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Descubre qué frutas se pueden comer de noche

La fruta es un alimento que suele ir acompañado de leyendas urbanas, en especial sobre los efectos de consumirla a determinadas horas. Uno de los mitos más comunes consiste en poner en duda su conveniencia al final de la jornada, pero que no te confundan. ¿Qué frutas se pueden comer de noche? La respuesta es simple: todas. Añadirlas a tus platos es totalmente saludable y una apuesta segura para tu vitalidad.

Es cierto que no todas las frutas son iguales, y que puedes sentir que algunas variedades hacen que tu digestión sea algo más pesada. Si este es tu caso, ve probando hasta descubrir cuáles son las que mejor te sientan entre las que más te gustan, y procura que aparezcan regularmente en tus menús para sacarle partido a todos sus nutrientes.

Las frutas siempre nos recuerdan que cuidarse es un placer que está al alcance de todos. Nunca es mal momento para comerse una, ya que están buenísimas y nos aportan un sinfín de beneficios. Repasa este ebook para saber cómo introducir las frutas en tus comidas familiares, ¡e impulsa tu vitalidad y la de tus seres queridos!

Banner Ebook Cómo introducir la fruta en tus comidas familiares

Ahora que ya sabes qué frutas se pueden comer de noche, te toca elegir tus opciones favoritas para complementar una cena saludable. No olvides que es aconsejable tomar varias piezas de fruta al día, así que puedes ir cambiando y saboreando todas las que quieras. Si necesitas algunos ejemplos para elaborar tu lista de la compra, sigue leyendo. Hemos preparado una lista para que cierres el día por todo lo alto. ¡Que descanses bien!

4 frutas que se pueden comer de noche

  1. Kiwi

Descubre qué frutas se pueden comer de noche

El kiwi es una fruta muy completa, y una elección excelente antes de “bajar la persiana”. Esto es debido a su aportación de serotonina, que regula el estado de ánimo e interviene directamente en funciones como el apetito, la digestión o el sueño. Además, parte de esta sustancia es transformada por el cuerpo en melatonina, una hormona que favorece el sueño. Otro aspecto positivo es que ambas variedades de kiwi Zespri™ cuentan con un reducido índice glucémico, lo que mantendrá a raya tus niveles de azúcar y facilitará tu descanso. Y, por si fuera poco, su elevada proporción de vitamina C fortalecerá tu sistema inmune ¡y te ayudará a despertarte a tope de vitalidad!

  1. Manzana

La manzana es otra fruta con una popularidad elevada, especialmente tras la caída del sol. Como contiene fósforo, es un alimento con propiedades relajantes, un efecto muy útil poco después de cenar. Además, su composición, con abundantes vitaminas y minerales, promueve un sueño intenso y más difícil de interrumpir durante la noche. Como el kiwi, su aportación de fibra le otorga poder saciante, una propiedad perfecta para incluirla en un menú ligero antes de terminar el día.

  1. Pera

Descubre qué frutas se pueden comer de noche

Si te preguntas qué frutas se pueden comer de noche, la pera tiene un sitio de privilegio junto al kiwi y la manzana. Todas ellas, y la gran mayoría de frutas, comparten su elevada proporción de agua. Esto hace que ayuden a combatir la retención de líquidos y te alejen de las digestiones pesadas que pueden condicionar tu reposo. La pera también reduce la sensación de sed, es cardioprotectora y beneficiosa para tu sistema intestinal.

  1. Melón

El melón es una fruta ideal para mantener la hidratación durante la noche. Comparte propiedades con otras alternativas de la lista, como su aportación de potasio, vitamina C, fósforo o fibra. Esto hace que se pueda incluir entre los alimentos saciantes y que tenga un efecto antiinflamatorio y diurético. Lo mejor es que de estas frutas no te cansarás nunca, ya que te las puedes comer solas o saborearlas en recetas deliciosas y fáciles de preparar. ¡Atrévete a probar!

 

Una vez derribado el mito, solo te queda escoger qué frutas se pueden comer por la noche en función de tus gustos. La mayoría tienen propiedades muy aprovechables antes de ir a la cama, pero el cómo te sientan también es un aspecto a valorar. Escucha las señales de tu cuerpo y acaba tu día de la forma más vital. Regístrate en Espacio Vitalidad para encontrar más consejos sobre alimentación y recursos de todo tipo para elaborar una dieta saludable.

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