RESPIRACIÓN CLAVICULAR: CUANDO TU FORMA DE RESPIRAR PUEDE AFECTAR A TU VITALIDAD

Respiración clavicular: tu forma de respirar puede afectar tu vitalidad

Respirar es esencial para vivir, pero ¿sabías que existen tres tipos de respiración? Es muy importante que tomes consciencia de tu forma de respirar para potenciar al máximo tu capacidad pulmonar. Si en tu caso predomina la respiración clavicular, puedes tener problemas de oxigenación. También puede ser un síntoma de ansiedad o tensión.  Lo más […]

SUPERACIÓN PERSONAL Y MOTIVACIÓN: LAS DOS CAPACIDADES ESENCIALES PARA TU VITALIDAD

Superación personal y motivación: las dos capacidades esenciales

¿Buscas motivación para iniciar un proceso de superación personal? ¿Quieres desarrollar tu potencial y convertirte en una persona automotivada? Los procesos de superación personal y motivación necesariamente han de ser individualizados y adaptados a cada persona, porque cada una tiene unas metas y unas prioridades, unos deseos y unas fortalezas distintas. Pero en este artículo, […]

MOTIVACIÓN PARA EL ESTUDIO: CONSEJOS PARA ESTUDIANTES DESMOTIVADOS

Motivación para el estudio: consejos para estudiantes desmotivados

La motivación es muy importante para el estudio. Las largas sesiones de lectura y memorización pueden hacer mella en tu motivación inicial, y el cansancio o la falta de vitalidad te impide continuar.  Hablaremos de la importancia que tienen varios factores en la motivación y la planificación para estudiar: el lugar de estudio y lo […]

COMIDAS FÁCILES Y SANAS: NO MÁS EXCUSAS PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Comidas fáciles y sanas: no más excusas

Para llevar una dieta sana y comer bien no es necesario que te conviertas en un gran chef ni que le dediques interminables horas a la cocina. Estas ideas de comidas fáciles y sanas te ayudarán a seguir una alimentación saludable de forma sencilla, y así mejorar tu vitalidad con una dieta equilibrada. COMIDAS FÁCILES […]

TONIFICAR TU CUERPO ES FÁCIL SI APLICAS CONSTANCIA, MOTIVACIÓN Y VITALIDAD

Tonificar tu cuerpo es fácil

¿Qué es un cuerpo tonificado? ¿Qué ejercicios puedes poner en práctica para tonificar el cuerpo, mejorar tu musculatura y quemar la grasa corporal? ¿Cuánto se tarda en tonificar el cuerpo si nunca has hecho ejercicio? La respuesta a todas estas preguntas te sorprenderá porque, en realidad, tonificar el cuerpo es bastante sencillo, asequible para todo […]

AMISTADES TÓXICAS: SUELTA DE UNA VEZ ESE LASTRE PARA TU SALUD EMOCIONAL Y TU VITALIDAD

Amistades tóxicas, suelta de una vez

En este artículo encontrarás toda la información necesaria para identificar las amistades tóxicas, los signos que te avisan de que algunas relaciones no te convienen: el lastre emocional que suponen y los efectos perjudiciales que tienen en tu bienestar mental y emocional. Te damos las claves necesarias para que encuentres la forma más sana de […]

TU MOTIVACIÓN DE VIDA PUEDEN SER LA VITALIDAD Y EL BIENESTAR: ¡VERÁS LA VIDA DE OTRA MANERA!

Motivación vida, vitalidad y bienestar

¿Qué es lo que te mueve y da sentido a tu vida? ¿No encuentras tu motivación de vida?¿Quieres convertir la vitalidad en tu motivación vital? Te traemos las 3 claves para comenzar a llevar una vida más saludable y activa: motivos de salud física y bienestar interior, estar en equilibrio contigo mismo y sentirte bien […]

¿EL CANSANCIO GENERAL TE ABSORBE TODA TU ENERGÍA? 4 CLAVES PARA RECUPERAR TU VITALIDAD CON HÁBITOS SALUDABLES

¿El cansancio general absorbe toda tu energía?

Si sufres una etapa de cansancio general notarás cómo tu vitalidad cae en picado. ¿Cómo puedes remediar ese agotamiento? ¿Cómo descartar si es debido a algún problema físico, o emocional como el estrés? ¿Cuáles son sus principales causas? Los tres motivos principales de las fugas de vitalidad suelen ser: hacer poco ejercicio, no comer de […]

MOTIVACIÓN DE EQUIPO: DIVIDE EL ESFUERZO Y MULTIPLICA TUS RESULTADOS

Motivación de equipo: divide el esfuerzo y multiplica tus resultados

La adecuada motivación de un equipo de trabajo potencia la vitalidad y satisfacción de todos sus miembros. Hablaremos de los equipos de trabajo, sus características principales y las claves para aumentar su cohesión y su motivación: la importancia del tipo de liderazgo según la tarea del equipo, el reparto de roles y responsabilidades, cómo diseñar […]

LOS 4 EJERCICIOS CON MANCUERNAS EN CASA PARA TONIFICAR TUS BRAZOS, HOMBROS Y PECHO

4 ejercicios con mancuernas en casa para tonificar

Prepárate para mantenerte vital haciendo ejercicio sin tener que ir al gimnasio con estos sencillos ejercicios con mancuernas en casa. En este artículo, repasaremos qué músculos puedes entrenar en tu propio salón con tus nuevas mancuernas: bíceps, tríceps, pectoral y deltoides (el de los hombros). Además, te proporcionaremos algunos consejos sobre tipos, pesos y materiales […]

¿QUÉ TOMAR PARA TENER ENERGÍA SIN RENUNCIAR A UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Qué tomar para tener energía, alimentación saludable

Hablaremos de qué tomar para tener energía con los típicos alimentos y bebidas que tienen fama de ser energéticos, analizamos si ciertamente lo son o pueden producir efecto rebote: estimulantes como la cafeína, suplementos multivitamínicos, refrescos energéticos, alimentos con alto contenido en azúcares… Y te proponemos alternativas más naturales de alimentos que te proporcionan energía […]

NUTRICIÓN SALUDABLE: LA VARIEDAD ES LA CLAVE

Nutrición saludable: La variedad es la clave

La nutrición saludable se basa en dos pilares: tus necesidades nutricionales y la variedad de alimentos que incorporas en tu dieta. Veremos qué necesidades nutricionales corresponden a cada edad y sexo, y la información nutricional de los alimentos para que desarrolles tu propio plan de nutrición saludable y equilibrada. También aprenderás qué compuestos evitar para […]

MEJORA TU AUTOESTIMA PARA LLENARTE DE VITALIDAD

Mejora tu autoestima para llenarte de vitalidad

Te presentamos algunas estrategias y herramientas para trabajar en tu autoestima y mejorarla: perder el miedo al fracaso, intentarlo, desarrollar tu escala de valores y guiarte por ellos, revisar creencias negativas sobre ti mismo y cuestionarlas. Mejora tu autoestima y aumenta tu satisfacción contigo mismo, aprende a quererte y valorarte para tener una vida plena […]

HACER LAS PACES: IMPULSA TU VITALIDAD CON EL PERDÓN Y LA RECONCILIACIÓN

Hacer las paces: Impulsa tu vitalidad con el perdón y la reconciliación

En ocasiones puede ser difícil perdonar y hacer las paces tras una decepción, un conflicto o tras aquellas situaciones que percibes como un ataque a tu persona. A veces también cuesta hacer las paces con uno mismo, con tus errores, con tu pasado.  Repasamos las claves de saber perdonar, de la reconciliación, de la reparación […]

MOTIVACIÓN EMPRESARIAL: ESTRATEGIAS Y CLAVES PARA LA VITALIDAD EN EL TRABAJO

Motivación empresarial: Estrategias para la vitalidad en el trabajo

Si eres autónomo, ya tienes una empresa o estás pensando en realizar tu proyecto profesional, te interesará saber que la motivación empresarial es clave para la productividad, el buen ambiente, el éxito laboral y la vitalidad en el trabajo.  ¿POR QUÉ LA MOTIVACIÓN EMPRESARIAL ES TAN IMPORTANTE? Aumenta la productividad laboral. Mejora la felicidad en […]

10 CLAVES PARA SER POSITIVO: ¡ACTÍVATE Y CONSIGUE MOTIVARTE!

ser positivo

¿Qué es ser positivo? Puede que pienses que mantener una actitud positiva ante la vida es estar siempre riendo y feliz… Nada más lejos de la realidad. Ser positivo pasa por entender tus  emociones, aceptarlas y pasar a la acción para conseguir tus metas en la vida. En este artículo queremos darte algunos consejos para […]

INICIACIÓN AL YOGA: LA GUÍA CON TODO LO QUE NECESITAS PARA EMPEZAR

iniciacion al yoga

¿Estás pensando en iniciarte en el yoga? Seguro que conoces a muchas personas que han practicado yoga y afirman que les ha cambiado la vida: se sienten más vitales, con más energía, toleran mejor el estrés, descansan mejor por la noche, sienten menos dolor, tienen más fuerza y, en general, ¡vuelven a comerse el mundo! […]

TU RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR YA ESTÁ AQUÍ

Rutina para ganar masa muscular

Te traemos una pequeña guía para que empieces a desarrollar tus músculos desde hoy. ¿Cómo funciona la musculación? ¿Qué alimentos potenciarán tu esfuerzo? ¿Cuáles son los principales ejercicios a incluir en tu rutina para ganar masa muscular? ¿Y cómo combinarlos en una tabla de musculación eficaz? La respuesta a todas estas preguntas te ayudará a […]

COMIDA SANA PARA NIÑOS: NECESIDADES NUTRICIONALES Y DIETA EQUILIBRADA

Comida sana para niños: Necesidades nutricionales

En este artículo, te detallamos en qué consiste la comida sana para niños, las principales necesidades nutricionales de los niños en sus etapas de desarrollo para que puedas planificar una dieta equilibrada, con todos los nutrientes que necesitan para crecer fuertes, sanos y llenos de vitalidad. También te damos ideas de cómo introducir determinados alimentos […]

¿QUÉ HACER CUANDO FALLA LA CONFIANZA EN LA PAREJA?

Qué hacer cuando falla la confianza en la pareja

En este post hablamos de las relaciones de pareja dependientes y tóxicas, y de las principales áreas de desconfianza: no hay prioridad mutua, existe miedo al abandono, control, vigilancia y materialismo. ¿Cómo puedes dejar de desconfiar en estas áreas? Te explicamos cómo potenciar la confianza en la pareja para convertir una relación tóxica basada en […]

LA AUTOESTIMA EN NIÑOS DE 6 A 12 AÑOS

Autoestima en niños de 6 a 12 años

En esta etapa del desarrollo, el tiempo del niño lo ocupa principalmente la escuela y, después, el juego. Debe aprender a relacionarse con los demás niños y con adultos, familiares, maestros y demás. Deja de tener la atención más individualizada que puede haber experimentado en casa o en el jardín de infancia, y su nivel […]

LIDERAZGO Y MOTIVACIÓN: GARANTÍAS DE ÉXITO LABORAL Y RENDIMIENTO EN EQUIPOS

Liderazgo y motivación: Garantías de éxito

Los buenos líderes son aquellos que saben generar motivación en sus equipos de trabajo, ya sea en proyectos de desarrollo o en equipos de alto rendimiento. Son quienes, con su actitud y estilo de liderazgo, crean un ambiente laboral saludable y lleno de vitalidad. Liderazgo y motivación son dos conceptos que van de la mano […]

LOS 5 + 2 EJERCICIOS DE “CARDIO” PARA PRACTICAR EN CASA

ejercicios cardio en casa

Si quieres potenciar tu vitalidad con el ejercicio de “cardio” en casa, te explicamos cómo practicar los cinco ejercicios principales de “cardio”, más otros dos ejercicios de propina con una inversión mínima en material. El ejercicio cardiovascular o “cardio” es una actividad de tipo aeróbico muy beneficiosa para mejorar la salud de tu corazón y […]

NO PUEDO DORMIR, ¿QUÉ HAGO?: LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE DEL SUEÑO

no puedo dormir qué hago

Un componente clave de tu vitalidad es conseguir un sueño reparador. De lo contrario, te encuentras más cansado, irascible y descontento, y esto hace que no tengas ganas de salir, de vivir nuevas experiencias y de mantenerte activo. Repasamos los tipos principales de insomnio para que puedas identificar qué hábitos de higiene del sueño son […]

LAS CLAVES DE UNA COMPRA SALUDABLE: TRUCOS Y CONSEJOS

compra saludable espacio vitalidad

¿Eres de los que con solo pensar en hacer la compra sientes una gran pereza por decidir los menús y qué alimentos comprar? ¿Quieres seguir una dieta saludable, pero a la hora de ir al súper acabas cogiendo un montón de productos empaquetados y precocinados? Tenemos buenas noticias para ti: hacer una compra saludable que […]