Sueño

El sueño es uno de los pilares fundamentales de tu vitalidad. Aunque puedes pensar que este concepto solo está relacionado con aquellos que se mantienen activos, lo cierto es que abarca mucho más. Para sacarle partido a la vida hacen falta unas pilas bien cargadas, y para ello tendrás que invertir un número concreto de […]

Despertar por la mañana y arrancar el día con fuerza no es un reto sencillo. Es bastante frecuente que nos cueste abandonar la comodidad de la cama, ponernos en marcha, y dar el primer paso hacia una intensa jornada. Pero ya sea tardando un momento o dedicándole unas horas, debemos despejarnos para que nuestro cuerpo […]

En un estilo de vida saludable tienen cabida numerosas costumbres, y la siesta es una de ellas. Esta práctica no conoce fronteras, aunque es especialmente popular en los países mediterráneos, donde se encuentra su origen. Su nombre proviene de la época de los romanos, que se detenían a comer y a descansar en la hora […]

Dormir pocas horas y con interrupciones es casi inevitable cuando tienes un bebé, al menos, al principio de tenerlo en casa. Los pequeños son totalmente dependientes de sus padres y necesitan su atención para poder satisfacer sus necesidades básicas. Muchos padres y madres descubren en los primeros meses de vida de un bebé el significado […]

Las plantas contribuyen decisivamente a la estabilidad del planeta, y son grandes aliadas del ser humano. Pese a que los entornos urbanos nos alejan un poco de ellas, a lo largo de la historia han sido proveedoras, entre otros elementos, de medicinas, fibras o alimentos. Más allá de su presencia en la naturaleza, cada vez […]

Cada año, el tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una jornada promovida desde 2008 por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS en sus siglas en inglés). Su objetivo es difundir la importancia del sueño y divulgar la conveniencia de mantener una buena higiene del sueño para mantener una […]

Tal y como refleja su nombre, el sueño polifásico consiste en repartir las horas de sueño en diferentes fases del día en vez de concentrarlas durante la noche. Los defensores de este método consideran que destinamos demasiadas horas seguidas a descansar, lo que nos priva de aprovechar mejor la jornada para realizar otro tipo de […]

Resulta bastante habitual que al dormir suframos espasmos involuntarios, que son reacciones de nuestro organismo que suelen ser breves y cuyas frecuencias suelen variar. Cuando se produce uno de ellos, algunas partes del cuerpo, principalmente piernas o brazos, realizan movimientos enérgicos y repentinos que tienen lugar generalmente en la primera fase del sueño, el ciclo […]

El triptófano es un aminoácido esencial que puedes obtener a partir del consumo de algunos alimentos. Una de sus principales funciones es que te ayuda a aumentar la producción de serotonina y, a su vez, de melatonina, una sustancia que se encuentra en las células y actúa como neurotransmisor que regula los ritmos circadianos y […]

El sueño nocturno es una necesidad biológica de tu organismo que resulta esencial para garantizar que rindas “a tope” durante el día. Te puede parecer que, cuando descansas, tu cuerpo se desconecta por completo y entras en un periodo de letargo, en que se interrumpe cualquier actividad. Sin embargo, esta percepción no se ajusta del […]

Para llevar una vida llena de vitalidad es muy importante dormir las horas adecuadas, ya que, si no descansas lo suficiente, tendrás sueño y esto afectará a tu estado de ánimo. Cada persona necesita unas horas de sueño determinadas y los niños, por ejemplo, precisan dormir más horas que los mayores, pero por lo general, […]

Dormir es necesario para conseguir llevar un ritmo de vida adecuado. Durante la noche tu cuerpo hace un “reset” y tu cerebro aprovecha para reparar los daños celulares y el estrés que puedas haber acumulado a lo largo del día. Un descanso reparador te permite relajarte y “cargar las pilas” para encarar la vida lleno […]

Dormir las horas adecuadas y descansar bien por la noche es fundamental. ¡Te aconsejamos algunas infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente! ¿Sabías que la calidad de tu sueño condiciona tu nivel de vitalidad? Practicar alguna técnica de meditación o relajación muscular que te permita conciliar un sueño reparador es una de […]

Un buen descanso es ideal para “recargar pilas” y para mantener en un buen estado de forma a tu vitalidad. Pero para que el sueño te resulte realmente reparador influyen muchos factores, ya que es necesario que duermas entre las 7 y 9 horas diarias que recomiendan todos los expertos, que sigas hábitos saludables, que […]

Para mantener en forma tu vitalidad es muy importante tener en cuenta tu ritmo circadiano, ya que es el reloj biológico que regula y programa las funciones fisiológicas de tu organismo a lo largo del día. Tu ciclo diario responde principalmente a los períodos de luz y oscuridad, y estructura las horas de vigilia y […]

La apnea del sueño es un trastorno que se produce mientras duermes y es debido a que la respiración se interrumpe o se hace muy superficial. Estos episodios pueden sucederse durante unos pocos segundos o incluso minutos y pueden repetirse varias veces en una hora y a lo largo de la noche. El principal motivo […]

La serotonina es una sustancia química que produce tu organismo de manera natural, que transmite señales a los nervios y funciona como un neurotransmisor en todo tu cuerpo relacionado con el control de las emociones, como la motivación, y de nuestro estado de ánimo, entre otras funciones. Por eso, ¿sabías que la serotonina también es […]

Este es un problema que suele afectar a más personas de las que pensamos… y es por ello por lo que queríamos realizar una publicación en relación al problema. Lee atentamente nuestro contenido y si piensas que esto que lees te suena, acude a un especialista y comienza a mejorar tu descanso. ¡Comenzamos! Qué es […]

Un tercio de nuestra vida transcurre mientras dormimos. Un buen descanso y un sueño reparador son esenciales para mantener y aumentar la vitalidad de tu organismo. Pero la duda es: ¿es bueno dormir con o sin almohada? Hay múltiples teorías, pero a nivel científico no hay estudios que determinen exactamente qué es mejor para nuestro […]

El insomnio es la falta de sueño y la dificultad para conciliarlo en el momento en que corresponde dormir. ¡En este post encontrarás unos cuántos consejos para mejorar el sueño! Algunos medicamentos, las alteraciones hormonales, el estrés o las preocupaciones diarias pueden ser algunas de las causas que dificultan alcanzar un sueño profundo y de calidad. Por […]

El confinamiento puede resultar difícil de asimilar a pesar de lo importante que es permanecer en casa. Estos días son complicados por varios motivos: el estrés provocado por una situación anómala, el cambio de rutinas, el cuidado de los niños y mayores en casa… Por ello, es muy importante que durante los días de cuarentena […]

La astenia o cansancio primaveral es un efecto muy estudiado. El cambio en la proporción de horas de luz del día y la variación de las temperaturas pueden afectar al ritmo natural de tu cuerpo y causar un desequilibrio en tu nivel de energía habitual. Veremos en qué consiste y qué síntomas puede producir, y […]

El cansancio extremo puede ser un síntoma de que algo no va bien en tu cuerpo, en tus hábitos o en tu bienestar psicológico. Tu vitalidad se ve afectada de forma muy negativa. Aquí encontrarás algunas causas del cansancio extremo y cinco consejos para recuperarte. Organiza tu estilo de vida con el bienestar como objetivo […]

Te cuesta sentirte lleno de vitalidad cuando tienes mucho sueño y cansancio acumulados, ¿verdad? Te explicamos cómo funciona la recuperación del cuerpo diariamente para no arrastrar estos problemas de un día al siguiente. ¿Qué necesita tu cuerpo para regenerarse y volver a cargar las pilas? ¿Qué costumbres y hábitos te ayudarán a recuperarte más rápido […]

Si sufres una etapa de cansancio general notarás cómo tu vitalidad cae en picado. ¿Cómo puedes remediar ese agotamiento? ¿Cómo descartar si es debido a algún problema físico, o emocional como el estrés? ¿Cuáles son sus principales causas? Los tres motivos principales de las fugas de vitalidad suelen ser: hacer poco ejercicio, no comer de […]