YOGA Y MEDITACIÓN: DOS HÁBITOS SALUDABLES QUE TE LLENAN DE VITALIDAD

yoga y meditación

Empezar el día con energía es básico para superar los retos que se te presenten, y hacerlo, además, con vitalidad y alegría. Si la apatía te domina, tu propio desánimo te empuja a sentirte peor, lo cual es un pez que se muerde la cola… ¡Actívate de buena mañana! Empezar el dia con buen ánimo […]

APRENDER A COMER SANO: 6 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE

aprender a comer sano

Aprender a comer sano es una tarea que no es tan difícil como puedas creer. Y te puede aportar unos beneficios muy buenos, que, junto con el ejercicio físico, te ayudarán a sentirte más vital, ¡harás que tu cuerpo se mantenga fuerte y saludable! Además, una alimentación más saludable te llenará de energía y vitalidad […]

TEST: ¿LLEVAS UNA VIDA POSITIVA? DESCÚBRELO CON SOLO 4 PREGUNTAS

vida positiva

¿Sabías que los pensamientos positivos aumentan tu calidad de vida ya que mejora tu sistema inmunitario? ¿Y que quienes llevan una vida positiva sufren menos de enfermedades como la depresión? Una actitud positiva frente a los problemas que pueda traerte la vida es muy beneficioso para ti y para todos los que te rodean. Aquí […]

DEPORTE EN CASA O EN LA CALLE, ¿CÓMO EMPEZAR CON EL HÁBITO DEL DEPORTE?

deporte en casa

Hacer deporte es un hábito muy bueno para tener una mejor salud, pero ¿cómo empezar? Pues haciendo deporte en casa o en la calle, por ejemplo. Si todavía no has creado el hábito quizás te resulte complicado hacer una rutina. ¡Pero no te preocupes! Vamos a intentar darte unos consejos para que, poco a poco, […]

AUTOSUPERACIÓN: QUÉ ES Y CLAVES PARA CONSEGUIRLA

autosuperación

La autosuperación es el espíritu interior que exhiben aquellas personas que no se conforman, buscan perfeccionarse y superarse constantemente, y cuando se les presenta un obstáculo, solo ven la oportunidad de seguir adelante, de encontrar la fuerza interior que les ayude a dejarlo atrás. Repasamos las actitudes y principios característicos del espíritu de autosuperación y […]

REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD CON ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

reducir estrés y ansiedad

¿Sabes que el estrés es el peor enemigo de la vitalidad? Mantener a raya los problemas de salud, físicos y emocionales pasa por controlar el estrés y la ansiedad. Aunque el estrés es un mecanismo de defensa del cuerpo humano, prolongar una situación de estrés en el tiempo puede provocar problemas cardiovasculares, pero también que […]

TABLA CON 5 EJERCICIOS PILATES EN CASA

ejercicios pilates en casa

Joseph Hubertus Pilates, ideó unos ejercicios para la rehabilitación física: su objetivo era fortalecer el cuerpo humano a través de ejercicio, del control de la respiración y del control de la mente sobre el cuerpo. Hoy, esta técnica, llamada pilates, se ha convertido en uno de los deportes más populares, muy probablemente por la cantidad […]

LA ALIMENTACIÓN VEGANA ES UNA OPCIÓN VITAL Y SALUDABLE SI SABES CÓMO PRACTICARLA

alimentación vegana

Si quieres adoptar una alimentación vegana, es importante hacer una transición progresiva y tener en cuenta los nutrientes necesarios para el cuerpo y cómo sustituir los que se obtienen de productos de origen animal. Te damos algunas ideas para hacer que esta transición sea saludable para tu organismo sin perder ni una pizca de tu […]

¿CÓMO MEJORAR LAS RELACIONES PERSONALES? 7 TRUCOS PARA SOCIALIZAR MÁS Y MEJOR

relaciones personales

Nuestro estado de ánimo se ve afectado por el tipo de relaciones que establecemos con nosotros mismos y con nuestro entorno. Mejorar los lazos afectivos y la manera de relacionarnos con los que nos rodean tiene un impacto directo en cómo nos sentimos. Te presentamos unos cuantos trucos para socializar… ¡más y mejor! Aquí te […]

7 MOTIVOS PARA HACER PILATES DESDE HOY

hacer pilates

Si estás buscando un deporte para ejercitar todo tu organismo, trabajando y tonificando todos los músculos del cuerpo, el pilates es para tí. Hacer pilates está indicado para todas las edades, te hará sentir mejor físicamente y tiene muchos beneficios para la salud. ¡Recupera tu vitalidad con este ejercicio! ¿QUÉ TRABAJO AL HACER PILATES ? […]

PLANIFICAR MENÚ SEMANAL CON MEAL PREP: ¡ORGANIZACIÓN SALUDABLE!

planificar menú semanal

Un menú equilibrado y variado es esencial para mantener la energía vital que necesitas durante toda la semana. El método Meal Prep te ayuda a planificar las comidas de toda la semana con una estrategia nutricional basada en la organización, programación y preparación de comidas saludables. ¿Planificar menú semanal? Con el Meal Prep comerás sano, […]

EL CONTROL CONSCIENTE DE LA RESPIRACIÓN TE AYUDARÁ EN MOMENTOS DE ANSIEDAD

respiración ansiedad

La ansiedad es un estado de hiperactivación del cuerpo que puede trastornar el ritmo respiratorio, llegando a ocasionar episodios de angustia durante los que puedes tener sensación de ahogo. Igual que un estado de ansiedad puede afectar a tu respiración, concentrarse conscientemente en ella puede mitigar la sensación de ansiedad y ayudarte a recuperar tu […]

PAZ INTERIOR, MEDITACIÓN: ¿POR DÓNDE EMPEZAR PARA LLEVAR UNA VIDA MÁS ZEN?

paz interior meditación

Hay ocasiones en las que nos podemos ver sobrepasados por el ritmo de vida y las obligaciones cotidianas. En nuestro interior se agolpan emociones negativas que hay que canalizar para lograr la paz interior. La meditación es una práctica súper útil para llevar una vida más tranquila y poder controlar cómo nos afectan las cosas. […]

RESILIENCIA, UN RECURSO PARA CONSERVAR Y MEJORAR TU VITALIDAD

La adversidad es consustancial a la vida. Cada día millones de personas en todo el mundo tienen que hacer acopio de toda su fortaleza emocional para poder superar problemas o malos momentos que aparecen en la vida.   Lejos de evitar vivir, lo mejor que puedes hacer es aprender a reforzarte después de afrontar un […]

MEDITACIÓN KUNDALINI: LAS 4 FASES DE ESTA MEDITACIÓN DE OSHO

meditación kundalini

Seguro que ya sabes que a través de la meditación puedes entrenar tu mente y entrar en un modo de conciencia elevado. Pero, ¿sabías también que te ayuda a aumentar tu energía y bienestar diario? Una de las modalidades de meditación que existen es la meditación kundalini, propuesta por el maestro Osho. Esta forma de […]

¿CÓMO EMPEZAR A CORRER? CONSEJOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES

cómo empezar a correr

Lo bueno de correr es que alimenta todas las facetas de tu vitalidad. Mejora la calidad de vida general a nivel físico -estás en forma, cuidas tu corazón, mejoras la respiración- como emocional -generas endorfinas, liberas tensiones, reduces el estrés-. Te explicamos cómo empezar con ilusión y ganas, evitando los típicos problemas del novato, como […]

¿QUÉ SIGNIFICA TENER UNA ACTITUD POSITIVA EN EL TRABAJO?

actitud positiva en el trabajo

Pasamos entre 6 y 10 horas al día en el trabajo: son muchas horas al día y nuestra actitud frente a ellas determina gran parte de cómo irá nuestro día y nuestra semana. Sí, es posible que haya cosas mejorables en el trabajo: quizás un mejor sueldo, si estuviera más cerca de casa, un horario mejor… Pero, ¿has pensado en todas las cosas positivas que aporta?

DIGESTIONES PESADAS: ¿SABES CÓMO PREVENIRLAS?

digestiones pesadas

Las digestiones pesadas reducen tu vitalidad porque hacen que no te encuentres bien, sin ganas de hacer nada y, en definitiva, con mucha pesadez de estómago. Aunque son un problema bastante común, la realidad es que es muy sencillo mejorar tus hábitos para librarte de las digestiones pesadas de una vez por todas.  Te contamos […]

LA GIMNASIA FACIAL MEJORA EL ASPECTO DE TU ROSTRO Y TE HACE SENTIR JOVEN

Tanto si ya habías oído hablar de la gimnasia facial como si te acabas de enterar de que existe, puede que te preguntes si realmente es efectiva para rejuvenecer el rostro y evitar la aparición de arrugas. Hace poco se ha demostrado que, en efecto, sí que funciona. En este artículo, repasamos cuáles son estos […]

PRACTICA EJERCICIO EN FAMILIA

¿Trabajas mucho, tienes poco tiempo y apenas estás con tu hijo o tu familia y tienes ganas de poder hacer actividad física a diario para mantenerte vital y llevar unos hábitos de vida sana? A continuación, te propondré varios consejos para poder llegar a todo y lo más IMPORTANTE: disfrutando de una buena práctica deportiva […]

¿CÓMO SER MÁS SOCIABLE? DIEZ ESTRATEGIAS PRÁCTICAS DESDE LA INTELIGENCIA SOCIAL

cómo ser más sociable

La sociabilidad es una capacidad básica de las personas como seres sociales. De hecho, las relaciones sociales son uno de los pilares a reforzar para mejorar tu vitalidad. La falta de relaciones o las relaciones excesivamente superficiales pueden provocarte sentimientos de soledad, frustración y desesperanza. Si en ocasiones te resulta difícil sociabilizar, en este artículo […]

BATIDO DE PLÁTANO Y CHOCOLATE: BOMBA DE ENERGÍA PARA TODA LA FAMILIA

El chocolate y la fruta forman una pareja casi perfecta. La combinación de propiedades y sabores gusta tanto a pequeños como grandes; y, en general, a todas aquellas personas que buscan mantener sus niveles de vitalidad. Un ejemplo: mezclar el chocolate con plátano. Por eso, estos dos ingredientes son ideales para preparar un batido de […]

¿SABÍAS QUE LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS TE AYUDAN A MANTENERTE SALUDABLE Y VITAL?

hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos son mucho más que ejercicios abdominales y tienen muchos beneficios tanto para el abdomen como para el suelo pélvico y la zona lumbar. También reducen la presión sobre los órganos internos. La práctica regular de ejercicios hipopresivos es un hábito saludable que ayuda a mantener el cuerpo sano y lleno de vitalidad. […]

15 CONSEJOS PARA SENTIRSE BIEN CON UNA ACTITUD POSITIVA

sentirse bien

Para sentirse bien por dentro y por fuera debes prestar atención a los tres pilares del bienestar: físico, mental y emocional. El hecho de adoptar una actitud vital positiva estimula por sí mismo el bienestar y la vitalidad de las personas. Aquí tienes algunas ideas para comprobarlo por ti mismo! SENTIRSE BIEN FÍSICAMENTE El cuerpo […]

BUSCA LA DIVERSIDAD Y LLENA TU CEREBRO DE NUEVAS EXPERIENCIAS Y RELACIONES

Nuestra sociedad es cada vez más diversa, plural y cambiante. Nos mezclamos entre culturas, se diluyen los tradicionales roles de género, hay una infinidad de trabajos distintos y tenemos más libertad para decidir el rumbo de nuestra vida. Todo esto nos enriquece enormemente porque nos permite vivir desde múltiples perspectivas y, en cierta manera, vivir […]