Espacio vitalidad

Ejercicio

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos

Un reflejo es una reacción muscular a un estímulo, y puede ser un buen indicador de la salud de tu sistema nervioso. Si todo funciona correctamente, esta respuesta será involuntaria, automática y prácticamente inmediata. Algunas de estas reacciones se asocian a etapas concretas de la vida, pero hay otras que se pueden ‘entrenar’ con diversos […]

4 ejercicios para fortalecer la espalda

4 ejercicios para fortalecer la espalda

Mantenerte en buena forma y realizar ejercicio regularmente es una de las claves para sentirte más vital. Y para lograrlo no es necesario que salgas a correr cada día, que practiques deporte profesional o que cronometres cada actividad física que haces. ¡Es mucho más sencillo! Si quieres activarte, basta con ponerle ganas, marcarte objetivos, ser […]

¿Sabes por qué es clave la hidratación en el deporte?

¿Sabes por qué es clave la hidratación en el deporte?

El agua es la mejor aliada para mantener a tu organismo hidratado, y más cuando haces ejercicio. Este líquido interviene decisivamente en numerosas funciones de tu cuerpo, y más cuando sube la temperatura y la intensidad de tus esfuerzos. Para minimizar tu desgaste y maximizar tu rendimiento, ¡procura tener una botella siempre cerca! Aprende un […]

Empieza tu día con más vitalidad practicando saludos al sol

Empieza tu día con más vitalidad practicando saludos al sol

El ejercicio físico a primera hora de la mañana es una de las mejores opciones para levantarse a tope de energía y con el depósito lleno de vitalidad. Si lo combinas con una dieta saludable y un descanso reparador, ¡no habrá quien te pare! Aunque al principio te cueste un poco adelantar unos minutos el […]

Actívate con las mejores rutas de montaña en bicicleta

Actívate con las mejores rutas de montaña en bicicleta

Cuando hace buen tiempo, apetece romper con la rutina y salir de casa para disfrutarlo a conciencia. Las rutas de montaña en bicicleta son un plan perfecto si lo que pretendes es realizar actividad física mientras disfrutas al aire libre. Con este ejercicio aeróbico obtendrás numerosos beneficios saludables, te mantendrás en forma y activarás tu […]

¿Qué grupos musculares puedes entrenar juntos?

¿Qué grupos musculares puedes entrenar juntos?

Si lo que pretendes es sacarles el máximo rendimiento a tus entrenamientos, una de las premisas básicas es que realices una gran variedad de ejercicios. De esta manera, podrás trabajar los distintos grupos musculares del cuerpo y conseguir un desarrollo equilibrado. Encontrar la combinación correcta en tus rutinas es una apuesta segura para tonificar los […]

Todas las ventajas de organizar tu plan de entrenamiento semanal

Todas las ventajas de organizar tu plan de entrenamiento semanal

Practicar ejercicio con regularidad y mantenerse en forma están entre las mejores estrategias para impulsar tu vitalidad. A todo el mundo le encanta sentirse bien, pero no todos están dispuestos a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios. Para fijar tus metas, repartir bien tus horas y conseguir que no te falte motivación, un plan […]

Descubre los beneficios del yoga durante el embarazo

Descubre los beneficios del yoga durante el embarazo

El embarazo puede condicionar tu manera de hacer ejercicio, pero eso no significa que no puedas y debas mantenerte activa. Salvo restricciones médicas específicas, lo más recomendable es que mantengas tu vitalidad en movimiento, y existen multitud de opciones para que puedas invertir tu energía. Si lo que buscas es una actividad que te ayude […]

¿Puedes hacer ejercicio con la regla? Todo lo que debes saber

¿Puedes hacer ejercicio con la regla? Todo lo que debes saber

Es evidente que la práctica de ejercicio es beneficiosa para la salud. Realizar actividad física con regularidad es una de las bases de una vida saludable y un elemento imprescindible para impulsar tu vitalidad. Cualquier persona, independientemente de su edad y estado de forma, puede hacerlo, ya que únicamente es necesario adaptarlo a sus posibilidades. […]

Anímate y descubre los beneficios de la escalada

Hacer deporte es una excelente manera de romper con la rutina, y dispones de un sinfín de opciones entre las que elegir. Si estás pensando en practicar ejercicio al aire libre, quizá te atrevas a hacer caso a aquellos que te han recomendado una salida a escalar. ¡Buena elección! En una misma jornada podrás desconectar […]

Vitalízate con estos ejercicios de zancadas con mancuernas

Los ejercicios de zancadas con mancuernas son una excelente opción para tonificar tu cuerpo. Están clasificados dentro de los entrenamientos de fuerza, y se pueden adaptar perfectamente a todo tipo de edad y de exigencia. ¿Te atreves a probar? Sigue leyendo, decide el peso y el número de repeticiones que realizarás y estrénate con un […]

Descubre los beneficios del pádel y activa tu vitalidad

La popularidad del pádel se ha disparado en los últimos años. Ya está muy lejos de ser una moda pasajera, y es un deporte que ha llegado para quedarse. Lo que empezó siendo una alternativa minoritaria se ha convertido en una actividad muy arraigada en nuestra sociedad. Si te invitan a una partida, aprovecha tu […]

Qué es la marcha nórdica y qué beneficios tiene para tu vitalidad

Qué es la marcha nórdica y qué beneficios tiene para tu vitalidad

Quizá en alguna ocasión te has cruzado con personas que caminan acompañando su marcha con bastones que se apoyan en el suelo, siguiendo una técnica que recuerda al esquí. Este ejercicio va mucho más allá de mantener el equilibrio, y cuenta con un gran número de seguidores en todo el mundo. Su nombre es marcha […]

Explora tu vitalidad con las mejores rutas de senderismo

Explora tu vitalidad con las mejores rutas de senderismo

El senderismo es una actividad que combina ocio con ejercicio físico, y que nos permite disfrutar de la naturaleza mientras caminamos. Es un entretenimiento muy versátil, ya que puede enriquecerte tanto en solitario como en compañía. Vayas con quien vayas, prepárate para disfrutar de una jornada al aire libre… ¡y llena de vitalidad! El listado […]

¿Cuáles son los beneficios del crossfit para sentirse más vital?

¿Cuáles son los beneficios del crossfit para sentirse más vital?

Seguro que en los últimos tiempos habrás oído hablar del crossfit en alguna ocasión, ya que se trata de un deporte que se ha puesto de moda en todo el mundo y que cada vez cuenta con un mayor número de adeptos. ¿Pero sabes cuáles son los beneficios del crossfit0? ¿O a qué se debe […]

Aprovecha los beneficios de la danza y anima tu vitalidad

Aprovecha los beneficios de la danza y anima tu vitalidad

La danza es un arte que consiste en mover el cuerpo, por lo general, al ritmo de la música. Esta práctica ancestral ha tenido -y todavía tiene- numerosos fines a lo largo de la historia, y entre ellos se encuentran el propio arte, el entretenimiento, la religión o la reproducción. Los beneficios de la danza […]

Conoce los beneficios de la natación y empápate de vitalidad

La natación es uno de los deportes estrella del verano… ¡pero te llenará de vitalidad durante todo el año! Sea en piscina cubierta, en exteriores o en el mar, darse un chapuzón merece la pena. Muchos especialistas la consideran uno de los ejercicios físicos más completos que existen, ya que te permite trabajar la musculatura […]

Ponte en marcha: descubre los beneficios de andar una hora

Ponte en marcha: descubre los beneficios de andar una hora

Andar es una actividad natural y uno de los ejercicios más sencillos y saludables que podemos realizar para mantener nuestra vitalidad al máximo. No tiene ninguna limitación, ya que la pueden realizar personas de cualquier edad, en cualquier lugar y se puede llevar a cabo en solitario o en compañía. ¿Alguna vez te has planteado […]

Refuerza tus articulaciones con ejercicios de movilidad articular

Refuerza tus articulaciones con ejercicios de movilidad articular

Las articulaciones son las encargadas de comunicar distintas partes de nuestro cuerpo, así que es fundamental cuidarlas para sentirnos siempre en plena forma. Cuando plantees una rutina de actividad física, no olvides incluir algunos ejercicios de movilidad articular, para potenciar tanto tu capacidad de movimiento como tu vitalidad. Los ejercicios de movilidad articular te ayudan […]

Activa tu vitalidad con estos ejercicios de flexibilidad

Activa tu vitalidad con estos ejercicios de flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de una articulación de realizar un movimiento con la máxima amplitud posible. Esta capacidad depende directamente de tu elasticidad muscular -cuánto se agrandan tus músculos y cómo recuperan su posición inicial- y de tu movilidad articular -el grado de movimiento máximo de una articulación-. Si tu cuerpo está sano y […]

Los 5 deportes acuáticos que podrás disfrutar este verano

Los 5 deportes acuáticos que podrás disfrutar este verano

Con el verano y las vacaciones llega el momento de sacarle el máximo partido a tu tiempo libre. Estos meses son ideales para disfrutar del contacto con la naturaleza y para practicar algo de ejercicio físico, aprovechando unos días más claros y calurosos que en el resto del año. Si quieres divertirte, refrescarte, y mantenerte […]

Estos son los beneficios de hacer zumba para tu cuerpo

Estos son los beneficios de hacer zumba para tu cuerpo

Hacer ejercicio es una de las prácticas más saludables que existen, y lo bueno es que siempre habrá una actividad que se adapte a ti. A menudo cometemos el error de pensar que el deporte puede ser rutinario o aburrido, pero con un poco de paciencia y atrevimiento encontraremos alguna disciplina que nos motive y […]

¿Cuáles son los beneficios de saltar a la comba?

¿Cuáles son los beneficios de saltar a la comba?

Saltar a la comba o saltar a la cuerda es un ejercicio que casi todos hemos practicado en alguna ocasión. Hoy en día, sigue siendo una actividad tradicional muy popular en los colegios, con el patio como escenario y las canciones como banda sonora habitual. Pero su faceta más infantil no es la única que […]

¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!

¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!

Con la llegada de la primavera resulta algo más sencillo poner en práctica hábitos saludables. Nunca es mal momento para ponerse en marcha, pero el buen tiempo te resta excusas y te anima a reanudar la actividad física. Esto, a su vez, te recuerda que no te alejes de una dieta equilibrada, variada y saludable […]

Las claves para impulsar tu vitalidad haciendo ejercicio todos los días

¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Las claves para impulsar tu vitalidad

Seguro que has escuchado muchas veces que hacer ejercicio es positivo para la salud, pero ¿es bueno hacerlo todos los días? Activarte y realizar ejercicio físico de forma habitual aumenta tu nivel de vitalidad, te mantiene en forma y te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, tendrás que ordenar bien tu calendario […]