CANSANCIO PRIMAVERAL: CONSEJOS PARA COMBATIRLO

Cansancio primaveral y consejos para combatirlo

La astenia o cansancio primaveral es un efecto muy estudiado. El cambio en la proporción de horas de luz del día y la variación de las temperaturas pueden afectar al ritmo natural de tu cuerpo y causar un desequilibrio en tu nivel de energía habitual. Veremos en qué consiste y qué síntomas puede producir, y […]

VITAMINAS NATURALES QUE ALIMENTAN TU VITALIDAD DE MANERA SALUDABLE

Vitaminas naturales, vitalidad saludable

¿Por qué son importantes las vitaminas y cuál es su función? ¿Cuáles son las diferencias entre las vitaminas naturales y las sintéticas o fabricadas de manera artificial? ¿Cómo absorbe tu cuerpo las vitaminas? Hablaremos de las fuentes naturales de vitaminas, qué tipos y proporciones contienen algunos alimentos ricos en vitaminas naturales y cuáles son las […]

5 TENTEMPIÉS SALUDABLES CON KIWI: PICAR ENTRE HORAS SERÁ TU PLACER SALUDABLE

Tentempiés saludables, espacio vitalidad

Te traemos cinco recetas de tentempiés saludables con kiwi, ligeros y muy fáciles de preparar. Picar entre horas ya no tiene por qué estar prohibido. Con estos tentempiés saludables podrás engañar al hambre hasta la hora de las comidas sin perjudicar tu salud ni tu vitalidad. Los tentempiés saludables recomendados por Zespri 1. Brocheta de […]

EL AUTOCONOCIMIENTO PERSONAL SERÁ TU VIAJE VITAL MÁS APASIONANTE

Autoconocimiento personal, tu viaje vital más apasionante

Tras haber tratado el tema en profundidad en dos artículos previos, ahondamos en los beneficios psicológicos del autoconocimiento y te traemos más ejercicios prácticos con los que podrás seguir avanzando en el descubrimiento de ti mismo, , alcanzar tus metas personales, y tener algo más claro tu lugar en el mundo. Tu transformación personal continúa […]

ENTRENAMIENTO EN CASA DE ALTA INTENSIDAD

Entrenamiento en casa - Vitalidad

Te proponemos una rutina de entrenamiento en casa basada en los ejercicios del HIIT, o high intensity intervals training. Este es un entrenamiento por intervalos de alta intensidad que puedes practicar fácilmente en casa y que da resultado con gran rapidez. Te explicamos cómo realizar un correcto calentamiento para que la intensidad de estos ejercicios […]

¿LAS RELACIONES A DISTANCIA SON REALMENTE POSIBLES?

Relaciones a distancia - Vitalidad

Uno de los factores más determinantes que ayuda a mantener las relaciones personales es el contacto frecuente. Pero cuando el contacto cara a cara no es posible, ¿cómo puedes mantener relaciones a distancia? Hablaremos de las principales dificultades de las relaciones a distancia y cómo afrontarlas para conservar esas relaciones que realmente te enriquecen y […]

SIMPLIFICAR LA VIDA ES UNA ACTITUD 100 % VITAL

Simplificar la vida, actitud vital

En ocasiones, te complicas la vida tú mismo y tu” yo” del presente acaba reprochando a tu “yo” del pasado los motivos por los que te has acabado viendo en mil y una situaciones que podrías haber evitado. ¿Simplificar la vida te hará más feliz? La felicidad es algo muy personal y a veces volátil. […]

5 CONSEJOS PARA MANTENER TU MOTIVACIÓN DIARIA

5 consejos para mantener tu motivación diaria

En esta ocasión, te traemos unos cuantos consejos para potenciar tu motivación diaria, incluso en aquellos días en los que pagarías por no tener que salir de la cama. Cada día puede ser un gran día o ser solamente un día corriente. ¿Cómo puedes mantener la motivación a un buen nivel día a día?  Mantén […]

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO: ¿QUÉ NECESITAS SABER PARA SACARLES EL MÁXIMO PARTIDO?

Rutinas de entrenamiento para sacar el máximo partido

Repasamos los aspectos más importantes sobre las rutinas de entrenamiento que a veces quedan olvidadas entre ejercicios y repeticiones. ¿Qué son las series y las repeticiones? ¿Cuál es el orden correcto de los ejercicios? ¿Qué grupos musculares entrenar cada día? ¿Qué pautas seguir para realizar correctamente un entrenamiento? ¿Qué importancia tiene la forma de diseñar […]

5 CONSEJOS PARA COMBATIR EL CANSANCIO EXTREMO Y RECUPERAR TU VITALIDAD

Cansancio extremo, recupera vitalidad

El cansancio extremo puede ser un síntoma de que algo no va bien en tu cuerpo, en tus hábitos o en tu bienestar psicológico. Tu vitalidad se ve afectada de forma muy negativa. Aquí encontrarás algunas causas del cansancio extremo y cinco consejos para recuperarte. Organiza tu estilo de vida con el bienestar como objetivo […]

5 RECETAS DE CENAS SALUDABLES PARA TODOS LOS GUSTOS

Cenas saludables

Te traemos 5 recetas de cenas saludables para cada día de la semana. Planificar las cenas con alimentos ligeros, nutritivos y saludables dejará de ser un problema: descansarás mejor durante la noche y te sentirás lleno de vitalidad por la mañana para afrontar un nuevo día con muchas ganas e ilusión.  CENAS SALUDABLES Y FÁCILES: […]

LA RESPIRACIÓN EN PILATES: FUNDAMENTAL PARA MAXIMIZAR SUS BENEFICIOS

Respiración pilates, espacio vitalidad

Hablaremos de las principales dificultades para mantener una buena respiración en la práctica del método Pilates. Te explicamos cuáles son los errores más frecuentes a la hora de respirar durante esta actividad y cómo mejorar tu control consciente de la respiración para que la práctica de este ejercicio sea tan beneficiosa como puede llegar a […]

AUTORRESPETO: ¿QUÉ ES Y EN QUÉ SE DIFERENCIA DE LA AUTOESTIMA?

Autorrespeto y vitalidad

Definiremos el concepto de autorrespeto, sus diferencias con la autoestima y su importancia y valor psicológico a la hora de sentirte a gusto y lleno de vitalidad. Hablaremos de la relación que tiene con la autoaceptación. El correcto desarrollo del autorrespeto te ayudará a poner límites, tanto a ti mismo como en tu relación con […]

¿TIENES MUCHO SUEÑO Y CANSANCIO ACUMULADOS? TE EXPLICAMOS CÓMO PUEDES VOLVER A CARGAR LAS PILAS

Mucho sueño y cansancio acumulados

Te cuesta sentirte lleno de vitalidad cuando tienes mucho sueño y cansancio acumulados, ¿verdad? Te explicamos cómo funciona la recuperación del cuerpo diariamente para no arrastrar estos problemas de un día al siguiente. ¿Qué necesita tu cuerpo para regenerarse y volver a cargar las pilas? ¿Qué costumbres y hábitos te ayudarán a recuperarte más rápido […]

CONOCE LAS CLAVES DE LA MOTIVACIÓN PARA EMPRENDEDORES

Motivación emprendedores

Quieres invertir en tu calidad de vida y en tu vitalidad montando tu propia empresa, pero te preocupa dejar atrás la seguridad y estabilidad que tienes en tu trabajo como asalariado: es completamente lógico y comprensible. ¿Cuáles son las claves de la motivación para esos valientes emprendedores como tú?  En esta ocasión, te ayudaremos a […]

APRENDE A TONIFICAR TUS BRAZOS

Aprende a tonificar brazos

Para entrenar tu vitalidad y ganar fuerza en los brazos es muy importante conocer qué músculos los componen y qué actividades hacer para ejercitar cada uno de ellos. Te proponemos varios ejercicios para tonificar brazos que se centran en cada uno de los músculos. Ejercicios para principiantes y ejercicios con y sin material, que puedes […]

TRABAJA TU AUTOCONFIANZA Y AUTOESTIMA PARA LLENARTE DE VITALIDAD

Autoconfianza y autoestima

Las personas más vitales tienen autoestima y un buen nivel de autoconfianza. Estas dos áreas de tu bienestar personal e íntimo son claves para sentirte bien contigo mismo a nivel psicológico. Te explicamos cómo se relacionan y te proporcionamos algunas estrategias para desarrollar y mantener un nivel saludable de autoconfianza y autoestima que repercutirá muy […]

LA FILOSOFÍA VEGANA: MUCHO MÁS QUE NO COMER CARNE

Filosofía vegana

La filosofía vegana es una forma integral de ver la vida, no solo se trata de no comer alimentos de origen animal. Esta filosofía de vida involucra muchas esferas vitales aparte de la alimentación: moda, cosméticos, medio ambiente y cualquier otro sector o actividad en que la explotación animal esté presente. Se basa en aplicar […]

APRENDER A RESPIRAR BIEN ES CLAVE PARA TU BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL

Aprender a respirar, bienestar físico y mental

La respiración es una función del cuerpo tan importante que es totalmente inconsciente. No necesitas pensar en respirar, sencillamente lo haces. Es evidente que la falta de oxígeno es muy perjudicial y por eso tu cuerpo realiza el proceso de forma automática. Sin embargo, y precisamente por eso, a veces no te das cuenta de […]

TU MENÚ SALUDABLE TE APORTARÁ VITALIDAD EN CUALQUIER SITUACIÓN

Menú saludable, vitalidad

Parece que comer de forma saludable y equilibrada cada vez se complica más por el poco tiempo que tienes o por lo difícil que es diseñar un buen menú saludable. Además, hay veces que consigues tu menú saludable, pero te cansas de comer siempre lo mismo, o quieres tener varias opciones según sus precios, lo […]

LOS 5 EJERCICIOS CON PESAS RUSAS MÁS ADECUADOS PARA PRINCIPIANTES

Ejercicios con pesas rusas, principiantes

La práctica regular de ejercicio físico es uno de los pilares de tu vitalidad. Una muy buena opción para fortalecer y tonificar tu cuerpo es utilizar las curiosas pesas rusas o también llamadas kettlebells. Te traemos una serie de ejercicios con pesas rusas que puedes realizar, y te ayudaremos a elegir la que mejor se […]

TU ACTITUD ANTE LA VIDA MARCARÁ TUS EXPERIENCIAS Y TU BIENESTAR INTERIOR

Actitud positiva ante la vida

La actitud ante la vida es algo que marca tus experiencias desde el interior. Es tan importante que merece la pena dedicarle un tiempo de reflexión. Te explicamos cuáles son, a grandes rasgos, las principales actitudes ante la vida que se pueden observar en las personas, cuáles son las más beneficiosas y las que más […]

¿CÓMO ATRAER ENERGÍA POSITIVA A TU VIDA PARA LLENARTE DE VITALIDAD Y BUENAS VIBRACIONES?

Cómo atraer energía positiva

El concepto de “energía” tiene muchas interpretaciones y connotaciones, algunas de ellas bastante espirituales. Lo cierto es que esperar que llegue la energía positiva a tu vida por arte de magia no suele ser muy útil. Te proponemos algunos consejos de cómo atraer energía positiva con las principales actitudes de aquellas personas que siempre transmiten […]

CON ASERTIVIDAD Y EMPATÍA DISFRUTARÁS CON VITALIDAD DE TODAS TUS RELACIONES

Con asertividad y empatía podrás disfrutar con vitalidad

La asertividad y la empatía son dos de los pilares de la inteligencia emocional y social que impulsarán tus habilidades sociales y te permitirán mejorar en el área interpersonal o desarrollar nuevas relaciones. Recuerda que para tu vitalidad y bienestar, las relaciones sociales son fundamentales y necesarias. Además, son uno de los motores de tu […]

RESPIRACIÓN CLAVICULAR: CUANDO TU FORMA DE RESPIRAR PUEDE AFECTAR A TU VITALIDAD

Respiración clavicular: tu forma de respirar puede afectar tu vitalidad

Respirar es esencial para vivir, pero ¿sabías que existen tres tipos de respiración? Es muy importante que tomes consciencia de tu forma de respirar para potenciar al máximo tu capacidad pulmonar. Si en tu caso predomina la respiración clavicular, puedes tener problemas de oxigenación. También puede ser un síntoma de ansiedad o tensión.  Lo más […]