DIGESTIONES PESADAS: ¿SABES CÓMO PREVENIRLAS?

digestiones pesadas

Las digestiones pesadas reducen tu vitalidad porque hacen que no te encuentres bien, sin ganas de hacer nada y, en definitiva, con mucha pesadez de estómago. Aunque son un problema bastante común, la realidad es que es muy sencillo mejorar tus hábitos para librarte de las digestiones pesadas de una vez por todas.  Te contamos […]

LA GIMNASIA FACIAL MEJORA EL ASPECTO DE TU ROSTRO Y TE HACE SENTIR JOVEN

Tanto si ya habías oído hablar de la gimnasia facial como si te acabas de enterar de que existe, puede que te preguntes si realmente es efectiva para rejuvenecer el rostro y evitar la aparición de arrugas. Hace poco se ha demostrado que, en efecto, sí que funciona. En este artículo, repasamos cuáles son estos […]

PRACTICA EJERCICIO EN FAMILIA

¿Trabajas mucho, tienes poco tiempo y apenas estás con tu hijo o tu familia y tienes ganas de poder hacer actividad física a diario para mantenerte vital y llevar unos hábitos de vida sana? A continuación, te propondré varios consejos para poder llegar a todo y lo más IMPORTANTE: disfrutando de una buena práctica deportiva […]

¿CÓMO SER MÁS SOCIABLE? DIEZ ESTRATEGIAS PRÁCTICAS DESDE LA INTELIGENCIA SOCIAL

cómo ser más sociable

La sociabilidad es una capacidad básica de las personas como seres sociales. De hecho, las relaciones sociales son uno de los pilares a reforzar para mejorar tu vitalidad. La falta de relaciones o las relaciones excesivamente superficiales pueden provocarte sentimientos de soledad, frustración y desesperanza. Si en ocasiones te resulta difícil sociabilizar, en este artículo […]

BATIDO DE PLÁTANO Y CHOCOLATE: BOMBA DE ENERGÍA PARA TODA LA FAMILIA

El chocolate y la fruta forman una pareja casi perfecta. La combinación de propiedades y sabores gusta tanto a pequeños como grandes; y, en general, a todas aquellas personas que buscan mantener sus niveles de vitalidad. Un ejemplo: mezclar el chocolate con plátano. Por eso, estos dos ingredientes son ideales para preparar un batido de […]

¿SABÍAS QUE LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS TE AYUDAN A MANTENERTE SALUDABLE Y VITAL?

hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son mucho más que ejercicios abdominales y tienen muchos beneficios tanto para el abdomen como para el suelo pélvico y la zona lumbar. También reducen la presión sobre los órganos internos. La práctica regular de ejercicios hipopresivos es un hábito saludable que ayuda a mantener el cuerpo sano y lleno de vitalidad. […]

15 CONSEJOS PARA SENTIRSE BIEN CON UNA ACTITUD POSITIVA

sentirse bien

Para sentirse bien por dentro y por fuera debes prestar atención a los tres pilares del bienestar: físico, mental y emocional. El hecho de adoptar una actitud vital positiva estimula por sí mismo el bienestar y la vitalidad de las personas. Aquí tienes algunas ideas para comprobarlo por ti mismo! SENTIRSE BIEN FÍSICAMENTE El cuerpo […]

BUSCA LA DIVERSIDAD Y LLENA TU CEREBRO DE NUEVAS EXPERIENCIAS Y RELACIONES

Nuestra sociedad es cada vez más diversa, plural y cambiante. Nos mezclamos entre culturas, se diluyen los tradicionales roles de género, hay una infinidad de trabajos distintos y tenemos más libertad para decidir el rumbo de nuestra vida. Todo esto nos enriquece enormemente porque nos permite vivir desde múltiples perspectivas y, en cierta manera, vivir […]

CONOCERSE A UNO MISMO: LA BASE DEL CRECIMIENTO PERSONAL

conocerse a uno mismo

¿A qué nos referimos cuando hablamos de conocerse a uno mismo? Puede que te suenen palabras como autoconcepto, autoestima, autoimagen, identidad… En este artículo te contamos qué significa conocerse a uno mismo y qué implica para tu desarrollo y crecimiento personal.  Conocerse a uno mismo te ayuda a tener una idea clara de quién eres […]

RESILIENCIA Y VITALIDAD: CÓMO LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS LABORAL

estrés laboral

La resiliencia es una fortaleza actitudinal que se puede entrenar y desarrollar siguiendo un estilo de vida lleno de vitalidad. Te protege contra el estrés laboral que, si es prolongado, puede llegar a convertirse en desgaste profesional. Te explicamos cuáles son las características de la resiliencia y cómo te ayuda a mantener la motivación y […]

5 IDEAS DE DESAYUNOS VEGANOS: ¡EMPIEZA EL DÍA CON VITALIDAD!

desayunos veganos

Si llevas una dieta vegana sabrás que existen multitud de opciones para todos los menús, incluidos los desayunos. La fruta, la verdura, las legumbres… tienen tanta variedad que las recetas son infinitas. ¿Cómo? ¿Que te has quedado sin ideas para desayunar? ¡Pues aquí te damos 5 ideas de desayunos veganos que querrás probar mañana mismo! […]

RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN: ¿CÓMO RESPIRAR PARA RELAJARSE?

respiración y relajación

El día a día es todo un desafío al relax: madrugones, atascos, prisas… Y, cómo no, estrés. Para combatir el tan temido estrés y sentir que tu vitalidad no flaquea la respiración es clave. Respiración y relajación van de la mano y mantener la calma y no dejarse llevar por los nervios es más sencillo […]

IR TIRANDO CONTRA IR VOLANDO: CUESTIÓN DE VITALIDAD

¿Cuántas veces has dicho que vas tirando? Sí, es una respuesta común, pero cada vez que lo dices, sin darte cuenta, te estás limitando. El lenguaje que utilizas configura tu realidad. Con cada palabra que pronuncias y también con las que no dices, estás proporcionando un marco mental de referencia a tu cerebro. Ese marco […]

MEDITACIÓN PARA NIÑOS: 7 BENEFICIOS Y 4 IDEAS PARA MEDITAR

meditación para niños

Es posible que hayas oído hablar de los beneficios de meditar: mejor concentración, mayor aceptación ante los retos del día a día, liberación de estrés… Si la meditación tiene estos efectos en los adultos, ¿imaginas que potente herramienta es cuando lo practican los niños? Se dice que los bebés nacen con la capacidad de auto-relajarse […]

CÓMO CALCULAR MACROS: DISFRUTA DE CUALQUIER COMIDA DE FORMA SALUDABLE

calcular macronutrientes

Los macronutrientes son la fuente de energía para que tu cuerpo rebose de vitalidad, pero la cantidad necesaria para ti dependerá de tu estilo de vida y tu nivel de actividad, así como de tus objetivos nutricionales y de tu propio metabolismo. Te ayudamos a calcular las cantidades de macronutrientes que necesitas para disfrutar de […]

MIEDO A LA SOLEDAD: ¿ES POSIBLE SUPERARLO Y APRENDER A DISFRUTARLA?

Miedo a la soledad

¿Tienes miedo a la soledad? Desde hace unos años se habla de un cambio en la forma de relacionarnos. No será la primera vez que oyes que nuestra cultura social ha ido evolucionando hacia el individualismo y que esto ha ido reduciendo las redes de apoyo de muchas personas, dando lugar al miedo a la […]

¿QUÉ ES EL BIKRAM YOGA? CONOCE EL AUTÉNTICO HOT YOGA

bikram yoga

Puede que te suene esto del Bikram yoga o hot yoga. Se trata de un tipo de yoga que se practica en una sala a 40ºC, de ahí su apodo de “hot”. Parece todo un verdadero reto juntar altas temperaturas y el ejercicio físico del yoga pero hay ciertos beneficios que pueden interesarte, principalmente si […]

EJERCICIO FÍSICO PARA MAYORES DE 50 AÑOS

Parece que cumplir años sea un detonante para abandonar la práctica de la actividad física, pero debería ser al revés. Es la etapa en la que más te debes cuidar, ser más vital y prestar atención a todos los detalles. Tienes que seguir con esa rutina que tenías anteriormente, cambiando algunos puntos en concreto debido […]

PROBLEMAS DE PAREJA: ¿CÓMO SOLUCIONARLOS?

Problemas de pareja

Las relaciones sociales, y especialmente las de pareja, constituyen uno de los motores de tu vitalidad, tal y como se concluyó en el II Estudio de Vitalidad. Un buen nivel de vitalidad, a su vez, tiene un impacto muy positivo en las relaciones de pareja. Te invitamos a descubrir nuevas formas de desarrollar tu vitalidad […]

MOTIVACIÓN PERSONAL: ¿QUÉ FACTORES TE AYUDAN A DESARROLLARLA?

Motivación personal

Te explicamos por qué la motivación personal es una de las claves de tu vitalidad. La motivación personal es aquello que te pondrá en marcha para cumplir tus objetivos y seguir con una vida activa, plena, vital y llena de momentos de los que disfrutar. ¿Qué es la motivación PERSONAL? La motivación es aquello que […]

¿QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR? ALIMENTOS SALUDABLES PARA MANTENERTE EN FORMA

qué comer antes de entrenar

Una buena alimentación es muy importante para sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento, ya que tu cuerpo necesita energía para moverse. Desde nuestro blog espacio vitalidad te presentamos algunos consejos y recomendaciones sobre qué comer antes de entrenar para disfrutar del ejercicio y aprovecharlo al máximo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema calorías para […]

CÓMO RESOLVER PROBLEMAS: 3 CONSEJOS PARA AFRONTARLOS POSITIVAMENTE

Resolver problemas

Los conflictos son parte inevitable de la vida y pueden ser de muchos tipos: personales, laborales, económicos, de pareja, familiares… Pero ¿cómo puedes afrontar y resolver problemas de forma positiva para que no afecten a tu vitalidad? Desde nuestro blog espacio vitalidad, te proponemos algunas claves para mantener tu bienestar emocional incluso ante situaciones problemáticas. […]

TRUCOS PARA DISMINUIR EL HAMBRE EMOCIONAL POR ESTRÉS

Somos seres emocionales y no solo comemos para satisfacer el hambre física. En general, comemos emocionalmente en respuesta a emociones negativas como el estrés, la ansiedad o la soledad, en lugar de hacerlo por emociones positivas como la felicidad. ¿CÓMO SABER SI ESTÁS COMIENDO EMOCIONALMENTE? El hambre emocional aparece repentinamente. Anhelas alimentos muy específicos, como […]

ESTRÉS Y ANSIEDAD: CÓMO COMBATIRLOS Y REDUCIRLOS

estrés y ansiedad

Aunque a veces se habla de ellos indistintamente, la ansiedad es un estado emocional, mientras que el estrés es una reacción fisiológica del cuerpo. Te contamos qué son y cómo combatirlos para que no afecten a tu vitalidad. Aprende a diferenciar el estrés de la ansiedad El estrés es un estado de hiperactivación de tu […]