6 consejos para gestionar la autoexigencia y sentirse más vital

6 consejos para gestionar la autoexigencia y sentirse más vital

La autoexigencia es un valor que, bien entendido y aplicado, puede darle mucho recorrido a tu vitalidad. Tener la voluntad de hacer las cosas bien y de mejorar poco a poco puede ser el motor de tu día a día, y ofrecerte respuestas y soluciones ante multitud de obstáculos que aparezcan en tu vida. Si […]

Todo lo que debes saber sobre los flavonoides y sus beneficios

Todo lo que debes saber sobre los flavonoides y sus beneficios

Los flavonoides son un grupo de fitonutrientes, unas sustancias de origen vegetal que tienen beneficios para tu organismo. Presentes en frutas, verduras y especias, estos compuestos poseen efecto antioxidante y contribuyen a la prevención de diversas enfermedades. Como el cuerpo humano no puede producir flavonoides por sí mismo, la mejor opción es incluir alimentos que […]

¿Qué es la empatía y cómo puede reforzar tu vitalidad?

¿Qué es la empatía y cómo puede reforzar tu vitalidad?

La empatía es la capacidad de ponernos en el lugar de otra persona y compartir y comprender sus sentimientos. Esta cualidad es esencial para establecer relaciones sociales saludables, tanto en nuestro círculo más cercano como en otros entornos, como por ejemplo el laboral. Al igual que otras habilidades, la empatía se puede entrenar y mejorar, […]

Saborea tus mañanas con un bol de desayuno saludable

Saborea tus mañanas con un bol de desayuno saludable

A menudo se dice que por las mañanas hay dos tipos de personas, aquellas que se levantan con facilidad y aquellas que necesitan algo más de pausa para arrancar. Si eres de las primeras, probablemente tengas tiempo para pensar con calma qué vas a desayunar. Y si eres de las segundas, quizá te toque hacerlo […]

Descubre la pirámide de Maslow y aprende a ordenar tus necesidades

Descubre la pirámide de Maslow y aprende a ordenar tus necesidades

Los seres humanos necesitamos cubrir una serie de necesidades para sentirnos realizados y, para ello, debemos centrarnos en la consecución de ciertos objetivos. En los diferentes ámbitos de nuestra vida son esenciales los propósitos que nos marcamos y también la motivación para alcanzarlos, así que no te quedes dudando. Para saber un poco más sobre […]

Cómo mejorar tu vitalidad a través de la conciencia emocional

Cómo mejorar tu vitalidad a través de la conciencia emocional

Las emociones tienen un impacto directo sobre nuestra vida, ya que condicionan las decisiones que tomamos. Nuestro comportamiento se define en parte por aquello que sentimos, y eso va trazando, día tras día, nuestro camino vital. Partiendo de esta base, profundizar en la conciencia emocional es fundamental. Si perfeccionas esta habilidad, podrás reconocer tus propias […]

¿Qué es el ardor de estómago y cómo puedes evitarlo?

¿Qué es el ardor de estómago y cómo puedes evitarlo?

La acidez estomacal o ardor de estómago es una molestia digestiva que se caracteriza por una quemazón incómoda en la parte superior del estómago. Habitualmente se produce tras consumir ciertos alimentos, pero para que no se convierta en un agobio constante hay diversas maneras de hacerla más llevadera. Si este es un inconveniente que sufres […]

Afina tu preparación física con ejercicios propioceptivos

Afina tu preparación física con ejercicios propioceptivos

La propiocepción es un sentido que nos permite percibir la posición, el movimiento y la acción de las partes del cuerpo. Esta capacidad relaciona directamente los sistemas nervioso y muscular, y también tiene que ver con habilidades como la coordinación, el equilibrio o la flexibilidad. Como sucede con otras de tus cualidades, la propiocepción se […]

Los mejores ejercicios para tonificar tus piernas en casa

Los mejores ejercicios para tonificar tus piernas en casa

Las piernas se benefician de gran parte de los entrenamientos que realizamos, pero también existen planes para reforzarlas específicamente. Esto no solo supone una ventaja para tu rendimiento deportivo, sino que también te permitirá darle un impulso a tu vitalidad día tras día. Las escaleras, el camino al colegio, al trabajo, los paseos o hacer […]

¿Cuáles son las diferencias entre macro y micronutrientes?

¿Cuáles son las diferencias entre macro y micronutrientes?

La alimentación es un factor clave para tu bienestar, y por eso no debes tomártela a la ligera. Una dieta saludable te proporciona beneficios significativos a nivel físico, mental y emocional, así que invertir tiempo y esfuerzo en organizarla tiene recompensa. Pero destierra los mitos, no es necesario estar todo el día pensando en lo […]

Llénate de vitalidad con estas actividades para días lluviosos

Llénate de vitalidad con estas actividades para días lluviosos

El mal tiempo suele tener influencia directa sobre nuestros planes, y nos empuja a tomarnos los días con un poco de calma. Hay personas que disfrutan paseando bajo la lluvia, pero la mayoría prefiere resguardarse y buscar algo apetecible que hacer bajo techo. Pese a que estar entre cuatro paredes limita tus opciones, no te […]

4 alimentos para combatir el frío y conservar tu vitalidad

4 alimentos para combatir el frío y conservar tu vitalidad

Las temperaturas son difíciles de predecir al 100%, pero cuando llega el frío, todo el mundo quiere estar bien preparado. Por una parte, buscamos evitar esa sensación desagradable que sucede cuando nuestro termómetro corporal se desajusta. Y por la otra, tratamos de protegernos de las posibles enfermedades, para conservar al máximo nuestra vitalidad y sacarle […]

Anima tus fiestas con recetas de Halloween saludables

Anima tus fiestas con recetas de Halloween saludables

Aunque Halloween es una festividad típica de los países anglosajones, poco a poco va ganando popularidad en todo el mundo. Esta celebración tiene lugar la noche del 31 de octubre, y a menudo se une con las del día 1 de noviembre debido a la combinación de diversas tradiciones culturales. Los más pequeños de la […]

Cuida a tus hijos con estos consejos para evitar el estrés infantil

Cuida a tus hijos con estos consejos para evitar el estrés infantil

La niñez es una etapa de la vida con mucha libertad, lo que la hace ideal para descubrir, aprender y disfrutar. Como los niños rebosan energía, pueden enfrentarse a numerosos desafíos y superarlos, pero como todos, también tienen sus límites. Hay que tener en cuenta que existen elementos del día a día que también pueden […]

¿Cuáles son los pilares del envejecimiento activo?

¿Cuáles son los pilares del envejecimiento activo?

El envejecimiento activo es un proceso que pretende mejorar la calidad de vida de las personas a medida que se van haciendo mayores. La Organización Mundial de la Salud (OMS) es una de las principales impulsoras de este concepto, que trata de alejar las connotaciones negativas de la vejez en una sociedad con una esperanza […]

7 ejercicios de calentamiento para mejorar tus entrenamientos

7 ejercicios de calentamiento para mejorar tus entrenamientos

Cuando nos disponemos a practicar ejercicio físico, suele ser común que nos olvidemos del calentamiento previo. Las prisas, la pereza o cualquier motivo ligero nos sirve para restarle importancia a esta parte del entrenamiento y empezar directamente con la actividad que queremos realizar. Sin embargo, debes tener en cuenta que dejar de lado los ejercicios […]

Descubre qué frutas se pueden comer de noche

Descubre qué frutas se pueden comer de noche

La fruta es un alimento que suele ir acompañado de leyendas urbanas, en especial sobre los efectos de consumirla a determinadas horas. Uno de los mitos más comunes consiste en poner en duda su conveniencia al final de la jornada, pero que no te confundan. ¿Qué frutas se pueden comer de noche? La respuesta es […]

Siéntete en plena forma con estos ejercicios para embarazadas

Siéntete en plena forma con estos ejercicios para embarazadas

En ocasiones tendemos a pensar que el embarazo es una época de espera y reposo, pero hay mucho que hacer para sentirte activa. Si el seguimiento va bien y tu médico te da el visto bueno, sácale partido a tu vitalidad. Presta atención a las recomendaciones sanitarias y escucha a tu propio cuerpo, ya que […]

Aprende cómo la autorrealización hará crecer tu vitalidad

Aprende cómo la autorrealización hará crecer tu vitalidad

No es muy difícil llegar a la conclusión de que todas las personas aspiramos a sentirnos autorrealizadas. El camino para alcanzar la autorrealización puede ser largo y complejo, pero a menudo merece la pena por la recompensa que nos espera en la meta. Cuando lo conseguimos, recargamos nuestra vitalidad, y nos invaden sentimientos de orgullo […]

¿Qué son los macronutrientes y cómo se clasifican?

¿Qué son los macronutrientes y cómo se clasifican?

Comer es una fuente interesante de placer, pero también es la clave para que tu organismo funcione de manera óptima. ¿Sabías que cuidarse es un placer al alcance de todos? ¡No hay excusas! Con algunos ajustes te resultará más fácil invertir en una alimentación saludable, que junto a otros hábitos te permitirá vivir a tope […]

Todo lo que debes saber sobre los requerimientos calóricos

Todo lo que debes saber sobre los requerimientos calóricos

El requerimiento calórico es la cantidad de calorías que necesita nuestro organismo para contar con la energía necesaria para funcionar y realizar cualquier actividad que nos propongamos. Las calorías se obtienen a través de la ingesta de alimentos y se consumen de manera natural con nuestra actividad diaria, tanto física como intelectual. Si quieres saber un […]

Descubre los beneficios de trabajar la aceptación personal

Descubre los beneficios de trabajar la aceptación personal

Aceptarnos tal y como somos es una de las claves para ser felices y afrontar el día a día con vitalidad. Este un objetivo más que apetecible, aunque quizá es más fácil mencionarlo que alcanzarlo. A menudo, convivir con nuestros propios defectos nos puede generar algunos conflictos internos y cierta inseguridad. ¡Pero no te preocupes! […]

Fortalece la espalda con estos ejercicios para cuidar las lumbares

Fortalece la espalda con estos ejercicios para cuidar las lumbares

El dolor de espalda, y más concretamente en la zona lumbar, es un problema muy frecuente. Un porcentaje elevado de la población lo puede llegar a sufrir en algún momento, y no solo como consecuencia de una lesión. Un estilo de vida sedentario, malas posturas corporales o la acumulación de estrés también son detonantes habituales. […]

5 propuestas de snacks saludables, deliciosos y rápidos de hacer

5 propuestas de snacks saludables, deliciosos y rápidos de hacer

Picar entre horas es un hábito “peligroso”, pero que cambia mucho dependiendo del tentempié que elijas. No es lo mismo consumir un producto procesado repleto de calorías vacías, que saborear alternativas más sanas que te llenen de nutrientes y de vitalidad. Si hace unas horas que comiste y notas un vacío en tu estómago, ¿por […]

Rutinas de AMRAP que te harán ser más vital

Rutinas de AMRAP que te harán ser más vital

El AMRAP es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se adapta a cualquier persona, sea cual sea su preparación y condición física. Esta modalidad es habitual en el CrossFit, y sus siglas significan “As Many Reps As Possible”, lo que se traduce como “hacer tantas repeticiones como sea posible”. Pese a que el […]