¿Sabes por qué es clave la hidratación en el deporte?
El agua es la mejor aliada para mantener a tu organismo hidratado, y más cuando haces ejercicio. Este líquido interviene decisivamente en numerosas funciones de tu cuerpo, y más cuando sube la temperatura y la intensidad de tus esfuerzos. Para minimizar tu desgaste y maximizar tu rendimiento, ¡procura tener una botella siempre cerca! Aprende un […]
Así puedes sacarle partido al mindfulness en el trabajo
El mindfulness es una herramienta que puedes aprovechar en muchos ámbitos de tu vida, y que puede resultarte de gran utilidad a medida que la recorres. Esta técnica de meditación de origen oriental te permite observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, ayudándote a conectar con el presente. Su aplicación tiene numerosos beneficios, desde encauzar […]
¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?
Como ya sabes, el desayuno es una comida clave en tu día. Aunque todas son importantes, esta rompe el ayuno tras muchas horas descansando, y te provee de energía para arrancar la jornada a pleno rendimiento. Para que nunca te fallen las fuerzas, debes optar por un menú variado y equilibrado, que te proporcione los […]
Cómo escribir un diario personal para impulsar tu vitalidad
¿Te has planteado en alguna ocasión escribir un diario personal? Quizá nunca has tenido esa inquietud, pero seguro que has oído hablar de sus bondades a alguna persona que lo hace. Un diario es una herramienta fantástica para expresar tus emociones, conectar con tu interior y conocerte un poco mejor, así que no lo dudes. […]
10 comidas saludables para llevar al trabajo
A veces pensamos que si nos toca comer fuera de casa es difícil comer saludable, pero esta es una creencia que no se corresponde con la realidad. Que nuestra mesa quede lejos o que tengamos poco tiempo para comer no debería ser una excusa. ¡Cuidarse es un placer que está al alcance de todos! Con […]
Las mejores actividades para niños fuera de casa
Los niños pequeños desprenden una gran cantidad de energía y muestran una curiosidad inagotable por todo lo que les rodea. Su elevada capacidad de aprendizaje les convierte en auténticas esponjas, un hecho que los adultos debemos aprovechar para canalizar su vitalidad y motivarles para asimilar los estímulos que reciben. Si tus hijos están en esta […]
6 consejos ideales para potenciar tu agilidad mental
Habitualmente relacionamos la palabra ejercicio con la práctica de alguna actividad deportiva, pero el concepto es más amplio. No solo debemos centrarnos en cuidar el físico, sino que estimular nuestro cerebro nos permitirá mantener nuestra agilidad mental y unos buenos niveles de vitalidad. Si te has propuesto desarrollar todo el potencial que tu cabeza puede […]
Descubre el realfooding y todos sus beneficios
Últimamente se habla mucho de la alimentación realfooding, un término que pone en valor los productos saludables. El concepto se centra en el consumo de lo que se considera “comida de verdad”, que es aquella que está compuesta por alimentos de alto valor nutricional. Esta tendencia va ganando más y más adeptos, y la practican […]
Empieza tu día con más vitalidad practicando saludos al sol
El ejercicio físico a primera hora de la mañana es una de las mejores opciones para levantarse a tope de energía y con el depósito lleno de vitalidad. Si lo combinas con una dieta saludable y un descanso reparador, ¡no habrá quien te pare! Aunque al principio te cueste un poco adelantar unos minutos el […]
4 recomendaciones para lavar tus frutas y verduras
Mantener la correcta higiene de los alimentos que comemos es fundamental, sobre todo si se trata de frutas y verduras. Estos productos no suelen venir con envoltorio, por lo que pueden estar expuestos a polvo, microorganismos o elementos químicos. Aunque las normativas sobre seguridad alimentaria actuales son muy fiables, no está de más ser precavidos. […]
¿Qué es ser un optimista saludable y cómo puedes aplicarlo a tu vida?
¿Alguna vez te has preguntado qué es ser optimista? En ocasiones pensamos que los optimistas son personas que nunca pierden la sonrisa, pero esto no es por obligación, sino por su actitud. Quienes poseen esta cualidad son capaces de mirar la vida con positividad, aceptando las dificultades cuando llegan y tratando de mejorar para superarlas. […]
Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta
La piel es un fiel reflejo de nuestro interior y es capaz de aportarnos información sobre cómo nos sentimos o cómo nos encontramos. A menudo pensamos que los productos para mantenerla firme y rejuvenecida son todos artificiales, ¡pero no caigas en el error! Existen opciones naturales que la dejarán radiante y que te permitirán expresar […]
Los mejores consejos para controlar el hambre emocional
A veces podemos comer sin la sensación de tener hambre o poco después de haber comido, y esto puede deberse a lo que se conoce como hambre emocional. Su definición ya nos da algunas pistas, ya que este hábito suele tener relación directa con nuestro estado de ánimo y nuestros sentimientos. Estrés, ansiedad, enfado, tristeza, […]
Todo lo que debes saber sobre la distribución de alimentos en la nevera
La nevera se ha convertido en un electrodoméstico imprescindible en cualquier hogar, ya que es prácticamente imposible imaginarnos nuestra vida sin ella. Almacenar productos y mantenerlos en buen estado durante más tiempo nos ahorra, precisamente, tiempo y dinero. Y si quieres mejorar tu alimentación para darle un impulso a tu vitalidad, ¡el frigorífico puede ser […]
Fija tus objetivos personales y saca partido a tu vitalidad
Para conseguir todo aquello que queremos debemos invertir esfuerzo, y también tener claro qué esperamos lograr. Lo habitual es que las cosas no sucedan por casualidad, así que es fundamental trazar un camino que empieza por fijar nuestros objetivos personales. Determinar tus metas es una de las claves para tener éxito y el primer paso […]
Cuida tu boca con estos alimentos buenos para los dientes
Para mantener una salud bucodental adecuada es fundamental que inviertas en hábitos saludables. Si te cepillas los dientes después de cada comida y utilizas con frecuencia el hilo dental, estás en el camino correcto. ¡Pero puedes hacer mucho más! Entre otras prácticas positivas, puedes comer alimentos buenos para los dientes, que contribuirán a que tu […]
Consejos para elaborar una rutina de sueño y recargar tu energía
El sueño es uno de los pilares fundamentales de tu vitalidad. Aunque puedes pensar que este concepto solo está relacionado con aquellos que se mantienen activos, lo cierto es que abarca mucho más. Para sacarle partido a la vida hacen falta unas pilas bien cargadas, y para ello tendrás que invertir un número concreto de […]
Alimenta tu vitalidad con una deliciosa mousse de kiwi
En ocasiones tendemos a pensar que no es posible comer rico y saludable, ¡pero nada más lejos de la realidad! Cuidarse es un placer, y para comprobarlo basta con prestar un poco de atención a lo que comes. Y con prestar atención no nos referimos a dietas milagro y un sinfín de prohibiciones. Identifica lo […]
Actívate con las mejores rutas de montaña en bicicleta
Cuando hace buen tiempo, apetece romper con la rutina y salir de casa para disfrutarlo a conciencia. Las rutas de montaña en bicicleta son un plan perfecto si lo que pretendes es realizar actividad física mientras disfrutas al aire libre. Con este ejercicio aeróbico obtendrás numerosos beneficios saludables, te mantendrás en forma y activarás tu […]
Conoce los beneficios de los probióticos en tu organismo
Los alimentos probióticos son aquellos que contienen microorganismos vivos que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente de la flora intestinal o microbiota. Si los consumes en las cantidades adecuadas, ayudarás a mantener el equilibrio saludable del microbioma, un ecosistema microbiológico que vive en nuestro cuerpo. ¿Conoces los beneficios de los probióticos? ¡Sigue leyendo […]
¿Cómo eliminar pensamientos limitantes para sentirse más vital?
En ocasiones, nosotros somos nuestro mayor enemigo, y tenemos que “desbloquearnos” para poder avanzar. Nuestras creencias o maneras de pensar pueden ser obstáculos en el camino que impiden que hagamos realidad nuestros propósitos. Para dejar a un lado estos condicionantes negativos es necesario dar un paso adelante, que nos hará crecer mental y emocionalmente. Si […]
Cuida tu vitalidad con ácido fólico durante el embarazo
El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble del grupo B a la que también se conoce como folato o ácido fólico. El folato es la vitamina B9 que se encuentras de forma natural en los alimentos, mientras que el ácido fólico es su versión sintética, que se usa para fortificarlos o se toma como suplemento […]
Descubre cómo mejorar tu autocontrol emocional
Tener la capacidad de gestionar tus emociones influye de manera muy positiva en tu estado de ánimo, en tus relaciones personales y en tu nivel de vitalidad. Cuando hablamos de autogestión o autocontrol emocional, no nos referimos a tener que esconder o avergonzarnos de nuestras emociones, sino a todo lo contrario. Conocernos a nosotros mismos […]
¡Celebra el Día Mundial de la Salud con más vitalidad!
¿Sabías que el bienestar físico y emocional tiene una fecha destacada en el calendario? El 7 de abril de cada año se conmemora el Día Mundial de la Salud, una efeméride escogida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para celebrar su fundación. Además, en esta jornada de ámbito mundial se divulga un tema […]
Relaja tu mente con alimentos para combatir el estrés
Una de las reglas básicas para reducir el estrés es mantener una dieta saludable y equilibrada, rica en nutrientes esenciales que benefician al organismo. En este sentido, existen vitaminas y minerales que favorecen la relajación, como por ejemplo las vitaminas C y B, el Omega 3, el calcio o el magnesio. Recuerda que, en momentos […]
