempre al máximo. Tu organismo las necesita para conseguir ácidos grasos esenciales, una sustancia que no produce por sí mismo. Si consumes alimentos con grasas saludables, ayudas a tu […]

El magnesio es un mineral esencial para un funcionamiento óptimo de nuestro organismo, ya que interviene en numerosos procesos fisiológicos. Este nutriente es fundamental para la regulación del sistema nervioso, para una correcta función muscular y para controlar los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea. Además, también tiene un papel destacado en […]

Los alimentos saciantes son ideales para seguir una dieta saludable, porque te ayudan a sentir el estómago lleno más tiempo. Si no notas ese “gusanillo”, te será más fácil ordenar tus comidas y evitar la tentación de picar entre horas. Cuidar tu alimentación es un pilar básico para hacer crecer tu vitalidad, y como bien […]

Aunque te pueda parecer raro, un buen descanso es clave para que tu vida esté llena de vitalidad. Para invertir y aprovechar toda tu energía, necesitas tener las pilas cargadas, y eso es algo que no todo el mundo consigue por completo. Si eres de aquellos que se atascan contando ovejas y no logran recuperar […]

Siempre están ahí para ti y casi nunca fallan, ¿pero tú qué haces para cuidar tus ojos? Si deseas mantenerlos en plena forma, debes prestar atención a su hidratación, protegerlos de la radiación solar o dejarlos descansar para evitar fatigarlos en exceso. Además, decantarte por unos hábitos de vida saludables es un excelente apoyo. Los […]

El calor y el verano influyen mucho en nuestra manera de comer. Al contrario que en invierno, durante los meses más calurosos del año preferimos platos ligeros y frescos para combatir las altas temperaturas. Por eso, hay alimentos que triunfan y que consideramos más adecuados para nuestro organismo en esta época. Con algunas recetas frescas […]

Ganar masa muscular es un objetivo que a menudo se asocia al verano, pero que debería perseguirse todo el año. Ponerse a punto no significa buscar solamente la mejor figura para impresionar en la playa, sino proporcionar también beneficios notables a tu organismo. Y olvídate de dietas milagrosas, de comer arroz con pollo y de […]

El hierro es un mineral esencial para tu organismo, necesario para el crecimiento y desarrollo de tu cuerpo. Este elemento está presente en su mayoría en los glóbulos rojos como componente de la hemoglobina, que se encarga de transportar el oxígeno a través de la sangre. También forma parte de la mioglobina, que provee de […]

Los alimentos energéticos son aquellos que proporcionan energía a tu organismo para mantener sus funciones básicas y poder realizar las actividades diarias. Para tener siempre las pilas cargadas es fundamental que cuides tu alimentación, y que combines una dieta variada y saludable con otro tipo de hábitos. Practica ejercicio regularmente e invierte en una buena […]

El potasio es un macromineral que ayuda a mantener el equilibrio de tu organismo. Entre sus “misiones” fundamentales están favorecer un riego sanguíneo adecuado, facilitar el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular y colaborar para que tus células conserven un buen estado de salud. Incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio para que […]