Ejercicio

El psoas es un músculo que nace en la zona lumbar y que abarca hasta la parte anterior del muslo. Sus funciones principales son dar estabilidad a la columna vertebral, facilitar la movilidad de la cadera y conectar el tronco con las extremidades inferiores. Si quieres mantenerte en plena forma, prevenir molestias y reforzar estas […]

La cinta de correr es una de las máquinas más populares y utilizadas en los gimnasios y, además, si dispones de espacio, incluso puedes tenerla en casa. Su éxito se basa en su versatilidad, ya que encaja con una gran variedad de rutinas adaptables a cualquier tipo de persona y necesidades. Tanto si estás empezando […]

Los isquiotibiales son un grupo muscular que se encuentra en la parte posterior de nuestras piernas, justo debajo de los glúteos. Son esenciales tanto para la vida cotidiana como para la práctica deportiva, ya que intervienen directamente en el movimiento de las rodillas y las caderas y también en el equilibrio de la pelvis y […]

El boxeo siempre ha sido considerado como una de las disciplinas deportivas más completas debido al alto nivel de exigencia física que supone practicarlo. Sin embargo, como otras especialidades, no requiere de experiencia o preparación previa, porque se puede empezar desde cero e ir progresando paso a paso. En los últimos años se han roto […]

El ejercicio físico es un pilar para tu vitalidad, y lo bueno es que dispones de un sinfín de opciones para practicarlo. Eso significa que nunca te aburrirás, porque podrás ir variando tus entrenamientos y ajustarlos en función de tu gustos y necesidades. Además, no importa tu nivel inicial, porque puedes, y de hecho debes, […]

La propiocepción es un sentido que nos permite percibir la posición, el movimiento y la acción de las partes del cuerpo. Esta capacidad relaciona directamente los sistemas nervioso y muscular, y también tiene que ver con habilidades como la coordinación, el equilibrio o la flexibilidad. Como sucede con otras de tus cualidades, la propiocepción se […]

Las piernas se benefician de gran parte de los entrenamientos que realizamos, pero también existen planes para reforzarlas específicamente. Esto no solo supone una ventaja para tu rendimiento deportivo, sino que también te permitirá darle un impulso a tu vitalidad día tras día. Las escaleras, el camino al colegio, al trabajo, los paseos o hacer […]

Cuando nos disponemos a practicar ejercicio físico, suele ser común que nos olvidemos del calentamiento previo. Las prisas, la pereza o cualquier motivo ligero nos sirve para restarle importancia a esta parte del entrenamiento y empezar directamente con la actividad que queremos realizar. Sin embargo, debes tener en cuenta que dejar de lado los ejercicios […]

En ocasiones tendemos a pensar que el embarazo es una época de espera y reposo, pero hay mucho que hacer para sentirte activa. Si el seguimiento va bien y tu médico te da el visto bueno, sácale partido a tu vitalidad. Presta atención a las recomendaciones sanitarias y escucha a tu propio cuerpo, ya que […]

El dolor de espalda, y más concretamente en la zona lumbar, es un problema muy frecuente. Un porcentaje elevado de la población lo puede llegar a sufrir en algún momento, y no solo como consecuencia de una lesión. Un estilo de vida sedentario, malas posturas corporales o la acumulación de estrés también son detonantes habituales. […]

El AMRAP es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se adapta a cualquier persona, sea cual sea su preparación y condición física. Esta modalidad es habitual en el CrossFit, y sus siglas significan “As Many Reps As Possible”, lo que se traduce como “hacer tantas repeticiones como sea posible”. Pese a que el […]

La popularidad del CrossFit sigue creciendo año tras año, y cada vez son más las personas que se animan a cuidar su vitalidad. Este deporte, inspirado en disciplinas tradicionales como atletismo, halterofilia o gimnasia, es de lo más completo, y te permitirá ponerte en forma mientras fijas tus propios objetivos. Aunque lo habitual es practicarlo […]

El verano tiene numerosas ventajas, y una de ellas es que disponemos de más tiempo para invertir en nuestro bienestar. A lo largo de varias semanas, tenemos vía libre para reflexionar, plantearnos nuevos retos, dedicarnos a nuestras aficiones o compartir momentos con amigos o familiares. El objetivo principal, eso sí, suele ser descansar y recargar […]

Un reflejo es una reacción muscular a un estímulo, y puede ser un buen indicador de la salud de tu sistema nervioso. Si todo funciona correctamente, esta respuesta será involuntaria, automática y prácticamente inmediata. Algunas de estas reacciones se asocian a etapas concretas de la vida, pero hay otras que se pueden ‘entrenar’ con diversos […]

Mantenerte en buena forma y realizar ejercicio regularmente es una de las claves para sentirte más vital. Y para lograrlo no es necesario que salgas a correr cada día, que practiques deporte profesional o que cronometres cada actividad física que haces. ¡Es mucho más sencillo! Si quieres activarte, basta con ponerle ganas, marcarte objetivos, ser […]

El agua es la mejor aliada para mantener a tu organismo hidratado, y más cuando haces ejercicio. Este líquido interviene decisivamente en numerosas funciones de tu cuerpo, y más cuando sube la temperatura y la intensidad de tus esfuerzos. Para minimizar tu desgaste y maximizar tu rendimiento, ¡procura tener una botella siempre cerca! Aprende un […]

El ejercicio físico a primera hora de la mañana es una de las mejores opciones para levantarse a tope de energía y con el depósito lleno de vitalidad. Si lo combinas con una dieta saludable y un descanso reparador, ¡no habrá quien te pare! Aunque al principio te cueste un poco adelantar unos minutos el […]

Cuando hace buen tiempo, apetece romper con la rutina y salir de casa para disfrutarlo a conciencia. Las rutas de montaña en bicicleta son un plan perfecto si lo que pretendes es realizar actividad física mientras disfrutas al aire libre. Con este ejercicio aeróbico obtendrás numerosos beneficios saludables, te mantendrás en forma y activarás tu […]

Si lo que pretendes es sacarles el máximo rendimiento a tus entrenamientos, una de las premisas básicas es que realices una gran variedad de ejercicios. De esta manera, podrás trabajar los distintos grupos musculares del cuerpo y conseguir un desarrollo equilibrado. Encontrar la combinación correcta en tus rutinas es una apuesta segura para tonificar los […]

Practicar ejercicio con regularidad y mantenerse en forma están entre las mejores estrategias para impulsar tu vitalidad. A todo el mundo le encanta sentirse bien, pero no todos están dispuestos a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios. Para fijar tus metas, repartir bien tus horas y conseguir que no te falte motivación, un plan […]

El embarazo puede condicionar tu manera de hacer ejercicio, pero eso no significa que no puedas y debas mantenerte activa. Salvo restricciones médicas específicas, lo más recomendable es que mantengas tu vitalidad en movimiento, y existen multitud de opciones para que puedas invertir tu energía. Si lo que buscas es una actividad que te ayude […]

Es evidente que la práctica de ejercicio es beneficiosa para la salud. Realizar actividad física con regularidad es una de las bases de una vida saludable y un elemento imprescindible para impulsar tu vitalidad. Cualquier persona, independientemente de su edad y estado de forma, puede hacerlo, ya que únicamente es necesario adaptarlo a sus posibilidades. […]

Hacer deporte es una excelente manera de romper con la rutina, y dispones de un sinfín de opciones entre las que elegir. Si estás pensando en practicar ejercicio al aire libre, quizá te atrevas a hacer caso a aquellos que te han recomendado una salida a escalar. ¡Buena elección! En una misma jornada podrás desconectar […]

Los ejercicios de zancadas con mancuernas son una excelente opción para tonificar tu cuerpo. Están clasificados dentro de los entrenamientos de fuerza, y se pueden adaptar perfectamente a todo tipo de edad y de exigencia. ¿Te atreves a probar? Sigue leyendo, decide el peso y el número de repeticiones que realizarás y estrénate con un […]

La popularidad del pádel se ha disparado en los últimos años. Ya está muy lejos de ser una moda pasajera, y es un deporte que ha llegado para quedarse. Lo que empezó siendo una alternativa minoritaria se ha convertido en una actividad muy arraigada en nuestra sociedad. Si te invitan a una partida, aprovecha tu […]