Conoce el pan proteico y come con vitalidad

Conoce el pan protéico y come con vitalidad

El pan proteico o pan de proteínas es un tipo de pan que, como su nombre indica, cuenta con una mayor cantidad de proteínas que las que encontramos en los panes convencionales. Su composición se basa en ingredientes como proteínas vegetales, sueros o albúmina entre otros, lo que acaba convirtiéndolo en un pan que, además […]

¿Cuáles son los beneficios del crossfit para sentirse más vital?

¿Cuáles son los beneficios del crossfit para sentirse más vital?

Seguro que en los últimos tiempos habrás oído hablar del crossfit en alguna ocasión, ya que se trata de un deporte que se ha puesto de moda en todo el mundo y que cada vez cuenta con un mayor número de adeptos. ¿Pero sabes cuáles son los beneficios del crossfit0? ¿O a qué se debe […]

Alimentos con estrógenos: ¿qué necesitas saber?

Alimentos con estrógenos: ¿qué necesitas saber?

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas que produce el organismo. Ellas son las responsables de procesos como la regulación del ciclo menstrual, así como de la definición y desarrollo de la sexualidad de la mujer. Controlar la producción de estrógenos es decisivo, ya que, además de su incidencia en la reproducción, aportan otros beneficios y […]

Consejos para personas altamente sensibles

Consejos para personas altamente sensibles

El término alta sensibilidad o PAS se asocia a aquellas personas altamente sensibles, que cuentan con este rasgo de su personalidad debido a que su sistema nervioso es más activo que la media. Algunos estudios concluyen que hasta un 20% de la población podría llegar a considerarse como altamente sensible. Si te identificas con esta […]

Aprende a deshidratar kiwi: cómo hacerlo paso a paso

Aprende a deshidratar kiwi: cómo hacerlo paso a paso

El kiwi siempre resulta una excelente opción para obtener una gran parte de los nutrientes que tu cuerpo necesita para afrontar el día con vitalidad. Es rico en vitamina C, contiene antioxidantes como el potasio, y es fuente de folato. Además, la fibra que contiene facilita el control de glucosa en sangre además de ayudarnos […]

Aprovecha los beneficios de la danza y anima tu vitalidad

Aprovecha los beneficios de la danza y anima tu vitalidad

La danza es un arte que consiste en mover el cuerpo, por lo general, al ritmo de la música. Esta práctica ancestral ha tenido -y todavía tiene- numerosos fines a lo largo de la historia, y entre ellos se encuentran el propio arte, el entretenimiento, la religión o la reproducción. Los beneficios de la danza […]

Descubre las propiedades de las plantas medicinales

Las plantas medicinales son aquellas que tienen propiedades positivas para nuestro organismo. Se suelen utilizar con fines terapéuticos para aliviar, prevenir o tratar ciertos problemas relacionados con nuestra salud. Las podemos tomar de muchas maneras, principalmente como infusiones, pero también como comprimidos o incluso incorporándolas a algunos platos para reforzar nuestra vitalidad. Pero ¿alguna vez […]

Las mejores recetas para diabéticos en Espacio Vitalidad

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La diabetes es una enfermedad que afecta a aquellas personas con problemas para procesar la insulina. Esta hormona se encarga de regular los niveles de azúcar en sangre, es decir, la glucemia. Si el páncreas no produce suficiente o si nuestro organismo no la usa eficazmente, sufriremos hiperglucemia, que puede ser peligrosa para la salud. […]

Conoce los beneficios de la natación y empápate de vitalidad

La natación es uno de los deportes estrella del verano… ¡pero te llenará de vitalidad durante todo el año! Sea en piscina cubierta, en exteriores o en el mar, darse un chapuzón merece la pena. Muchos especialistas la consideran uno de los ejercicios físicos más completos que existen, ya que te permite trabajar la musculatura […]

Todo lo que debes saber sobre los alimentos que bajan el colesterol

Todo lo que debes saber sobre los alimentos que bajan el colesterol

El colesterol es una sustancia grasa natural que se encuentra presente en todas las células del cuerpo humano. Nuestro organismo lo necesita para producir hormonas, vitamina D, y elementos que favorecen la digestión de los alimentos. A pesar de su importancia, su acumulación puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. Para evitar que este problema […]

Ponte en marcha: descubre los beneficios de andar una hora

Ponte en marcha: descubre los beneficios de andar una hora

Andar es una actividad natural y uno de los ejercicios más sencillos y saludables que podemos realizar para mantener nuestra vitalidad al máximo. No tiene ninguna limitación, ya que la pueden realizar personas de cualquier edad, en cualquier lugar y se puede llevar a cabo en solitario o en compañía. ¿Alguna vez te has planteado […]

¿Por qué son necesarios los alimentos con zinc para tu cuerpo?

¿Por qué son necesarios los alimentos con zinc para tu cuerpo?

El zinc es un nutriente esencial para nuestra salud, puesto que participa en varias funciones claves de nuestro organismo. Pese a ser relativamente “desconocido”, es el segundo oligoelemento más abundante en nuestro cuerpo, únicamente por detrás del hierro. Si consumes alimentos con zinc, ayudarás a tu sistema inmunitario y al correcto funcionamiento de los sentidos […]

Celebra tu vitalidad en el día mundial de la alegría

Celebra tu vitalidad en el día mundial de la alegría

¿Sabías que la alegría tiene una jornada marcada en el calendario? Pues así es, cada 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría. Esta iniciativa, promovida por el colombiano Alfonso Becerra, pretende destacar un sentimiento que apela al bienestar y la gratitud frente a las dificultades de la vida. En 2010 quedó […]

Cómo hacer un smoothie de kiwi fácil y delicioso

Cómo hacer un smoothie de kiwi fácil y delicioso

Las bebidas frías están entre los grandes placeres del verano. En los momentos más sofocantes, no hay nada mejor para tomarse un respiro, refrescarse y desconectar del ajetreo del día a día. Pero darse un capricho de vez en cuando no está reñido con invertir en hábitos saludables. Si buscas una alternativa ideal para cuidar […]

¿Qué beneficios tiene la siesta para nuestro descanso?

¿Qué beneficios tiene la siesta para nuestro descanso?

En un estilo de vida saludable tienen cabida numerosas costumbres, y la siesta es una de ellas. Esta práctica no conoce fronteras, aunque es especialmente popular en los países mediterráneos, donde se encuentra su origen. Su nombre proviene de la época de los romanos, que se detenían a comer y a descansar en la hora […]

Refuerza tus articulaciones con ejercicios de movilidad articular

Refuerza tus articulaciones con ejercicios de movilidad articular

Las articulaciones son las encargadas de comunicar distintas partes de nuestro cuerpo, así que es fundamental cuidarlas para sentirnos siempre en plena forma. Cuando plantees una rutina de actividad física, no olvides incluir algunos ejercicios de movilidad articular, para potenciar tanto tu capacidad de movimiento como tu vitalidad. Los ejercicios de movilidad articular te ayudan […]

Alimentos con grasas saludables para fortalecer tu organismo

Alimentos con grasas saludables para el cuerpo

¿Estás preparado para derribar algunos mitos? Las grasas deben formar parte de tu dieta, porque son claves para tu salud y para que tu vitalidad esté siempre al máximo. Tu organismo las necesita para conseguir ácidos grasos esenciales, una sustancia que no produce por sí mismo. Si consumes alimentos con grasas saludables, ayudas a tu […]

Aprende a organizar las tareas de casa y optimiza tu tiempo

Aprende a organizar las tareas de casa y optimiza tu tiempo

Las tareas de casa suponen un desafío tan frecuente como conocido. Puede que estudies, que trabajes, o que tengas unos días o unas horas libres, pero siempre encontrarás algo que hacer. Barrer, ordenar armarios, planchar, limpiar el polvo… La lista es larga, y necesitas atenderla de forma regular. Aunque no es el objetivo más apetecible […]

Activa tu vitalidad con estos ejercicios de flexibilidad

Activa tu vitalidad con estos ejercicios de flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de una articulación de realizar un movimiento con la máxima amplitud posible. Esta capacidad depende directamente de tu elasticidad muscular -cuánto se agrandan tus músculos y cómo recuperan su posición inicial- y de tu movilidad articular -el grado de movimiento máximo de una articulación-. Si tu cuerpo está sano y […]

Cómo relajar la mente y recargar tu vitalidad

Cómo relajar la mente y recargar tu vitalidad

A menudo prestamos atención a la energía que consume nuestro cuerpo, pero también deberíamos cuidar de nuestra mente. A lo largo de un día la sometemos a una intensa actividad, ya sea en casa, estudiando o en el trabajo. Si notas que llegas al final de tu jornada demasiado presionado y que te cuesta desconectar, […]

Conoce los alimentos con magnesio que benefician a tu cuerpo

Conoce los alimentos con magnesio que benefician a tu cuerpo

El magnesio es un mineral esencial para un funcionamiento óptimo de nuestro organismo, ya que interviene en numerosos procesos fisiológicos. Este nutriente es fundamental para la regulación del sistema nervioso, para una correcta función muscular y para controlar los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea. Además, también tiene un papel destacado en […]

Consejos para vivir en pareja: cuida tu convivencia

Consejos para vivir en pareja: cuida tu convivencia

Tomar la decisión de vivir en pareja es un momento cumbre en nuestras vidas, ya que significa que dos personas están dispuestas a dar un paso adelante para consolidar su relación. Convivir a diario y mantener un proyecto vital común supone un desafío emocionante, que conlleva una mezcla de ilusión y responsabilidad a partes iguales. […]

Descubre alimentos saciantes para sentirte más vital

Descubre alimentos saciantes para sentirte más vital

Los alimentos saciantes son ideales para seguir una dieta saludable, porque te ayudan a sentir el estómago lleno más tiempo. Si no notas ese “gusanillo”, te será más fácil ordenar tus comidas y evitar la tentación de picar entre horas. Cuidar tu alimentación es un pilar básico para hacer crecer tu vitalidad, y como bien […]

5 bebidas relajantes que te ayudarán a dormir mejor

5 bebidas naturales y relajantes que te ayudarán a dormir mejor

Aunque te pueda parecer raro, un buen descanso es clave para que tu vida esté llena de vitalidad. Para invertir y aprovechar toda tu energía, necesitas tener las pilas cargadas, y eso es algo que no todo el mundo consigue por completo. Si eres de aquellos que se atascan contando ovejas y no logran recuperar […]

Consejos para aprovechar mejor tu tiempo y disfrutar de tu vida

Consejos para aprovechar mejor tu tiempo y disfrutar de tu vida

Cada día te ofrece un montón de alternativas, pero debes ajustar tus deseos a las 24 horas que tienes a tu disposición. Comer, dormir y atender a estudios y/o trabajo suelen estar entre las obligaciones habituales, pero hay muchas más opciones apetecibles que sumar y combinar. Así, es normal que nos preguntemos cómo aprovechar el […]