Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales

Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales

Los abdominales forman parte de una de las zonas del cuerpo a las que tradicionalmente dedicamos una mayor atención cuando practicamos ejercicio físico. ¿Quién no ha soñado en alguna ocasión con la tan deseada “tableta”? Pero tener un vientre plano y un abdomen de acero requiere de mucho esfuerzo y de la práctica continuada de […]

Las mejores estrategias para encontrar tu vocación profesional

Las mejores estrategias para encontrar tu vocación profesional

A lo largo de tu vida tienes que tomar decisiones que probablemente condicionarán tu futuro y, algunas de ellas, están relacionadas con lo que estudias y con tu desarrollo profesional. Existen personas con las ideas muy claras que desde siempre han sabido cuál era su vocación y hacia dónde querían dirigir su carrera, pero también […]

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día

Los hidratos de carbono son una de las fuentes principales de “combustible” y energía para tu organismo. Cuando nos referimos a ellos, es importante que tengas en cuenta que existen dos tipos: los denominados de absorción lenta y los de absorción rápida. En el primer caso, tu cuerpo debe emplear un tiempo para poner en […]

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Liberar tu mente de pensamientos para conseguir un estado de tranquilidad depende de ti, pero es una cuestión que debes afrontar. No se trata de que te escondas ante las circunstancias, sino de que las aceptes como una oportunidad para superarte y que aprendas a aparcar ese runrún que tanto te agobia y a controlar […]

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas

Habitualmente nos preocupamos por fortalecer y tonificar muchas partes de nuestro cuerpo como la espalda, las piernas, los brazos o el pecho. Pero… ¿y las muñecas? Posiblemente, forman parte de una zona del cuerpo de la que nos olvidamos a menudo, ya que no la consideramos suficientemente importante como para destinar ni el tiempo ni […]

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

Las proteínas son macronutrientes que ayudan al buen funcionamiento de tu organismo. Si quieres mantener una dieta equilibrada y saludable, es muy importante que incluyas alimentos con proteínas, ya que su consumo te permitirá sentirte más vital. En este sentido,   la Organización Mundial de la Salud recomienda una cantidad de proteína entre 0,8 y […]

Consejos para dormirte más rápido por la noche

Consejos para dormirte más rápido por la noche

Dormir es necesario para conseguir llevar un ritmo de vida adecuado. Durante la noche tu cuerpo hace un “reset” y tu cerebro aprovecha para reparar los daños celulares y el estrés que puedas haber acumulado a lo largo del día. Un descanso reparador te permite relajarte y “cargar las pilas” para encarar la vida lleno […]

Conéctate con tu Yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conéctate con tu yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conectarte con tu yo interior es un aspecto clave para tu bienestar, para gozar de la vida con calma y serenidad, y para disfrutar de tu vitalidad. En muchas ocasiones, tu ritmo de vida puede llegar a absorberte por completo y hacerte olvidar lo importante que resulta dedicar algunos momentos a estar contigo mismo y […]

Los 6 aperitivos más fáciles para preparar en casa

Aperitivos más fáciles para preparar en casa

“Hacer el aperitivo” o “tomar un aperitivo” es una costumbre muy arraigada en nuestra cultura. Disfrutar de alimentos o bebidas para ir “abriendo boca” antes de las comidas principales es una tradición que te permite degustar una variada propuesta de alimentos en pequeñas raciones y de manera informal. Es habitual vincular los aperitivos con acontecimientos […]

Los mejores consejos para conseguir tus metas profesionales

Mejores consejos para conseguir tus metas profesionales

Sentirte realizado en tu trabajo es un aspecto esencial, ya que además de la satisfacción explícita que conlleva, repercute implícitamente en otros ámbitos de tu vida y tiene una clara incidencia en tu vitalidad. Pero para estar a gusto y motivado en tu entorno profesional, es necesario no caer en la rutina y que tus […]

Planta del kiwi: descubre de dónde procede esta deliciosa y nutritiva fruta

Planta del kiwi

El kiwi ya es bien conocido por todos. ¿Quién no tiene en su cesta de la compra o en su cocina esta saludable y sabrosa fruta en todo el mundo? Su gran aportación de nutrientes, avalada por distintos estudios sobre nutrición, su exquisito sabor y las múltiples posibilidades que te ofrece a la hora de […]

Ejercicios de relajación para niños: ¡aprender a relajarse importa!

Ejercicios de relajación para niños

Los niños son vitales por naturaleza, extremadamente activos y con una motivación inagotable para experimentar sensaciones, emociones y descubrir el mundo que les rodea. Los adultos acostumbramos a someter a los niños a una gran actividad, enfocada a no coartarles su curiosidad y a potenciar su afán de aprendizaje. Los niños son esponjas con una […]

Motivación laboral: técnicas y frases para mejorar

Técnicas para mejorar la motivación laboral

¿Necesitas más motivación en el trabajo? Aprende a mejorar tu motivación laboral. Te proponemos algunas técnicas de motivación laboral y frases inspiradoras que te ayudarán a potenciarla. El trabajo es una parte fundamental en nuestra vida y decisiva para lograr ser felices. Afrontarlo con vitalidad y estar motivado es muy importante, ya que repercute positivamente […]

Las mejores recetas para cenar en casa y disfrutar en compañía

Recetas para cenar en casa

Como en casa, ¡en ningún sitio! Descubre las mejores recetas para cenar en casa y disfrutarlas en compañía.  Salir a cenar a restaurantes de vez en cuando está muy bien, pero a veces te puede apetecer quedarte en casa y preparar una cena tranquila para compartir con tus seres queridos. Una cena con amigos puede […]

Descubre qué es el estrés oxidativo y cómo superarlo

Estrés oxidativo

El estrés oxidativo es un proceso de deterioro celular que puede tener consecuencias negativas para tu vitalidad. El aire que respiras contiene aproximadamente un 20% oxígeno, que resulta indispensable para el buen funcionamiento de todas las células de tu organismo.  Una pequeña parte de este oxígeno se transforma en la propia célula en los denominados radicales libres, cuya función […]

5 alimentos ricos en vitamina C para sentirte más vital

Alimentos ricos en vitamina C

Consumir alimentos ricos en vitamina C es muy importante para tu organismo, ya que este nutriente contribuye a aumentar tus defensas y, por tanto, a mantener tu sistema inmunológico en plena forma. ¡Es indispensable para tu dieta y para tu vitalidad! Como el cuerpo no puede almacenar ni producir vitamina C, es esencial que consumas […]

Ejercicios para mejorar la respiración y vencer la ansiedad

Respiración para controlar la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento o estado de miedo, temor, inquietud o preocupación. Puede tener distintas manifestaciones, la más habitual es que te sientes excesivamente inquieto, pero también puede producir sudores, palpitaciones o incluso la sensación, en casos más extremos, de que te cuesta respirar. Suele mostrarse ante situaciones difíciles que te cuesta afrontar, como […]

¿Por qué es tan importante la comunicación familiar?

Comunicación familiar

Es habitual que cuando hablamos de comunicación nos centremos en ámbitos profesionales o más enfocados a las relaciones sociales y que no le prestemos tanta atención a la comunicación familiar. Puedes pensar que la comunicación con tus seres más queridos fluye de manera natural y que, a diferencia de otros entornos, no requiere de pautas […]

Actividades para trabajar el tono muscular: ¡Vitaliza tu cuerpo!

Trabajar tono muscular

Las actividades para trabajar el tono muscular son ideales para aumentar tu fuerza y conseguir un cuerpo más firme. ¡Te explicamos algunos ejercicios que vitalizarán tu cuerpo! ¿A qué nos referimos exactamente cuando hablamos de tono muscular? La tonificación es un ejercicio de musculación que fuerza a tus músculos a tensionarse, con mayor o menor […]

Sé más vital comiendo alimentos vegetales ricos en proteínas

Vegetales ricos en proteínas

Existe una percepción, más o menos generalizada, de que las proteínas provienen de alimentos de origen animal, pero también existen muchos alimentos vegetales que pueden aportarte cantidades de este nutriente, con el valor añadido de que, en general, son alimentos menos calóricos y más digeribles. ¡Sé más vital comiendo alimentos vegetales ricos en proteínas!  Las […]

Descubre cómo las propiedades del chocolate impulsan tu vitalidad

Propiedades del chocolate

El chocolate es un alimento conocido en todo el mundo, que resulta irresistible para personas de cualquier edad, ya sean adultos, adolescentes o niños. ¿Eres de los que no puede resistirse a una tableta de chocolate y de los que considera que este alimento es su perdición? Si es así, no debes preocuparte, ya que […]

Aumenta tu energía y ponte en forma con el entrenamiento HIIT

Entrenamiento HIIT

Los ejercicios de entrenamiento HIIT en casa son tendencia y cada vez están más presentes en las rutinas de entrenamiento de muchas personas. ¡Te explicamos cómo puedes ponerlos en práctica! La palabra HIIT proviene de las siglas en inglés High Intensity Interval Training, es decir entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Esta metodología de entrenamiento […]

Olvídate de la ansiedad por comer con estos 10 eficaces consejos

ansiedad por comer

Comer con ansiedad es una sensación que se manifiesta cuando tienes la necesidad de ir comiendo, sin tener hambre, de manera compulsiva e incontrolable. Si padeces este trastorno alimenticio, posiblemente, cuando estás en casa, te resultarán habituales los viajes del sofá a la cocina, y de la cocina al sofá, siguiendo un impulso en el […]

Las mejores infusiones que te ayudan a conciliar el sueño

infusiones para dormir

Dormir las horas adecuadas y descansar bien por la noche es fundamental. ¡Te aconsejamos algunas infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente! ¿Sabías que la calidad de tu sueño condiciona tu nivel de vitalidad? Practicar alguna técnica de meditación o relajación muscular que te permita conciliar un sueño reparador es una de […]

Los principales azúcares naturales que mejor influyen en tu vitalidad

endulzante muscular

¿Sabías que los edulcorantes naturales pueden sustituir a los azúcares artificiales y procesados? ¡Descubre cuáles son y qué beneficios aportan a tu organismo! Actualmente, existen en el mercado muchísimas alternativas para evitar los azúcares procesados. Lo más recomendable es que tengas en cuenta tus necesidades y gustos personales para poder incorporar a tu dieta aquellos […]