Descubre alimentos ricos en potasio para cuidar tu organismo

Descubre alimentos ricos en potasio para cuidar tu organismo

El potasio es un macromineral que ayuda a mantener el equilibrio de tu organismo. Entre sus “misiones” fundamentales están favorecer un riego sanguíneo adecuado, facilitar el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular y colaborar para que tus células conserven un buen estado de salud. Incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio para que […]

Por qué ser agradecido te hace más vital

Por qué ser agradecido te hace más vital

Ser agradecido es una cualidad básica para poder disfrutar plenamente la vida. Es una actitud que nos permite reconocer lo que recibimos, valorar lo que otros hacen por nosotros y también las cosas positivas que nos rodean. Apreciar lo que eres, lo que tienes y a quien está a tu lado no es sencillo, pero […]

Encuentra la motivación para hacer ejercicio y llénate de energía

Encuentra la motivación para hacer ejercicio y llénate de energía

Para llevar una vida saludable y llena de vitalidad, la práctica de ejercicio es una condición esencial. Tan importante es que cuides tu alimentación y tu descanso como que te levantes cada día dispuesto a ejercitar el cuerpo. Eso te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y a reducir el estrés y la ansiedad. Y […]

Las mejores recetas de postres con kiwi: ¡Disfruta de tu vitalidad!

Las mejores recetas de postres con Kiwi: ¡Disfruta de tu vitalidad!

Si estás pensando en empezar tu día con fuerza y lleno de vitalidad, no pierdas el tiempo y añade el kiwi Zespri™ a tu dieta. Entre las frutas, esta es un auténtico “todoterreno”, ya que ofrece numerosos beneficios. Es un alimento rico en vitamina C y en fibra, y una fuente natural de ácido fólico […]

Fortalece tu cuerpo tomando alimentos ricos en calcio

Fortalece tu cuerpo tomando alimentos ricos en calcio

El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano. Se encuentra, principalmente, en los dientes y los huesos y resulta esencial para su desarrollo y para mantenerlos sanos y fuertes. Pero también cumple un papel muy importante en otras funciones de tu organismo como, por ejemplo, en la producción de hormonas, la coagulación sanguínea, […]

Toma la iniciativa y afronta la vida con más energía

Toma la iniciativa y afronta la vida con más energía

¿En qué inviertes tu energía y tu vitalidad? Desconectar y tomarse un descanso está bien de vez en cuando, pero para sacarle el máximo partido a la vida, hay que moverse. Tener iniciativa te ayudará a actuar de forma proactiva, y te acostumbrarás a tomar decisiones y resolver determinadas situaciones asumiendo responsabilidades y las consecuencias […]

Mejora en la toma de decisiones y disfruta tu vitalidad

Mejora en la toma de decisiones y disfruta tu vitalidad

Aunque en ocasiones no nos damos cuenta, la toma de decisiones es un proceso muy habitual en nuestra vida. A lo largo del día vamos eligiendo entre las distintas opciones que se nos presentan, que pueden tener mayor o menor relevancia. En cuanto te levantas, escoges la ropa que te vas a poner, también piensas […]

¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!

¡Consigue estilizar tus muslos con estos sencillos ejercicios!

Con la llegada de la primavera resulta algo más sencillo poner en práctica hábitos saludables. Nunca es mal momento para ponerse en marcha, pero el buen tiempo te resta excusas y te anima a reanudar la actividad física. Esto, a su vez, te recuerda que no te alejes de una dieta equilibrada, variada y saludable […]

Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir

Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir

Seguramente ya conoces la importancia de una buena alimentación, pero debes tener claro que la digestión es igualmente clave. En este proceso, tu organismo descompone los alimentos en sus nutrientes básicos, para así poder asimilarlos, generar energía y descartar aquellos elementos que no le resultan útiles. Más allá de cuidar tu dieta, está en tus […]

Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad

Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad

El 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro y del Derecho de Autor. Esta es una jornada concebida con el objetivo de fomentar la lectura y potenciar la industria editorial en todo el mundo. Su arraigo en diversas ciudades de España, especialmente en Cataluña, donde coincide con el día del patrón San […]

Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión

Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión

El deseo de causar una buena impresión es común en muchas personas, ya que puede marcar tu futuro personal o profesional. Las ganas, los nervios y la confianza se mezclan en situaciones en las que depositamos ilusiones y expectativas. Seguro que te ha sucedido alguna vez en una entrevista de trabajo, la primera vez que […]

Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios aportan a tu dieta

Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios tienen en tu dieta

Las frutas ácidas son reconocidas por su sabor y por la gran variedad de nutrientes que contienen. Además de conocer su destacada aportación de vitamina C, solo debes tener en cuenta que hay que moderar su consumo o evitarlo en casos de inflamación estomacal. En general, no provocan ningún tipo de acidez y, por sus […]

¿Es sano dormir con plantas en la habitación?

¿Es sano dormir con plantas en nuestra habitación?

Las plantas contribuyen decisivamente a la estabilidad del planeta, y son grandes aliadas del ser humano. Pese a que los entornos urbanos nos alejan un poco de ellas, a lo largo de la historia han sido proveedoras, entre otros elementos, de medicinas, fibras o alimentos. Más allá de su presencia en la naturaleza, cada vez […]

Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital

Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital

Las vitaminas son sustancias indispensables para que tu organismo funcione correctamente, y junto a los minerales, forman parte del grupo de los micronutrientes. Tu cuerpo no puede sintetizar de forma natural la mayoría de estos compuestos, por lo que es esencial que los obtenga a través de otras fuentes, como los alimentos. Este es un motivo más […]

Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad

Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad

El diccionario define la felicidad como un “estado de satisfacción espiritual y física”, pero lo cierto es que el concepto también apunta a varias preguntas. Probablemente, en alguna ocasión te hayas cuestionado “¿qué me aporta felicidad?” o “¿cómo puedo ser más feliz?”, y esto no es algo que deba preocuparte. Esa sensación de bienestar es […]

Aumenta tu productividad laboral y progresa en el trabajo

Aumenta tu productividad laboral y progresa en el trabajo

Trabajo y productividad laboral son dos conceptos estrechamente relacionados. Aumentar la productividad de las personas que trabajan en una empresa es una meta a la que aspira cualquier organización. Y, además, forma parte de un ciclo clave para el trabajador. Si está cómodo, motivado y con la vitalidad a tope, será más productivo y viceversa. […]

Los mejores alimentos bajos en sodio para cuidar tu vitalidad

Los mejores alimentos bajos en sodio para cuidar tu vitalidad

El sodio es un macromineral que tu organismo necesita para funcionar adecuadamente. Su participación es destacada en varios procesos en los que intervienen los músculos y los nervios, y también forma parte de los huesos. Pero estas no son sus únicas “misiones”, ya que también se encarga, entre otras tareas, de regular la presión arterial y […]

Las mejores recetas tradicionales de Semana Santa

Las mejores recetas tradicionales de Semana Santa

La Semana Santa es una celebración de origen religioso que tiene lugar en numerosos países, pero con los años ha evolucionado mucho más allá de los actos litúrgicos que la componen. Entre el Domingo de Ramos y el Domingo de Resurrección se conmemora la pasión de Cristo, y además puedes disfrutar de actividades culturales de […]

¡Celebra el día mundial del sueño y llénate de vitalidad!

¡Celebra el día mundial del sueño y llénate de vitalidad!

Cada año, el tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una jornada promovida desde 2008 por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS en sus siglas en inglés). Su objetivo es difundir la importancia del sueño y divulgar la conveniencia de mantener una buena higiene del sueño para mantener una […]

Las claves para impulsar tu vitalidad haciendo ejercicio todos los días

¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Las claves para impulsar tu vitalidad

Seguro que has escuchado muchas veces que hacer ejercicio es positivo para la salud, pero ¿es bueno hacerlo todos los días? Activarte y realizar ejercicio físico de forma habitual aumenta tu nivel de vitalidad, te mantiene en forma y te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, tendrás que ordenar bien tu calendario […]

¿Cuánta agua debes beber al día para activar tu vitalidad?

¿Cuánta agua debes beber al día para activar tu vitalidad?

El agua es un líquido transparente, incoloro e insípido que resulta fundamental para nuestra existencia. Se trata de una sustancia que está constituida por átomos de hidrógeno y de oxígeno, y que tiene más importancia de la que a menudo se le concede. ¿Sabías que más de la mitad de nuestro cuerpo está formado por […]

5 consejos para mejorar tu comunicación persuasiva

5 consejos para mejorar tu comunicación persuasiva

La comunicación persuasiva es la habilidad de convencer a nuestros interlocutores sobre argumentaciones o posturas que defendemos, independientemente de que se muestren favorables a lo que opinamos o no. Precisamente, el “arte” de la persuasión adquiere mayor relevancia cuando nos enfrentamos a situaciones en que otras personas pueden ser partidarias de posturas contrarias, o bien […]

Qué es el sueño polifásico y todo lo que te puede aportar

Qué es el sueño polifásico y qué te puede aportar

Tal y como refleja su nombre, el sueño polifásico consiste en repartir las horas de sueño en diferentes fases del día en vez de concentrarlas durante la noche. Los defensores de este método consideran que destinamos demasiadas horas seguidas a descansar, lo que nos priva de aprovechar mejor la jornada para realizar otro tipo de […]

Recetas sin azúcar añadido para sentirte más vital

Recetas sin azúcar añadido para sentirte más vital

El azúcar es un edulcorante natural que utilizamos con frecuencia para endulzar algunos alimentos o bebidas. Se extrae de la caña de azúcar, de la remolacha o del maíz y entonces es purificado y cristalizado. Además de las propiedades relativas al sabor, a menudo se aprovechan sus virtudes como conservante o su capacidad de proporcionar […]

Cómo te ayuda el mentoring en tu desarrollo personal

Cómo te ayuda el mentoring en tu desarrollo personal

El mentoring es una metodología que persigue el desarrollo de conocimientos y habilidades de una persona a través de un trabajo que se realiza conjuntamente con la figura de un mentor o tutor, que es el encargado de aconsejar y guiar el crecimiento de su pupilo. Este procedimiento es bastante habitual en el mundo empresarial, […]