Actitud

Vivir tranquilo es una aspiración para cualquiera, y un aspecto clave si pretendes sacarle el máximo partido a tu vitalidad. Para lograrlo, no debes huir de los problemas o romper con las complicaciones, sino aprender a afrontarlas. Pon en práctica actuaciones eficaces, aprende a relativizar y valora las cosas positivas que te suceden. Así lograrás […]

Cuando pensamos en ejercitarnos, lo primero que nos viene a la cabeza es la actividad física. Esta es una práctica que tenemos plenamente asumida como una de las claves para mantener un ritmo de vida saludable. Pero la salud física no es la única que debemos tener en cuenta, ¿te has planteado alguna vez el […]

El liderazgo es una habilidad que distingue a determinadas personas, que son capaces de influir y motivar, y de organizar o emprender acciones para lograr sus objetivos que, en la mayoría de las ocasiones, son comunes o afectan a terceros. Cuando pensamos en cómo debe ser un buen líder, imaginamos a alguien con facilidad para […]

Ser agradecido es una cualidad básica para poder disfrutar plenamente la vida. Es una actitud que nos permite reconocer lo que recibimos, valorar lo que otros hacen por nosotros y también las cosas positivas que nos rodean. Apreciar lo que eres, lo que tienes y a quien está a tu lado no es sencillo, pero […]

Aunque en ocasiones no nos damos cuenta, la toma de decisiones es un proceso muy habitual en nuestra vida. A lo largo del día vamos eligiendo entre las distintas opciones que se nos presentan, que pueden tener mayor o menor relevancia. En cuanto te levantas, escoges la ropa que te vas a poner, también piensas […]

El 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro y del Derecho de Autor. Esta es una jornada concebida con el objetivo de fomentar la lectura y potenciar la industria editorial en todo el mundo. Su arraigo en diversas ciudades de España, especialmente en Cataluña, donde coincide con el día del patrón San […]

El diccionario define la felicidad como un “estado de satisfacción espiritual y física”, pero lo cierto es que el concepto también apunta a varias preguntas. Probablemente, en alguna ocasión te hayas cuestionado “¿qué me aporta felicidad?” o “¿cómo puedo ser más feliz?”, y esto no es algo que deba preocuparte. Esa sensación de bienestar es […]

El ser humano es, por naturaleza, un animal de costumbres. Es habitual que en nuestra vida sigamos una serie de rutinas que, muchas veces, casi de manera automática, se convierten en recurrentes. Nos levantamos, nos duchamos, vamos a trabajar, volvemos a nuestro hogar… Y así, un día tras otro. Seguir una rutina no tiene que […]

Tener confianza en uno mismo es un factor determinante que ayuda a que los objetivos que puedas plantearte en tu vida, ya sean personales o profesionales, puedan verse cumplidos con mayor facilidad. Enfrentarse a un examen o a un nuevo reto laboral te resultará más sencillo y lo harás con mayores garantías de éxito si […]

Con el inicio del año es muy común que nos planteemos nuevos objetivos que nos gustaría ver cumplidos. ¡El listado con los buenos propósitos es un clásico! Cada persona tiene sus propias metas, pero en general, dedicar más tiempo a la familia y a los amigos, practicar deporte, seguir unos hábitos más saludables, mejorar nuestra […]

El brainstorming, que se traduce y conoce como lluvia o tormenta de ideas, es una técnica orientada a la generación de ideas para encontrar soluciones o plantear enfoques innovadores ante determinadas situaciones. Se trata de una dinámica de trabajo que se realiza siempre en grupo, que es bastante habitual en algunas empresas y que tiene […]

La timidez es un rasgo de personalidad que afecta a tus relaciones interpersonales y suele estar provocada por la falta de seguridad en ti mismo. Aprender a superarte y a superar la timidez para entablar una conversación, presentar un proyecto ante otras personas o simplemente hablar de tus cosas es un proceso que puedes lograr […]

Los colores forman parte de tu vida cotidiana, ya que desde que te levantas hasta que te acuestas estás rodeado de colores y de las influencias que ejercen sobre ti. A través de los colores puedes llegar a expresar tu estado de ánimo (como ser positivo), mostrando, entre otras cosas y de manera inconsciente, si […]

Sentirte realizado en tu trabajo es un aspecto esencial, ya que además de la satisfacción explícita que conlleva, repercute implícitamente en otros ámbitos de tu vida y tiene una clara incidencia en tu vitalidad. Pero para estar a gusto y motivado en tu entorno profesional, es necesario no caer en la rutina y que tus […]

¿Recuerdas la sensación de sentirte incomprendido o la de no estar a gusto contigo mismo? Estas son algunas de las percepciones que probablemente sentiste en la adolescencia y que, si te encuentras cerca de alguna persona que está atravesando esta etapa, seguramente te resultarán familiares. La adolescencia es un periodo complejo en la vida de cualquier […]

El mindfulness es una práctica de meditación y paz interior que te ayudará a tomar consciencia de tus emociones y a estar abierto a ellas sin emitir ningún tipo de juicio. Persigue aceptar tus reacciones y emociones en lugar de evitarlas. Con esta técnica conseguirás tener una visión de lo que te sucede en el […]

¿Has pensado cómo te afecta lo que piensan otras personas sobre ti? El efecto Pigmalión, en psicología y pedagogía, se refiere a la influencia que ejerce lo que piensan otras personas de ti y cómo esta percepción afecta a tu rendimiento y a tu manera de comportarte. Es posible que pienses que los pensamientos y […]

La meditación Vipassana se basa en la transformación personal a través de la autobservación. Potencia la concentración y la atención sobre ti mismo, centrándose en la respiración para posteriormente profundizar en las sensaciones de tu cuerpo y mente. Tal y como su nombre indica persigue “ver las cosas como realmente son”. Es una de las […]

El cerebro necesita ejercitarse y entrenarse para conservar su vitalidad. Mantenerlo activo es clave para mejorar la calidad de vida de las personas mayores y previene el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento y nos hace sentir mucho más jóvenes y ágiles. Los  juegos son una excelente herramienta para potenciar la capacidad cognitiva, ya que activan […]

El lenguaje corporal es la información que aporta tu cuerpo, más allá de la comunicación verbal, a través de gestos, expresiones faciales o su propia posición. Suele expresarse de manera inconsciente y es el mayor indicador de tu estado emocional.

Los días de confinamiento pueden resultar aparentemente aburridos, pero, con un poco de imaginación y creatividad, está en tus manos convertirlos en jornadas divertidas y llenas de vitalidad. ¡Ahora es el momento de aprovechar cualquier ocasión para divertirte! Convierte las tareas cotidianas en una oportunidad para organizar actividades con toda la familia. Leer, cocinar, hacer […]

¿Eres consciente de cómo respiras? Muchas personas no respiran bien, pero no lo saben porque la respiración es un proceso automático. Te explicamos en qué consiste una respiración completa y eficaz que lleve todo el oxígeno que el cuerpo necesita a todos sus rincones. Respira mejor con estos ejercicios prácticos y conoce los beneficios de […]

Tras haber tratado el tema en profundidad en dos artículos previos, ahondamos en los beneficios psicológicos del autoconocimiento y te traemos más ejercicios prácticos con los que podrás seguir avanzando en el descubrimiento de ti mismo, , alcanzar tus metas personales, y tener algo más claro tu lugar en el mundo. Tu transformación personal continúa […]

En ocasiones, te complicas la vida tú mismo y tu” yo” del presente acaba reprochando a tu “yo” del pasado los motivos por los que te has acabado viendo en mil y una situaciones que podrías haber evitado. ¿Simplificar la vida te hará más feliz? La felicidad es algo muy personal y a veces volátil. […]

Definiremos el concepto de autorrespeto, sus diferencias con la autoestima y su importancia y valor psicológico a la hora de sentirte a gusto y lleno de vitalidad. Hablaremos de la relación que tiene con la autoaceptación. El correcto desarrollo del autorrespeto te ayudará a poner límites, tanto a ti mismo como en tu relación con […]