Refuerza tus articulaciones con ejercicios de movilidad articular

Refuerza tus articulaciones con ejercicios de movilidad articular

Las articulaciones son las encargadas de comunicar distintas partes de nuestro cuerpo, así que es fundamental cuidarlas para sentirnos siempre en plena forma. Cuando plantees una rutina de actividad física, no olvides incluir algunos ejercicios de movilidad articular, para potenciar tanto tu capacidad de movimiento como tu vitalidad. Los ejercicios de movilidad articular te ayudan […]

Activa tu vitalidad con estos ejercicios de flexibilidad

Activa tu vitalidad con estos ejercicios de flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad de una articulación de realizar un movimiento con la máxima amplitud posible. Esta capacidad depende directamente de tu elasticidad muscular -cuánto se agrandan tus músculos y cómo recuperan su posición inicial- y de tu movilidad articular -el grado de movimiento máximo de una articulación-. Si tu cuerpo está sano y […]

Los 5 deportes acuáticos que podrás disfrutar este verano

Los 5 deportes acuáticos que podrás disfrutar este verano

Con el verano y las vacaciones llega el momento de sacarle el máximo partido a tu tiempo libre. Estos meses son ideales para disfrutar del contacto con la naturaleza y para practicar algo de ejercicio físico, aprovechando unos días más claros y calurosos que en el resto del año. Si quieres divertirte, refrescarte, y mantenerte […]

Estos son los beneficios de hacer zumba para tu cuerpo

Estos son los beneficios de hacer zumba para tu cuerpo

Hacer ejercicio es una de las prácticas más saludables que existen, y lo bueno es que siempre habrá una actividad que se adapte a ti. A menudo cometemos el error de pensar que el deporte puede ser rutinario o aburrido, pero con un poco de paciencia y atrevimiento encontraremos alguna disciplina que nos motive y […]

¿Cuáles son los beneficios de saltar a la comba?

¿Cuáles son los beneficios de saltar a la comba?

Saltar a la comba o saltar a la cuerda es un ejercicio que casi todos hemos practicado en alguna ocasión. Hoy en día, sigue siendo una actividad tradicional muy popular en los colegios, con el patio como escenario y las canciones como banda sonora habitual. Pero su faceta más infantil no es la única que […]

¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!

¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!

Con la llegada de la primavera resulta algo más sencillo poner en práctica hábitos saludables. Nunca es mal momento para ponerse en marcha, pero el buen tiempo te resta excusas y te anima a reanudar la actividad física. Esto, a su vez, te recuerda que no te alejes de una dieta equilibrada, variada y saludable […]

Las claves para impulsar tu vitalidad haciendo ejercicio todos los días

¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Las claves para impulsar tu vitalidad

Seguro que has escuchado muchas veces que hacer ejercicio es positivo para la salud, pero ¿es bueno hacerlo todos los días? Activarte y realizar ejercicio físico de forma habitual aumenta tu nivel de vitalidad, te mantiene en forma y te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, tendrás que ordenar bien tu calendario […]

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿con cuáles te quedas?

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿con cuáles te quedas?

Existen multitud de opciones y rutinas de entrenamiento para la práctica de ejercicio físico. Seguro que, en muchas ocasiones, habrás oído hablar de una división entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. ¿Conoces las diferencias? Sigue leyendo y descubrirás en qué consiste cada uno de ellos, sus características y los principales beneficios que aportarán a tu organismo. […]

Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital

Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital

Los ejercicios multiarticulares son aquellos en los que se movilizan diferentes articulaciones para realizar los movimientos. A diferencia de los monoarticulares, que se caracterizan por su concentración en una zona más específica, uno de sus grandes puntos a favor es la optimización del tiempo, ya que con un solo ejercicio estarás trabajando distintas partes de […]

Cuida tus hombros con ejercicios para el manguito rotador

Cuida tus hombros con ejercicios para el manguito rotador

El manguito rotador está formado por los músculos y tendones que están unidos a los huesos del hombro. Gracias a ellos, el hombro puede tener una movilidad muy amplia y a la vez mantenerse estable. Proteger estos músculos con la práctica de ejercicios específicos es muy importante para tu vitalidad, ya que es la mejor […]

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Cada persona tiene sus preferencias a la hora de escoger los mejores momentos del día para practicar ejercicio. Además, en muchas ocasiones, esta elección está condicionada por los horarios y la organización que cada uno tiene en su día a día, lo que acaba resultando un factor decisivo para que se decanten por una u […]

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

La bicicleta elíptica resulta una fórmula excelente si quieres seguir un entrenamiento completo, ya que con una única máquina combinas bicicleta, rutinas de steps y movimiento de brazos, lo que te ayuda a tonificar las piernas, los glúteos y los brazos. Con ella lograrás múltiples beneficios, ya que ejercitas todo tu cuerpo, potencias tu salud […]

Descubre los beneficios que te aporta la sauna para sentirte más vital

Descubre los beneficios que te aporta la sauna para sentirte más vital

La sauna es un baño de vapor a alta temperatura que puede aportar múltiples beneficios a tu cuerpo, como la sensación de descanso y relajación, además de ayudarte a limpiar tu piel o mejorar la circulación sanguínea. ¡Si lo que buscas es sentirte más vital, este tipo de baños resulta una muy buena opción! La […]

Pon tus piernas en forma con ejercicios para fortalecer los gemelos

Pon tus piernas en forma con ejercicios para fortalecer los gemelos

Los gemelos están entre los músculos del cuerpo a los que sometes a lo largo del día a un mayor esfuerzo, ya que sobre ellos recae gran parte de la carga al caminar, correr o saltar. Por eso, es importante que los cuides y que los fortalezcas practicando ejercicios específicos para los gemelos que te […]

Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales

Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales

Los abdominales forman parte de una de las zonas del cuerpo a las que tradicionalmente dedicamos una mayor atención cuando practicamos ejercicio físico. ¿Quién no ha soñado en alguna ocasión con la tan deseada “tableta”? Pero tener un vientre plano y un abdomen de acero requiere de mucho esfuerzo y de la práctica continuada de […]

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas

Habitualmente nos preocupamos por fortalecer y tonificar muchas partes de nuestro cuerpo como la espalda, las piernas, los brazos o el pecho. Pero… ¿y las muñecas? Posiblemente, forman parte de una zona del cuerpo de la que nos olvidamos a menudo, ya que no la consideramos suficientemente importante como para destinar ni el tiempo ni […]

Ejercicios de relajación para niños: ¡aprender a relajarse importa!

Ejercicios de relajación para niños

Los niños son vitales por naturaleza, extremadamente activos y con una motivación inagotable para experimentar sensaciones, emociones y descubrir el mundo que les rodea. Los adultos acostumbramos a someter a los niños a una gran actividad, enfocada a no coartarles su curiosidad y a potenciar su afán de aprendizaje. Los niños son esponjas con una […]

Ejercicios para mejorar la respiración y vencer la ansiedad

Respiración para controlar la ansiedad

La ansiedad es un sentimiento o estado de miedo, temor, inquietud o preocupación. Puede tener distintas manifestaciones, la más habitual es que te sientes excesivamente inquieto, pero también puede producir sudores, palpitaciones o incluso la sensación, en casos más extremos, de que te cuesta respirar. Suele mostrarse ante situaciones difíciles que te cuesta afrontar, como […]

Actividades para trabajar el tono muscular: ¡Vitaliza tu cuerpo!

Trabajar tono muscular

Las actividades para trabajar el tono muscular son ideales para aumentar tu fuerza y conseguir un cuerpo más firme. ¡Te explicamos algunos ejercicios que vitalizarán tu cuerpo! ¿A qué nos referimos exactamente cuando hablamos de tono muscular? La tonificación es un ejercicio de musculación que fuerza a tus músculos a tensionarse, con mayor o menor […]

Aumenta tu energía y ponte en forma con el entrenamiento HIIT

Entrenamiento HIIT

Los ejercicios de entrenamiento HIIT en casa son tendencia y cada vez están más presentes en las rutinas de entrenamiento de muchas personas. ¡Te explicamos cómo puedes ponerlos en práctica! La palabra HIIT proviene de las siglas en inglés High Intensity Interval Training, es decir entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Esta metodología de entrenamiento […]

Siéntete más vital haciendo estos 10 estiramientos de espalda

estiramientos de espalda

Los estiramientos para la espalda pueden resultarte muy útiles tanto para aliviar posibles molestias como para prevenir contracturas y dolores. ¡Descubre estos estiramientos de espalda que te ayudarán a mejorar tu vitalidad! Son muchas las situaciones diarias que te pueden provocar dolor en la zona de la espalda. Unas molestias que, generalmente, vienen derivadas de […]

Ejercicios postparto fáciles para recuperar tu vitalidad

ejercicios postparto

Ayuda a fortalecer tu figura tras el nacimiento de tu bebé ¡Recupera tu vitalidad con estos sencillos ejercicios postparto que te explicamos a continuación! Tras dar a luz, tu cuerpo tarda un tiempo en volver a su estado anterior. Una vez tu médico te diga que ya estás preparada para empezar con sencillos ejercicios después […]

Mejora tu vitalidad con los mejores ejercicios de rueda abdominal

rueda abdominal

¿Sabías que la rueda abdominal es una de las mejores herramientas para fortalecer el abdomen y potenciar la masa muscular? Existen varias técnicas y ejercicios que te permiten tonificar no solo los abdominales sino también los hombros y los brazos. Realizar ejercicios con una rueda abdominal de forma habitual te ayudará a sentirte con más […]

8 consejos que te quitarán las agujetas y te ayudarán a sentirte más vital

ejercicios para evitar las agujetas

Seguramente, en alguna ocasión, después de haber realizado ejercicio físico al que no estabas acostumbrado, has tenido la desagradable sensación de sufrir las temidas agujetas. Las agujetas son una reacción inflamatoria que se produce tras sufrir pequeñas lesiones en las fibras musculares y tendones. Es decir, que tu cuerpo reacciona ante un esfuerzo al que […]

Los 5 ejercicios indispensables para fortalecer tus rodillas y sentirte más vital

fortalece rodillas

¿Sabías que las rodillas son una de las partes de tu cuerpo más complejas y que necesitan un mayor refuerzo? Para conseguir unas rodillas fuertes y sanas es fundamental que combines los ejercicios para fortalecerlas con rutinas de estiramiento para evitar posibles lesiones. Realizar ejercicio de forma habitual te ayudará a sentirte con más energía […]