RECETA DE BIZCOCHO SALUDABLE CON KIWI Y CHÍA

Receta bizcocho saludable

¿Cómo hacer un bizcocho que sea saludable y con un sabor delicioso al mismo tiempo? Puede parecer una tarea imposible pero no lo es. Si buscas una receta de bizcocho saludable, rico y que mantenga tu nivel de vitalidad, el de kiwi con chía es una opción ideal. Sigue leyendo, ¡y te contamos más! Kiwi […]

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS LABORAL Y 5 POSIBLES SOLUCIONES

síntomas del estrés laboral

¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral? Si tienes la sospecha de que puedes estar sufriéndolo y quieres evitarlo en este post te damos varios consejos.

EJERCICIOS DE ABDOMEN PARA FAVORECER EL TRÁNSITO INTESTINAL

ejercicios abdomen

Realizar ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de favorecer un correcto tránsito intestinal de forma natural. En este artículo te vamos a facilitar algunos ejercicios de abdomen básicos y eficaces para favorecer el tránsito intestinal. ¡Sigue leyendo y descúbrelos! CÓMO FAVORECER EL TRÁNSITO INTESTINAL: EJERCICIOS DE ABDOMEN Realizar ejercicios abdominales al menos tres […]

ALIMENTOS FERMENTADOS: LOS ALIADOS QUE CUIDAN TU INTESTINO

Seguramente has oído que el intestino es el segundo cerebro. Es fundamental un alto consumo de fibra para cuidarlo. Pero la fibra no es solo el único nutriente importante para el intestino, también hay que incluir alimentos probióticos: microorganismos, bacterias saludables. Introduce alimentos fermentados en tu dieta. ¿QUÉ ES LA FERMENTACIÓN? Es un proceso a través […]

TATAKI DE ATÚN CON KIWI: 2 RECETAS PARA PALADARES EXIGENTES

tataki de atún

Cuántas veces deseamos preparar un plato que sea sano, rápido de preparar, lleno de vitaminas para aportarnos toda la vitalidad y que, además, pueda saciarnos el paladar con un delicioso sabor… Deja de buscar, porque lo hemos encontrado para ti. La combinación del tataki de atún con el kiwi te va a encantar. En este […]

10 ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA PARA SENTIRTE FENOMENAL

actividades en la naturaleza

¿Necesitas ideas de actividades en la naturaleza? Pues en este post te damos 10 ideas para llenarte de vitalidad y de energía.

BATIDOS VERDES MUY REFRESCANTES PARA EL VERANO

No hay nada como empezar cada mañana con un batido verde para sentirte más vital. Imagina empezar todos los días con un chute de vitaminas provenientes de las verduras. Sí, sabemos que no es lo que más apetece en ayunas, pero si mezclas las verduras con frutas que contrarresten su amargor, lograrás una bebida que, además […]

MOTIVACIÓN LABORAL: ¿CÓMO IR AL TRABAJO CON UNA MEJOR ACTITUD?

motivación laboral

¿Quieres saber cómo mejorar tu motivación laboral? En este artículo te damos algunos consejos para que puedas ir al trabajo con energía y vitalidad.

CONVERSACIONES QUE NUTREN TU VITALIDAD

Compartir preocupaciones te calma; explicar los proyectos anima; escuchar a los demás aporta conocimiento y las conversaciones profundas son estimulantes intelectualmente, activan el pensamiento y fortalecen la memoria. En general, este contacto humano directo genera bienestar porque eres un ser social y necesitas relacionarte. Pero para que esto sea así, tienes que ser hábiles en […]

VINYASA YOGA: ¿QUÉ DEBES SABER SOBRE EL LLAMADO YOGA FLOW?

Vinyasa Yoga

¿Qué es el vinyasa yoga? Seguro que has oído hablar del yoga flow. En este post te contamos todos sus beneficios y cómo se practica.

RECETAS DE BATIDO DE FRESA Y KIWI: 5 VARIANTES QUE TE ENCANTARÁN

¿Te gusta el batido de fresa y kiwi? En este artículo encontrarás 5 variantes de esta combinación tan rica y saludable. ¿Cuál es tu favorita?

7 BENEFICIOS DEL PILATES REFORMER

¿Has oído hablar del pilates reformer y te mueres de curiosidad? En este artículo te contamos qué es y 7 beneficios que te animarán a practicarlo.

DEFENSAS BAJAS: CÓMO LA NUTRICIÓN TE AYUDARÁ A REFORZAR TUS DEFENSAS

Defensas bajas

COMBATE EL ESTRÉS Y AUMENTA LAS DEFENSAS CON LA VITAMINA C El organismo tiene una forma natural de proteger tu salud: el sistema inmunitario. Cuando funciona bien no lo notas, precisamente porque te sientes lleno de vitalidad, pero cuando tienes las defensas bajas tu salud se puede resentir. Si en tu vida están presentes ciertos […]

EDUCANDO LA VITALIDAD DE TUS HIJOS

Tú ya sabes qué es sentirte vital. Tú ya has descubierto esa maravillosa sensación. Ahora ya nadie tiene que convencerte de la importancia que tiene la actividad física, la nutrición adecuada y el bienestar psicológico para mantener tu vitalidad. Quizás ahora ha llegado el momento de contagiar esa vitalidad, de enseñarle todo lo que sabes […]

ACTIVIDAD FÍSICA: BENEFICIOS PARA TU SALUD A CUALQUIER EDAD

actividad física beneficios

Descubre como los beneficios que te aporta la actividad física contribuyen de forma muy positiva a tu vitalidad!

COMO HACER PASTA CON CALABACÍN: 2 RECETAS SORPRENDENTES

Descubre cómo hacer pasta con calabacín para disfrutar de platos sanos, sabrosos y llenos de vitalidad que puedes combinar con otros muchos ingredientes.

¿QUÉ ES EL YOGA NIDRA? 9 VENTAJAS DE LA RELAJACIÓN PROFUNDA

¿Qué es el yoga nidra? Si quieres ganar vitalidad a través de la relajación profunda este es tu tipo de yoga. ¡Aquí te lo contamos todo!

¿CÓMO TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS?

cómo tener pensamientos positivos

CLAVES SOBRE CÓMO LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS PROMUEVEN TU BIENESTAR Y TE AYUDAN A ADOPTAR UNA ACTITUD VITAL Todos conocemos a alguna persona a la que se le nota que es vital, disfruta de la vida y tiene una actitud positiva frente a las dificultades. “¿Cómo tener pensamientos positivos?”, nos preguntamos en las ocasiones en que […]

CUIDA TU SUELO PÉLVICO PARA MEJORAR TU BIENESTAR

A veces por practicar actividad física y otras, en el caso de las mujeres, por el parto. Cada vez son más personas que presentan algún problema relacionado con el suelo pélvico. La actividad postural del periné depende mucho de los aumentos de presión abdominal, que a veces puede provocar disfunciones relacionadas con la relajación muscular […]

BIENVENIDO A ESPACIO VITALIDAD ZESPRI®

LA VITALIDAD ES UN ESTADO DE ENERGÍA QUE NOS AYUDA A RELACIONARNOS POSITIVAMENTE CON NOSOTROS MISMOS Y CON NUESTRO ENTORNO Además, tener vitalidad nos moviliza para conseguir nuestros retos y nos permite llevar una vida más plena. ¿CONOCES TUS HÁBITOS VITALES? Los hábitos vitales incluyen hábitos personales, sociales, de pareja y laborales y, juntos, determinan tu nivel de vitalidad. La […]

¿CÓMO SE FORMA LA PERSONALIDAD?

¿QUÉ ES LA PERSONALIDAD? Es el conjunto de características físicas, genéticas y sociales que tiene un individuo, y que lo hacen diferente y único. ¿QUÉ HACE QUE TÚ SEAS DIFERENTE AL RESTO? Los factores que afectan al desarrollo y a la formación de la personalidad son siete: Las influencias sociales y culturales presentes en tu crecimiento. Imagínate creciendo hace […]

CÓMO SER MÁS VITAL: VIVE POR RETOS

LA VIDA ES DINÁMICA E INESTABLE Y EN VEZ DE ACEPTARLO Y ENTENDERLO, NOS EMPEÑAMOS EN TRATAR DE CONTROLAR LO INCONTROLABLE Tratamos de crear una rutina que nos dé seguridad, pero en realidad esa rutina no hace más que limitarnos. Así pues, necesitas una motivación para vivir y movilizar tu vitalidad, y vivir por retos puede ser […]

8 CONSEJOS PARA UNA VIDA VITAL DURANTE LA MENOPAUSIA

ADQUIRIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, TE AYUDARÁ A MEJORAR TU VITALIDAD, PERO TAMBIÉN PUEDE CONTRIBUIR EN TU SALUD Así pues, una buena alimentación puede ayudar a prevenir o aliviar ciertas condiciones que pueden desarrollarse durante y después de la menopausia. Aquí te doy unos sencillos hábitos saludables   Alimentos con vitamina C Para poder mejorar la absorción […]

CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

EL ESTRÉS ES EL PRINCIPAL MURO DE MUCHAS PERSONAS PARA IMPEDIRLES LOGRAR SUS OBJETIVOS A veces, puedes creer que la actividad física solamente te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu salud, a  perder peso, etc. Todos estos aspectos y beneficios físicos, evidentemente, son muy importantes, pero no olvides que el ejercicio físico también se considera vital […]

TRUCOS PARA DORMIR BIEN Y SENTIRTE MÁS VITAL

¿Sabías que sobre el 30 % de la población adulta española tiene dificultades para dormir, es decir, padecen lo que se conoce como “insomnio transitorio”? El otro tipo de insomnio, el crónico, se da cuando esos problemas duran seis meses o más, y este tipo de insomnio afecta entre el 10 % y el 15 […]

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