Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad

Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad

El 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro y del Derecho de Autor. Esta es una jornada concebida con el objetivo de fomentar la lectura y potenciar la industria editorial en todo el mundo. Su arraigo en diversas ciudades de España, especialmente en Cataluña, donde coincide con el día del patrón San […]

Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital

Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital

Las vitaminas son sustancias indispensables para que tu organismo funcione correctamente, y junto a los minerales, forman parte del grupo de los micronutrientes. Tu cuerpo no puede sintetizar de forma natural la mayoría de estos compuestos, por lo que es esencial que los obtenga a través de otras fuentes, como los alimentos. Este es un motivo más […]

Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad

Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad

El diccionario define la felicidad como un “estado de satisfacción espiritual y física”, pero lo cierto es que el concepto también apunta a varias preguntas. Probablemente, en alguna ocasión te hayas cuestionado “¿qué me aporta felicidad?” o “¿cómo puedo ser más feliz?”, y esto no es algo que deba preocuparte. Esa sensación de bienestar es […]

Los mejores alimentos bajos en sodio para cuidar tu vitalidad

Los mejores alimentos bajos en sodio para cuidar tu vitalidad

El sodio es un macromineral que tu organismo necesita para funcionar adecuadamente. Su participación es destacada en varios procesos en los que intervienen los músculos y los nervios, y también forma parte de los huesos. Pero estas no son sus únicas “misiones”, ya que también se encarga, entre otras tareas, de regular la presión arterial y […]

¡Celebra el día mundial del sueño y llénate de vitalidad!

¡Celebra el día mundial del sueño y llénate de vitalidad!

Cada año, el tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una jornada promovida desde 2008 por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS en sus siglas en inglés). Su objetivo es difundir la importancia del sueño y divulgar la conveniencia de mantener una buena higiene del sueño para mantener una […]

Las claves para impulsar tu vitalidad haciendo ejercicio todos los días

¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Las claves para impulsar tu vitalidad

Seguro que has escuchado muchas veces que hacer ejercicio es positivo para la salud, pero ¿es bueno hacerlo todos los días? Activarte y realizar ejercicio físico de forma habitual aumenta tu nivel de vitalidad, te mantiene en forma y te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, tendrás que ordenar bien tu calendario […]

Recetas sin azúcar añadido para sentirte más vital

Recetas sin azúcar añadido para sentirte más vital

El azúcar es un edulcorante natural que utilizamos con frecuencia para endulzar algunos alimentos o bebidas. Se extrae de la caña de azúcar, de la remolacha o del maíz y entonces es purificado y cristalizado. Además de las propiedades relativas al sabor, a menudo se aprovechan sus virtudes como conservante o su capacidad de proporcionar […]

Frutas con antioxidantes para darle vitalidad a tu cuerpo

Frutas con antioxidantes para darle vitalidad a tu cuerpo

Consumir alimentos que contengan antioxidantes es esencial para proteger tu salud, ya que son compuestos que ayudan a tu organismo a prevenir determinadas enfermedades y a reducir el estrés oxidativo, un proceso que afecta al deterioro celular. Las frutas están entre los alimentos que contienen una mayor cantidad de antioxidantes, así que, si las introduces […]

Salir de la rutina, el mejor plan para impulsar tu vitalidad

Salir de la rutina, el mejor plan para impulsar tu vitalidad

El ser humano es, por naturaleza, un animal de costumbres. Es habitual que en nuestra vida sigamos una serie de rutinas que, muchas veces, casi de manera automática, se convierten en recurrentes. Nos levantamos, nos duchamos, vamos a trabajar, volvemos a nuestro hogar… Y así, un día tras otro. Seguir una rutina no tiene que […]

Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital

Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital

Los ejercicios multiarticulares son aquellos en los que se movilizan diferentes articulaciones para realizar los movimientos. A diferencia de los monoarticulares, que se caracterizan por su concentración en una zona más específica, uno de sus grandes puntos a favor es la optimización del tiempo, ya que con un solo ejercicio estarás trabajando distintas partes de […]

Gana confianza e impulsa tu vitalidad

Gana confianza e impulsa tu vitalidad

Tener confianza en uno mismo es un factor determinante que ayuda a que los objetivos que puedas plantearte en tu vida, ya sean personales o profesionales, puedan verse cumplidos con mayor facilidad. Enfrentarse a un examen o a un nuevo reto laboral te resultará más sencillo y lo harás con mayores garantías de éxito si […]

Cómo expresar tus sentimientos para sentirte más vital

Cómo expresar tus sentimientos para sentirte más vital

Los sentimientos son estados de ánimo que forman parte de nuestra naturaleza. Alegría, tristeza, miedo, enfado… son sensaciones habituales que nos acompañan a lo largo de la vida. Como seres humanos, estamos programados para sentir emociones y convivir con ellas, pero es importante saberlas interpretar, gestionar, controlar y expresar. A menudo puede suceder que expresar […]

Desayunos con frutas para comenzar el día con vitalidad

Desayunos con frutas para comenzar el día con vitalidad

La frase “el desayuno es la comida más importante del día” la habrás escuchado mucho, pero es clave que sepas por qué. Para empezar, debes tener en cuenta que no has comido nada en muchas horas y que tu cuerpo necesita recabar fuerzas para afrontar el día que se le presenta por delante. Además, este […]

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

La bicicleta elíptica resulta una fórmula excelente si quieres seguir un entrenamiento completo, ya que con una única máquina combinas bicicleta, rutinas de steps y movimiento de brazos, lo que te ayuda a tonificar las piernas, los glúteos y los brazos. Con ella lograrás múltiples beneficios, ya que ejercitas todo tu cuerpo, potencias tu salud […]

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

La concentración es la capacidad que tenemos las personas para fijar voluntariamente nuestra atención en algo concreto y durante un tiempo determinado. Es un proceso cognitivo que aprendemos y que te ayuda a que no te distraigas y que puedas focalizar tu esfuerzo sobre aquello que quieres, sin la interferencia de otros estímulos. ¿Quieres saber […]

Descubre los beneficios que te aporta la sauna para sentirte más vital

Descubre los beneficios que te aporta la sauna para sentirte más vital

La sauna es un baño de vapor a alta temperatura que puede aportar múltiples beneficios a tu cuerpo, como la sensación de descanso y relajación, además de ayudarte a limpiar tu piel o mejorar la circulación sanguínea. ¡Si lo que buscas es sentirte más vital, este tipo de baños resulta una muy buena opción! La […]

¿Cuáles son las nuevas formas de trabajo que potenciarán tu vitalidad?

¿Cuáles son las nuevas formas de trabajo que potenciarán tu vitalidad?

En los últimos años han ido emergiendo nuevas formas de trabajo, que cada vez son más habituales y se encuentran más arraigadas en determinados entornos empresariales. La globalización y la digitalización son dos factores clave para entender estos cambios, ya que han revolucionado las dinámicas de muchas profesiones. La flexibilización de horarios, la tendencia hacia […]

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad

Para llevar una vida llena de vitalidad es muy importante dormir las horas adecuadas, ya que, si no descansas lo suficiente, tendrás sueño y esto afectará a tu estado de ánimo. Cada persona necesita unas horas de sueño determinadas y los niños, por ejemplo, precisan dormir más horas que los mayores, pero por lo general, […]

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

Las proteínas son macronutrientes que ayudan al buen funcionamiento de tu organismo. Si quieres mantener una dieta equilibrada y saludable, es muy importante que incluyas alimentos con proteínas, ya que su consumo te permitirá sentirte más vital. En este sentido,   la Organización Mundial de la Salud recomienda una cantidad de proteína entre 0,8 y […]

Consejos para dormirte más rápido por la noche

Consejos para dormirte más rápido por la noche

Dormir es necesario para conseguir llevar un ritmo de vida adecuado. Durante la noche tu cuerpo hace un “reset” y tu cerebro aprovecha para reparar los daños celulares y el estrés que puedas haber acumulado a lo largo del día. Un descanso reparador te permite relajarte y “cargar las pilas” para encarar la vida lleno […]

Conéctate con tu Yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conéctate con tu yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conectarte con tu yo interior es un aspecto clave para tu bienestar, para gozar de la vida con calma y serenidad, y para disfrutar de tu vitalidad. En muchas ocasiones, tu ritmo de vida puede llegar a absorberte por completo y hacerte olvidar lo importante que resulta dedicar algunos momentos a estar contigo mismo y […]

5 alimentos ricos en vitamina C para sentirte más vital

Alimentos ricos en vitamina C

Consumir alimentos ricos en vitamina C es muy importante para tu organismo, ya que este nutriente contribuye a aumentar tus defensas y, por tanto, a mantener tu sistema inmunológico en plena forma. ¡Es indispensable para tu dieta y para tu vitalidad! Como el cuerpo no puede almacenar ni producir vitamina C, es esencial que consumas […]

MEJORA TU AUTOCONFIANZA CON 10 EJERCICIOS DE ESCRITURA TERAPÉUTICA

escritura terapéutica

La escritura terapéutica es una herramienta que te ayudará a liberarte emocionalmente y te permitirá que expreses lo que sientes. En los años 60, un psicólogo estadounidense llamado Ira Progoff estableció por primera vez el método de “Diario Intensivo”, que consistía en algo tan sencillo como escribir un diario. Actualmente, escribir un diario se ha […]

LOS 5 MEJORES JUEGOS QUE DARÁN VITALIDAD A LAS PERSONAS MAYORES

ejercicios mentales para mayores

El cerebro necesita ejercitarse y entrenarse para conservar su vitalidad. Mantenerlo activo es clave para mejorar la calidad de vida de las personas mayores y previene el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y nos hace sentir mucho más jóvenes y ágiles. Los  juegos son una excelente herramienta para potenciar la capacidad cognitiva, ya que activan […]

ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN CASA CON LA FAMILIA EN EL CONFINAMIENTO

actividades en casa

Los días de confinamiento pueden resultar aparentemente aburridos, pero, con un poco de imaginación y creatividad, está en tus manos convertirlos en jornadas divertidas y llenas de vitalidad. ¡Ahora es el momento de aprovechar cualquier ocasión para divertirte! Convierte las tareas cotidianas en una oportunidad para organizar actividades con toda la familia. Leer, cocinar, hacer […]