Cuida tu boca con estos alimentos buenos para los dientes

Para mantener una salud bucodental adecuada es fundamental que inviertas en hábitos saludables. Si te cepillas los dientes después de cada comida y utilizas con frecuencia el hilo dental, estás en el camino correcto. ¡Pero puedes hacer mucho más! Entre otras prácticas positivas, puedes comer alimentos buenos para los dientes, que contribuirán a que tu boca se mantenga en las mejores condiciones posibles.

Tu alimentación puede ayudarte a fortalecer el esmalte, a limpiar tus dientes de forma natural o a conservar tus encías. Y a través de tu dieta, no solo mimarás tu boca, sino que tu cuerpo y tu mente estarán en plena forma. Despierta tus sentidos y ponlos a rendir al máximo para sentirte a tope de vitalidad día tras día.

Recuerda que para sacarle más partido a tu vida debes invertir en hábitos saludables y vitales. Y si necesitas un empujón extra para reforzarlos, no dudes en descargarte esta guía. En ella encontrarás los pasos a seguir para sentirte más vital, recuperar la energía y empezar cada mañana con fuerza y optimismo:

Aunque en ocasiones tendemos a infravalorarlo, el bienestar de la boca es mucho más importante de lo que parece. Esta es una parte del cuerpo implicada en numerosos procesos esenciales, como comer y hablar, y si está en mal estado, puede provocar problemas al resto del organismo. ¡Ha llegado la hora de tomar medidas! Programa una visita al dentista, cómprate un cepillo nuevo e incluye en tus menús algunos de estos alimentos buenos para los dientes. Pasito a pasito, conseguirás una boca más saludable.

6 alimentos buenos para cuidar tus dientes

1. Leche y queso

Los lácteos son un clásico cuando hablamos de salud bucodental. La clave es que son ricos en calcio, un mineral que participa en la formación y el mantenimiento de los huesos y los dientes. A este elemento también va asociada la caseína, una proteína de alto valor biológico que ayuda a estabilizar y reparar el esmalte.

2. Kiwi

Una de las cualidades del kiwi es su elevada aportación de vitamina C, y esta es, precisamente, la que le coloca en la lista de alimentos buenos para los dientes. Por un lado, esta vitamina incentiva la generación de colágeno, una proteína que mantiene tus encías fuertes y sanas. Por el otro, su acción sobre el sistema inmunitario facilita la respuesta ante las infecciones que pueden amenazar tu boca. No olvides que con un solo kiwi Zespri™ Green obtendrás la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y que con un kiwi Zespri™ SunGold te llevarás el doble. ¡Disfruta cuidando tu boca!

3. Manzana

La manzana es una fruta que puede ayudarte a limpiar tus dientes de forma natural. Su textura fibrosa estimula las encías y favorece la masticación y la producción de saliva, que evitan la acumulación de bacterias y restos de alimentos. Eso sí, ¡no pienses que se trata de una solución milagrosa! El hilo dental y el cepillo seguirán siendo las herramientas imprescindibles para una limpieza en profundidad.

4. Verduras de hoja verde

Las espinacas, así como otras verduras de hoja verde, son ideales para enjuagar y limpiar tus dientes. Estos alimentos requieren de una masticación más prolongada, lo que a su vez implica una mayor producción de saliva. Como ya te hemos contado, la saliva protegerá tu boca, y posee un efecto neutralizador del ácido. Para dar variedad a tu dieta, también puedes optar por un plato de legumbres, que tienen una función muy parecida.

5. Zanahoria cruda

Los beneficios de la zanahoria cruda son similares a los de la manzana. Su textura crujiente arrastra las partículas de comida y las bacterias, y mantiene fuertes tanto tus dientes como tus encías. Además, previene la formación de caries y reduce el riesgo de padecer halitosis.

6. Té verde

El té es una apuesta segura para combatir las bacterias. Esta bebida es muy eficaz contra la placa debido a su poder antioxidante, que evita que se adhiera a los dientes. Además, también contienen flúor, que previene las caries y fortifica el esmalte dental. Si su sabor amargo no te acaba de convencer, prueba el té negro, una alternativa más suave que también protegerá tu boca.

Como has podido comprobar, no es difícil encontrar numerosos alimentos buenos para los dientes. Combínalos con el cepillo y el hilo dental y procura visitar regularmente a tu dentista, para asegurarte de que tu boca está siempre en perfecto estado. Y si necesitas más consejos sobre alimentación y hábitos saludables, regístrate en Espacio Vitalidad.