Actitud

Sentirte realizado en tu trabajo es un aspecto esencial, ya que además de la satisfacción explícita que conlleva, repercute implícitamente en otros ámbitos de tu vida y tiene una clara incidencia en tu vitalidad. Pero para estar a gusto y motivado en tu entorno profesional, es necesario no caer en la rutina y que tus […]

¿Recuerdas la sensación de sentirte incomprendido o la de no estar a gusto contigo mismo? Estas son algunas de las percepciones que probablemente sentiste en la adolescencia y que, si te encuentras cerca de alguna persona que está atravesando esta etapa, seguramente te resultarán familiares. La adolescencia es un periodo complejo en la vida de cualquier […]

El mindfulness es una práctica de meditación que te ayudará a tomar consciencia de tus emociones y a estar abierto a ellas sin emitir ningún tipo de juicio. Persigue aceptar tus reacciones y emociones en lugar de evitarlas. Con esta técnica conseguirás tener una visión de lo que te sucede en el presente, con lo […]

¿Has pensado cómo te afecta lo que piensan otras personas sobre ti? El efecto Pigmalión, en psicología y pedagogía, se refiere a la influencia que ejerce lo que piensan otras personas de ti y cómo esta percepción afecta a tu rendimiento y a tu manera de comportarte. Es posible que pienses que los pensamientos y […]

La meditación Vipassana se basa en la transformación personal a través de la autobservación. Potencia la concentración y la atención sobre ti mismo, centrándose en la respiración para posteriormente profundizar en las sensaciones de tu cuerpo y mente. Tal y como su nombre indica persigue “ver las cosas como realmente son”. Es una de las […]

El cerebro necesita ejercitarse y entrenarse para conservar su vitalidad. Mantenerlo activo es clave para mejorar la calidad de vida de las personas mayores y previene el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y nos hace sentir mucho más jóvenes y ágiles. Los  juegos son una excelente herramienta para potenciar la capacidad cognitiva, ya que activan […]

El lenguaje corporal es la información que aporta tu cuerpo, más allá de la comunicación verbal, a través de gestos, expresiones faciales o su propia posición. Suele expresarse de manera inconsciente y es el mayor indicador de tu estado emocional. Diversas investigaciones sobre lenguaje corporal concluyen que la comunicación no verbal expresa en un porcentaje […]

Los días de confinamiento pueden resultar aparentemente aburridos, pero, con un poco de imaginación y creatividad, está en tus manos convertirlos en jornadas divertidas y llenas de vitalidad. ¡Ahora es el momento de aprovechar cualquier ocasión para divertirte! Convierte las tareas cotidianas en una oportunidad para organizar actividades con toda la familia. Leer, cocinar, hacer […]

¿Eres consciente de cómo respiras? Muchas personas no respiran bien, pero no lo saben porque la respiración es un proceso automático. Te explicamos en qué consiste una respiración completa y eficaz que lleve todo el oxígeno que el cuerpo necesita a todos sus rincones. Respira mejor con estos ejercicios prácticos y conoce los beneficios de […]

Tras haber tratado el tema en profundidad en dos artículos previos, ahondamos en los beneficios psicológicos del autoconocimiento y te traemos más ejercicios prácticos con los que podrás seguir avanzando en el descubrimiento de ti mismo, , alcanzar tus metas personales, y tener algo más claro tu lugar en el mundo. Tu transformación personal continúa […]

En ocasiones, te complicas la vida tú mismo y tu” yo” del presente acaba reprochando a tu “yo” del pasado los motivos por los que te has acabado viendo en mil y una situaciones que podrías haber evitado. ¿Simplificar la vida te hará más feliz? La felicidad es algo muy personal y a veces volátil. […]

Definiremos el concepto de autorrespeto, sus diferencias con la autoestima y su importancia y valor psicológico a la hora de sentirte a gusto y lleno de vitalidad. Hablaremos de la relación que tiene con la autoaceptación. El correcto desarrollo del autorrespeto te ayudará a poner límites, tanto a ti mismo como en tu relación con […]

Las personas más vitales tienen autoestima y un buen nivel de autoconfianza. Estas dos áreas de tu bienestar personal e íntimo son claves para sentirte bien contigo mismo a nivel psicológico. Te explicamos cómo se relacionan y te proporcionamos algunas estrategias para desarrollar y mantener un nivel saludable de autoconfianza y autoestima que repercutirá muy […]

La actitud ante la vida es algo que marca tus experiencias desde el interior. Es tan importante que merece la pena dedicarle un tiempo de reflexión. Te explicamos cuáles son, a grandes rasgos, las principales actitudes ante la vida que se pueden observar en las personas, cuáles son las más beneficiosas y las que más […]

¿Qué es lo que te mueve y da sentido a tu vida? ¿No encuentras tu motivación de vida?¿Quieres convertir la vitalidad en tu motivación vital? Te traemos las 3 claves para comenzar a llevar una vida más saludable y activa: motivos de salud física y bienestar interior, estar en equilibrio contigo mismo y sentirte bien […]

Te presentamos algunas estrategias y herramientas para trabajar en tu autoestima y mejorarla: perder el miedo al fracaso, intentarlo, desarrollar tu escala de valores y guiarte por ellos, revisar creencias negativas sobre ti mismo y cuestionarlas. Mejora tu autoestima y aumenta tu satisfacción contigo mismo, aprende a quererte y valorarte para tener una vida plena […]

¿Qué es ser positivo? Puede que pienses que mantener una actitud positiva ante la vida es estar siempre riendo y feliz… Nada más lejos de la realidad. Ser positivo pasa por entender tus  emociones, aceptarlas y pasar a la acción para conseguir tus metas en la vida. En este artículo queremos darte algunos consejos para […]

En esta etapa del desarrollo, el tiempo del niño lo ocupa principalmente la escuela y, después, el juego. Debe aprender a relacionarse con los demás niños y con adultos, familiares, maestros y demás. Deja de tener la atención más individualizada que puede haber experimentado en casa o en el jardín de infancia, y su nivel […]

La autoayuda personal es una forma de lograr superar los obstáculos que nos pone la vida y que creemos que no podemos superar. Y es que, en ocasiones, la vida nos pone a prueba y nos tienta a pensar que no somos capaces de afrontar una situación: quizás por no haberlo hecho antes, quizás por […]

La meditación recoge la tradición y sabiduría oriental de raíces budistas. Es una herramienta de ejercicio mental que aporta beneficios a tu vida, entre ellos el de mejorar tu vitalidad. Hay diferentes maneras de practicar la meditación: reiki, zazen, kundalini, mantra… ¡Aprende sobre ello y aumenta tu energía! En este post te contamos más… ¡sigue […]

Sentirse bien a nivel psicológico implica estar a gusto contigo mismo y con tu forma de estar en el mundo. El bienestar emocional tiene gran impacto en tu vitalidad y te ayuda a adoptar actitudes positivas y vitales en el día a día. El estar satisfecho con tu vida contribuye también a tu bienestar general: […]

¿Has pensado alguna vez en iniciarte en prácticas que mejoren tu vitalidad? Una buena alimentación y algo de actividad física son clave, pero existen ciertos ejercicios para la mente que te ayudarán a aumentar tu energía y tu bienestar. Un buen ejemplo de ello es la meditación tibetana. ¿Has oído hablar de ella? En este […]

Si quieres practicar la meditación pero crees que no tienes paciencia para la meditación tradicional, la meditación activa, está hecha para tí. Se trata de una meditación en la que tu mente permanecerá en constante actividad y a la vez te permitirá un alto grado de relajación y concentración. Además, conectarás con tu interior y […]

A partir de los dos años los niños comienzan a tener consciencia y capacidad de regular sus propias emociones, pero ya desde el nacimiento las experimentan. Para que los niños tengan un desarrollo emocional óptimo es muy positivo enseñar la inteligencia emocional en casa.  Te contamos cómo adaptar los conocimientos de inteligencia emocional para que […]

¿Sabías que los pensamientos positivos aumentan tu calidad de vida ya que mejora tu sistema inmunitario? ¿Y que quienes llevan una vida positiva sufren menos de enfermedades como la depresión? Una actitud positiva frente a los problemas que pueda traerte la vida es muy beneficioso para ti y para todos los que te rodean. Aquí […]