Cuida tu boca con estos alimentos buenos para los dientes

Cuida tu boca con estos alimentos buenos para los dientes

Para mantener una salud bucodental adecuada es fundamental que inviertas en hábitos saludables. Si te cepillas los dientes después de cada comida y utilizas con frecuencia el hilo dental, estás en el camino correcto. ¡Pero puedes hacer mucho más! Entre otras prácticas positivas, puedes comer alimentos buenos para los dientes, que contribuirán a que tu […]

Consejos para elaborar una rutina de sueño y recargar tu energía

Consejos para elaborar una rutina de sueño y recargar tu energía

El sueño es uno de los pilares fundamentales de tu vitalidad. Aunque puedes pensar que este concepto solo está relacionado con aquellos que se mantienen activos, lo cierto es que abarca mucho más. Para sacarle partido a la vida hacen falta unas pilas bien cargadas, y para ello tendrás que invertir un número concreto de […]

Alimenta tu vitalidad con una deliciosa mousse de kiwi

Alimenta tu vitalidad con una deliciosa mousse de kiwi

En ocasiones tendemos a pensar que no es posible comer rico y saludable, ¡pero nada más lejos de la realidad! Cuidarse es un placer, y para comprobarlo basta con prestar un poco de atención a lo que comes. Y con prestar atención no nos referimos a dietas milagro y un sinfín de prohibiciones. Identifica lo […]

Actívate con las mejores rutas de montaña en bicicleta

Actívate con las mejores rutas de montaña en bicicleta

Cuando hace buen tiempo, apetece romper con la rutina y salir de casa para disfrutarlo a conciencia. Las rutas de montaña en bicicleta son un plan perfecto si lo que pretendes es realizar actividad física mientras disfrutas al aire libre. Con este ejercicio aeróbico obtendrás numerosos beneficios saludables, te mantendrás en forma y activarás tu […]

Conoce los beneficios de los probióticos en tu organismo

Conoce los beneficios de los probióticos en tu organismo

Los alimentos probióticos son aquellos que contienen microorganismos vivos que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente de la flora intestinal o microbiota. Si los consumes en las cantidades adecuadas, ayudarás a mantener el equilibrio saludable del microbioma, un ecosistema microbiológico que vive en nuestro cuerpo. ¿Conoces los beneficios de los probióticos? ¡Sigue leyendo […]

¿Cómo eliminar pensamientos limitantes para sentirse más vital?

¿Cómo eliminar pensamientos limitantes para sentirse más vital?

En ocasiones, nosotros somos nuestro mayor enemigo, y tenemos que “desbloquearnos” para poder avanzar. Nuestras creencias o maneras de pensar pueden ser obstáculos en el camino que impiden que hagamos realidad nuestros propósitos. Para dejar a un lado estos condicionantes negativos es necesario dar un paso adelante, que nos hará crecer mental y emocionalmente. Si […]

Cuida tu vitalidad con ácido fólico durante el embarazo

Cuida tu vitalidad con ácido fólico durante el embarazo

El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble del grupo B a la que también se conoce como folato o ácido fólico. El folato es la vitamina B9 que se encuentras de forma natural en los alimentos, mientras que el ácido fólico es su versión sintética, que se usa para fortificarlos o se toma como suplemento […]

Descubre cómo mejorar tu autocontrol emocional

Descubre cómo mejorar tu autocontrol emocional

Tener la capacidad de gestionar tus emociones influye de manera muy positiva en tu estado de ánimo, en tus relaciones personales y en tu nivel de vitalidad. Cuando hablamos de autogestión o autocontrol emocional, no nos referimos a tener que esconder o avergonzarnos de nuestras emociones, sino a todo lo contrario. Conocernos a nosotros mismos […]

¡Celebra el Día Mundial de la Salud con más vitalidad!

Celebra el Día Mundial de la Salud con más vitalidad

¿Sabías que el bienestar físico y emocional tiene una fecha destacada en el calendario? El 7 de abril de cada año se conmemora el Día Mundial de la Salud, una efeméride escogida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para celebrar su fundación. Además, en esta jornada de ámbito mundial se divulga un tema […]

Relaja tu mente con alimentos para combatir el estrés

Relaja tu mente con alimentos para combatir el estrés

Una de las reglas básicas para reducir el estrés es mantener una dieta saludable y equilibrada, rica en nutrientes esenciales que benefician al organismo. En este sentido, existen vitaminas y minerales que favorecen la relajación, como por ejemplo las vitaminas C y B, el Omega 3, el calcio o el magnesio. Recuerda que, en momentos […]

¿Qué grupos musculares puedes entrenar juntos?

¿Qué grupos musculares puedes entrenar juntos?

Si lo que pretendes es sacarles el máximo rendimiento a tus entrenamientos, una de las premisas básicas es que realices una gran variedad de ejercicios. De esta manera, podrás trabajar los distintos grupos musculares del cuerpo y conseguir un desarrollo equilibrado. Encontrar la combinación correcta en tus rutinas es una apuesta segura para tonificar los […]

Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Los riñones son dos órganos imprescindibles para el óptimo funcionamiento de tu organismo. Su función principal es filtrar la sangre para eliminar sus toxinas y mantener un equilibrio en su contenido de agua, sales y minerales. También realizan más tareas, como, entre otras, producir hormonas que intervienen en el control de la presión arterial, la […]

Todas las ventajas de organizar tu plan de entrenamiento semanal

Todas las ventajas de organizar tu plan de entrenamiento semanal

Practicar ejercicio con regularidad y mantenerse en forma están entre las mejores estrategias para impulsar tu vitalidad. A todo el mundo le encanta sentirse bien, pero no todos están dispuestos a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios. Para fijar tus metas, repartir bien tus horas y conseguir que no te falte motivación, un plan […]

¿Cuáles son los mejores alimentos para reforzar tus defensas?

¿Cuáles son los mejores alimentos para reforzar tus defensas?

El cuerpo puede enviarnos diferentes avisos para hacernos ver que nuestras defensas están bajas. Una sensación de cansancio prolongada, padecer alergias, constiparse con frecuencia o una cicatrización lenta de las heridas están entre los indicativos más comunes. Si visitas a tu médico, te recomendará invertir en hábitos saludables, un factor diferencial para que nunca te […]

5 dinámicas de trabajo en equipo para mejorar el rendimiento laboral

5 dinámicas de trabajo en equipo para mejorar el rendimiento laboral

El trabajo en equipo es esencial en cualquier organización. Esta habilidad facilita que los empleados compartan ideas e información para tomar mejores decisiones, y proporciona mejoras notables en la productividad y el ambiente laboral. Al ponerla en práctica, se potencian cualidades como el liderazgo, la empatía, la mentalidad analítica o la flexibilidad, que se desarrollan […]

Qué beneficios tienen los alimentos ricos en hierro durante el embarazo

Qué beneficios tienen los alimentos ricos en hierro durante el embarazo

El embarazo es un periodo muy importante en la vida de cualquier mujer, y en el que resulta primordial cuidarse mucho. En esta etapa es recomendable mantener una buena alimentación, realizar ejercicio moderado y descansar las horas suficientes para mantener un nivel óptimo de vitalidad. Además, es imprescindible reforzar el estado de salud de la […]

Consejos para levantarse cada día con energía y vitalidad

Consejos para levantarse cada día con energía y vitalidad

Despertar por la mañana y arrancar el día con fuerza no es un reto sencillo. Es bastante frecuente que nos cueste abandonar la comodidad de la cama, ponernos en marcha, y dar el primer paso hacia una intensa jornada. Pero ya sea tardando un momento o dedicándole unas horas, debemos despejarnos para que nuestro cuerpo […]

¿Cuántas piezas de fruta es recomendable comer al día?

¿Cuántas piezas de fruta es recomendable comer al día?

Las frutas son un alimento esencial en cualquier dieta, porque nos aportan numerosos nutrientes que contribuyen a impulsar nuestra vitalidad. Son ricas en fibra, vitaminas, minerales y agua, así que consumirlas es la mejor garantía para mantener a tu cuerpo hidratado y en plena forma. Aunque sabemos que pensar en cuántas piezas de fruta al […]

Alimentos que suben tu estado de ánimo para nutrir tu vitalidad

Alimentos que suben tu estado de ánimo para nutrir tu vitalidad

Los alimentos proporcionan a nuestro organismo los nutrientes necesarios para obtener energía y realizar muchas de sus funciones básicas. Por eso, seguir una dieta equilibrada y llevar un estilo de vida saludable es clave para estar en forma. Todo lo que comemos repercute directamente sobre nuestro estado físico, pero, además, también influye en nuestra salud […]

Las mejores técnicas de comunicación asertiva verbal y no verbal

Las mejores técnicas de comunicación asertiva verbal y no verbal

El significado más básico de comunicar es transmitir mensajes entre un emisor y un receptor a través de un canal, pero existen numerosos tipos de comunicación. Las técnicas de comunicación asertiva, por ejemplo, nos permiten expresarnos de forma clara, directa, honesta y respetuosa, sin transmitir agresividad ni generar conflictos. De esta manera, podemos compartir ideas […]

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

En las estaciones más frías del año es especialmente importante que te cuides para mantener tu vitalidad a tope. Abrigarte bien, evitar que tu cuerpo retenga humedad o mantener una buena higiene personal son algunas buenas costumbres, pero hay muchas más. Por ejemplo, puedes echarle una mano a tu organismo reforzando tus defensas con alimentos […]

¿Cómo puedes ser una persona más carismática?

¿Cómo puedes ser una persona más carismática?

Podemos definir el carisma como la capacidad de cautivar e influir en las personas que tenemos a nuestro alrededor. Es una virtud que atrae y a la que todos pretendemos aspirar, ya que las personas carismáticas acostumbran a ser “modelos a seguir”. Estos líderes naturales transmiten seguridad y confianza y disfrutan de mejores relaciones sociales y profesionales, lo […]

¿Por qué es necesario trabajar el autocuidado personal?

¿Por qué es necesario trabajar el autocuidado personal?

Nuestro ritmo de vida está condicionado por nuestras obligaciones y por los compromisos que adquirimos, pero hay algo que no podemos dejar de lado. Tanto si te sientes más libre como si convives con algo de tensión, debes procurar que tu semana cuente con tiempo y espacio para ti. El autocuidado personal es un aspecto […]

Todo lo que debes saber sobre los antioxidantes alimentarios

Todo lo que debes saber sobre los antioxidantes alimentarios

Los antioxidantes son sustancias naturales que se encuentran en muchos alimentos y que tienen la función de proteger a nuestro organismo del envejecimiento celular. Esta no es su única misión, ya que también intervienen directamente en la reducción del estrés oxidativo y ayudan a prevenir diversas enfermedades. Recuerda que una dieta variada y equilibrada te […]

Descubre los beneficios del yoga durante el embarazo

Descubre los beneficios del yoga durante el embarazo

El embarazo puede condicionar tu manera de hacer ejercicio, pero eso no significa que no puedas y debas mantenerte activa. Salvo restricciones médicas específicas, lo más recomendable es que mantengas tu vitalidad en movimiento, y existen multitud de opciones para que puedas invertir tu energía. Si lo que buscas es una actividad que te ayude […]