Espacio vitalidad

Si quieres adoptar una alimentación vegana, es importante hacer una transición progresiva y tener en cuenta los nutrientes necesarios para el cuerpo y cómo sustituir los que se obtienen de productos de origen animal. Te damos algunas ideas para hacer que esta transición sea saludable para tu organismo sin perder ni una pizca de tu […]

Nuestro estado de ánimo se ve afectado por el tipo de relaciones que establecemos con nosotros mismos y con nuestro entorno. Mejorar los lazos afectivos y la manera de relacionarnos con los que nos rodean tiene un impacto directo en cómo nos sentimos. Te presentamos unos cuantos trucos para socializar… ¡más y mejor! Aquí te […]

Si estás buscando un deporte para ejercitar todo tu organismo, trabajando y tonificando todos los músculos del cuerpo, el pilates es para tI. Hacer pilates está indicado para todas las edades, te hará sentir mejor físicamente y tiene muchos beneficios para la salud. ¡Recupera tu vitalidad con este ejercicio! ¿QUÉ TRABAJO AL HACER PILATES ? […]

Un menú equilibrado y variado es esencial para mantener la energía vital que necesitas durante toda la semana. El método Meal Prep te ayuda a planificar las comidas de toda la semana con una estrategia nutricional basada en la organización, programación y preparación de comidas saludables. ¿Planificar menú semanal? Con el Meal Prep comerás sano, […]

La ansiedad es un estado de hiperactivación del cuerpo que puede trastornar el ritmo respiratorio, llegando a ocasionar episodios de angustia durante los que puedes tener sensación de ahogo. Igual que un estado de ansiedad puede afectar a tu respiración, concentrarse conscientemente en ella puede mitigar la sensación de ansiedad y ayudarte a recuperar tu […]

Hay ocasiones en las que nos podemos ver sobrepasados por el ritmo de vida y las obligaciones cotidianas. En nuestro interior se agolpan emociones negativas que hay que canalizar para lograr la paz interior. La meditación es una práctica súper útil para llevar una vida más tranquila y poder controlar cómo nos afectan las cosas. […]

La adversidad es consustancial a la vida. Cada día millones de personas en todo el mundo tienen que hacer acopio de toda su fortaleza emocional para poder superar problemas o malos momentos que aparecen en la vida.   Lejos de evitar vivir, lo mejor que puedes hacer es aprender a reforzarte después de afrontar un […]

Seguro que ya sabes que a través de la meditación puedes entrenar tu mente y entrar en un modo de conciencia elevado. Pero, ¿sabías también que te ayuda a aumentar tu energía y bienestar diario? Una de las modalidades de meditación que existen es la meditación kundalini, propuesta por el maestro Osho. Esta forma de […]

Lo bueno de correr es que alimenta todas las facetas de tu vitalidad. Mejora la calidad de vida general a nivel físico -estás en forma, cuidas tu corazón, mejoras la respiración- como emocional -generas endorfinas, liberas tensiones, reduces el estrés-. Te explicamos cómo empezar con ilusión y ganas, evitando los típicos problemas del novato, como […]

Pasamos entre 6 y 10 horas al día en el trabajo: son muchas horas al día y nuestra actitud frente a ellas determina gran parte de cómo irá nuestro día y nuestra semana. Sí, es posible que haya cosas mejorables en el trabajo: quizás un mejor sueldo, si estuviera más cerca de casa, un horario mejor… Pero, ¿has pensado en todas las cosas positivas que aporta?

Las digestiones pesadas reducen tu vitalidad porque hacen que no te encuentres bien, sin ganas de hacer nada y, en definitiva, con mucha pesadez de estómago. Aunque son un problema bastante común, la realidad es que es muy sencillo mejorar tus hábitos para librarte de las digestiones pesadas de una vez por todas.  Te contamos […]

Tanto si ya habías oído hablar de la gimnasia facial como si te acabas de enterar de que existe, puede que te preguntes si realmente es efectiva para rejuvenecer el rostro y evitar la aparición de arrugas. Hace poco se ha demostrado que, en efecto, sí que funciona. En este artículo, repasamos cuáles son estos […]

¿Trabajas mucho, tienes poco tiempo y apenas estás con tu hijo o tu familia y tienes ganas de poder hacer actividad física a diario para mantenerte vital y llevar unos hábitos de vida sana? A continuación, te propondré varios consejos para poder llegar a todo y lo más IMPORTANTE: disfrutando de una buena práctica deportiva […]

La sociabilidad es una capacidad básica de las personas como seres sociales. De hecho, las relaciones sociales son uno de los pilares a reforzar para mejorar tu vitalidad. La falta de relaciones o las relaciones excesivamente superficiales pueden provocarte sentimientos de soledad, frustración y desesperanza. Si en ocasiones te resulta difícil sociabilizar, en este artículo […]

El chocolate y la fruta forman una pareja casi perfecta. La combinación de propiedades y sabores gusta tanto a pequeños como grandes; y, en general, a todas aquellas personas que buscan mantener sus niveles de vitalidad. Un ejemplo: mezclar el chocolate con plátano. Por eso, estos dos ingredientes son ideales para preparar un batido de […]

Los ejercicios hipopresivos son mucho más que ejercicios abdominales y tienen muchos beneficios tanto para el abdomen como para el suelo pélvico y la zona lumbar. También reducen la presión sobre los órganos internos. La práctica regular de ejercicios hipopresivos es un hábito saludable que ayuda a mantener el cuerpo sano y lleno de vitalidad. […]

Para sentirse bien por dentro y por fuera debes prestar atención a los tres pilares del bienestar: físico, mental y emocional. El hecho de adoptar una actitud vital positiva estimula por sí mismo el bienestar y la vitalidad de las personas. Aquí tienes algunas ideas para comprobarlo por ti mismo! SENTIRSE BIEN FÍSICAMENTE El cuerpo […]

Nuestra sociedad es cada vez más diversa, plural y cambiante. Nos mezclamos entre culturas, se diluyen los tradicionales roles de género, hay una infinidad de trabajos distintos y tenemos más libertad para decidir el rumbo de nuestra vida. Todo esto nos enriquece enormemente porque nos permite vivir desde múltiples perspectivas y, en cierta manera, vivir […]

¿A qué nos referimos cuando hablamos de conocerse a uno mismo? Puede que te suenen palabras como autoconcepto, autoestima, autoimagen, identidad… En este artículo te contamos qué significa conocerse a uno mismo y qué implica para tu desarrollo y crecimiento personal.  Conocerse a uno mismo te ayuda a tener una idea clara de quién eres […]

La resiliencia es una fortaleza actitudinal que se puede entrenar y desarrollar siguiendo un estilo de vida lleno de vitalidad. Te protege contra el estrés laboral que, si es prolongado, puede llegar a convertirse en desgaste profesional. Te explicamos cuáles son las características de la resiliencia y cómo te ayuda a mantener la motivación y […]

Si llevas una dieta vegana sabrás que existen multitud de opciones para todos los menús, incluidos los desayunos. La fruta, la verdura, las legumbres… tienen tanta variedad que las recetas son infinitas. ¿Cómo? ¿Que te has quedado sin ideas para desayunar? ¡Pues aquí te damos 5 ideas de desayunos veganos que querrás probar mañana mismo! […]

El día a día es todo un desafío al relax: madrugones, atascos, prisas… Y, cómo no, estrés. Para combatir el tan temido estrés y sentir que tu vitalidad no flaquea la respiración es clave. Respiración y relajación van de la mano y mantener la calma y no dejarse llevar por los nervios es más sencillo […]

¿Cuántas veces has dicho que vas tirando? Sí, es una respuesta común, pero cada vez que lo dices, sin darte cuenta, te estás limitando. El lenguaje que utilizas configura tu realidad. Con cada palabra que pronuncias y también con las que no dices, estás proporcionando un marco mental de referencia a tu cerebro. Ese marco […]

Es posible que hayas oído hablar de los beneficios de meditar: mejor concentración, mayor aceptación ante los retos del día a día, liberación de estrés… Si la meditación tiene estos efectos en los adultos, ¿imaginas que potente herramienta es cuando lo practican los niños? Se dice que los bebés nacen con la capacidad de auto-relajarse […]

Los macronutrientes son la fuente de energía para que tu cuerpo rebose de vitalidad, pero la cantidad necesaria para ti dependerá de tu estilo de vida y tu nivel de actividad, así como de tus objetivos nutricionales y de tu propio metabolismo. Te ayudamos a calcular las cantidades de macronutrientes que necesitas para disfrutar de […]