¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Cada persona tiene sus preferencias a la hora de escoger los mejores momentos del día para practicar ejercicio. Además, en muchas ocasiones, esta elección está condicionada por los horarios y la organización que cada uno tiene en su día a día, lo que acaba resultando un factor decisivo para que se decanten por una u […]

Desayunos con frutas para comenzar el día con vitalidad

Desayunos con frutas para comenzar el día con vitalidad

La frase “el desayuno es la comida más importante del día” la habrás escuchado mucho, pero es clave que sepas por qué. Para empezar, debes tener en cuenta que no has comido nada en muchas horas y que tu cuerpo necesita recabar fuerzas para afrontar el día que se le presenta por delante. Además, este […]

¿Cómo sacarle el máximo partido al networking?

¿Cómo sacarle el máximo partido al networking?

Networking es una palabra de origen anglosajón que está directamente relacionada con el mundo profesional. Cuando mencionamos este término, hacemos referencia a una práctica destinada a fomentar contactos, potenciar relaciones, promocionarse o intercambiar proyectos… Mantener activa tu red de relaciones profesionales es muy importante para tu desarrollo, ya que es una excelente manera de poder abrir […]

Empieza bien el año con una mochila llena de buenos propósitos

Empieza bien el año con una mochila llena de buenos propósitos

Con el inicio del año es muy común que nos planteemos nuevos objetivos que nos gustaría ver cumplidos. ¡El listado con los buenos propósitos es un clásico! Cada persona tiene sus propias metas, pero en general, dedicar más tiempo a la familia y a los amigos, practicar deporte, seguir unos hábitos más saludables, mejorar nuestra […]

7 ideas para preparar la comida de Reyes

7 ideas para preparar la comida de reyes

La Navidad es una celebración muy especial en la que te reúnes alrededor de una mesa con tus seres queridos. Sea con más libertad o con las medidas de seguridad que corresponden a las restricciones sanitarias, durante las fechas más señaladas compartimos comidas y cenas con nuestros familiares hasta la llegada del día de Reyes, […]

Qué es y cómo planificar una dieta hipocalórica

Qué es y cómo planificar una dieta hipocalórica

Una dieta hipocalórica es aquella en la que ingieres una menor cantidad de las calorías que tu organismo necesita para “funcionar” a diario con normalidad. Acostumbramos a recurrir a ellas cuando queremos perder peso y rebajar algún kilo de más, pero también puede ser una buena opción para mantener una dieta saludable que refuerce tu […]

¿Cómo puedo vencer mis miedos y sentirme más vital?

¿Cómo puedo vencer mis miedos y sentirme más vital?

El miedo es un sentimiento que forma parte de la naturaleza humana. Es una emoción que puede manifestarse de distintas formas a lo largo de tu vida y que, a veces, incluso puede resultar beneficioso, porque te ayuda a ser más prudente ante situaciones de peligro. A pesar de ello, los miedos pueden llegar a […]

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

La bicicleta elíptica resulta una fórmula excelente si quieres seguir un entrenamiento completo, ya que con una única máquina combinas bicicleta, rutinas de steps y movimiento de brazos, lo que te ayuda a tonificar las piernas, los glúteos y los brazos. Con ella lograrás múltiples beneficios, ya que ejercitas todo tu cuerpo, potencias tu salud […]

Qué es el Brainstorming y cómo te ayuda a mejorar el trabajo en equipo

Qué es el brainstorming y cómo te ayuda a mejorar el trabajo en equipo

El brainstorming, que se traduce y conoce como lluvia o tormenta de ideas, es una técnica orientada a la generación de ideas para encontrar soluciones o plantear enfoques innovadores ante determinadas situaciones. Se trata de una dinámica de trabajo que se realiza siempre en grupo, que es bastante habitual en algunas empresas y que tiene […]

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

La concentración es la capacidad que tenemos las personas para fijar voluntariamente nuestra atención en algo concreto y durante un tiempo determinado. Es un proceso cognitivo que aprendemos y que te ayuda a que no te distraigas y que puedas focalizar tu esfuerzo sobre aquello que quieres, sin la interferencia de otros estímulos. ¿Quieres saber […]

Las mejores recetas vegetarianas para estas navidades

Las mejores recetas vegetarianas para estas navidades

La Navidad se acerca y seguro que ya estás planteándote qué platos puedes elaborar para que te acompañen durante las fiestas. ¿Tienes previsto hacer lo de cada año o te atreverías a probar algo distinto? Si has pensado en explorar nuevos menús para sorprender a tus seres queridos, una muy buena opción son las recetas […]

Qué es la escucha activa y algunas pautas para mejorarla

Qué es la escucha activa y algunas pautas para mejorarla

Como su nombre indica, la escucha activa consiste en escuchar con atención. No se trata únicamente de oír a otra persona con la que estás hablando, sino de ser capaz de mostrar interés por lo que te está explicando y demostrarle que la has entendido. Este tipo de interacción ayudará a mejorar tus contactos sociales […]

Descubre los beneficios que te aporta la sauna para sentirte más vital

Descubre los beneficios que te aporta la sauna para sentirte más vital

La sauna es un baño de vapor a alta temperatura que puede aportar múltiples beneficios a tu cuerpo, como la sensación de descanso y relajación, además de ayudarte a limpiar tu piel o mejorar la circulación sanguínea. ¡Si lo que buscas es sentirte más vital, este tipo de baños resulta una muy buena opción! La […]

Los alimentos indispensables para tu hígado que necesitas comer

Los alimentos indispensables para tu hígado que necesitas comer

El hígado es uno de los órganos más importantes de tu cuerpo, debido a que su función principal es la de metabolizar y almacenar los nutrientes que contienen los alimentos. Para cuidarlo, es esencial que sigas una dieta saludable, lo que facilitará que pueda sintetizar grasas para transformarlas en una fuente de energía que te […]

¿Qué es la fase REM y cómo influye en tu descanso?

¿Qué es la fase REM y cómo influye en tu descanso?

El sueño nocturno es una necesidad biológica de tu organismo que resulta esencial para garantizar que rindas “a tope” durante el día. Te puede parecer que, cuando descansas, tu cuerpo se desconecta por completo y entras en un periodo de letargo, en que se interrumpe cualquier actividad. Sin embargo, esta percepción no se ajusta del […]

¿Cuáles son las nuevas formas de trabajo que potenciarán tu vitalidad?

¿Cuáles son las nuevas formas de trabajo que potenciarán tu vitalidad?

En los últimos años han ido emergiendo nuevas formas de trabajo, que cada vez son más habituales y se encuentran más arraigadas en determinados entornos empresariales. La globalización y la digitalización son dos factores clave para entender estos cambios, ya que han revolucionado las dinámicas de muchas profesiones. La flexibilización de horarios, la tendencia hacia […]

Descubre las propiedades de la cúrcuma e inclúyela en tu dieta

Descubre las propiedades de la cúrcuma e inclúyela en tu dieta

La cúrcuma es una especia que procede de una planta medicinal que pertenece a la misma familia que el jengibre. La puedes reconocer fácilmente, ya que se caracteriza por el intenso color anaranjado o amarillo de su raíz, que, al convertirla en polvo, se utiliza principalmente como condimento o colorante alimentario, y destaca por sus […]

Cualidades de una persona: ¿Quieres causar un efecto positivo en los demás?

¿Quieres causar un efecto positivo en los demás?

¿Eres de los que aspira a causar un efecto positivo en los demás? A todos nos gusta que valoren nuestra manera de ser y comportarnos y nuestras cualidades. Si sientes que te reconocen en el trabajo, que tus allegados confían en ti o que tus amigos te tienen siempre presente, te sentirás genial y comprobarás […]

Cómo superar la timidez y relacionarte con más vitalidad

Cómo superar la timidez y relacionarte con más vitalidad

La timidez es un rasgo de personalidad que afecta a tus relaciones interpersonales y suele estar provocada por la falta de seguridad en ti mismo. Aprender a superarte y a superar la timidez para entablar una conversación, presentar un proyecto ante otras personas o simplemente hablar de tus cosas es un proceso que puedes lograr […]

Pon tus piernas en forma con ejercicios para fortalecer los gemelos

Pon tus piernas en forma con ejercicios para fortalecer los gemelos

Los gemelos están entre los músculos del cuerpo a los que sometes a lo largo del día a un mayor esfuerzo, ya que sobre ellos recae gran parte de la carga al caminar, correr o saltar. Por eso, es importante que los cuides y que los fortalezcas practicando ejercicios específicos para los gemelos que te […]

Triunfa en casa aprendiendo cómo hacer pancakes

Cómo hacer pancakes

Los pancakes o tortitas caseras son un clásico de la cocina americana que, normalmente, se come para desayunar. ¡Descubre cómo hacer pancakes en 4 simples pasos!  ¿Te apetece un desayuno al más puro estilo americano? Una delicia que se puede comer con dulce o con salado y que también puedes tomar a cualquier hora del […]

Rompe el hielo con estos consejos para iniciar una conversación

Rompe el hielo con estos consejos para iniciar una conversación

La comunicación forma parte de la esencia del ser humano, y aunque una cuestión tan simple como iniciar una conversación con personas que desconoces o con las que no tienes demasiada confianza pueda resultarte un reto, te aportará muchas cosas positivas y reforzará tu vitalidad. A veces, “romper el hielo” para iniciar una conversación, ya […]

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad

Para llevar una vida llena de vitalidad es muy importante dormir las horas adecuadas, ya que, si no descansas lo suficiente, tendrás sueño y esto afectará a tu estado de ánimo. Cada persona necesita unas horas de sueño determinadas y los niños, por ejemplo, precisan dormir más horas que los mayores, pero por lo general, […]

Psicología del color: descubre el significado de los colores

Psicología del color: descubre el significado de los colores

Los colores forman parte de tu vida cotidiana, ya que desde que te levantas hasta que te acuestas estás rodeado de colores y de las influencias que ejercen sobre ti. A través de los colores puedes llegar a expresar tu estado de ánimo, mostrando, entre otras cosas y de manera inconsciente, si te encuentras más […]

Conoce las propiedades del aceite de oliva y los beneficios para tu dieta

Conoce las propiedades del aceite de oliva y los beneficios para tu dieta

El aceite de oliva está muy presente en la dieta mediterránea y se ha convertido en un producto reconocido e indispensable para mantener una alimentación saludable por sus propiedades. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), el aceite de oliva aporta varios nutrientes a tu organismo, entre los que sobresale la Vitamina E, cuyo principal […]