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Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad

Cuando queremos estudiar o necesitamos superar un examen, las técnicas de estudio son clave. Además de hacerlo con tiempo, es fundamental el cómo te preparas, ya que debes encontrar aquello que te funciona mejor para asimilar y retener información. En ocasiones te resultará algo difícil mantener tus niveles de concentración y motivación, ¡pero no te agobies! Existen herramientas como la técnica Pomodoro que te permitirán mantenerte en el camino y con una mente despejada y llena de vitalidad.

La técnica Pomodoro es un método de eficacia comprobada que te ayudará a mejorar tu productividad. Para empezar, debes organizar tus tareas y decidir por cuál vas a empezar. Después, debes dedicarte a esa actividad 25 minutos seguidos de manera intensiva, lo que se conoce como un pomodoro. Tras terminar un pomodoro, debes descansar 5 minutos, y cada cuatro periodos, tomarte un descanso más largo de entre 15 y 30 minutos.

Este sistema es flexible y puede adaptarse a tus necesidades, y lo aprovecharás más cuanto más lo pongas en práctica. Poco a poco, irás puliendo tus defectos, y verás como se alejan las distracciones y se incrementa tu agilidad mental. Eso sí, no te olvides de ser constante, ya que así serás capaz de poner el foco en lo que estás haciendo con mayor facilidad.

Si tienes la sensación de que a tu día le faltan horas, échale un vistazo a esta infografía para aprender a gestionar mejor tu tiempo. Descubre en qué inviertes tu tiempo y en qué se te escapa… ¡y optimízalo para sacarle más partido a tu vitalidad! Pararse a pensar e invertir en planificación tiene recompensa.

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4 beneficios de la técnica Pomodoro

Te ayuda a mantener la concentración

Si mantienes tu compromiso con este proceso, tendrás mucho ganado. Se trata de priorizar tu concentración en una sola tarea durante unos minutos, y te aseguramos que vale la pena. A base de “entrenamiento” te saldrá natural, y subirá tu eficiencia mientras dejas a un lado lo que ocurre a tu alrededor. Por un lado, evitarás la desconexión que se produce cuando te enfrentas a un reto prolongado y exigente. Y como los pomodoros son cortos, siempre podrás atender llamadas, mensajes o despejarte un poco cada cierto tiempo. ¡Tomarse un respiro también suma!

Reduce el cansancio físico y mental

Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad

Estar mucho rato en la misma posición desgasta física y mentalmente, así que muévete. Cuando te toque descansar, camina, haz algunos estiramientos, hidrátate, toma algún alimento especialmente recomendado para estudiar… Si te liberas y haces un pequeño “reset”, arrancarás el siguiente bloque de estudio con la cabeza más despejada. A menudo, la intensidad de las interminables sesiones de “hincar codos” puede ser peligrosa, porque puede derivar en agotamiento mental.

Refuerza tu motivación

Pensar en una larguísima jornada de estudio no te va a ayudar, pero gestionarla paso a paso sí. La organización por bloques de la técnica Pomodoro te permite fijar objetivos más simples para cada periodo de trabajo. Conforme los vayas alcanzando, irá creciendo tu motivación, y si no, siempre podrás enfocarla a los descansos en los que podrás ir recuperando fuerzas. ¡Un paso firme y convencido te llevará a la meta!

Mejora tu productividad

Quizá los primeros días te cueste acomodarte, pero a base de repetición, te habituarás a repartir tus tareas e irlas cumpliendo. La suma de todos los beneficios derivará en una mejora de tu rendimiento, ya que tu concentración y motivación serán más firmes y siempre te espoleará el correr del reloj.

Las aplicaciones de la técnica Pomodoro

Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad

Como has podido comprobar, la técnica Pomodoro es una herramienta muy útil para estudiar, y su uso está extendido desde su creación a finales de la década de 1980. Hay quien tiene más facilidad cuando se organiza de manera más cuadriculada, y hay quien prefiere algo más de libertad, y te toca elegir camino. Si estás teniendo algunos problemas para sacar adelante tus exámenes, dale una oportunidad al proceso y comprueba si es la solución que buscabas.

Pero no creas que el método se reduce solo al aspecto académico, porque tiene multitud de aplicaciones. Cuando estés en tu tiempo libre, olvídalo y disfruta, pero si te atascas en otras actividades, no te cortes y pruébalo. Quizá es el remedio perfecto para hacer la limpieza semanal, para recoger el garaje o para ordenar las cajas de la mudanza que nunca llegaste a colocar. ¡Está en tus manos!

 

Disponer de alternativas para resolver tus problemas siempre es una buena estrategia, y ahora ya tienes otra opción más en el bolsillo. Pomodoro a pomodoro, puedes gestionar de los desafíos más sencillos a los más complicados, ganando un extra de enfoque y motivación.  Si necesitas más recursos y consejos para seguir un estilo de vida más saludable y lograr todo lo que te propongas, regístrate en Espacio Vitalidad. ¡Que nada te detenga!

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