En qué consiste la mediación y cómo puede mejorar tu día a día

En qué consiste la mediación y cómo puede mejorar tu día a día

En el ámbito profesional nos podemos ver envueltos en situaciones susceptiblemente conflictivas. Por ejemplo, podemos encontrar interpretaciones de contratos en los que dos partes no se acaban de poner de acuerdo. Para que este tipo de discrepancias no vaya a mayores, el diálogo es fundamental, y no está de más saber en qué consiste la […]

Los mejores alimentos para fortalecer la salud de los niños

Los mejores alimentos para fortalecer la salud de los niños

Seguir una buena alimentación significa que nuestros platos deben contener alimentos saludables, capaces de aportarnos los nutrientes necesarios para nuestro bienestar. En el caso de los más pequeños de la casa, esta premisa es aún más importante, ya que, en edad de crecimiento, todo lo que comen también influirá en su desarrollo. Para que su […]

Descubre qué son los carotenoides y sus beneficios para tu salud

Descubre qué son los carotenoides y sus beneficios para tu salud

Los carotenoides son pigmentos naturales que se encuentran en las plantas, algas, hongos y bacterias y son los responsables de aportar color a muchas frutas y verduras. Su presencia provoca una amplia diversidad cromática, que se traduce en tonalidades rojizas, amarillentas, anaranjadas o verdes. Además de modificar su aspecto, estos compuestos también confieren propiedades beneficiosas […]

Comparte tu vitalidad con estos juegos de verano para niños

Comparte tu vitalidad con estos juegos de verano para niños

Los meses de verano nos ofrecen el escenario ideal para compartir nuestra vitalidad con la familia. Por lo general, jóvenes y mayores disponen de más tiempo libre, la temperatura es agradable y los días son más largos. Así que ya sabes, desconecta de la rutina y disfruta al máximo de tus vacaciones. Además de encontrar […]

¿Cómo puedes preparar una entrevista de trabajo?

¿Cómo puedes preparar una entrevista de trabajo?

Afrontar la búsqueda de un nuevo empleo siempre es un reto, y una entrevista -o varias- es la prueba de fuego. En el tiempo que dure este “examen” tendrás que transmitir la vitalidad, seguridad y confianza que llevas dentro, así que ponte en marcha. El primer paso para alcanzar la meta es trabajar para mostrar […]

Refuerza tu descanso con alimentos naturales para dormir mejor

Refuerza tu descanso con alimentos naturales para dormir mejor

¿Te resulta difícil conciliar el sueño? El insomnio o trastorno del sueño es una patología muy frecuente entre la mayoría de las personas, pero no te preocupes. Si es la primera vez que te pasa, puede ser algo puntual y de fácil solución. En ocasiones, el estrés, los nervios o las preocupaciones pueden jugarnos malas […]

Evita la hinchazón estomacal con esta lista de alimentos sin gluten

Evita la hinchazón estomacal con esta lista de alimentos sin gluten

El gluten es una proteína que forma parte de la semilla de ciertos cereales, como el trigo, el centeno, la cebada, el triticale o la espelta. Este elemento es el responsable de dar espesor y elasticidad a las masas de harina, pero puede convertirse en un problema porque hay ciertas personas que no pueden digerirlo. […]

Consejos para recuperar energía después de trabajar

Consejos para recuperar energía después de trabajar

A menudo dedicamos mucho tiempo al trabajo, en el que volcamos todos nuestros esfuerzos para cumplir con nuestros objetivos profesionales. Pero si al final de la jornada sientes que te has exprimido al máximo y que te has quedado “sin batería”, ¡te toca reaccionar! La vida está hecha para disfrutarla de muchas maneras distintas, y […]

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos

Un reflejo es una reacción muscular a un estímulo, y puede ser un buen indicador de la salud de tu sistema nervioso. Si todo funciona correctamente, esta respuesta será involuntaria, automática y prácticamente inmediata. Algunas de estas reacciones se asocian a etapas concretas de la vida, pero hay otras que se pueden ‘entrenar’ con diversos […]

5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad

5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad

La merienda es una comida ligera que solemos comer por la tarde, unas horas antes de la cena. En ocasiones tendemos a pensar que no es del todo importante, pero nada más lejos de la realidad. Cuidar la alimentación es esencial para mantener al máximo nuestros niveles de vitalidad, y eso pasa por prestar atención […]

Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia

Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia

Realizar actividades con los más pequeños de la casa es un buen hábito que, a veces, por falta de tiempo, no practicamos con regularidad. El fin de semana es un momento excelente para aparcar el ajetreo diario y hacer con ellos algo que les motive, ¡así que ponte en marcha! Podéis compartir vuestra vitalidad con […]

Ideas saludables para preparar una cena romántica en casa

Ideas saludables para preparar una cena romántica en casa

Cuando estamos preparando una cita romántica, es esencial que nos centremos en lo importante y que dejemos a un lado las florituras. Evidentemente, una velada en un restaurante de lujo llama mucho la atención, pero la clave es compartir un buen rato con la persona que más quieres. Por ello, no debes agobiarte con los […]

Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating

Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating

La alimentación consciente o mindful eating es una manera de comer que se centra en tomar plena consciencia de los alimentos que consumimos. Este estilo de vida nos invita a alejarnos del ajetreo, pararnos y disfrutar de aquello que nos proporciona placer, en este caso, la comida. Si tienes claro que cuidarse es un placer […]

Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad

Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad

Cuando queremos estudiar o necesitamos superar un examen, las técnicas de estudio son clave. Además de hacerlo con tiempo, es fundamental el cómo te preparas, ya que debes encontrar aquello que te funciona mejor para asimilar y retener información. En ocasiones te resultará algo difícil mantener tus niveles de concentración y motivación, ¡pero no te […]

Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder

Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos del cuerpo. Las causas son diversas y dependen de cada persona, y aunque los efectos también lo son, por lo general coinciden en la inflamación de algunas partes del cuerpo. Para hacer frente a esta situación es imprescindible […]

4 ejercicios para fortalecer la espalda

4 ejercicios para fortalecer la espalda

Mantenerte en buena forma y realizar ejercicio regularmente es una de las claves para sentirte más vital. Y para lograrlo no es necesario que salgas a correr cada día, que practiques deporte profesional o que cronometres cada actividad física que haces. ¡Es mucho más sencillo! Si quieres activarte, basta con ponerle ganas, marcarte objetivos, ser […]

Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo

Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo

El fósforo es uno de los minerales que se encuentra en mayor abundancia en el organismo, ya que está presente en todas nuestras células. Su principal misión es participar activamente en la formación de los huesos y dientes, pero no es la única. También lo necesitamos para producir energía, realizar diversos procesos químicos claves para […]

Aprende cómo sacar tema de conversación y siéntete más vital

Aprende cómo sacar tema de conversación y siéntete más vital

¿Alguna vez te has preguntado cómo sacar tema de conversación? Da igual si te encontrabas en un espacio con una sola persona o si te acompañaban un montón. En ocasiones, queremos romper el silencio y causar una buena impresión, pero nos cuesta un poco arrancar. Para poder compartir un poco de vitalidad no hace falta […]

¿Sabes por qué es clave la hidratación en el deporte?

¿Sabes por qué es clave la hidratación en el deporte?

El agua es la mejor aliada para mantener a tu organismo hidratado, y más cuando haces ejercicio. Este líquido interviene decisivamente en numerosas funciones de tu cuerpo, y más cuando sube la temperatura y la intensidad de tus esfuerzos. Para minimizar tu desgaste y maximizar tu rendimiento, ¡procura tener una botella siempre cerca! Aprende un […]

Así puedes sacarle partido al mindfulness en el trabajo

Así puedes sacarle partido al mindfulness en el trabajo

El mindfulness es una herramienta que puedes aprovechar en muchos ámbitos de tu vida, y que puede resultarte de gran utilidad a medida que la recorres. Esta técnica de meditación de origen oriental te permite observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, ayudándote a conectar con el presente. Su aplicación tiene numerosos beneficios, desde encauzar […]

¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?

¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?

Como ya sabes, el desayuno es una comida clave en tu día. Aunque todas son importantes, esta rompe el ayuno tras muchas horas descansando, y te provee de energía para arrancar la jornada a pleno rendimiento. Para que nunca te fallen las fuerzas, debes optar por un menú variado y equilibrado, que te proporcione los […]

Cómo escribir un diario personal para impulsar tu vitalidad

Cómo escribir un diario personal para impulsar tu vitalidad

¿Te has planteado en alguna ocasión escribir un diario personal? Quizá nunca has tenido esa inquietud, pero seguro que has oído hablar de sus bondades a alguna persona que lo hace. Un diario es una herramienta fantástica para expresar tus emociones, conectar con tu interior y conocerte un poco mejor, así que no lo dudes. […]

10 comidas saludables para llevar al trabajo

10 comidas saludables para llevar al trabajo

A veces pensamos que si nos toca comer fuera de casa es difícil comer saludable, pero esta es una creencia que no se corresponde con la realidad. Que nuestra mesa quede lejos o que tengamos poco tiempo para comer no debería ser una excusa. ¡Cuidarse es un placer que está al alcance de todos! Con […]

Las mejores actividades para niños fuera de casa

Las mejores actividades para niños fuera de casa

Los niños pequeños desprenden una gran cantidad de energía y muestran una curiosidad inagotable por todo lo que les rodea. Su elevada capacidad de aprendizaje les convierte en auténticas esponjas, un hecho que los adultos debemos aprovechar para canalizar su vitalidad y motivarles para asimilar los estímulos que reciben. Si tus hijos están en esta […]

6 consejos ideales para potenciar tu agilidad mental

6 consejos ideales para potenciar tu agilidad mental

Habitualmente relacionamos la palabra ejercicio con la práctica de alguna actividad deportiva, pero el concepto es más amplio. No solo debemos centrarnos en cuidar el físico, sino que estimular nuestro cerebro nos permitirá mantener nuestra agilidad mental y unos buenos niveles de vitalidad. Si te has propuesto desarrollar todo el potencial que tu cabeza puede […]