¿Puedes hacer ejercicio con la regla? Todo lo que debes saber

¿Puedes hacer ejercicio con la regla? Todo lo que debes saber

Es evidente que la práctica de ejercicio es beneficiosa para la salud. Realizar actividad física con regularidad es una de las bases de una vida saludable y un elemento imprescindible para impulsar tu vitalidad. Cualquier persona, independientemente de su edad y estado de forma, puede hacerlo, ya que únicamente es necesario adaptarlo a sus posibilidades. […]

Disfruta de las fiestas con esta receta de turrón sin azúcar

Disfruta de las fiestas con esta receta de turrón sin azúcar

El mes de diciembre llega con frío y muchas celebraciones, lo que en ocasiones hace más difícil la tarea de mantener hábitos saludables. Por estas fechas, se acumulan las comidas especiales, las cenas de gala y es más habitual picar entre horas. Aunque de vez en cuando podemos caer en la tentación de los mazapanes […]

¿Qué es la inteligencia emocional y cómo puede mejorar tu vitalidad?

¿Sabes qué es la inteligencia emocional? Cuando pensamos en el término inteligencia, a menudo valoramos el conjunto de habilidades que nos permiten resolver problemas cognitivos. Pero este concepto va mucho más allá. Las emociones tienen una importancia capital, en ocasiones por encima de la lógica y la racionalidad, a la hora de determinar cómo nos […]

5 desayunos sin hidratos que deberías probar

Seguro que ya sabes por qué el desayuno está considerado una de las comidas claves del día. En realidad, todas son importantes, pero esta es esencial porque tu cuerpo necesita recargar pilas tras muchas horas sin comer. En esta franja horaria es habitual apostar por alimentos que incluyen carbohidratos, pero también existen otras alternativas que […]

Anímate y descubre los beneficios de la escalada

Hacer deporte es una excelente manera de romper con la rutina, y dispones de un sinfín de opciones entre las que elegir. Si estás pensando en practicar ejercicio al aire libre, quizá te atrevas a hacer caso a aquellos que te han recomendado una salida a escalar. ¡Buena elección! En una misma jornada podrás desconectar […]

Refuerza tu energía con vitaminas para combatir el cansancio

Tu rutina diaria puede ser agotadora, y por eso tu cuerpo necesita que le eches una mano para estar a la altura del desafío. Si deseas mantener tu vitalidad al máximo puedes buscar un extra de energía, y también cuidar la que tienes a través de hábitos saludables. El descanso y la alimentación son imprescindibles […]

Cómo afrontar retos para vivir con más vitalidad

Afrontar nuevos retos y salir de tu zona de confort no siempre resulta fácil. No es extraño desarrollar reticencias y poner excusas porque enfrentarnos a la incertidumbre nos genera respeto. Sin embargo, y pese a esa presión, solemos inclinarnos hacia el cambio en aquellos aspectos de nuestra vida que nos gustaría que fueran distintos. Por […]

Aprende a hacer barritas energéticas caseras en Espacio Vitalidad

Las barritas energéticas son un delicioso tentempié compuesto por diferentes ingredientes que podemos tomar en cualquier momento. Lo bueno de este snack es que tienes un sinfín de opciones para elegir, y que puedes llevarlo a donde quieras. Es el mejor acompañante si necesitas un extra de energía en el trabajo, si te entra hambre […]

Entiende la importancia de la autoestima y anima tu vitalidad

Las relaciones son un pilar básico de la vitalidad, y ponen de manifiesto la importancia de la autoestima. La relación que más debemos cuidar es la que mantenemos con nosotros mismos, ya que define cómo nos comportamos y cómo interactuamos con los demás. El desafío es ser capaces de convivir con esa percepción personal, y […]

¿Cómo puedes calcular tu gasto energético total?

Probablemente, en alguna ocasión te hayas preguntado cuánta energía gastas cada día. La energía que tu cuerpo consume y las calorías que quemas a lo largo de la jornada tienen una relación directa con tu estado de forma. Calcular tu gasto energético total puede ser de gran ayuda, tanto si pretendes empezar a hacer ejercicio […]

Vitalízate con estos ejercicios de zancadas con mancuernas

Los ejercicios de zancadas con mancuernas son una excelente opción para tonificar tu cuerpo. Están clasificados dentro de los entrenamientos de fuerza, y se pueden adaptar perfectamente a todo tipo de edad y de exigencia. ¿Te atreves a probar? Sigue leyendo, decide el peso y el número de repeticiones que realizarás y estrénate con un […]

Los 5 mejores pescados para niños

El pescado es un alimento de lo más saludable, pero en ocasiones no es fácil incluirlo en el menú de los más pequeños. Hay quienes lo pondrán en su lista de favoritos, pero, por el contrario, también están aquellos a los que no les acaba de convencer. En etapas de crecimiento es especialmente importante que […]

Esquema mental: Un gran método para ordenar tu día

La organización es un elemento clave para abordar con éxito numerosos aspectos de nuestra vida diaria. Da igual si necesitas preparar un calendario para tu semana u ordenar esas ideas que rondan tu cabeza: ¡todo es más fácil de procesar si lo pones en orden! Por eso te proponemos que pruebes a realizar un esquema […]

Mejora tu rendimiento con alimentos buenos para estudiar

Cuando se trata de estudiar, algunos alimentos o vitaminas pueden resultar muy convenientes para mejorar nuestra concentración y potenciar nuestra capacidad cognitiva. La alimentación es un factor fundamental durante las etapas de aprendizaje y, especialmente, en las épocas de exámenes. Por eso, si tienes una prueba importante a la vista, te será de gran utilidad […]

Descubre los beneficios del pádel y activa tu vitalidad

La popularidad del pádel se ha disparado en los últimos años. Ya está muy lejos de ser una moda pasajera, y es un deporte que ha llegado para quedarse. Lo que empezó siendo una alternativa minoritaria se ha convertido en una actividad muy arraigada en nuestra sociedad. Si te invitan a una partida, aprovecha tu […]

Alimentos ricos en minerales para fortalecer tu organismo

Los minerales son micronutrientes naturales y esenciales que se encuentran en los alimentos. Resultan imprescindibles para nuestro organismo y debemos ingerirlos en pequeñas cantidades para mantener su funcionamiento óptimo. Sin estos nutrientes, tu cuerpo no podría realizar muchos procesos fundamentales, así que no los dejes de lado y mantén tu vitalidad a tope. Y tú, […]

¿Cómo mejorar tu calidad de vida y aumentar tu vitalidad?

Establecer la calidad de vida de una persona no es tarea fácil. No existe una fórmula matemática para medirla, y no siempre se pueden utilizar los mismos parámetros porque cada cual tiene sus propias prioridades. Pese a todo, sí existen ciertos rasgos comunes, que contribuyen al bienestar personal desde un punto de vista físico, emocional […]

Refuerza tu organismo con alimentos funcionales

Refuerza tu organismo con alimentos funcionales

En los últimos años, la manera de comer ha ido variando y hemos incorporado a nuestra dieta nuevos hábitos y alimentos. Cada vez estamos mejor informados y hemos asimilado la alimentación como un pilar ideal para reforzar nuestra vitalidad. De esta concienciación global y de las nuevas tendencias en nutrición surgen los alimentos funcionales. Los […]

Qué es la marcha nórdica y qué beneficios tiene para tu vitalidad

Qué es la marcha nórdica y qué beneficios tiene para tu vitalidad

Quizá en alguna ocasión te has cruzado con personas que caminan acompañando su marcha con bastones que se apoyan en el suelo, siguiendo una técnica que recuerda al esquí. Este ejercicio va mucho más allá de mantener el equilibrio, y cuenta con un gran número de seguidores en todo el mundo. Su nombre es marcha […]

Grupos de alimentos: así se clasifican

Grupos de alimentos: así se clasifican

La alimentación es un pilar básico cuando hablamos de cuidar nuestra vitalidad. Dentro de un estilo de vida saludable se incluyen diversos factores, como una dieta variada y equilibrada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño. Y cuando se trata de llevar el plato a la mesa, ¡las opciones son prácticamente infinitas! Disfruta de […]

Cómo tener paciencia puede hacerte sentir más vital

Cómo tener paciencia puede hacerte sentir más vital

Actualmente vivimos en un mundo muy acelerado. La información y la comunicación son prácticamente instantáneas, lo que colabora en que el día a día se desarrolle con rapidez, intensidad y tensión. En ocasiones conviene parar y reflexionar para tomar conciencia de lo que nos rodea y del camino que seguimos, pero no es tan fácil. […]

Descubre los beneficios de la jalea real y aprovecha tu energía

Descubre los beneficios de la jalea real y aprovecha tu energía

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de una glándula situada en su cabeza. Este es el principal alimento de las larvas en sus primeros días, así como de la abeja reina durante toda su vida. Como sucede con la miel, también es un producto habitualmente consumido por humanos. […]

Explora tu vitalidad con las mejores rutas de senderismo

Explora tu vitalidad con las mejores rutas de senderismo

El senderismo es una actividad que combina ocio con ejercicio físico, y que nos permite disfrutar de la naturaleza mientras caminamos. Es un entretenimiento muy versátil, ya que puede enriquecerte tanto en solitario como en compañía. Vayas con quien vayas, prepárate para disfrutar de una jornada al aire libre… ¡y llena de vitalidad! El listado […]

Proteína animal o vegetal: y tú, ¿cuál eliges?

Proteína animal o vegetal: y tú, ¿cuál eliges?

Las proteínas son moléculas fundamentales para tu organismo. Realizan un trabajo clave en las células de tu cuerpo, y son decisivas en la estructura, funcionamiento, y regulación de sus órganos y tejidos. Para mantener tu vitalidad en plena forma debes apostar por hábitos saludables, y tu alimentación es una fuente excelente de proteína animal y […]

Los mejores consejos para una vuelta al trabajo más vital

Los mejores consejos para una vuelta al trabajo más vital

Pasar de estar tumbado en la playa o de disponer de tiempo libre sin estar pendiente del reloj, a tener que adaptarse de nuevo a los horarios y a la rutina, no acostumbra a ser un tránsito fácil. Los relajantes días de las vacaciones quedan atrás y toca reincorporarse a nuestra rutina habitual, con todo […]