PILATES REFORMER: QUÉ ES Y 7 BENEFICIOS

pilates reformer

¿Has oído hablar del pilates reformer y te mueres de curiosidad? En este artículo te contamos qué es y 7 beneficios que te animarán a practicarlo.

DEFENSAS BAJAS: APRENDE A REFORZARLAS

Defensas bajas, cómo combartilas

¿DEFENSAS BAJAS? COMBÁTELO CON VITAMINA C El organismo tiene una forma natural de proteger tu salud: el sistema inmunitario. Cuando funciona bien no lo notas, precisamente porque te sientes lleno de vitalidad, pero cuando tienes las defensas bajas tu salud se puede resentir. Si en tu vida están presentes ciertos hábitos y estados emocionales perjudiciales […]

EDUCANDO LA VITALIDAD DE TUS HIJOS

Tú ya sabes qué es sentirte vital. Tú ya has descubierto esa maravillosa sensación. Ahora ya nadie tiene que convencerte de la importancia que tiene la actividad física, la nutrición adecuada y el bienestar psicológico para mantener tu vitalidad. Quizás ahora ha llegado el momento de contagiar esa vitalidad, de enseñarle todo lo que sabes […]

ACTIVIDAD FÍSICA: BENEFICIOS PARA TU SALUD

actividad física beneficios

Descubre como los beneficios que te aporta la actividad física contribuyen de forma muy positiva a tu vitalidad!

CÓMO HACER PASTA CON CALABACÍN: 2 RECETAS SORPRENDENTES

pasta con calabacín

Descubre cómo hacer pasta con calabacín para disfrutar de platos sanos, sabrosos y llenos de vitalidad que puedes combinar con otros muchos ingredientes.

¿QUÉ ES EL YOGA NIDRA? 9 BENEFICIOS

yoga nidra

¿Qué es el yoga nidra? Si quieres ganar vitalidad a través de la relajación profunda este es tu tipo de yoga. ¡Aquí te lo contamos todo!

¿CÓMO TENER PENSAMIENTOS POSITIVOS?

cómo tener pensamientos positivos

CLAVES SOBRE CÓMO LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS PROMUEVEN TU BIENESTAR Y TE AYUDAN A ADOPTAR UNA ACTITUD VITAL Todos conocemos a alguna persona a la que se le nota que es vital, disfruta de la vida y tiene una actitud positiva frente a las dificultades. “¿Cómo tener pensamientos positivos?”, nos preguntamos en las ocasiones en que […]

CUIDA TU SUELO PÉLVICO PARA MEJORAR TU BIENESTAR

A veces por practicar actividad física y otras, en el caso de las mujeres, por el parto. Cada vez son más personas que presentan algún problema relacionado con el suelo pélvico. La actividad postural del periné depende mucho de los aumentos de presión abdominal, que a veces puede provocar disfunciones relacionadas con la relajación muscular […]

BIENVENIDO A ESPACIO VITALIDAD ZESPRI®

LA VITALIDAD ES UN ESTADO DE ENERGÍA QUE NOS AYUDA A RELACIONARNOS POSITIVAMENTE CON NOSOTROS MISMOS Y CON NUESTRO ENTORNO Además, tener vitalidad nos moviliza para conseguir nuestros retos y nos permite llevar una vida más plena. ¿CONOCES TUS HÁBITOS VITALES? Los hábitos vitales incluyen hábitos personales, sociales, de pareja y laborales y, juntos, determinan tu nivel de vitalidad. La […]

¿CÓMO SE FORMA LA PERSONALIDAD?

¿QUÉ ES LA PERSONALIDAD? Es el conjunto de características físicas, genéticas y sociales que tiene un individuo, y que lo hacen diferente y único. Aprende cómo se forma la personalidad. ¿QUÉ HACE QUE TÚ SEAS DIFERENTE AL RESTO? Los factores que afectan al desarrollo y a la formación de la personalidad son siete: Las influencias sociales y […]

CÓMO SER MÁS VITAL: HAZ TU LISTA DE RETOS

LA VIDA ES DINÁMICA E INESTABLE Y EN VEZ DE ACEPTARLO Y ENTENDERLO, NOS EMPEÑAMOS EN TRATAR DE CONTROLAR LO INCONTROLABLE Tratamos de crear una rutina que nos dé seguridad, pero en realidad esa rutina no hace más que limitarnos. Así pues, necesitas una motivación para vivir y movilizar tu vitalidad, y vivir por retos puede ser […]

CONSEJOS MENOPAUSIA: 8 HÁBITOS PARA UNA VIDA VITAL

¿ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DURANTE LA MENOPAUSIA? Adquirir un estilo de vida saludable, te ayudará a mejorar tu vitalidad, pero también puede contribuir en tu salud. Así pues, una buena alimentación puede ayudar a prevenir o aliviar ciertas condiciones que pueden desarrollarse durante y después de la menopausia. Aquí puedes descubrir unos consejos que […]

VIDA SIN ESTRÉS: CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

vida sin estrés

EL ESTRÉS ES EL PRINCIPAL MURO DE MUCHAS PERSONAS PARA IMPEDIRLES LOGRAR SUS OBJETIVOS A veces, puedes creer que la actividad física solamente te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu salud, a  perder peso, etc. Todos estos aspectos y beneficios físicos, evidentemente, son muy importantes, pero no olvides que el ejercicio físico también se considera vital […]

TRUCOS PARA DORMIR BIEN Y SENTIRTE MÁS VITAL

¿Sabías que sobre el 30 % de la población adulta española tiene dificultades para dormir, es decir, padecen lo que se conoce como “insomnio transitorio”? El otro tipo de insomnio, el crónico, se da cuando esos problemas duran seis meses o más, y este tipo de insomnio afecta entre el 10 % y el 15 […]

MEDITACIÓN MINDFULNESS: APRENDER A CONECTAR CONTIGO MISMO

MINDFULNESS ES UNA TÉCNICA PARA APRENDER A CENTRARSE EN EL AQUÍ Y AHORA A pensamientos, emociones, sensaciones corporales, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. Dialogar contigo mismo, comunicarte, escucharte, te ayudará mejorar tu vitalidad y tener bienestar personal. Esta atención consiste en buscar soluciones y no buscar siempre los problemas o las […]

CAPACIDAD DE RESILIENCIA, BIENESTAR PERSONAL Y VITALIDAD

LA CAPACIDAD DE RESILIENCIA TE AYUDA A AFRONTAR LA CON VITALIDAD Y MEJORAR EL BIENESTAR PERSONAL La vida es tan bonita como exigente. Nada más levantarte tienes que hacer frente a una apretada agenda que incluye trabajo, familia, amigos y a ti mismo. Espera. A ti mismo. ¿Estás seguro de que te tienes en cuenta […]

TU MOCHILA DE LA VITALIDAD

SOLEMOS LLEVAR A NUESTRAS ESPALDAS MOCHILAS PESADAS, PROBLEMAS, TRAUMAS DEL PASADO O ETIQUETAS QUE NOS CONDICIONAN Arrastramos mochilas que se llenan solas, más de negatividad que de recursos que nos permitan afrontar la vida con vitalidad y con pensamientos positivos. Pocas veces nos paramos a decidir qué queremos llevar dentro. Esa mochila simbólica puede ser […]

CÓMO REALIZAR UNA CRÍTICA CONSTRUCTIVA

UNA CRÍTICA CONSTRUCTIVA BIEN ARGUMENTADA Y OPORTUNA ES UNO DE LOS MEJORES REGALOS QUE NOS PUEDEN HACER Es una muestra de confianza y de interés por parte de quien la hace. Como receptores, tenemos que agradecerla, pues la atención que nos están dedicando nos permitirá mejorar. Y la certeza de que estamos progresando es una […]

¿QUIÉNES SON LOS MÁS VITALES?

ZESPRI® LANZA UN RETO PARA SABER QUIÉNES SON LOS MÁS VITALES Desde el día 8 de noviembre y hasta el 3 de diciembre, ocho influencers súper vitales nos animan desde sus redes sociales a realizar el test de vitalidad de Zespri® y a unirnos a su grupo para conseguir el reto de ser los más vitales. […]

QUÉ TOMAR PARA LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DE HACER EJERCICIO

despues de hacer ejercicio

SI REALIZAS EJERCICIO FÍSICO, ES FUNDAMENTAL QUE OPTIMICES TU RECUPERACIÓN Si no te recuperas bien, no podrás entrenar bien el día siguiente, seguramente el 3er día de entreno ya te encontrarás muy cansado y te será imposible seguir el ritmo de entrenamiento que te pide tu entrenador; y por tanto, si no se entrena bien, […]

UNA RECETA PARA AUMENTAR DEFENSAS Y TU VITALIDAD

aumentar defensas

EN SITUACIONES DE ESTRÉS Y CANSANCIO, ES CUANDO TIENES QUE CUIDARTE MÁS PARA QUE TU SISTEMA INMUNITARIO Las defensas, tengan un refuerzo para ayudarte a mejorar tu vitalidad para el día a día. Incluso más durante el invierno, ya que con el frío y cambio de temperaturas el sistema inmunitario puede estar en peligro. Y […]

GANAR EN VITALIDAD CON EL EJERCICIO FÍSICO

COMBATIR LA PEREZA, EL GRAN ENEMIGO Sobre todo en aquellos días que estás cansado, tienes poco tiempo o estás estresado… Y es que todos tenemos días de mucha pereza, de no querer salir a correr, de no querer ir al gimnasio, de no salir a caminar… En este momento, tienes que escuchar tu cuerpo y […]

TENER EXPECTATIVAS TE HACE SENTIR MÁS VITAL

LAS EXPECTATIVAS SON UNA ESPECIE DE PREDICCIÓN DE FUTURO EN LA QUE MEZCLAS LOS MIEDOS Y DESEOS CON LO QUE PUEDE PASAR Sí, la objetividad no tiene nada que hacer en materia de expectativas. Intentamos predecir el futuro, avanzarnos a lo que tiene que venir y diseñar un escenario cercano que nos motive y nos […]

CONSEJOS PARA INTEGRARSE EN UN NUEVO GRUPO

ESTE ES UN MOMENTO DE UNA IMPORTANCIA CRUCIAL EN TU VIDA Todos hemos sido “el nuevo”, “la nueva” alguna vez. En la escuela, en la pandilla o en el trabajo, -o cuando nuestra pareja nos presenta a su familia- tenemos que pasar necesariamente por un proceso de integración. Seguro que estas nuevas relaciones van a […]

RECETA POKE BOWL: PREPARA UN POKE BOWL LLENO DE VITALIDAD

A VECES LAS AGENDAS APRETADAS Y EL RITMO ACELERADO DEL DÍA A DÍA NOS DEJA POCO TIEMPO PARA COMER Y PARA COCINAR Además, si comemos fuera de casa, a veces no tenemos nada para calentar la comida en la oficina y encima queremos comer de forma saludable. Te propongo una solución: nuestra receta poke bowl. […]