¿CÓMO PUEDO MEJORAR LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES?

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La gestión de las emociones significa controlar las reacciones que tenemos a nuestros pensamientos. ¿Puedo gestionar mis emociones hasta llegar a controlarlas? Las emociones son reacciones psicofisiológicas que responden a ciertos estímulos como un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Por lo tanto, son totalmente subjetivas, pero su gestión te ayuda observar tu salud […]

5 EJERCICIOS PARA DEJAR DE SOMATIZAR. ¡DESCÚBRELOS!

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Somatizar significa convertir los trastornos psíquicos en síntomas orgánicos y funcionales. ¿Cómo sé si estoy somatizando? Somatizar es la expresión física del malestar psicológico. No es un problema mental, sino consecuencia de la relación entre mente y cuerpo.A menudo, los problemas que percibe tu mente, se convierten en síntomas físicos. Los problemas emocionales, el estrés […]

SUPERACIÓN PERSONAL Y MOTIVACIÓN: LAS DOS CAPACIDADES ESENCIALES PARA TU VITALIDAD

Superación personal y motivación: las dos capacidades esenciales

¿Buscas motivación para iniciar un proceso de superación personal? ¿Quieres desarrollar tu potencial y convertirte en una persona automotivada? Los procesos de superación personal y motivación necesariamente han de ser individualizados y adaptados a cada persona, porque cada una tiene unas metas y unas prioridades, unos deseos y unas fortalezas distintas. Pero en este artículo, […]

INICIACIÓN AL YOGA: LA GUÍA CON TODO LO QUE NECESITAS PARA EMPEZAR

iniciacion al yoga

¿Estás pensando en iniciarte en el yoga? Seguro que conoces a muchas personas que han practicado yoga y afirman que les ha cambiado la vida: se sienten más vitales, con más energía, toleran mejor el estrés, descansan mejor por la noche, sienten menos dolor, tienen más fuerza y, en general, ¡vuelven a comerse el mundo! […]

APRENDE CÓMO SUPERAR UN TRAUMA PARA RECUPERAR TU EQUILIBRIO EMOCIONAL

cómo superar un trauma

Las malas experiencias pueden generar traumas si no se gestionan adecuadamente. Un trauma no es otra cosa que una herida a nivel psicológico o emocional que altera tu equilibrio natural y suele dejar una cicatriz emocional. Hablamos de sus posibles causas y de la necesidad de llegar a la raíz para poder reprocesarlo de forma […]

¿CÓMO QUITAR EL ESTRÉS? 4 CLAVES PARA REDUCIR LA TENSIÓN MENTAL

cómo quitar el estrés

El estrés momentáneo es algo normal en tu día a día. Pero bien sabes que también puede afectar negativamente a tu vitalidad agotándote rápidamente toda la energía física y emocional. Aparte de los clásicos como hacer ejercicio, meditar o practicar alguna otra disciplina de control mental y relajación, y dejar la cafeína, ¿qué más puedes […]

3 CAUSAS DEL ESTRÉS Y UNA MINI GUÍA PARA VIVIR EN EQUILIBRIO

causas del estrés

¿Estás pensando en cómo podrías liberarte del estrés? Una de las cosas que puedes hacer para liberar tensiones es analizar cuáles pueden ser las causas de tu estrés y ponerle remedio. En este post queremos contarte que es posible afrontar las situaciones de tensión de otra forma, sin estrés. Aquí veremos 3 posibles causas del […]

5 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PARA EL ESTRÉS: ¡DILE ADIÓS A LA TENSIÓN!

ejercicios de relajación para el estrés

Las cervicales y los hombros son dos de las zonas de nuestro cuerpo que más sufren cuando tenemos estrés. Además, solemos “maltratarlas” con algunas malas posturas al dormir, ver la televisión o con tantísimas horas delante del ordenador. Es probable que en mitad del día sientas tensión o agarrotamiento; esto puede conllevarte dolor de cabeza, […]

REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD CON ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

reducir estrés y ansiedad

¿Sabes que el estrés es el peor enemigo de la vitalidad? Mantener a raya los problemas de salud, físicos y emocionales pasa por controlar el estrés y la ansiedad. Aunque el estrés es un mecanismo de defensa del cuerpo humano, prolongar una situación de estrés en el tiempo puede provocar problemas cardiovasculares, pero también que […]

EL CONTROL CONSCIENTE DE LA RESPIRACIÓN TE AYUDARÁ EN MOMENTOS DE ANSIEDAD

respiración ansiedad

La ansiedad es un estado de hiperactivación del cuerpo que puede trastornar el ritmo respiratorio, llegando a ocasionar episodios de angustia durante los que puedes tener sensación de ahogo. Igual que un estado de ansiedad puede afectar a tu respiración, concentrarse conscientemente en ella puede mitigar la sensación de ansiedad y ayudarte a recuperar tu […]

RESILIENCIA, UN RECURSO PARA CONSERVAR Y MEJORAR TU VITALIDAD

La adversidad es consustancial a la vida. Cada día millones de personas en todo el mundo tienen que hacer acopio de toda su fortaleza emocional para poder superar problemas o malos momentos que aparecen en la vida.   Lejos de evitar vivir, lo mejor que puedes hacer es aprender a reforzarte después de afrontar un […]

RESILIENCIA Y VITALIDAD: CÓMO LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS LABORAL

estrés laboral

La resiliencia es una fortaleza actitudinal que se puede entrenar y desarrollar siguiendo un estilo de vida lleno de vitalidad. Te protege contra el estrés laboral que, si es prolongado, puede llegar a convertirse en desgaste profesional. Te explicamos cuáles son las características de la resiliencia y cómo te ayuda a mantener la motivación y […]

IR TIRANDO CONTRA IR VOLANDO: CUESTIÓN DE VITALIDAD

¿Cuántas veces has dicho que vas tirando? Sí, es una respuesta común, pero cada vez que lo dices, sin darte cuenta, te estás limitando. El lenguaje que utilizas configura tu realidad. Con cada palabra que pronuncias y también con las que no dices, estás proporcionando un marco mental de referencia a tu cerebro. Ese marco […]

MIEDO A LA SOLEDAD: ¿ES POSIBLE SUPERARLO Y APRENDER A DISFRUTARLA?

Miedo a la soledad

¿Tienes miedo a la soledad? Desde hace unos años se habla de un cambio en la forma de relacionarnos. No será la primera vez que oyes que nuestra cultura social ha ido evolucionando hacia el individualismo y que esto ha ido reduciendo las redes de apoyo de muchas personas, dando lugar al miedo a la […]

ESTRÉS Y ANSIEDAD: CÓMO COMBATIRLOS Y REDUCIRLOS

estrés y ansiedad

Aunque a veces se habla de ellos indistintamente, la ansiedad es un estado emocional, mientras que el estrés es una reacción fisiológica del cuerpo. Te contamos qué son y cómo combatirlos para que no afecten a tu vitalidad. APRENDE A DIFERENCIAR EL ESTRÉS DE LA ANSIEDAD El estrés es un estado de hiperactivación de tu […]

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS LABORAL Y 5 POSIBLES SOLUCIONES

síntomas del estrés laboral

¿Cuáles son los síntomas del estrés laboral? Si tienes la sospecha de que puedes estar sufriéndolo y quieres evitarlo en este post te damos varios consejos.

EDUCANDO LA VITALIDAD DE TUS HIJOS

Tú ya sabes qué es sentirte vital. Tú ya has descubierto esa maravillosa sensación. Ahora ya nadie tiene que convencerte de la importancia que tiene la actividad física, la nutrición adecuada y el bienestar psicológico para mantener tu vitalidad. Quizás ahora ha llegado el momento de contagiar esa vitalidad, de enseñarle todo lo que sabes […]

¿CÓMO SE FORMA LA PERSONALIDAD?

¿QUÉ ES LA PERSONALIDAD? Es el conjunto de características físicas, genéticas y sociales que tiene un individuo, y que lo hacen diferente y único. Aprende cómo se forma la personalidad. ¿QUÉ HACE QUE TÚ SEAS DIFERENTE AL RESTO? Los factores que afectan al desarrollo y a la formación de la personalidad son siete: Las influencias sociales y […]

MEDITACIÓN MINDFULNESS: APRENDER A CONECTAR CONTIGO MISMO

MINDFULNESS ES UNA TÉCNICA PARA APRENDER A CENTRARSE EN EL AQUÍ Y AHORA A pensamientos, emociones, sensaciones corporales, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. Dialogar contigo mismo, comunicarte, escucharte, te ayudará mejorar tu vitalidad y tener bienestar personal. Esta atención consiste en buscar soluciones y no buscar siempre los problemas o las […]

CAPACIDAD DE RESILIENCIA, BIENESTAR PERSONAL Y VITALIDAD

LA CAPACIDAD DE RESILIENCIA TE AYUDA A AFRONTAR LA CON VITALIDAD Y MEJORAR EL BIENESTAR PERSONAL La vida es tan bonita como exigente. Nada más levantarte tienes que hacer frente a una apretada agenda que incluye trabajo, familia, amigos y a ti mismo. Espera. A ti mismo. ¿Estás seguro de que te tienes en cuenta […]

TENER EXPECTATIVAS TE HACE SENTIR MÁS VITAL

LAS EXPECTATIVAS SON UNA ESPECIE DE PREDICCIÓN DE FUTURO EN LA QUE MEZCLAS LOS MIEDOS Y DESEOS CON LO QUE PUEDE PASAR Sí, la objetividad no tiene nada que hacer en materia de expectativas. Intentamos predecir el futuro, avanzarnos a lo que tiene que venir y diseñar un escenario cercano que nos motive y nos […]

ADOPTA UNA ACTITUD POSITIVA Y ENTRENA TU VITALIDAD

LA ACTITUD POSITIVA ES FUNDAMENTAL PARA TENER VITALIDAD Me refiero a esa disposición que tienen muchas personas a ver el lado positivo, a estar abiertos a las oportunidades y a decidir disfrutar de los pequeños momentos en lugar de estar centrados en la negatividad y la queja. La actitud positiva es una decisión en firme de […]