¿QUIÉNES SON LOS MÁS VITALES?

quienes son más vitales

ZESPRI® Lanza un reto para saber quiénes son los más vitales Desde el día 8 de noviembre y hasta el 3 de diciembre, ocho influencers súper vitales nos animan desde sus redes sociales a realizar el test de vitalidad de Zespri® y a unirnos a su grupo para conseguir el reto de ser los más vitales. […]

Qué tomar para la recuperación después de hacer ejercicio

despues de hacer ejercicio

Si hacer ejercicio físico, es fundamental que optimices tu recuperación Si no te recuperas bien, no podrás entrenar bien el día siguiente, seguramente el 3er día de entreno ya te encontrarás muy cansado y te será imposible seguir el ritmo de entrenamiento que te pide tu entrenador; y por tanto, si no se entrena bien, […]

UNA RECETA PARA AUMENTAR DEFENSAS Y TU VITALIDAD

aumentar defensas

EN SITUACIONES DE ESTRÉS Y CANSANCIO, ES CUANDO TIENES QUE CUIDARTE MÁS PARA QUE TU SISTEMA INMUNITARIO Las defensas, tengan un refuerzo para ayudarte a mejorar tu vitalidad para el día a día. Incluso más durante el invierno, ya que con el frío y cambio de temperaturas el sistema inmunitario puede estar en peligro. Y […]

GANAR EN VITALIDAD CON EL EJERCICIO FÍSICO

Gana vitalidad con el ejercicio

Combatir la pereza, ese gran enemigo Sobre todo en aquellos días que estás cansado, tienes poco tiempo o estás estresado… Y es que todos tenemos días de mucha pereza, de no querer salir a correr, de no querer ir al gimnasio, de no salir a caminar… En este momento, tienes que escuchar tu cuerpo y […]

TENER EXPECTATIVAS TE HACE SENTIR MÁS VITAL

Tener expectativas para sentirse mejor

Las expectativas son una especie de predicción de futuro en la que mezclas los miedos y los deseos con lo que pueda suceder. Sí, la objetividad no tiene nada que hacer en materia de expectativas. Intentamos predecir el futuro, avanzarnos a lo que tiene que venir y diseñar un escenario cercano que nos motive y […]

CONSEJOS PARA INTEGRARSE EN UN NUEVO GRUPO

como integrarse en nuevo grupo de amigos

ESTE ES UN MOMENTO DE UNA IMPORTANCIA CRUCIAL EN TU VIDA Todos hemos sido “el nuevo”, “la nueva” alguna vez. En la escuela, en la pandilla o en el trabajo, -o cuando nuestra pareja nos presenta a su familia- tenemos que pasar necesariamente por un proceso de integración. Seguro que estas nuevas relaciones van a […]

RECETA POKE BOWL: PREPARA UN POKE BOWL LLENO DE VITALIDAD

Receta de poke bowl

¿Te gustan los poke bowl? Pues justamente hoy vamos a hablar de ello en esta publicación. A veces, debido al día y a las agendas tan apretadas y ritmo diario, no tenemos tiempo para cocinar correctamente. Además, si comemos fuera de casa, a veces no tenemos nada para calentar la comida en la oficina y […]

CONSUME MÁS PLANTAS Y MEJORA TU VITALIDAD

Comer más vegetales y plantas

La alimentación basada en plantas no te convierte en vegetariano, ni vegano Sin embargo, actualmente el consumo de carnes y de proteína animal es excesivamente alto en España, y esto no es sostenible para el planeta ni saludable para tu organismo. Añade también legumbres, cereales, entre otros Las dietas a base de alimentos de origen […]

DORMIR PROFUNDAMENTE: 6 TRUCOS

Consejos para dormir profundamente

NECESITAS DEL REPOSO TANTO COMO DE LA ACTIVIDAD PARA ESTAR VITAL Y si hablamos de reposo, tenemos que hablar de sueño. Y más aún del sueño reparador.  No siempre podemos dormir profundamente y descansar como queremos, a veces nos cuesta conciliar el sueño. Nos estamos durmiendo en el sofá y al meternos en la cama, como […]

ADOPTA UNA ACTITUD POSITIVA Y ENTRENA TU VITALIDAD

Toma una actitud positiva

LA ACTITUD POSITIVA ES FUNDAMENTAL PARA TENER VITALIDAD Me refiero a esa disposición que tienen muchas personas a ver el lado positivo, a estar abiertos a las oportunidades y a decidir disfrutar de los pequeños momentos en lugar de estar centrados en la negatividad y la queja. Disfruta de la vida con actitud La actitud positiva […]

5 HÁBITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES PARA MEJORAR TU VITALIDAD

5 hábitos saludables de alimentación

UNA RELACIÓN ADECUADA CON LA COMIDA FOMENTA UN BIENESTAR INTEGRAL Los buenos hábitos alimentarios saludables proporcionan un bienestar no solo físico sino también, emocional. No olvides que la alimentación va mucho más allá del simple hecho de comer. A pesar de que la alimentación puede ayudar a tu salud, también puede causar estrés, frustración, insatisfacción […]

EL ELOGIO, UNA CARICIA VERBAL PARA COMPARTIR VITALIDAD

Elogio, la caricia verbal

Los elogios tienen un alto poder de conexión Las personas más seductoras se distinguen por esa habilidad, saben encontrar las palabras y los gestos motivadores que necesitamos en un momento preciso para sentirnos mejor. Es una herramienta eficaz para fortalecer las relaciones y contagiar vitalidad y buen humor. Qué es elogiar o el elogio hacia alguien […]