MEJORA TU AUTOESTIMA PARA LLENARTE DE VITALIDAD

Mejora tu autoestima para llenarte de vitalidad

Te presentamos algunas estrategias y herramientas para trabajar en tu autoestima y mejorarla: perder el miedo al fracaso, intentarlo, desarrollar tu escala de valores y guiarte por ellos, revisar creencias negativas sobre ti mismo y cuestionarlas. Mejora tu autoestima y aumenta tu satisfacción contigo mismo, aprende a quererte y valorarte para tener una vida plena […]

HACER LAS PACES: IMPULSA TU VITALIDAD CON EL PERDÓN Y LA RECONCILIACIÓN

Hacer las paces: Impulsa tu vitalidad con el perdón y la reconciliación

En ocasiones puede ser difícil perdonar y hacer las paces tras una decepción, un conflicto o tras aquellas situaciones que percibes como un ataque a tu persona. A veces también cuesta hacer las paces con uno mismo, con tus errores, con tu pasado.  Repasamos las claves de saber perdonar, de la reconciliación, de la reparación […]

MOTIVACIÓN EMPRESARIAL: ESTRATEGIAS Y CLAVES PARA LA VITALIDAD EN EL TRABAJO

Motivación empresarial: Estrategias para la vitalidad en el trabajo

Si eres autónomo, ya tienes una empresa o estás pensando en realizar tu proyecto profesional, te interesará saber que la motivación empresarial es clave para la productividad, el buen ambiente, el éxito laboral y la vitalidad en el trabajo.    ¿POR QUÉ LA MOTIVACIÓN EMPRESARIAL ES TAN IMPORTANTE? Aumenta la productividad laboral. Mejora la felicidad […]

10 CLAVES PARA SER POSITIVO: ¡ACTÍVATE Y CONSIGUE MOTIVARTE!

ser positivo

¿Qué es ser positivo? Puede que pienses que mantener una actitud positiva ante la vida es estar siempre riendo y feliz… Nada más lejos de la realidad. Ser positivo pasa por entender tus  emociones, aceptarlas y pasar a la acción para conseguir tus metas en la vida. En este artículo queremos darte algunos consejos para […]

INICIACIÓN AL YOGA: LA GUÍA CON TODO LO QUE NECESITAS PARA EMPEZAR

iniciacion al yoga

¿Estás pensando en iniciarte en el yoga? Seguro que conoces a muchas personas que han practicado yoga y afirman que les ha cambiado la vida: se sienten más vitales, con más energía, toleran mejor el estrés, descansan mejor por la noche, sienten menos dolor, tienen más fuerza y, en general, ¡vuelven a comerse el mundo! […]

TU RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR YA ESTÁ AQUÍ

Rutina para ganar masa muscular

Te traemos una pequeña guía para que empieces a desarrollar tus músculos desde hoy. ¿Cómo funciona la musculación? ¿Qué alimentos potenciarán tu esfuerzo? ¿Cuáles son los principales ejercicios a incluir en tu rutina para ganar masa muscular? ¿Y cómo combinarlos en una tabla de musculación eficaz? La respuesta a todas estas preguntas te ayudará a […]

COMIDA SANA PARA NIÑOS: NECESIDADES NUTRICIONALES Y DIETA EQUILIBRADA

Comida sana para niños: Necesidades nutricionales

En este artículo, te detallamos en qué consiste la comida sana para niños, las principales necesidades nutricionales de los niños en sus etapas de desarrollo para que puedas planificar una dieta equilibrada, con todos los nutrientes que necesitan para crecer fuertes, sanos y llenos de vitalidad. También te damos ideas de cómo introducir determinados alimentos […]

¿QUÉ HACER CUANDO FALLA LA CONFIANZA EN LA PAREJA?

Qué hacer cuando falla la confianza en la pareja

En este post hablamos de las relaciones de pareja dependientes y tóxicas, y de las principales áreas de desconfianza: no hay prioridad mutua, existe miedo al abandono, control, vigilancia y materialismo. ¿Cómo puedes dejar de desconfiar en estas áreas? Te explicamos cómo potenciar la confianza en la pareja para convertir una relación tóxica basada en […]

LA AUTOESTIMA EN NIÑOS DE 6 A 12 AÑOS

Autoestima en niños de 6 a 12 años

En esta etapa del desarrollo, el tiempo del niño lo ocupa principalmente la escuela y, después, el juego. Debe aprender a relacionarse con los demás niños y con adultos, familiares, maestros y demás. Deja de tener la atención más individualizada que puede haber experimentado en casa o en el jardín de infancia, y su nivel […]

LIDERAZGO Y MOTIVACIÓN: GARANTÍAS DE ÉXITO LABORAL Y RENDIMIENTO EN EQUIPOS

Liderazgo y motivación: Garantías de éxito

Los buenos líderes son aquellos que saben generar motivación en sus equipos de trabajo, ya sea en proyectos de desarrollo o en equipos de alto rendimiento. Son quienes, con su actitud y estilo de liderazgo, crean un ambiente laboral saludable y lleno de vitalidad. Liderazgo y motivación son dos conceptos que van de la mano […]

LOS 5 + 2 EJERCICIOS DE “CARDIO” PARA PRACTICAR EN CASA

ejercicios cardio en casa

Si quieres potenciar tu vitalidad con el ejercicio de “cardio” en casa, te explicamos cómo practicar los cinco ejercicios principales de “cardio”, más otros dos ejercicios de propina con una inversión mínima en material. El ejercicio cardiovascular o “cardio” es una actividad de tipo aeróbico muy beneficiosa para mejorar la salud de tu corazón y […]

NO PUEDO DORMIR, ¿QUÉ HAGO?: LA IMPORTANCIA DE LA HIGIENE DEL SUEÑO

no puedo dormir qué hago

Un componente clave de tu vitalidad es conseguir un sueño reparador. De lo contrario, te encuentras más cansado, irascible y descontento, y esto hace que no tengas ganas de salir, de vivir nuevas experiencias y de mantenerte activo. Repasamos los tipos principales de insomnio para que puedas identificar qué hábitos de higiene del sueño son […]

LAS CLAVES DE UNA COMPRA SALUDABLE: TRUCOS Y CONSEJOS

compra saludable espacio vitalidad

¿Eres de los que con solo pensar en hacer la compra sientes una gran pereza por decidir los menús y qué alimentos comprar? ¿Quieres seguir una dieta saludable, pero a la hora de ir al súper acabas cogiendo un montón de productos empaquetados y precocinados? Tenemos buenas noticias para ti: hacer una compra saludable que […]

ENTRENAMIENTO FULL BODY: TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA EMPEZAR A PRACTICARLO

entrenamiento full body

Si eres un principiante, pero te interesa este tipo de entrenamiento tan completo, te explicamos en qué consiste exactamente y recogemos algunas pautas para comenzar su práctica. Te explicamos cómo combinar los distintos ejercicios para poder diseñar tu propia sesión de entrenamiento full body y mantener todo tu cuerpo activo y vital.

CÓMO GESTIONAR UNA RUPTURA AMOROSA

Ruptura amorosa

Ante una ruptura amorosa pueden darse generalmente dos situaciones: que haya sido de mutuo acuerdo o que no haya sido amistosa. En ambos casos experimentarás sentimientos de pérdida. Aquí te explicamos cómo gestionarlos para mantener tu vitalidad.

LOS 5 PILARES DE UNA VIDA SALUDABLE

vida saludable

Repasamos los cinco aspectos básicos de un estilo de vida saludable que te permiten mantener tu equilibrio interior y tu bienestar para potenciar tu vitalidad al máximo nivel, mediante la promoción de la salud y un conjunto de hábitos saludables: practicar ejercicio, seguir una alimentación variada y nutritiva, respetar tu tiempo de descanso, cuidar tu bienestar psicológico aprendiendo a gestionar adecuadamente el estrés, mentalizarte para cuidar de ti mismo y evitar comportamientos de riesgo.

¿BUSCAS TU MOTIVACIÓN PARA CORRER? ALGUNOS CONSEJOS PARA DESARROLLARLA

motivación para correr

Partimos de la base de que la motivación para correr tiene que ser sincera y debes tomarte en serio el hacer ejercicio de forma regular. A partir de aquí repasamos algunas de las situaciones que pueden afectar a la motivación, te damos algunas claves para superarlas y otras ideas que te ayudarán a mantener la […]

PONERSE EN FORMA EN CASA: TIPOS DE ACTIVIDADES Y EQUIPAMIENTO

ponerse en forma en casa

¿Qué es necesario realmente para ponerse en forma en casa? Únicamente motivación y constancia. El resto de problemas realmente son excusas. Si de verdad tienes ganas de ponerte en forma, te proponemos diferentes actividades que puedes realizar sin moverte del salón de tu casa, sin dedicar demasiado tiempo y sin gastarte mucho dinero. Potencia tu […]

APRENDE CÓMO SUPERAR UN TRAUMA PARA RECUPERAR TU EQUILIBRIO EMOCIONAL

cómo superar un trauma

Las malas experiencias pueden generar traumas si no se gestionan adecuadamente. Un trauma no es otra cosa que una herida a nivel psicológico o emocional que altera tu equilibrio natural y suele dejar una cicatriz emocional. Hablamos de sus posibles causas y de la necesidad de llegar a la raíz para poder reprocesarlo de forma […]

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO EN LAS RELACIONES INTERPERSONALES

Ir en bicicleta con tu pareja, entrenar con la familia o con un grupo para un triatlón… Todas esas situaciones son ejemplos de cómo las relaciones interpersonales se pueden estrechar con la práctica de algún deporte o actividad física ya sea en un gimnasio o en el exterior. La práctica deportiva te ayuda a conocer […]

IDEAS PARA PREPARAR ENSALADAS SALUDABLES VARIADAS Y DELICIOSAS

ensaladas saludables

¿Comes cualquier cosa porque no tienes tiempo de planificar ni de cocinar? La ensalada es un plato muy versátil y saludable que puedes utilizar como comodín en épocas de mucho trabajo y poco tiempo. Te resumimos los beneficios de las lechugas y otros tipos de verduras de hoja verde e ideas de alimentos que añadir […]

EJERCICIOS GLÚTEOS: ENTRENA Y TONIFICA DE FORMA INTEGRAL

ejercicios gluteos

Los glúteos son los músculos de las nalgas y están implicados en muchos movimientos necesarios en tu día a día, que implican las piernas y la estabilidad de la columna, cadera y pelvis. Te proponemos varios ejercicios para entrenar y tonificar los glúteos, para que tu musculatura esté en plena forma y tu silueta bien […]

CÓMO TENER MÁS ENERGÍA Y VITALIDAD: EL EQUILIBRIO CUERPO-MENTE

Como tener mas energia

Cada vez más personas se sienten cansadas, aunque estén sanas, y esto puede atribuirse al estilo de vida apresurado y estresante de nuestro modelo de sociedad. La filosofía de equilibrio cuerpo-mente puede ayudarte a sentirte lleno de vitalidad y energía cuidando tu cuerpo, tu alimentación y tu bienestar mental y emocional, para que tus pilas […]

CONSEJOS PARA POTENCIAR UNA BUENA RELACIÓN PADRE-HIJO

Relacion padre hijo

El vínculo entre padres e hijos, que se crea con la relación diaria de amor, confianza y respeto mutuo, es fundamental para el bienestar emocional de todos los miembros de la familia. Lograr un buen apego es la clave para conseguir una familia feliz y vital. En este post te contamos algunos consejos sobre cómo […]

AUTOAYUDA PERSONAL: VERDADES, MITOS Y CONSEJOS DE USO

Autoayuda personal

La autoayuda personal es una forma de lograr superar los obstáculos que nos pone la vida y que creemos que no podemos superar. Y es que, en ocasiones, la vida nos pone a prueba y nos tienta a pensar que no somos capaces de afrontar una situación: quizás por no haberlo hecho antes, quizás por […]