Cómo conseguir que comer entre horas sea un hábito saludable

Comer entre horas es un hábito que siempre está bajo sospecha, pero es conveniente revisar el porqué. A menudo, cuando tenemos hambre entre las comidas principales, nos decantamos por opciones rápidas y apetitosas, pero de bajo interés nutricional. ¿Y si te dijéramos que convertirlo en una costumbre más saludable no es tan complicado? Si hemos llamado tu atención, sigue leyendo, porque vamos a contarte cómo fortalecer tu vitalidad bocado a bocado.

Para mejorar tu dieta debes cuidar desayuno, comida y cena, pero también los momentos intermedios. Después de levantarte, necesitas recargarte de nutrientes y líquido tras varias horas de reposo. A mediodía, apoyar a tu organismo para aguantar la intensidad de la jornada. Y antes de dormir, prepararte para un tiempo prolongado de descanso y recuperación. Pero ninguna comida funciona por sí sola si no procuras que el global de tu alimentación sea adecuado.

Por eso, comer entre horas puede resultar un hábito de lo más saludable si completas el ciclo de manera correcta. Matar el gusanillo a media mañana o media tarde te permitirá sostener tu energía, y sentarte en la mesa a comer o cenar sin ansiedad y sin la tentación de un atracón. Simplemente, invierte en las alternativas que más te benefician, y ajusta tus prácticas alimentarias para aprovecharlas más y mejor. ¡Tu vitalidad te lo agradecerá!

Tu tiempo es muy valioso, y deseamos que puedas invertirlo en sacar el máximo partido a tu vitalidad. En la Guía para cocinar rápido y saludable encontrarás herramientas y recomendaciones para mantener una dieta variada y equilibrada aprovechando cada minuto. ¿A qué estás esperando? ¡Descárgatela ya!

Las claves para comer más saludable entre horas

1. Elige alimentos naturales

Si te rugen las tripas entre horas, la tentación de coger algo de consumo rápido es elevada, aunque la elección sea poco sana. De tanto en tanto, puedes permitirte un desliz, pero debes saber que existen opciones naturales que te proporcionarán una mayor sensación de saciedad, que son fáciles de comer e igualmente deliciosas. Un gran ejemplo son las frutas como el kiwi, que puedes saborear a cucharadas, a mordiscos e incluso con piel. Su aportación de fibra te hará olvidar el hambre, y de paso, te llevarás un buen puñado de nutrientes. ¡Y lo mejor es que, con cada fruta, tienes un montón de variedades, gustos y colores para elegir!

2. Deja volar tu creatividad

Además de la clásica pieza de fruta, hay muchas recetas saludables que puedes probar para comer entre horas. La excusa de que te falta tiempo ya no sirve, porque en menos de un cuarto de hora puedes preparar unos burritos, una tostada, un smoothie o un bol de yogur, fruta y cereales. Deja volar tu creatividad y atrévete a disfrutar en la cocina, tanto en la preparación como en la degustación.

3. Planifica

Aunque no siempre es posible, planificar dónde, cuándo y qué quieres comer te ayudará a mejorar tus hábitos. Las prisas y la improvisación no son buenas consejeras, así que tómate tu tiempo porque este es un tema importante. Si te toca ir a la oficina, quizá merezca la pena dedicar una hora a elaborar un snack saludable que será la envidia de tus colegas. Y si vas a estar por casa, decide si te apetece algo que no te entretenga o si esta es tu oportunidad para experimentar. En cuanto te lances con esta alternativa, no podrás parar, y engordarás tu libro de recetas con propuestas ideales para cada ocasión.

4. Busca nuevas ideas

Si entras en la “rueda” de lo saludable, tendrás mucho ganado, por lo que mantenerte en la búsqueda de nuevas ideas es una buena estrategia. De esta manera, no te aburrirás comiendo siempre lo mismo, y, además, podrás seguir descubriendo platos nutritivos y buenísimos con los que complementar tu dieta. ¡No hay fallo posible! Para que pierdas el miedo a aventurarte en la cocina, hemos recopilado un par de recetas que merece la pena probar. Toma nota, prepara los ingredientes, ¡y a disfrutar!

Recetas saludables para comer entre horas

Barritas energéticas sin azúcar

Las barritas energéticas son un recurso práctico y habitual si tienes que comer entre horas y fuera de casa. En apenas una hora tendrás listo un snack que puedes almacenar para tener disponible siempre que quieras, y que es completamente personalizable. El nuestro incluye kiwis Zespri™ Green y Zespri™ SunGold, arándanos, frutos secos, chips de chocolate, canela y jengibre. Y tú, ¿qué le vas a añadir?

Tacos veganos de kiwi Zespri™ Green

Decide si prefieres comer tus tacos de kiwi en casa o si llenarás un táper para tenerlos a mano, pero no renuncies a probarlos porque están riquísimos. La mezcla del kiwi, la cebolla, la lima, el pepino, las espinacas y los cacahuetes ofrece una explosión de sabores coronada por un toque picante. No dejes que te coma la curiosidad, ¡y cómetela con cada taco!

Como has podido comprobar, comer entre horas puede ser un hábito saludable si te lo propones, y con poco esfuerzo conseguirás una gran recompensa. Mejorar tu dieta solo tiene ventajas, ya que mimarás tu organismo ofreciéndole beneficios físicos y mentales. Para encontrar más consejos sobre alimentación y todo tipo de recursos y recetas para impulsar tu vitalidad, regístrate en Espacio Vitalidad.