Descubre qué frutas se pueden comer de noche

Descubre qué frutas se pueden comer de noche

La fruta es un alimento que suele ir acompañado de leyendas urbanas, en especial sobre los efectos de consumirla a determinadas horas. Uno de los mitos más comunes consiste en poner en duda su conveniencia al final de la jornada, pero que no te confundan. ¿Qué frutas se pueden comer de noche? La respuesta es […]

Siéntete en plena forma con estos ejercicios para embarazadas

Siéntete en plena forma con estos ejercicios para embarazadas

En ocasiones tendemos a pensar que el embarazo es una época de espera y reposo, pero hay mucho que hacer para sentirte activa. Si el seguimiento va bien y tu médico te da el visto bueno, sácale partido a tu vitalidad. Presta atención a las recomendaciones sanitarias y escucha a tu propio cuerpo, ya que […]

Aprende cómo la autorrealización hará crecer tu vitalidad

Aprende cómo la autorrealización hará crecer tu vitalidad

No es muy difícil llegar a la conclusión de que todas las personas aspiramos a sentirnos autorrealizadas. El camino para alcanzar la autorrealización puede ser largo y complejo, pero a menudo merece la pena por la recompensa que nos espera en la meta. Cuando lo conseguimos, recargamos nuestra vitalidad, y nos invaden sentimientos de orgullo […]

¿Qué son los macronutrientes y cómo se clasifican?

¿Qué son los macronutrientes y cómo se clasifican?

Comer es una fuente interesante de placer, pero también es la clave para que tu organismo funcione de manera óptima. ¿Sabías que cuidarse es un placer al alcance de todos? ¡No hay excusas! Con algunos ajustes te resultará más fácil invertir en una alimentación saludable, que junto a otros hábitos te permitirá vivir a tope […]

Todo lo que debes saber sobre los requerimientos calóricos

Todo lo que debes saber sobre los requerimientos calóricos

El requerimiento calórico es la cantidad de calorías que necesita nuestro organismo para contar con la energía necesaria para funcionar y realizar cualquier actividad que nos propongamos. Las calorías se obtienen a través de la ingesta de alimentos y se consumen de manera natural con nuestra actividad diaria, tanto física como intelectual. Si quieres saber un […]

Descubre los beneficios de trabajar la aceptación personal

Descubre los beneficios de trabajar la aceptación personal

Aceptarnos tal y como somos es una de las claves para ser felices y afrontar el día a día con vitalidad. Este un objetivo más que apetecible, aunque quizá es más fácil mencionarlo que alcanzarlo. A menudo, convivir con nuestros propios defectos nos puede generar algunos conflictos internos y cierta inseguridad. ¡Pero no te preocupes! […]

Fortalece la espalda con estos ejercicios para cuidar las lumbares

Fortalece la espalda con estos ejercicios para cuidar las lumbares

El dolor de espalda, y más concretamente en la zona lumbar, es un problema muy frecuente. Un porcentaje elevado de la población lo puede llegar a sufrir en algún momento, y no solo como consecuencia de una lesión. Un estilo de vida sedentario, malas posturas corporales o la acumulación de estrés también son detonantes habituales. […]

5 propuestas de snacks saludables, deliciosos y rápidos de hacer

5 propuestas de snacks saludables, deliciosos y rápidos de hacer

Picar entre horas es un hábito “peligroso”, pero que cambia mucho dependiendo del tentempié que elijas. No es lo mismo consumir un producto procesado repleto de calorías vacías, que saborear alternativas más sanas que te llenen de nutrientes y de vitalidad. Si hace unas horas que comiste y notas un vacío en tu estómago, ¿por […]

Rutinas de AMRAP que te harán ser más vital

Rutinas de AMRAP que te harán ser más vital

El AMRAP es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se adapta a cualquier persona, sea cual sea su preparación y condición física. Esta modalidad es habitual en el CrossFit, y sus siglas significan “As Many Reps As Possible”, lo que se traduce como “hacer tantas repeticiones como sea posible”. Pese a que el […]

Ideas para un picnic saludable que te llene de vitalidad

Ideas para un picnic saludable que te llene de vitalidad

Ir de picnic es una actividad fantástica para comer fuera de casa y romper con la rutina. Cuando hace buen tiempo, disfrutar de tu propia comida en un lugar relajado es un plan ideal para compartir vitalidad al aire libre. Además, tanto si vas en pareja como si tu grupo es más grande, tienes una […]

¿Cuáles son las proteínas que se deben consumir a diario?

¿Cuáles son las proteínas que se deben consumir a diario?

Las proteínas son macromoléculas que se encuentran en algunos alimentos, y que son esenciales para tu organismo. Además de desempeñar un papel clave para su correcto funcionamiento, también son fundamentales para las células y para la estructura, activación y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo. Si quieres que tu vitalidad se mantenga a […]

Aprende la diferencia entre persuadir y convencer y mejora tus discursos

Aprende la diferencia entre persuadir y convencer y mejora tus discursos

A primera vista pueden parecer sinónimos, pero ¿conoces la diferencia entre persuadir y convencer? Ambas pueden ayudarte a compartir tu vitalidad, ya que te permitirán acercar posturas y alinear tus pensamientos con los de otras personas. Aunque el fin que persiguen es muy similar, la diferencia está en la manera de alcanzarlo. Cuando hablamos de […]

Refresca tu verano con alimentos para combatir el calor

Refresca tu verano con alimentos para combatir el calor

El verano es un periodo ideal para disfrutar de nuestra vitalidad, pero también para cuidarse más que nunca. Aunque el tiempo libre invita a desconectar y dejarse llevar, hay que tener cuidado con los excesos, y con algunos elementos que pueden perjudicar nuestra salud. El sol y las altas temperaturas tienen muchos fans, pero no […]

¿Qué ejercicios de CrossFit se pueden hacer en casa?

¿Qué ejercicios de CrossFit se pueden hacer en casa?

La popularidad del CrossFit sigue creciendo año tras año, y cada vez son más las personas que se animan a cuidar su vitalidad. Este deporte, inspirado en disciplinas tradicionales como atletismo, halterofilia o gimnasia, es de lo más completo, y te permitirá ponerte en forma mientras fijas tus propios objetivos. Aunque lo habitual es practicarlo […]

Fortalece tu organismo con alimentos para controlar la tensión

Fortalece tu organismo con alimentos para controlar la tensión

La hipertensión es una afección que se produce por el exceso de fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de tus arterias. Este problema suele afectar más a las personas mayores, porque los vasos sanguíneos pierden flexibilidad con la edad. Sin embargo, aspectos como el estrés, un descanso inadecuado o hábitos de vida poco […]

Mantén tu buena forma con estos ejercicios ideales para el verano

Mantén tu buena forma con estos ejercicios ideales para el verano

El verano tiene numerosas ventajas, y una de ellas es que disponemos de más tiempo para invertir en nuestro bienestar. A lo largo de varias semanas, tenemos vía libre para reflexionar, plantearnos nuevos retos, dedicarnos a nuestras aficiones o compartir momentos con amigos o familiares. El objetivo principal, eso sí, suele ser descansar y recargar […]

En qué consiste la mediación y cómo puede mejorar tu día a día

En qué consiste la mediación y cómo puede mejorar tu día a día

En el ámbito profesional nos podemos ver envueltos en situaciones susceptiblemente conflictivas. Por ejemplo, podemos encontrar interpretaciones de contratos en los que dos partes no se acaban de poner de acuerdo. Para que este tipo de discrepancias no vaya a mayores, el diálogo es fundamental, y no está de más saber en qué consiste la […]

Los mejores alimentos para fortalecer la salud de los niños

Los mejores alimentos para fortalecer la salud de los niños

Seguir una buena alimentación significa que nuestros platos deben contener alimentos saludables, capaces de aportarnos los nutrientes necesarios para nuestro bienestar. En el caso de los más pequeños de la casa, esta premisa es aún más importante, ya que, en edad de crecimiento, todo lo que comen también influirá en su desarrollo. Para que su […]

Descubre qué son los carotenoides y sus beneficios para tu salud

Descubre qué son los carotenoides y sus beneficios para tu salud

Los carotenoides son pigmentos naturales que se encuentran en las plantas, algas, hongos y bacterias y son los responsables de aportar color a muchas frutas y verduras. Su presencia provoca una amplia diversidad cromática, que se traduce en tonalidades rojizas, amarillentas, anaranjadas o verdes. Además de modificar su aspecto, estos compuestos también confieren propiedades beneficiosas […]

Comparte tu vitalidad con estos juegos de verano para niños

Comparte tu vitalidad con estos juegos de verano para niños

Los meses de verano nos ofrecen el escenario ideal para compartir nuestra vitalidad con la familia. Por lo general, jóvenes y mayores disponen de más tiempo libre, la temperatura es agradable y los días son más largos. Así que ya sabes, desconecta de la rutina y disfruta al máximo de tus vacaciones. Además de encontrar […]

¿Cómo puedes preparar una entrevista de trabajo?

¿Cómo puedes preparar una entrevista de trabajo?

Afrontar la búsqueda de un nuevo empleo siempre es un reto, y una entrevista -o varias- es la prueba de fuego. En el tiempo que dure este “examen” tendrás que transmitir la vitalidad, seguridad y confianza que llevas dentro, así que ponte en marcha. El primer paso para alcanzar la meta es trabajar para mostrar […]

Refuerza tu descanso con alimentos naturales para dormir mejor

Refuerza tu descanso con alimentos naturales para dormir mejor

¿Te resulta difícil conciliar el sueño? El insomnio o trastorno del sueño es una patología muy frecuente entre la mayoría de las personas, pero no te preocupes. Si es la primera vez que te pasa, puede ser algo puntual y de fácil solución. En ocasiones, el estrés, los nervios o las preocupaciones pueden jugarnos malas […]

Evita la hinchazón estomacal con esta lista de alimentos sin gluten

Evita la hinchazón estomacal con esta lista de alimentos sin gluten

El gluten es una proteína que forma parte de la semilla de ciertos cereales, como el trigo, el centeno, la cebada, el triticale o la espelta. Este elemento es el responsable de dar espesor y elasticidad a las masas de harina, pero puede convertirse en un problema porque hay ciertas personas que no pueden digerirlo. […]

Consejos para recuperar energía después de trabajar

Consejos para recuperar energía después de trabajar

A menudo dedicamos mucho tiempo al trabajo, en el que volcamos todos nuestros esfuerzos para cumplir con nuestros objetivos profesionales. Pero si al final de la jornada sientes que te has exprimido al máximo y que te has quedado “sin batería”, ¡te toca reaccionar! La vida está hecha para disfrutarla de muchas maneras distintas, y […]

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos

Un reflejo es una reacción muscular a un estímulo, y puede ser un buen indicador de la salud de tu sistema nervioso. Si todo funciona correctamente, esta respuesta será involuntaria, automática y prácticamente inmediata. Algunas de estas reacciones se asocian a etapas concretas de la vida, pero hay otras que se pueden ‘entrenar’ con diversos […]