Resiliencia

El estado de ánimo es la situación emocional de una persona durante un periodo concreto de tiempo. Aunque se trata de un aspecto variable y a menudo difícil de controlar, todos tendemos a buscar el equilibrio y a basarlo mayormente en nuestras emociones positivas. Si te encuentras en un momento de bajón o quieres disponer […]

Es habitual que la rutina sea un desafío exigente, así que a menudo confiamos en las vacaciones para tomarnos un merecido descanso. Sea la época del año que sea, cuando llegan unos días libres, todos tratamos de descargar tensiones y rellenar las baterías, para regresar al día a día con fuerzas renovadas. La teoría suena […]

La niñez es una etapa de la vida con mucha libertad, lo que la hace ideal para descubrir, aprender y disfrutar. Como los niños rebosan energía, pueden enfrentarse a numerosos desafíos y superarlos, pero como todos, también tienen sus límites. Hay que tener en cuenta que existen elementos del día a día que también pueden […]

¿Te has planteado en alguna ocasión escribir un diario personal? Quizá nunca has tenido esa inquietud, pero seguro que has oído hablar de sus bondades a alguna persona que lo hace. Un diario es una herramienta fantástica para expresar tus emociones, conectar con tu interior y conocerte un poco mejor, así que no lo dudes. […]

En ocasiones, nosotros somos nuestro mayor enemigo, y tenemos que “desbloquearnos” para poder avanzar. Nuestras creencias o maneras de pensar pueden ser obstáculos en el camino que impiden que hagamos realidad nuestros propósitos. Para dejar a un lado estos condicionantes negativos es necesario dar un paso adelante, que nos hará crecer mental y emocionalmente. Si […]

Nuestro ritmo de vida está condicionado por nuestras obligaciones y por los compromisos que adquirimos, pero hay algo que no podemos dejar de lado. Tanto si te sientes más libre como si convives con algo de tensión, debes procurar que tu semana cuente con tiempo y espacio para ti. El autocuidado personal es un aspecto […]

¿Sabes qué es la inteligencia emocional? Cuando pensamos en el término inteligencia, a menudo valoramos el conjunto de habilidades que nos permiten resolver problemas cognitivos. Pero este concepto va mucho más allá. Las emociones tienen una importancia capital, en ocasiones por encima de la lógica y la racionalidad, a la hora de determinar cómo nos […]

La organización es un elemento clave para abordar con éxito numerosos aspectos de nuestra vida diaria. Da igual si necesitas preparar un calendario para tu semana u ordenar esas ideas que rondan tu cabeza: ¡todo es más fácil de procesar si lo pones en orden! Por eso te proponemos que pruebes a realizar un esquema […]

Establecer la calidad de vida de una persona no es tarea fácil. No existe una fórmula matemática para medirla, y no siempre se pueden utilizar los mismos parámetros porque cada cual tiene sus propias prioridades. Pese a todo, sí existen ciertos rasgos comunes, que contribuyen al bienestar personal desde un punto de vista físico, emocional […]

A menudo prestamos atención a la energía que consume nuestro cuerpo, pero también deberíamos cuidar de nuestra mente. A lo largo de un día la sometemos a una intensa actividad, ya sea en casa, estudiando o en el trabajo. Si notas que llegas al final de tu jornada demasiado presionado y que te cuesta desconectar, […]

Tomar la decisión de vivir en pareja es un momento cumbre en nuestras vidas, ya que significa que dos personas están dispuestas a dar un paso adelante para consolidar su relación. Convivir a diario y mantener un proyecto vital común supone un desafío emocionante, que conlleva una mezcla de ilusión y responsabilidad a partes iguales. […]

Cada día te ofrece un montón de alternativas, pero debes ajustar tus deseos a las 24 horas que tienes a tu disposición. Comer, dormir y atender a estudios y/o trabajo suelen estar entre las obligaciones habituales, pero hay muchas más opciones apetecibles que sumar y combinar. Así, es normal que nos preguntemos cómo aprovechar el […]

La creatividad se define como la facultad de inventar o crear, pero es un concepto muy amplio. Aunque lo habitual es relacionarla con el desarrollo de actividades artísticas, es una capacidad cognitiva que podemos expresar en todo tipo de formas y situaciones. A la hora de dejar volar la mente, no importa si estás componiendo […]

¿En qué inviertes tu energía y tu vitalidad? Desconectar y tomarse un descanso está bien de vez en cuando, pero para sacarle el máximo partido a la vida, hay que moverse. Tener iniciativa te ayudará a actuar de forma proactiva, y te acostumbrarás a tomar decisiones y resolver determinadas situaciones asumiendo responsabilidades y las consecuencias […]

El deseo de causar una buena impresión es común en muchas personas, ya que puede marcar tu futuro personal o profesional. Las ganas, los nervios y la confianza se mezclan en situaciones en las que depositamos ilusiones y expectativas. Seguro que te ha sucedido alguna vez en una entrevista de trabajo, la primera vez que […]

Empezar bien el día y con los depósitos de vitalidad a tope te ayudará a sentirte a gusto y facilitará que puedas tener “un día redondo”. A pesar de que tienes derecho a tomarte algunas jornadas de merecido y absoluto descanso, hay otras en las que debes estar al 100% para poder hacer realidad todos […]

¿Eres de los que aspira a causar un efecto positivo en los demás? A todos nos gusta que valoren nuestra manera de ser y comportarnos y nuestras cualidades. Si sientes que te reconocen en el trabajo, que tus allegados confían en ti o que tus amigos te tienen siempre presente, te sentirás genial y comprobarás […]

Liberar tu mente de pensamientos para conseguir un estado de tranquilidad depende de ti, pero es una cuestión que debes afrontar. No se trata de que te escondas ante las circunstancias, sino de que las aceptes como una oportunidad para superarte y que aprendas a aparcar ese runrún que tanto te agobia y a controlar […]

Conectarte con tu yo interior es un aspecto clave para tu bienestar, para gozar de la vida con calma y serenidad, y para disfrutar de tu vitalidad. En muchas ocasiones, tu ritmo de vida puede llegar a absorberte por completo y hacerte olvidar lo importante que resulta dedicar algunos momentos a estar contigo mismo y […]

El estrés oxidativo es un proceso de deterioro celular que puede tener consecuencias negativas para tu vitalidad. El aire que respiras contiene aproximadamente un 20% oxígeno, que resulta indispensable para el buen funcionamiento de todas las células de tu organismo.  Una pequeña parte de este oxígeno se transforma en la propia célula en los denominados radicales libres, cuya función […]

Comer con ansiedad es una sensación que se manifiesta cuando tienes la necesidad de ir comiendo, sin tener hambre, de manera compulsiva e incontrolable. Si padeces este trastorno alimenticio, posiblemente, cuando estás en casa, te resultarán habituales los viajes del sofá a la cocina, y de la cocina al sofá, siguiendo un impulso en el […]

El mindfulness es una práctica de meditación y paz interior que te ayudará a tomar consciencia de tus emociones y a estar abierto a ellas sin emitir ningún tipo de juicio. Persigue aceptar tus reacciones y emociones en lugar de evitarlas. Con esta técnica conseguirás tener una visión de lo que te sucede en el […]

La gestión de las emociones significa controlar las reacciones que tenemos a nuestros pensamientos. ¿Puedo gestionar mis emociones hasta llegar a controlarlas? Las emociones son reacciones psicofisiológicas que responden a ciertos estímulos como un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Por lo tanto, son totalmente subjetivas, pero su gestión te ayuda observar tu salud […]

Somatizar significa convertir los trastornos psíquicos en síntomas orgánicos y funcionales. ¿Cómo sé si estoy somatizando? Somatizar es la expresión física del malestar psicológico. No es un problema mental, sino consecuencia de la relación entre mente y cuerpo.A menudo, los problemas que percibe tu mente, se convierten en síntomas físicos. Los problemas emocionales, el estrés […]

¿Buscas motivación para iniciar un proceso de superación personal? ¿Quieres desarrollar tu potencial y convertirte en una persona automotivada? Los procesos de superación personal y motivación necesariamente han de ser individualizados y adaptados a cada persona, porque cada una tiene unas metas y unas prioridades, unos deseos y unas fortalezas distintas. Pero en este artículo, […]