Cómo relajar la mente y recargar tu vitalidad

Cómo relajar la mente y recargar tu vitalidad

A menudo prestamos atención a la energía que consume nuestro cuerpo, pero también deberíamos cuidar de nuestra mente. A lo largo de un día la sometemos a una intensa actividad, ya sea en casa, estudiando o en el trabajo. Si notas que llegas al final de tu jornada demasiado presionado y que te cuesta desconectar, […]

Consejos para vivir en pareja: cuida tu convivencia

Consejos para vivir en pareja: cuida tu convivencia

Tomar la decisión de vivir en pareja es un momento cumbre en nuestras vidas, ya que significa que dos personas están dispuestas a dar un paso adelante para consolidar su relación. Convivir a diario y mantener un proyecto vital común supone un desafío emocionante, que conlleva una mezcla de ilusión y responsabilidad a partes iguales. […]

Consejos para aprovechar mejor tu tiempo y disfrutar de tu vida

Consejos para aprovechar mejor tu tiempo y disfrutar de tu vida

Cada día te ofrece un montón de alternativas, pero debes ajustar tus deseos a las 24 horas que tienes a tu disposición. Comer, dormir y atender a estudios y/o trabajo suelen estar entre las obligaciones habituales, pero hay muchas más opciones apetecibles que sumar y combinar. Así, es normal que nos preguntemos cómo aprovechar el […]

¿Cómo se puede desarrollar la creatividad?

¿Cómo se puede desarrollar la creatividad?

La creatividad se define como la facultad de inventar o crear, pero es un concepto muy amplio. Aunque lo habitual es relacionarla con el desarrollo de actividades artísticas, es una capacidad cognitiva que podemos expresar en todo tipo de formas y situaciones. A la hora de dejar volar la mente, no importa si estás componiendo […]

Toma la iniciativa y afronta la vida con más energía

Toma la iniciativa y afronta la vida con más energía

¿En qué inviertes tu energía y tu vitalidad? Desconectar y tomarse un descanso está bien de vez en cuando, pero para sacarle el máximo partido a la vida, hay que moverse. Tener iniciativa te ayudará a actuar de forma proactiva, y te acostumbrarás a tomar decisiones y resolver determinadas situaciones asumiendo responsabilidades y las consecuencias […]

Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión

Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión

El deseo de causar una buena impresión es común en muchas personas, ya que puede marcar tu futuro personal o profesional. Las ganas, los nervios y la confianza se mezclan en situaciones en las que depositamos ilusiones y expectativas. Seguro que te ha sucedido alguna vez en una entrevista de trabajo, la primera vez que […]

Consejos para empezar bien el día y con vitalidad

Consejos para empezar bien el día y con vitalidad

Empezar bien el día y con los depósitos de vitalidad a tope te ayudará a sentirte a gusto y facilitará que puedas tener “un día redondo”. A pesar de que tienes derecho a tomarte algunas jornadas de merecido y absoluto descanso, hay otras en las que debes estar al 100% para poder hacer realidad todos […]

Cualidades de una persona: ¿Quieres causar un efecto positivo en los demás?

¿Quieres causar un efecto positivo en los demás?

¿Eres de los que aspira a causar un efecto positivo en los demás? A todos nos gusta que valoren nuestra manera de ser y comportarnos y nuestras cualidades. Si sientes que te reconocen en el trabajo, que tus allegados confían en ti o que tus amigos te tienen siempre presente, te sentirás genial y comprobarás […]

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Liberar tu mente de pensamientos para conseguir un estado de tranquilidad depende de ti, pero es una cuestión que debes afrontar. No se trata de que te escondas ante las circunstancias, sino de que las aceptes como una oportunidad para superarte y que aprendas a aparcar ese runrún que tanto te agobia y a controlar […]

Conéctate con tu Yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conéctate con tu yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conectarte con tu yo interior es un aspecto clave para tu bienestar, para gozar de la vida con calma y serenidad, y para disfrutar de tu vitalidad. En muchas ocasiones, tu ritmo de vida puede llegar a absorberte por completo y hacerte olvidar lo importante que resulta dedicar algunos momentos a estar contigo mismo y […]

Descubre qué es el estrés oxidativo y cómo superarlo

Estrés oxidativo

El estrés oxidativo es un proceso de deterioro celular que puede tener consecuencias negativas para tu vitalidad. El aire que respiras contiene aproximadamente un 20% oxígeno, que resulta indispensable para el buen funcionamiento de todas las células de tu organismo.  Una pequeña parte de este oxígeno se transforma en la propia célula en los denominados radicales libres, cuya función […]

Olvídate de la ansiedad por comer con estos 10 eficaces consejos

ansiedad por comer

Comer con ansiedad es una sensación que se manifiesta cuando tienes la necesidad de ir comiendo, sin tener hambre, de manera compulsiva e incontrolable. Si padeces este trastorno alimenticio, posiblemente, cuando estás en casa, te resultarán habituales los viajes del sofá a la cocina, y de la cocina al sofá, siguiendo un impulso en el […]

10 ejercicios mindfulness para niños

ejercicios mindfulness para niños

El mindfulness es una práctica de meditación y paz interior que te ayudará a tomar consciencia de tus emociones y a estar abierto a ellas sin emitir ningún tipo de juicio. Persigue aceptar tus reacciones y emociones en lugar de evitarlas. Con esta técnica conseguirás tener una visión de lo que te sucede en el […]

¿CÓMO PUEDO MEJORAR LA GESTIÓN DE LAS EMOCIONES?

cómo_puedo_gestionar_las_emociones

La gestión de las emociones significa controlar las reacciones que tenemos a nuestros pensamientos. ¿Puedo gestionar mis emociones hasta llegar a controlarlas? Las emociones son reacciones psicofisiológicas que responden a ciertos estímulos como un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante. Por lo tanto, son totalmente subjetivas, pero su gestión te ayuda observar tu salud […]

5 EJERCICIOS PARA DEJAR DE SOMATIZAR. ¡DESCÚBRELOS!

Ejercicios para dejar de somatizar

Somatizar significa convertir los trastornos psíquicos en síntomas orgánicos y funcionales. ¿Cómo sé si estoy somatizando? Somatizar es la expresión física del malestar psicológico. No es un problema mental, sino consecuencia de la relación entre mente y cuerpo.A menudo, los problemas que percibe tu mente, se convierten en síntomas físicos. Los problemas emocionales, el estrés […]

SUPERACIÓN PERSONAL Y MOTIVACIÓN: LAS DOS CAPACIDADES ESENCIALES PARA TU VITALIDAD

Superación personal y motivación: las dos capacidades esenciales

¿Buscas motivación para iniciar un proceso de superación personal? ¿Quieres desarrollar tu potencial y convertirte en una persona automotivada? Los procesos de superación personal y motivación necesariamente han de ser individualizados y adaptados a cada persona, porque cada una tiene unas metas y unas prioridades, unos deseos y unas fortalezas distintas. Pero en este artículo, […]

INICIACIÓN AL YOGA: LA GUÍA CON TODO LO QUE NECESITAS PARA EMPEZAR

iniciacion al yoga

¿Estás pensando en iniciarte en el yoga? Seguro que conoces a muchas personas que han practicado yoga y afirman que les ha cambiado la vida: se sienten más vitales, con más energía, toleran mejor el estrés, descansan mejor por la noche, sienten menos dolor, tienen más fuerza y, en general, ¡vuelven a comerse el mundo! […]

APRENDE CÓMO SUPERAR UN TRAUMA PARA RECUPERAR TU EQUILIBRIO EMOCIONAL

cómo superar un trauma

Las malas experiencias pueden generar traumas si no se gestionan adecuadamente. Un trauma no es otra cosa que una herida a nivel psicológico o emocional que altera tu equilibrio natural y suele dejar una cicatriz emocional. Hablamos de sus posibles causas y de la necesidad de llegar a la raíz para poder reprocesarlo de forma […]

¿CÓMO QUITAR EL ESTRÉS? 4 CLAVES PARA REDUCIR LA TENSIÓN MENTAL

cómo quitar el estrés

El estrés momentáneo es algo normal en tu día a día. Pero bien sabes que también puede afectar negativamente a tu vitalidad agotándote rápidamente toda la energía física y emocional. Aparte de los clásicos como hacer ejercicio, meditar o practicar alguna otra disciplina de control mental y relajación, y dejar la cafeína, ¿qué más puedes […]

3 CAUSAS DEL ESTRÉS Y UNA MINI GUÍA PARA VIVIR EN EQUILIBRIO

causas del estrés

¿Estás pensando en cómo podrías liberarte del estrés? Una de las cosas que puedes hacer para liberar tensiones es analizar cuáles pueden ser las causas de tu estrés y ponerle remedio. En este post queremos contarte que es posible afrontar las situaciones de tensión de otra forma, sin estrés. Aquí veremos 3 posibles causas del […]

5 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PARA EL ESTRÉS: ¡DILE ADIÓS A LA TENSIÓN!

ejercicios de relajación para el estrés

Las cervicales y los hombros son dos de las zonas de nuestro cuerpo que más sufren cuando tenemos estrés. Además, solemos “maltratarlas” con algunas malas posturas al dormir, ver la televisión o con tantísimas horas delante del ordenador. Es probable que en mitad del día sientas tensión o agarrotamiento; esto puede conllevarte dolor de cabeza, […]

REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD CON ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

reducir estrés y ansiedad

¿Sabes que el estrés es el peor enemigo de la vitalidad? Mantener a raya los problemas de salud, físicos y emocionales pasa por controlar el estrés y la ansiedad. Aunque el estrés es un mecanismo de defensa del cuerpo humano, prolongar una situación de estrés en el tiempo puede provocar problemas cardiovasculares, pero también que […]

EL CONTROL CONSCIENTE DE LA RESPIRACIÓN TE AYUDARÁ EN MOMENTOS DE ANSIEDAD

respiración ansiedad

La ansiedad es un estado de hiperactivación del cuerpo que puede trastornar el ritmo respiratorio, llegando a ocasionar episodios de angustia durante los que puedes tener sensación de ahogo. Igual que un estado de ansiedad puede afectar a tu respiración, concentrarse conscientemente en ella puede mitigar la sensación de ansiedad y ayudarte a recuperar tu […]

RESILIENCIA, UN RECURSO PARA CONSERVAR Y MEJORAR TU VITALIDAD

Resiliencia y como ser resiliente

La adversidad es consustancial a la vida. Cada día millones de personas en todo el mundo tienen que hacer acopio de toda su fortaleza emocional para poder superar problemas o malos momentos que aparecen en la vida.   Afrontar la resiliencia Lejos de evitar vivir, lo mejor que puedes hacer es aprender a reforzarte después […]

RESILIENCIA Y VITALIDAD: CÓMO LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS LABORAL

estrés laboral

La resiliencia es una fortaleza actitudinal que se puede entrenar y desarrollar siguiendo un estilo de vida lleno de vitalidad. Te protege contra el estrés laboral que, si es prolongado, puede llegar a convertirse en desgaste profesional. Te explicamos cuáles son las características de la resiliencia y cómo te ayuda a mantener la motivación y […]