Cómo te ayuda el mentoring en tu desarrollo personal

Cómo te ayuda el mentoring en tu desarrollo personal

El mentoring es una metodología que persigue el desarrollo de conocimientos y habilidades de una persona a través de un trabajo que se realiza conjuntamente con la figura de un mentor o tutor, que es el encargado de aconsejar y guiar el crecimiento de su pupilo. Este procedimiento es bastante habitual en el mundo empresarial, […]

Conoce a gente nueva y mejora tus relaciones personales

Conoce a gente nueva y mejora tus relaciones personales

Las personas somos seres sociales, y las relaciones personales marcan, en gran medida, tu bienestar. ¿A quién no le gusta pasar un buen rato con amigos? Tal vez, en algún momento, hayas querido mejorar tu círculo de amistades, pero por prudencia, timidez o, simplemente, por no saber cómo hacerlo, te haya costado lanzarte. ¡Sigue leyendo […]

Frutas con antioxidantes para darle vitalidad a tu cuerpo

Frutas con antioxidantes para darle vitalidad a tu cuerpo

Consumir alimentos que contengan antioxidantes es esencial para proteger tu salud, ya que son compuestos que ayudan a tu organismo a prevenir determinadas enfermedades y a reducir el estrés oxidativo, un proceso que afecta al deterioro celular. Las frutas están entre los alimentos que contienen una mayor cantidad de antioxidantes, así que, si las introduces […]

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿con cuáles te quedas?

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿con cuáles te quedas?

Existen multitud de opciones y rutinas de entrenamiento para la práctica de ejercicio físico. Seguro que, en muchas ocasiones, habrás oído hablar de una división entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. ¿Conoces las diferencias? Sigue leyendo y descubrirás en qué consiste cada uno de ellos, sus características y los principales beneficios que aportarán a tu organismo. […]

Consejos para empezar bien el día y con vitalidad

Consejos para empezar bien el día y con vitalidad

Empezar bien el día y con los depósitos de vitalidad a tope te ayudará a sentirte a gusto y facilitará que puedas tener “un día redondo”. A pesar de que tienes derecho a tomarte algunas jornadas de merecido y absoluto descanso, hay otras en las que debes estar al 100% para poder hacer realidad todos […]

¿Por qué se producen espasmos al dormir?

¿Por qué se producen espasmos al dormir?

Resulta bastante habitual que al dormir suframos espasmos involuntarios, que son reacciones de nuestro organismo que suelen ser breves y cuyas frecuencias suelen variar. Cuando se produce uno de ellos, algunas partes del cuerpo, principalmente piernas o brazos, realizan movimientos enérgicos y repentinos que tienen lugar generalmente en la primera fase del sueño, el ciclo […]

Desayunos bajos en calorías para empezar el día con fuerza

5 desayunos bajos en calorías para empezar el día con fuerza

El desayuno es la primera comida del día, y es esencial para empezarlo lleno de vitalidad. Tu cuerpo viene de pasar varias horas sin comer, y por ello necesita reponer y recabar fuerzas para enfrentarse a los desafíos que tienes por delante. Por la mañana, lo ideal es estimular tu metabolismo, cargar las pilas y […]

Salir de la rutina, el mejor plan para impulsar tu vitalidad

Salir de la rutina, el mejor plan para impulsar tu vitalidad

El ser humano es, por naturaleza, un animal de costumbres. Es habitual que en nuestra vida sigamos una serie de rutinas que, muchas veces, casi de manera automática, se convierten en recurrentes. Nos levantamos, nos duchamos, vamos a trabajar, volvemos a nuestro hogar… Y así, un día tras otro. Seguir una rutina no tiene que […]

Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital

Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital

Los ejercicios multiarticulares son aquellos en los que se movilizan diferentes articulaciones para realizar los movimientos. A diferencia de los monoarticulares, que se caracterizan por su concentración en una zona más específica, uno de sus grandes puntos a favor es la optimización del tiempo, ya que con un solo ejercicio estarás trabajando distintas partes de […]

Descubre la importancia de los micronutrientes en tu dieta

Descubre la importancia de los micronutrientes en tu dieta

Los micronutrientes son sustancias esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo. Se llaman así porque se requieren de forma diaria en pequeñas cantidades, pero son claves para mantenerte en plena forma por su intervención en funciones metabólicas y fisiológicas de tu cuerpo. En la nutrición humana y animal, este grupo está formado por las […]

Los mejores alimentos con triptófano y melatonina para descansar mejor

Los mejores alimentos con triptófano y melatonina para descansar mejor

El triptófano es un aminoácido esencial que puedes obtener a partir del consumo de algunos alimentos. Una de sus principales funciones es que te ayuda a aumentar la producción de serotonina y, a su vez, de melatonina, una sustancia que se encuentra en las células y actúa como neurotransmisor que regula los ritmos circadianos y […]

Cuida tus hombros con ejercicios para el manguito rotador

Cuida tus hombros con ejercicios para el manguito rotador

El manguito rotador está formado por los músculos y tendones que están unidos a los huesos del hombro. Gracias a ellos, el hombro puede tener una movilidad muy amplia y a la vez mantenerse estable. Proteger estos músculos con la práctica de ejercicios específicos es muy importante para tu vitalidad, ya que es la mejor […]

Consume alimentos con vitamina E y llénate de energía

Consume alimentos con vitamina E y llénate de energía

La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en algunos alimentos que actúa como antioxidante. Una de sus muchas funciones es ayudar a proteger las células ante la acción de los radicales libres que provocan el estrés oxidativo, compuestos que se crean en el cuerpo en el momento en que los alimentos se transforman en […]

Gana confianza e impulsa tu vitalidad

Gana confianza e impulsa tu vitalidad

Tener confianza en uno mismo es un factor determinante que ayuda a que los objetivos que puedas plantearte en tu vida, ya sean personales o profesionales, puedan verse cumplidos con mayor facilidad. Enfrentarse a un examen o a un nuevo reto laboral te resultará más sencillo y lo harás con mayores garantías de éxito si […]

Cómo expresar tus sentimientos para sentirte más vital

Cómo expresar tus sentimientos para sentirte más vital

Los sentimientos son estados de ánimo que forman parte de nuestra naturaleza. Alegría, tristeza, miedo, enfado… son sensaciones habituales que nos acompañan a lo largo de la vida. Como seres humanos, estamos programados para sentir emociones y convivir con ellas, pero es importante saberlas interpretar, gestionar, controlar y expresar. A menudo puede suceder que expresar […]

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Cada persona tiene sus preferencias a la hora de escoger los mejores momentos del día para practicar ejercicio. Además, en muchas ocasiones, esta elección está condicionada por los horarios y la organización que cada uno tiene en su día a día, lo que acaba resultando un factor decisivo para que se decanten por una u […]

Desayunos con frutas para comenzar el día con vitalidad

Desayunos con frutas para comenzar el día con vitalidad

La frase “el desayuno es la comida más importante del día” la habrás escuchado mucho, pero es clave que sepas por qué. Para empezar, debes tener en cuenta que no has comido nada en muchas horas y que tu cuerpo necesita recabar fuerzas para afrontar el día que se le presenta por delante. Además, este […]

¿Cómo sacarle el máximo partido al networking?

¿Cómo sacarle el máximo partido al networking?

Networking es una palabra de origen anglosajón que está directamente relacionada con el mundo profesional. Cuando mencionamos este término, hacemos referencia a una práctica destinada a fomentar contactos, potenciar relaciones, promocionarse o intercambiar proyectos… Mantener activa tu red de relaciones profesionales es muy importante para tu desarrollo, ya que es una excelente manera de poder abrir […]

Empieza bien el año con una mochila llena de buenos propósitos

Empieza bien el año con una mochila llena de buenos propósitos

Con el inicio del año es muy común que nos planteemos nuevos objetivos que nos gustaría ver cumplidos. ¡El listado con los buenos propósitos es un clásico! Cada persona tiene sus propias metas, pero en general, dedicar más tiempo a la familia y a los amigos, practicar deporte, seguir unos hábitos más saludables, mejorar nuestra […]

7 ideas para preparar la comida de Reyes

7 ideas para preparar la comida de reyes

La Navidad es una celebración muy especial en la que te reúnes alrededor de una mesa con tus seres queridos. Sea con más libertad o con las medidas de seguridad que corresponden a las restricciones sanitarias, durante las fechas más señaladas compartimos comidas y cenas con nuestros familiares hasta la llegada del día de Reyes, […]

Qué es y cómo planificar una dieta hipocalórica

Qué es y cómo planificar una dieta hipocalórica

Una dieta hipocalórica es aquella en la que ingieres una menor cantidad de las calorías que tu organismo necesita para “funcionar” a diario con normalidad. Acostumbramos a recurrir a ellas cuando queremos perder peso y rebajar algún kilo de más, pero también puede ser una buena opción para mantener una dieta saludable que refuerce tu […]

¿Cómo puedo vencer mis miedos y sentirme más vital?

¿Cómo puedo vencer mis miedos y sentirme más vital?

El miedo es un sentimiento que forma parte de la naturaleza humana. Es una emoción que puede manifestarse de distintas formas a lo largo de tu vida y que, a veces, incluso puede resultar beneficioso, porque te ayuda a ser más prudente ante situaciones de peligro. A pesar de ello, los miedos pueden llegar a […]

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

La bicicleta elíptica resulta una fórmula excelente si quieres seguir un entrenamiento completo, ya que con una única máquina combinas bicicleta, rutinas de steps y movimiento de brazos, lo que te ayuda a tonificar las piernas, los glúteos y los brazos. Con ella lograrás múltiples beneficios, ya que ejercitas todo tu cuerpo, potencias tu salud […]

Qué es el Brainstorming y cómo te ayuda a mejorar el trabajo en equipo

Qué es el brainstorming y cómo te ayuda a mejorar el trabajo en equipo

El brainstorming, que se traduce y conoce como lluvia o tormenta de ideas, es una técnica orientada a la generación de ideas para encontrar soluciones o plantear enfoques innovadores ante determinadas situaciones. Se trata de una dinámica de trabajo que se realiza siempre en grupo, que es bastante habitual en algunas empresas y que tiene […]

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

La concentración es la capacidad que tenemos las personas para fijar voluntariamente nuestra atención en algo concreto y durante un tiempo determinado. Es un proceso cognitivo que aprendemos y que te ayuda a que no te distraigas y que puedas focalizar tu esfuerzo sobre aquello que quieres, sin la interferencia de otros estímulos. ¿Quieres saber […]