Qué es el ritmo circadiano y cómo puede influir en tu vitalidad

ritmo circadiano

Para mantener en forma tu vitalidad es muy importante tener en cuenta tu ritmo circadiano, ya que es el reloj biológico que regula y programa las funciones fisiológicas de tu organismo a lo largo del día. Tu ciclo diario responde principalmente a los períodos de luz y oscuridad, y estructura las horas de vigilia y […]

Qué es la apnea del sueño y cómo tratarla para mejorar tu vitalidad

evitar la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno que se produce mientras duermes y es debido a que la respiración se interrumpe o se hace muy superficial. Estos episodios pueden sucederse durante unos pocos segundos o incluso minutos y pueden repetirse varias veces en una hora y a lo largo de la noche. El principal motivo […]

QUÉ ES Y CÓMO AUMENTAR LA SEROTONINA PARA ESTAR MÁS MOTIVADO

La serotonina es una sustancia química que produce tu organismo de manera natural, que transmite señales a los nervios y funciona como un neurotransmisor en todo tu cuerpo relacionado con el control de las emociones, como la motivación, y de nuestro estado de ánimo, entre otras funciones. Por eso, ¿sabías que la serotonina también es […]

QUÉ ES LA HIPERSOMNIA Y CÓMO COMBATIRLA PARA MEJORAR TU VITALIDAD

La hipersomnia es un trastorno que se caracteriza por tener un sueño excesivo constante e involuntario. Si tienes dificultad para mantenerte despierto a lo largo del día y encuentras que tu vitalidad va disminuyendo, puede que tengas hipersomnia. Algunos de los síntomas o complicaciones más comunes que se pueden asociar con la hipersomnia son la […]

ALMOHADA SÍ O NO: CÓMO CONSEGUIR DORMIR MEJOR Y SENTIRTE MÁS VITAL

Dormir sin almohada o con almohada

Un tercio de nuestra vida transcurre mientras dormimos. Un buen descanso y un sueño reparador son esenciales para mantener y aumentar la vitalidad de tu organismo. Hay múltiples factores que influyen en la higiene de tu sueño y la almohada es uno de los más importantes. Tradicionalmente, siempre hemos asociado el dormir bien a hacerlo […]

QUIERES MEJORAR EL SUEÑO: ¿CÓMO HACERLO?

Quiero-mejorar-mi-sueño-cómo-hacerlo

El insomnio es la falta de sueño y la dificultad para conciliarlo en el momento en que corresponde dormir. ¡En este post encontrarás unos cuántos consejos para mejorar el sueño! Algunos medicamentos, las alteraciones hormonales, el estrés o las preocupaciones diarias pueden ser algunas de las causas que dificultan alcanzar un sueño profundo y de calidad. Por […]

CÓMO MANTENER HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES DURANTE EL CONFINAMIENTO

hábitos_saludables

El confinamiento puede resultar difícil de asimilar a pesar de lo importante que es permanecer en casa. Estos días son complicados por varios motivos: el estrés provocado por una situación anómala, el cambio de rutinas, el cuidado de los niños y mayores en casa… Por ello, es muy importante que durante los días de cuarentena […]

CANSANCIO PRIMAVERAL: CONSEJOS PARA COMBATIRLO

Cansancio primaveral y consejos para combatirlo

La astenia o cansancio primaveral es un efecto muy estudiado. El cambio en la proporción de horas de luz del día y la variación de las temperaturas pueden afectar al ritmo natural de tu cuerpo y causar un desequilibrio en tu nivel de energía habitual. Veremos en qué consiste y qué síntomas puede producir, y […]

5 CONSEJOS PARA COMBATIR EL CANSANCIO EXTREMO Y RECUPERAR TU VITALIDAD

Cansancio extremo, recupera vitalidad

El cansancio extremo puede ser un síntoma de que algo no va bien en tu cuerpo, en tus hábitos o en tu bienestar psicológico. Tu vitalidad se ve afectada de forma muy negativa. Aquí encontrarás algunas causas del cansancio extremo y cinco consejos para recuperarte. Organiza tu estilo de vida con el bienestar como objetivo […]

¿TIENES MUCHO SUEÑO Y CANSANCIO ACUMULADOS? TE EXPLICAMOS CÓMO PUEDES VOLVER A CARGAR LAS PILAS

Mucho sueño y cansancio acumulados

Te cuesta sentirte lleno de vitalidad cuando tienes mucho sueño y cansancio acumulados, ¿verdad? Te explicamos cómo funciona la recuperación del cuerpo diariamente para no arrastrar estos problemas de un día al siguiente. ¿Qué necesita tu cuerpo para regenerarse y volver a cargar las pilas? ¿Qué costumbres y hábitos te ayudarán a recuperarte más rápido […]

¿EL CANSANCIO GENERAL TE ABSORBE TODA TU ENERGÍA? 4 CLAVES PARA RECUPERAR TU VITALIDAD CON HÁBITOS SALUDABLES

¿El cansancio general absorbe toda tu energía?

Si sufres una etapa de cansancio general notarás cómo tu vitalidad cae en picado. ¿Cómo puedes remediar ese agotamiento? ¿Cómo descartar si es debido a algún problema físico, o emocional como el estrés? ¿Cuáles son sus principales causas? Los tres motivos principales de las fugas de vitalidad suelen ser: hacer poco ejercicio, no comer de […]

¿QUÉ TOMAR PARA TENER ENERGÍA SIN RENUNCIAR A UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Qué tomar para tener energía, alimentación saludable

Hablaremos de qué tomar para tener energía con los típicos alimentos y bebidas que tienen fama de ser energéticos, analizamos si ciertamente lo son o pueden producir efecto rebote: estimulantes como la cafeína, suplementos multivitamínicos, refrescos energéticos, alimentos con alto contenido en azúcares… Y te proponemos alternativas más naturales de alimentos que te proporcionan energía […]

NO PUEDO DORMIR, ¿QUÉ HAGO?: LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE DEL SUEÑO

no puedo dormir qué hago

Un componente clave de tu vitalidad es conseguir un sueño reparador. De lo contrario, te encuentras más cansado, irascible y descontento, y esto hace que no tengas ganas de salir, de vivir nuevas experiencias y de mantenerte activo. Repasamos los tipos principales de insomnio para que puedas identificar qué hábitos de higiene del sueño son […]

CÓMO TENER MÁS ENERGÍA Y VITALIDAD: EL EQUILIBRIO CUERPO-MENTE

Como tener mas energia

Cada vez más personas se sienten cansadas, aunque estén sanas, y esto puede atribuirse al estilo de vida apresurado y estresante de nuestro modelo de sociedad. La filosofía de equilibrio cuerpo-mente puede ayudarte a sentirte lleno de vitalidad y energía cuidando tu cuerpo, tu alimentación y tu bienestar mental y emocional, para que tus pilas […]

SUEÑO REPARADOR, EL ARTE DE DESCANSAR Y DORMIR BIEN

sueño reparador

¿Eres consciente de que la cantidad de horas que duermes afecta a tu calidad de vida? Los malos hábitos del sueño pueden disminuir la vitalidad. Si no descansas correctamente, los centros de defensa de tu cerebro se ponen en marcha y buscan alternativas para que te sientas mejor. Cada persona tiene unas necesidades de sueño […]

CONSEJOS MENOPAUSIA: 8 HÁBITOS PARA UNA VIDA VITAL

¿ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DURANTE LA MENOPAUSIA? Adquirir un estilo de vida saludable, te ayudará a mejorar tu vitalidad, pero también puede contribuir en tu salud. Así pues, una buena alimentación puede ayudar a prevenir o aliviar ciertas condiciones que pueden desarrollarse durante y después de la menopausia. Aquí puedes descubrir unos consejos que […]

TRUCOS PARA DORMIR BIEN Y SENTIRTE MÁS VITAL

¿Sabías que sobre el 30 % de la población adulta española tiene dificultades para dormir, es decir, padecen lo que se conoce como “insomnio transitorio”? El otro tipo de insomnio, el crónico, se da cuando esos problemas duran seis meses o más, y este tipo de insomnio afecta entre el 10 % y el 15 […]

DORMIR PROFUNDAMENTE: 6 TRUCOS

NECESITAS DEL REPOSO TANTO COMO DE LA ACTIVIDAD PARA ESTAR VITAL Y si hablamos de reposo, tenemos que hablar de sueño. Y más aún del sueño reparador.  No siempre podemos dormir profundamente y descansar como queremos, a veces nos cuesta conciliar el sueño. Nos estamos durmiendo en el sofá y al meternos en la cama, como […]