MEJORA TU AUTOCONFIANZA CON 10 EJERCICIOS DE ESCRITURA TERAPÉUTICA

escritura terapéutica

La escritura terapéutica es una herramienta que te ayudará a liberarte emocionalmente y te permitirá que expreses lo que sientes. En los años 60, un psicólogo estadounidense llamado Ira Progoff estableció por primera vez el método de “Diario Intensivo”, que consistía en algo tan sencillo como escribir un diario. Actualmente, escribir un diario se ha […]

LOS 5 MEJORES JUEGOS QUE DARÁN VITALIDAD A LAS PERSONAS MAYORES

ejercicios mentales para mayores

El cerebro necesita ejercitarse y entrenarse para conservar su vitalidad. Mantenerlo activo es clave para mejorar la calidad de vida de las personas mayores y previene el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y nos hace sentir mucho más jóvenes y ágiles. Los  juegos son una excelente herramienta para potenciar la capacidad cognitiva, ya que activan […]

ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN CASA CON LA FAMILIA EN EL CONFINAMIENTO

actividades en casa

Los días de confinamiento pueden resultar aparentemente aburridos, pero, con un poco de imaginación y creatividad, está en tus manos convertirlos en jornadas divertidas y llenas de vitalidad. ¡Ahora es el momento de aprovechar cualquier ocasión para divertirte! Convierte las tareas cotidianas en una oportunidad para organizar actividades con toda la familia. Leer, cocinar, hacer […]

9 MANERAS DE COMUNICARSE A DISTANCIA

apps_confinamiento

Estar solo en casa no significa que no puedas comunicarte con los demás de la misma forma que lo harías en persona. Hay infinidad de fórmulas y aplicaciones para que te relaciones con tus amigos y familiares de todas las edades. ¿Qué te parecería quedar como siempre para tomar algo, jugar a juegos de mesa, […]

TU RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR YA ESTÁ AQUÍ

Rutina para ganar masa muscular

Te traemos una pequeña guía para que empieces a desarrollar tus músculos desde hoy. ¿Cómo funciona la musculación? ¿Qué alimentos potenciarán tu esfuerzo? ¿Cuáles son los principales ejercicios a incluir en tu rutina para ganar masa muscular? ¿Y cómo combinarlos en una tabla de musculación eficaz? La respuesta a todas estas preguntas te ayudará a […]

QUÉ DESAYUNAR ANTES DE ENTRENAR PARA INUNDAR TUS MAÑANAS DE VITALIDAD

Desayunar antes de entrenar

En esta ocasión te contamos los beneficios de desayunar antes de entrenar y evitar hacer ejercicio con el estómago vacío. Los ingredientes clave para no olvidarse ningún nutriente necesario son los hidratos, las proteínas y las grasas, añadir potasio y magnesio para los músculos, y alguna semilla. Te contamos los trucos para que tus desayunos […]

BIENVENIDO A ESPACIO VITALIDAD ZESPRI®

LA VITALIDAD ES UN ESTADO DE ENERGÍA QUE NOS AYUDA A RELACIONARNOS POSITIVAMENTE CON NOSOTROS MISMOS Y CON NUESTRO ENTORNO Además, tener vitalidad nos moviliza para conseguir nuestros retos y nos permite llevar una vida más plena. ¿CONOCES TUS HÁBITOS VITALES? Los hábitos vitales incluyen hábitos personales, sociales, de pareja y laborales y, juntos, determinan tu nivel de vitalidad. La […]