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Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

La piel es un fiel reflejo de nuestro interior y es capaz de aportarnos información sobre cómo nos sentimos o cómo nos encontramos. A menudo pensamos que los productos para mantenerla firme y rejuvenecida son todos artificiales, ¡pero no caigas en el error! Existen opciones naturales que la dejarán radiante y que te permitirán expresar toda tu vitalidad. Por ejemplo, ¿sabías que hay alimentos buenos para la piel? Sigue leyendo si quieres aprender por qué la alimentación es un factor determinante para tu salud cutánea.

Una dieta variada que incluya alimentos ricos en nutrientes esenciales y antioxidantes es clave para conservar la piel en buen estado. Prestar atención a lo que comes es un paso importante a la hora de cuidar tu organismo, que será el gran beneficiado. Aparca las dudas cuanto antes, ya que dejar a un lado los procesados, las harinas y los azúcares refinados tiene recompensa.

Como ya sabes, la alimentación es un pilar para conseguir que tu cuerpo funcione a pleno rendimiento, pero no es el único. Recuerda que para aprovechar la vida al máximo debes invertir en hábitos saludables y vitales. Y si necesitas un empujón extra para fortalecerlos, no dudes en descargarte esta guía. En ella encontrarás los pasos a seguir para sentirte más vital, recuperar la energía y empezar cada mañana con fuerza y optimismo:

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Si has llegado hasta aquí pensando en mascarillas de yogur y láminas de pepino, ¡estamos preparados para sorprenderte! Cuando hablamos de alimentos buenos para la piel, nos referimos a sus nutrientes, aunque algunos tengan también aplicaciones directas. Darles un giro a tus menús puede suponer un refuerzo para tu piel y un impulso a tu vitalidad, así que toma nota y mejora tu lista de la compra.

5 alimentos buenos para la piel que puedes incluir en tus platos

  1. Kiwi

Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

La pulpa del kiwi es rica en vitaminas, minerales y fitonutrientes, así que con una pieza al día podrás mantener tu piel más saludable. Si te apetece un kiwi Zespri™ Green alcanzarás la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y si te decantas por el kiwi Zespri™ SunGold prácticamente la triplicarás. ¿Que por qué es tan importante? Porque esta vitamina facilita la producción de colágeno, una proteína que aporta elasticidad a tu piel. Además, el kiwi está repleto de otros nutrientes como los antioxidantes, que retrasan los efectos del envejecimiento en todos los órganos de tu cuerpo.

  1. Salmón

Más allá de su interesante proporción de vitamina D, el salmón destaca, como otros pescados azules, por su aportación de ácidos grasos Omega 3. Este nutriente posee cualidades antiinflamatorias y antioxidantes, y también contribuye a la reconstrucción de las células cutáneas.

  1. Nueces

Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

Los frutos secos, y en especial las nueces, son ricas en vitaminas del grupo B, esenciales en el proceso de renovación celular. Además, también proporcionan un alto contenido de antioxidantes, perfectos para combatir el estrés oxidativo y evitar el deterioro de las células. Aunque debes tener cuidado con su elevada cantidad de calorías, un puñado de nueces te saciará mientras mima la salud de tu piel.

  1. Tomate

El tomate es un clásico en la mesa, y también aparece en la lista de alimentos buenos para la piel. Esta fruta es rica en licopeno, una sustancia que le aporta su característico color rojizo y que actúa como un potente antioxidante. Ya sea como ingrediente principal o como acompañamiento, ¡que nunca falte en tus platos!

  1. Albaricoques

Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

Tomar un par o tres de albaricoques al día es ideal para potenciar el buen estado de tu piel. Por un lado, son ricos en vitamina A y promueven acciones antioxidantes para la renovación celular. Y, por otro, también contienen betacarotenos, un pigmento vegetal que les otorga su color anaranjado y que actúa como hidratante y protector frente a la radiación solar.

La hidratación es clave para cuidar la piel

Junto a la alimentación y al resto de hábitos saludables, para cuidar la piel no podemos descuidar una correcta hidratación. Una piel hidratada estará más elástica, brillante y sana. En lo relativo a los líquidos, debes consumir los más naturales posibles, como el agua o los zumos. Y entre los alimentos buenos para la piel también destacan aquellos con un elevado contenido de agua, como el kiwi, la sandía o el pepino.

 

Incorporar alimentos buenos para la piel en tu dieta no es complicado, solo debes encontrar aquellos que más te gusten. Si inviertes en una alimentación variada y equilibrada, tu piel lucirá de escándalo. Regístrate en Espacio Vitalidad para acceder a una gran variedad de consejos sobre alimentación y encontrar más recursos para fomentar hábitos saludables.

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