¿BUSCAS TU MOTIVACIÓN PARA CORRER? ALGUNOS CONSEJOS PARA DESARROLLARLA

motivación para correr

Partimos de la base de que la motivación para correr tiene que ser sincera y debes tomarte en serio el hacer ejercicio de forma regular. A partir de aquí repasamos algunas de las situaciones que pueden afectar a la motivación, te damos algunas claves para superarlas y otras ideas que te ayudarán a mantener la […]

PONERSE EN FORMA EN CASA: TIPOS DE ACTIVIDADES Y EQUIPAMIENTO

ponerse en forma en casa

¿Qué es necesario realmente para ponerse en forma en casa? Únicamente motivación y constancia. El resto de problemas realmente son excusas. Si de verdad tienes ganas de ponerte en forma, te proponemos diferentes actividades que puedes realizar sin moverte del salón de tu casa, sin dedicar demasiado tiempo y sin gastarte mucho dinero. Potencia tu […]

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES

Ir en bicicleta con tu pareja, entrenar con la familia o con un grupo para un triatlón… Todas esas situaciones son ejemplos de cómo las relaciones interpersonales se pueden estrechar con la práctica de algún deporte o actividad física ya sea en un gimnasio o en el exterior. La práctica deportiva te ayuda a conocer […]

EJERCICIOS GLÚTEOS: ENTRENA Y TONIFICA DE FORMA INTEGRAL

ejercicios gluteos

Los glúteos son los músculos de las nalgas y están implicados en muchos movimientos necesarios en tu día a día, que implican las piernas y la estabilidad de la columna, cadera y pelvis. Te proponemos varios ejercicios para entrenar y tonificar los glúteos, para que tu musculatura esté en plena forma y tu silueta bien […]

EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: RUTINAS DIARIAS PARA POTENCIAR TU VITALIDAD

entrenamiento funcional rutinas

El entrenamiento funcional se distingue de un entrenamiento clásico en que es una actividad dirigida a entrenar movimientos que involucran grupos musculares y no un músculo concreto. Además, se adapta a tus necesidades personales de ejercicio para que disfrutes con vitalidad de tu día a día, y te ayudará a aumentar tu calidad de vida.  […]

QUÉ EJERCICIOS CERVICALES PREVIENEN LOS DOLORES POR TENSIÓN

ejercicios cervicales

Un prolongado estado de tensión o el estrés pueden hacer que los músculos cervicales se agarroten y tengas dolor. Te proponemos algunos ejercicios cervicales con instrucciones detalladas, tanto para prevenir que la tensión se acumule en las cervicales como para relajar la zona tras un día duro, manteniendo así tu vitalidad. QUÉ CAUSA LA TENSIÓN […]

7 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN PARA DESPUÉS DE HACER DEPORTE

ejercicios de respiracion y relajacion

Tan importante como calentar y estirar antes de realizar cualquier actividad física es realizar unos ejercicios de respiración y relajación después de haberla practicado. En este artículo te proponemos 7 ejercicios que puedes hacer tras tu rutina habitual para sentirte 100% vital después de tu deporte favorito. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN DESPUÉS DEL DEPORTE: […]

¿CREES QUE EL YOGA ES ABURRIDO? PRUEBA EL POWER YOGA: ¡TE ENCANTARÁ!

power yoga

¿Eres de los que cree que el yoga es aburrido? ¿Te gustan los deportes más activos pero te atrae la idea del equilibrio entre cuerpo y mente para sentirte vital? Pues es el momento de que conozcas el Power Yoga. Te sorprenderá saber que es una variante del yoga muy intensa a nivel físico: en […]

PILATES PARA EMBARAZADAS: FORTALECE TU CUERPO Y MENTE

pilates embarazadas

Mantenerte activa durante el embarazo es clave para que este proceso corporal y emocional no reduzca tu vitalidad. Durante la gestación se producen ciertos cambios en tu cuerpo tanto en el plano físico como emocional, bien por los cambios hormonales o bien por el cambio vital que supone la llegada de un bebé. Los efectos […]

MAT PILATES, O CÓMO MOVER TODO TU CUERPO SIN MOVERTE DE LA COLCHONETA

mat pilates

A día de hoy, el pilates es una de las actividades más extendidas del mundo. Seguramente la puedas practicar en casi cualquier gimnasio e incluso en casa. Dentro de las distintas tipologías de pilates encontramos el Mat Pilates, una modalidad en la que se realizan los ejercicios únicamente con la colchoneta, en el suelo, sin […]

ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE: ¡ESTOS CONSEJOS TE HARÁN SENTIRTE MÁS VITAL!

entrenamiento al aire libre

Practicar ejercicio es no solo aconsejable sino muy recomendable como parte de un estilo de vida saludable. Y si además realizamos nuestro entrenamiento al aire libre los beneficios se multiplican. Realizar ejercicios en el exterior te hará bajar la ansiedad y te ayudará a ser más creativo y original. ¿No sabes cómo empezar? ¡Apunta estos […]

MOTIVACIÓN DEPORTIVA PARA EMPEZAR A PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO DE FORMA HABITUAL

motivación deportiva

Independientemente de la forma que elijas para ejercitarte, ya sea subir escaleras, andar 10.000 pasos diarios o realizar las tareas domésticas, debes hacerlo de forma progresiva. Esta es una de las claves de la motivación deportiva, pues solo afrontando el reto de forma paulatina podrás ponerte metas y motivarte para alcanzarlas. Empezar a practicar ejercicio […]

YOGA Y MEDITACIÓN: DOS HÁBITOS SALUDABLES QUE TE LLENAN DE VITALIDAD

yoga y meditación

Empezar el día con energía es básico para superar los retos que se te presenten, y hacerlo, además, con vitalidad y alegría. Si la apatía te domina, tu propio desánimo te empuja a sentirte peor, lo cual es un pez que se muerde la cola… ¡Actívate de buena mañana! Empezar el dia con buen ánimo […]

DEPORTE EN CASA O EN LA CALLE, ¿CÓMO EMPEZAR CON EL HÁBITO DEL DEPORTE?

deporte en casa

Hacer deporte es un hábito muy bueno para tener una mejor salud, pero ¿cómo empezar? Pues haciendo deporte en casa o en la calle, por ejemplo. Si todavía no has creado el hábito quizás te resulte complicado hacer una rutina. ¡Pero no te preocupes! Vamos a intentar darte unos consejos para que, poco a poco, […]

TABLA CON 5 EJERCICIOS PILATES EN CASA

ejercicios pilates en casa

Joseph Hubertus Pilates, ideó unos ejercicios para la rehabilitación física: su objetivo era fortalecer el cuerpo humano a través de ejercicio, del control de la respiración y del control de la mente sobre el cuerpo. Hoy, esta técnica, llamada pilates, se ha convertido en uno de los deportes más populares, muy probablemente por la cantidad […]

7 MOTIVOS PARA HACER PILATES DESDE HOY

hacer pilates

Si estás buscando un deporte para ejercitar todo tu organismo, trabajando y tonificando todos los músculos del cuerpo, el pilates es para tI. Hacer pilates está indicado para todas las edades, te hará sentir mejor físicamente y tiene muchos beneficios para la salud. ¡Recupera tu vitalidad con este ejercicio! ¿QUÉ TRABAJO AL HACER PILATES ? […]

¿CÓMO EMPEZAR A CORRER? CONSEJOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES

cómo empezar a correr

Lo bueno de correr es que alimenta todas las facetas de tu vitalidad. Mejora la calidad de vida general a nivel físico -estás en forma, cuidas tu corazón, mejoras la respiración- como emocional -generas endorfinas, liberas tensiones, reduces el estrés-. Te explicamos cómo empezar con ilusión y ganas, evitando los típicos problemas del novato, como […]

LA GIMNASIA FACIAL MEJORA EL ASPECTO DE TU ROSTRO Y TE HACE SENTIR JOVEN

Tanto si ya habías oído hablar de la gimnasia facial como si te acabas de enterar de que existe, puede que te preguntes si realmente es efectiva para rejuvenecer el rostro y evitar la aparición de arrugas. Hace poco se ha demostrado que, en efecto, sí que funciona. En este artículo, repasamos cuáles son estos […]

PRACTICA EJERCICIO EN FAMILIA

¿Trabajas mucho, tienes poco tiempo y apenas estás con tu hijo o tu familia y tienes ganas de poder hacer actividad física a diario para mantenerte vital y llevar unos hábitos de vida sana? A continuación, te propondré varios consejos para poder llegar a todo y lo más IMPORTANTE: disfrutando de una buena práctica deportiva […]

¿SABÍAS QUE LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS TE AYUDAN A MANTENERTE SALUDABLE Y VITAL?

hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son mucho más que ejercicios abdominales y tienen muchos beneficios tanto para el abdomen como para el suelo pélvico y la zona lumbar. También reducen la presión sobre los órganos internos. La práctica regular de ejercicios hipopresivos es un hábito saludable que ayuda a mantener el cuerpo sano y lleno de vitalidad. […]

¿QUÉ ES EL BIKRAM YOGA? CONOCE EL AUTÉNTICO HOT YOGA

bikram yoga

Puede que te suene esto del Bikram yoga o hot yoga. Se trata de un tipo de yoga que se practica en una sala a 40ºC, de ahí su apodo de “hot”. Parece todo un verdadero reto juntar altas temperaturas y el ejercicio físico del yoga pero hay ciertos beneficios que pueden interesarte, principalmente si […]

EJERCICIO FÍSICO PARA MAYORES DE 50 AÑOS

Ejercicio_físico_para_mayores_de_50_años

Parece que cumplir años sea un detonante para abandonar la práctica de la actividad física, pero debería ser al revés. Es la etapa en la que más te debes cuidar, ser más vital y prestar atención a todos los detalles. Tienes que seguir con esa rutina que tenías anteriormente, cambiando algunos puntos en concreto debido […]

PILATES REFORMER: 5 EJERCICIOS QUE DEBES PONER EN PRÁCTICA

reformer

En nuestra rutina diaria necesitamos incluir el ejercicio de manera habitual para mantener nuestra vitalidad. La vida sedentaria aumenta los problemas posturales, pero, por suerte, existen ciertos ejercicios que nos pueden ayudar a mejorar nuestra flexibilidad, a mantener una correcta postura del cuerpo, mejorar la fuerza muscular y mejorar la respiración. Uno de ellos es […]

EJERCICIOS DE ABDOMEN PARA FAVORECER EL TRÁNSITO INTESTINAL

ejercicios abdomen

Realizar ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de favorecer un correcto tránsito intestinal de forma natural. En este artículo te vamos a facilitar algunos ejercicios de abdomen básicos y eficaces para favorecer el tránsito intestinal. ¡Sigue leyendo y descúbrelos! CÓMO FAVORECER EL TRÁNSITO INTESTINAL: EJERCICIOS DE ABDOMEN Realizar ejercicios abdominales al menos tres […]

VINYASA YOGA: ¿QUÉ DEBES SABER?

Vinyasa Yoga

¿Qué es el vinyasa yoga? Seguro que has oído hablar del yoga flow. En este post te contamos todos sus beneficios y cómo se practica.