¿Qué es la fase REM y cómo influye en tu descanso?

¿Qué es la fase REM y cómo influye en tu descanso?

El sueño nocturno es una necesidad biológica de tu organismo que resulta esencial para garantizar que rindas “a tope” durante el día. Te puede parecer que, cuando descansas, tu cuerpo se desconecta por completo y entras en un periodo de letargo, en que se interrumpe cualquier actividad. Sin embargo, esta percepción no se ajusta del […]

¿Cuáles son las nuevas formas de trabajo que potenciarán tu vitalidad?

¿Cuáles son las nuevas formas de trabajo que potenciarán tu vitalidad?

En los últimos años han ido emergiendo nuevas formas de trabajo, que cada vez son más habituales y se encuentran más arraigadas en determinados entornos empresariales. La globalización y la digitalización son dos factores clave para entender estos cambios, ya que han revolucionado las dinámicas de muchas profesiones. La flexibilización de horarios, la tendencia hacia […]

Descubre las propiedades de la cúrcuma e inclúyela en tu dieta

Descubre las propiedades de la cúrcuma e inclúyela en tu dieta

La cúrcuma es una especia que procede de una planta medicinal que pertenece a la misma familia que el jengibre. La puedes reconocer fácilmente, ya que se caracteriza por el intenso color anaranjado o amarillo de su raíz, que, al convertirla en polvo, se utiliza principalmente como condimento o colorante alimentario, y destaca por sus […]

Cualidades de una persona: ¿Quieres causar un efecto positivo en los demás?

¿Quieres causar un efecto positivo en los demás?

¿Eres de los que aspira a causar un efecto positivo en los demás? A todos nos gusta que valoren nuestra manera de ser y comportarnos y nuestras cualidades. Si sientes que te reconocen en el trabajo, que tus allegados confían en ti o que tus amigos te tienen siempre presente, te sentirás genial y comprobarás […]

Cómo superar la timidez y relacionarte con más vitalidad

Cómo superar la timidez y relacionarte con más vitalidad

La timidez es un rasgo de personalidad que afecta a tus relaciones interpersonales y suele estar provocada por la falta de seguridad en ti mismo. Aprender a superarte y a superar la timidez para entablar una conversación, presentar un proyecto ante otras personas o simplemente hablar de tus cosas es un proceso que puedes lograr […]

Pon tus piernas en forma con ejercicios para fortalecer los gemelos

Pon tus piernas en forma con ejercicios para fortalecer los gemelos

Los gemelos están entre los músculos del cuerpo a los que sometes a lo largo del día a un mayor esfuerzo, ya que sobre ellos recae gran parte de la carga al caminar, correr o saltar. Por eso, es importante que los cuides y que los fortalezcas practicando ejercicios específicos para los gemelos que te […]

Triunfa en casa aprendiendo cómo hacer pancakes

Los pancakes o tortitas caseras son un clásico de la cocina americana que, normalmente, se come para desayunar. ¡Descubre cómo hacer pancakes en 4 simples pasos!  ¿Te apetece un desayuno al más puro estilo americano? Una delicia que se puede comer con dulce o con salado y que también puedes tomar a cualquier hora del […]

Rompe el hielo con estos consejos para iniciar una conversación

Rompe el hielo con estos consejos para iniciar una conversación

La comunicación forma parte de la esencia del ser humano, y aunque una cuestión tan simple como iniciar una conversación con personas que desconoces o con las que no tienes demasiada confianza pueda resultarte un reto, te aportará muchas cosas positivas y reforzará tu vitalidad. A veces, “romper el hielo” para iniciar una conversación, ya […]

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad

Para llevar una vida llena de vitalidad es muy importante dormir las horas adecuadas, ya que, si no descansas lo suficiente, tendrás sueño y esto afectará a tu estado de ánimo. Cada persona necesita unas horas de sueño determinadas y los niños, por ejemplo, precisan dormir más horas que los mayores, pero por lo general, […]

Psicología del color: descubre el significado de los colores

Psicología del color: descubre el significado de los colores

Los colores forman parte de tu vida cotidiana, ya que desde que te levantas hasta que te acuestas estás rodeado de colores y de las influencias que ejercen sobre ti. A través de los colores puedes llegar a expresar tu estado de ánimo, mostrando, entre otras cosas y de manera inconsciente, si te encuentras más […]

Conoce las propiedades del aceite de oliva y los beneficios para tu dieta

Conoce las propiedades del aceite de oliva y los beneficios para tu dieta

El aceite de oliva está muy presente en la dieta mediterránea y se ha convertido en un producto reconocido e indispensable para mantener una alimentación saludable por sus propiedades. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), el aceite de oliva aporta varios nutrientes a tu organismo, entre los que sobresale la Vitamina E, cuyo principal […]

Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales

Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales

Los abdominales forman parte de una de las zonas del cuerpo a las que tradicionalmente dedicamos una mayor atención cuando practicamos ejercicio físico. ¿Quién no ha soñado en alguna ocasión con la tan deseada “tableta”? Pero tener un vientre plano y un abdomen de acero requiere de mucho esfuerzo y de la práctica continuada de […]

Las mejores estrategias para encontrar tu vocación profesional

Las mejores estrategias para encontrar tu vocación profesional

A lo largo de tu vida tienes que tomar decisiones que probablemente condicionarán tu futuro y, algunas de ellas, están relacionadas con lo que estudias y con tu desarrollo profesional. Existen personas con las ideas muy claras que desde siempre han sabido cuál era su vocación y hacia dónde querían dirigir su carrera, pero también […]

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día

Los hidratos de carbono son una de las fuentes principales de “combustible” y energía para tu organismo. Cuando nos referimos a ellos, es importante que tengas en cuenta que existen dos tipos: los denominados de absorción lenta y los de absorción rápida. En el primer caso, tu cuerpo debe emplear un tiempo para poner en […]

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Liberar tu mente de pensamientos para conseguir un estado de tranquilidad depende de ti, pero es una cuestión que debes afrontar. No se trata de que te escondas ante las circunstancias, sino de que las aceptes como una oportunidad para superarte y que aprendas a aparcar ese runrún que tanto te agobia y a controlar […]

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas

Habitualmente nos preocupamos por fortalecer y tonificar muchas partes de nuestro cuerpo como la espalda, las piernas, los brazos o el pecho. Pero… ¿y las muñecas? Posiblemente, forman parte de una zona del cuerpo de la que nos olvidamos a menudo, ya que no la consideramos suficientemente importante como para destinar ni el tiempo ni […]

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

Las proteínas son macronutrientes que ayudan al buen funcionamiento de tu organismo. Si quieres mantener una dieta equilibrada y saludable, es muy importante que incluyas alimentos con proteínas, ya que su consumo te permitirá sentirte más vital. En este sentido,   la Organización Mundial de la Salud recomienda una cantidad de proteína entre 0,8 y […]

Consejos para dormirte más rápido por la noche

Consejos para dormirte más rápido por la noche

Dormir es necesario para conseguir llevar un ritmo de vida adecuado. Durante la noche tu cuerpo hace un “reset” y tu cerebro aprovecha para reparar los daños celulares y el estrés que puedas haber acumulado a lo largo del día. Un descanso reparador te permite relajarte y “cargar las pilas” para encarar la vida lleno […]

Conéctate con tu Yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conéctate con tu yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conectarte con tu yo interior es un aspecto clave para tu bienestar, para gozar de la vida con calma y serenidad, y para disfrutar de tu vitalidad. En muchas ocasiones, tu ritmo de vida puede llegar a absorberte por completo y hacerte olvidar lo importante que resulta dedicar algunos momentos a estar contigo mismo y […]

Los 6 aperitivos más fáciles para preparar en casa

Aperitivos más fáciles para preparar en casa

“Hacer el aperitivo” o “tomar un aperitivo” es una costumbre muy arraigada en nuestra cultura. Disfrutar de alimentos o bebidas para ir “abriendo boca” antes de las comidas principales es una tradición que te permite degustar una variada propuesta de alimentos en pequeñas raciones y de manera informal. Es habitual vincular los aperitivos con acontecimientos […]

Los mejores consejos para conseguir tus metas profesionales

Mejores consejos para conseguir tus metas profesionales

Sentirte realizado en tu trabajo es un aspecto esencial, ya que además de la satisfacción explícita que conlleva, repercute implícitamente en otros ámbitos de tu vida y tiene una clara incidencia en tu vitalidad. Pero para estar a gusto y motivado en tu entorno profesional, es necesario no caer en la rutina y que tus […]

Planta del kiwi: descubre de dónde procede esta deliciosa y nutritiva fruta

Planta del kiwi

El kiwi ya es bien conocido por todos. ¿Quién no tiene en su cesta de la compra o en su cocina esta saludable y sabrosa fruta en todo el mundo? Su gran aportación de nutrientes, avalada por distintos estudios sobre nutrición, su exquisito sabor y las múltiples posibilidades que te ofrece a la hora de […]

Ejercicios de relajación para niños: ¡aprender a relajarse importa!

Ejercicios de relajación para niños

Los niños son vitales por naturaleza, extremadamente activos y con una motivación inagotable para experimentar sensaciones, emociones y descubrir el mundo que les rodea. Los adultos acostumbramos a someter a los niños a una gran actividad, enfocada a no coartarles su curiosidad y a potenciar su afán de aprendizaje. Los niños son esponjas con una […]

Motivación laboral: técnicas y frases para mejorar

Técnicas para mejorar la motivación laboral

¿Necesitas más motivación en el trabajo? Aprende a mejorar tu motivación laboral. Te proponemos algunas técnicas de motivación laboral y frases inspiradoras que te ayudarán a potenciarla. El trabajo es una parte fundamental en nuestra vida y decisiva para lograr ser felices. Afrontarlo con vitalidad y estar motivado es muy importante, ya que repercute positivamente […]

Las mejores recetas para cenar en casa y disfrutar en compañía

Recetas para cenar en casa

Como en casa, ¡en ningún sitio! Descubre las mejores recetas para cenar en casa y disfrutarlas en compañía.  Salir a cenar a restaurantes de vez en cuando está muy bien, pero a veces te puede apetecer quedarte en casa y preparar una cena tranquila para compartir con tus seres queridos. Una cena con amigos puede […]