Rutinas de AMRAP que te harán ser más vital
El AMRAP es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que se adapta a cualquier persona, sea cual sea su preparación y condición física. Esta modalidad es habitual en el CrossFit, y sus siglas significan “As Many Reps As Possible”, lo que se traduce como “hacer tantas repeticiones como sea posible”. Pese a que el […]
Ideas para un picnic saludable que te llene de vitalidad
Ir de picnic es una actividad fantástica para comer fuera de casa y romper con la rutina. Cuando hace buen tiempo, disfrutar de tu propia comida en un lugar relajado es un plan ideal para compartir vitalidad al aire libre. Además, tanto si vas en pareja como si tu grupo es más grande, tienes una […]
¿Cuáles son las proteínas que se deben consumir a diario?
Las proteínas son macromoléculas que se encuentran en algunos alimentos, y que son esenciales para tu organismo. Además de desempeñar un papel clave para su correcto funcionamiento, también son fundamentales para las células y para la estructura, activación y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo. Si quieres que tu vitalidad se mantenga a […]
Aprende la diferencia entre persuadir y convencer y mejora tus discursos
A primera vista pueden parecer sinónimos, pero ¿conoces la diferencia entre persuadir y convencer? Ambas pueden ayudarte a compartir tu vitalidad, ya que te permitirán acercar posturas y alinear tus pensamientos con los de otras personas. Aunque el fin que persiguen es muy similar, la diferencia está en la manera de alcanzarlo. Cuando hablamos de […]
Refresca tu verano con alimentos para combatir el calor
El verano es un periodo ideal para disfrutar de nuestra vitalidad, pero también para cuidarse más que nunca. Aunque el tiempo libre invita a desconectar y dejarse llevar, hay que tener cuidado con los excesos, y con algunos elementos que pueden perjudicar nuestra salud. El sol y las altas temperaturas tienen muchos fans, pero no […]
¿Qué ejercicios de CrossFit se pueden hacer en casa?
La popularidad del CrossFit sigue creciendo año tras año, y cada vez son más las personas que se animan a cuidar su vitalidad. Este deporte, inspirado en disciplinas tradicionales como atletismo, halterofilia o gimnasia, es de lo más completo, y te permitirá ponerte en forma mientras fijas tus propios objetivos. Aunque lo habitual es practicarlo […]
Fortalece tu organismo con alimentos para controlar la tensión
La hipertensión es una afección que se produce por el exceso de fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de tus arterias. Este problema suele afectar más a las personas mayores, porque los vasos sanguíneos pierden flexibilidad con la edad. Sin embargo, aspectos como el estrés, un descanso inadecuado o hábitos de vida poco […]
Mantén tu buena forma con estos ejercicios ideales para el verano
El verano tiene numerosas ventajas, y una de ellas es que disponemos de más tiempo para invertir en nuestro bienestar. A lo largo de varias semanas, tenemos vía libre para reflexionar, plantearnos nuevos retos, dedicarnos a nuestras aficiones o compartir momentos con amigos o familiares. El objetivo principal, eso sí, suele ser descansar y recargar […]
En qué consiste la mediación y cómo puede mejorar tu día a día
En el ámbito profesional nos podemos ver envueltos en situaciones susceptiblemente conflictivas. Por ejemplo, podemos encontrar interpretaciones de contratos en los que dos partes no se acaban de poner de acuerdo. Para que este tipo de discrepancias no vaya a mayores, el diálogo es fundamental, y no está de más saber en qué consiste la […]
Los mejores alimentos para fortalecer la salud de los niños
Seguir una buena alimentación significa que nuestros platos deben contener alimentos saludables, capaces de aportarnos los nutrientes necesarios para nuestro bienestar. En el caso de los más pequeños de la casa, esta premisa es aún más importante, ya que, en edad de crecimiento, todo lo que comen también influirá en su desarrollo. Para que su […]
Descubre qué son los carotenoides y sus beneficios para tu salud
Los carotenoides son pigmentos naturales que se encuentran en las plantas, algas, hongos y bacterias y son los responsables de aportar color a muchas frutas y verduras. Su presencia provoca una amplia diversidad cromática, que se traduce en tonalidades rojizas, amarillentas, anaranjadas o verdes. Además de modificar su aspecto, estos compuestos también confieren propiedades beneficiosas […]
Comparte tu vitalidad con estos juegos de verano para niños
Los meses de verano nos ofrecen el escenario ideal para compartir nuestra vitalidad con la familia. Por lo general, jóvenes y mayores disponen de más tiempo libre, la temperatura es agradable y los días son más largos. Así que ya sabes, desconecta de la rutina y disfruta al máximo de tus vacaciones. Además de encontrar […]
¿Cómo puedes preparar una entrevista de trabajo?
Afrontar la búsqueda de un nuevo empleo siempre es un reto, y una entrevista -o varias- es la prueba de fuego. En el tiempo que dure este “examen” tendrás que transmitir la vitalidad, seguridad y confianza que llevas dentro, así que ponte en marcha. El primer paso para alcanzar la meta es trabajar para mostrar […]
Refuerza tu descanso con alimentos naturales para dormir mejor
¿Te resulta difícil conciliar el sueño? El insomnio o trastorno del sueño es una patología muy frecuente entre la mayoría de las personas, pero no te preocupes. Si es la primera vez que te pasa, puede ser algo puntual y de fácil solución. En ocasiones, el estrés, los nervios o las preocupaciones pueden jugarnos malas […]
Evita la hinchazón estomacal con esta lista de alimentos sin gluten
El gluten es una proteína que forma parte de la semilla de ciertos cereales, como el trigo, el centeno, la cebada, el triticale o la espelta. Este elemento es el responsable de dar espesor y elasticidad a las masas de harina, pero puede convertirse en un problema porque hay ciertas personas que no pueden digerirlo. […]
Consejos para recuperar energía después de trabajar
A menudo dedicamos mucho tiempo al trabajo, en el que volcamos todos nuestros esfuerzos para cumplir con nuestros objetivos profesionales. Pero si al final de la jornada sientes que te has exprimido al máximo y que te has quedado “sin batería”, ¡te toca reaccionar! La vida está hecha para disfrutarla de muchas maneras distintas, y […]
Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos
Un reflejo es una reacción muscular a un estímulo, y puede ser un buen indicador de la salud de tu sistema nervioso. Si todo funciona correctamente, esta respuesta será involuntaria, automática y prácticamente inmediata. Algunas de estas reacciones se asocian a etapas concretas de la vida, pero hay otras que se pueden ‘entrenar’ con diversos […]
5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad
La merienda es una comida ligera que solemos comer por la tarde, unas horas antes de la cena. En ocasiones tendemos a pensar que no es del todo importante, pero nada más lejos de la realidad. Cuidar la alimentación es esencial para mantener al máximo nuestros niveles de vitalidad, y eso pasa por prestar atención […]
Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia
Realizar actividades con los más pequeños de la casa es un buen hábito que, a veces, por falta de tiempo, no practicamos con regularidad. El fin de semana es un momento excelente para aparcar el ajetreo diario y hacer con ellos algo que les motive, ¡así que ponte en marcha! Podéis compartir vuestra vitalidad con […]
Ideas saludables para preparar una cena romántica en casa
Cuando estamos preparando una cita romántica, es esencial que nos centremos en lo importante y que dejemos a un lado las florituras. Evidentemente, una velada en un restaurante de lujo llama mucho la atención, pero la clave es compartir un buen rato con la persona que más quieres. Por ello, no debes agobiarte con los […]
Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating
La alimentación consciente o mindful eating es una manera de comer que se centra en tomar plena consciencia de los alimentos que consumimos. Este estilo de vida nos invita a alejarnos del ajetreo, pararnos y disfrutar de aquello que nos proporciona placer, en este caso, la comida. Si tienes claro que cuidarse es un placer […]
Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad
Cuando queremos estudiar o necesitamos superar un examen, las técnicas de estudio son clave. Además de hacerlo con tiempo, es fundamental el cómo te preparas, ya que debes encontrar aquello que te funciona mejor para asimilar y retener información. En ocasiones te resultará algo difícil mantener tus niveles de concentración y motivación, ¡pero no te […]
Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder
La retención de líquidos, también conocida como edema, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos del cuerpo. Las causas son diversas y dependen de cada persona, y aunque los efectos también lo son, por lo general coinciden en la inflamación de algunas partes del cuerpo. Para hacer frente a esta situación es imprescindible […]
4 ejercicios para fortalecer la espalda
Mantenerte en buena forma y realizar ejercicio regularmente es una de las claves para sentirte más vital. Y para lograrlo no es necesario que salgas a correr cada día, que practiques deporte profesional o que cronometres cada actividad física que haces. ¡Es mucho más sencillo! Si quieres activarte, basta con ponerle ganas, marcarte objetivos, ser […]
Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo
El fósforo es uno de los minerales que se encuentra en mayor abundancia en el organismo, ya que está presente en todas nuestras células. Su principal misión es participar activamente en la formación de los huesos y dientes, pero no es la única. También lo necesitamos para producir energía, realizar diversos procesos químicos claves para […]
