RECETAS PARA PRINCIPIANTES CON KIWI ZESPRI®: ¡5 PLATOS SENCILLOS Y SABROSOS!

recetas para principiantes

Es posible que creas que el kiwi es sencillamente una fruta para degustar después de la comida o cena, o para desayunar… Quizás te has planteado preparar alguna tarta con kiwi o algún helado.. Pero, ¿sabes que también puedes preparar deliciosos entrantes, e incluso platos principales, con kiwi Zespri®? En este post te contamos 5 […]

TEST: ¿TIENES UNA RELACIÓN SANA CON TU PAREJA?

relacion sana

Mantener la vitalidad en tu día a día es esencial para ser feliz y transmitir felicidad a tu alrededor. Y esto se traslada también a tu relación de pareja. ¿Quieres mantenerla viva y fresca como el primer día? ¿Quieres saber si estás manteniendo una relación sana con tu pareja? ¡Haciendo este test lo descubrirás! TEST: […]

3 CAUSAS DEL ESTRÉS Y UNA MINI GUÍA PARA VIVIR EN EQUILIBRIO

causas del estrés

¿Estás pensando en cómo podrías liberarte del estrés? Una de las cosas que puedes hacer para liberar tensiones es analizar cuáles pueden ser las causas de tu estrés y ponerle remedio. En este post queremos contarte que es posible afrontar las situaciones de tensión de otra forma, sin estrés. Aquí veremos 3 posibles causas del […]

7 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN PARA DESPUÉS DE HACER DEPORTE

ejercicios de respiracion y relajacion

Tan importante como calentar y estirar antes de realizar cualquier actividad física es realizar unos ejercicios de respiración y relajación después de haberla practicado. En este artículo te proponemos 7 ejercicios que puedes hacer tras tu rutina habitual para sentirte 100% vital después de tu deporte favorito. EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN DESPUÉS DEL DEPORTE: […]

LA CONFIANZA EN LA PAREJA: UN ASPECTO BÁSICO PARA TU RELACIÓN DE PAREJA

confianza pareja

La inseguridad y los celos son enemigos potenciales de la confianza y vitalidad en la pareja. Te contamos sus posibles causas y cómo combatir estas emociones irracionales.  Construye una base sólida de respeto, amor, esperanza y honestidad con tu pareja, y ocúpate de mantener un buen nivel de confianza en ti mismo. Una visión positiva […]

¿CREES QUE EL YOGA ES ABURRIDO? PRUEBA EL POWER YOGA: ¡TE ENCANTARÁ!

power yoga

¿Eres de los que cree que el yoga es aburrido? ¿Te gustan los deportes más activos pero te atrae la idea del equilibrio entre cuerpo y mente para sentirte vital? Pues es el momento de que conozcas el Power Yoga. Te sorprenderá saber que es una variante del yoga muy intensa a nivel físico: en […]

¿CÓMO HACER MEDITACIÓN ACTIVA DE OSHO? DILE ADIÓS AL ESTRÉS CON ESTA TÉCNICA

meditación activa

Si quieres practicar la meditación pero crees que no tienes paciencia para la meditación tradicional, la meditación activa, está hecha para tí. Se trata de una meditación en la que tu mente permanecerá en constante actividad y a la vez te permitirá un alto grado de relajación y concentración. Además, conectarás con tu interior y […]

LAS 10 ACTITUDES DE LAS PERSONAS POSITIVAS QUE TE HARÁN GANAR EN VITALIDAD

persona positiva

Para ser una persona positiva tienes que aplicar la positividad en diversas facetas de tu vida: en ti mismo – en tus pensamientos, actitudes, y hábitos- pero también en el mundo que te rodea y en tus relaciones con los demás. Resumimos en diez aspectos las claves para aprender a ser una persona positiva y […]

SUEÑO REPARADOR, EL ARTE DE DESCANSAR Y DORMIR BIEN

sueño reparador

¿Eres consciente de que la cantidad de horas que duermes afecta a tu calidad de vida? Los malos hábitos del sueño pueden disminuir la vitalidad. Si no descansas correctamente, los centros de defensa de tu cerebro se ponen en marcha y buscan alternativas para que te sientas mejor. Cada persona tiene unas necesidades de sueño […]

PILATES PARA EMBARAZADAS: FORTALECE TU CUERPO Y MENTE

pilates embarazadas

Mantenerte activa durante el embarazo es clave para que este proceso corporal y emocional no reduzca tu vitalidad. Durante la gestación se producen ciertos cambios en tu cuerpo tanto en el plano físico como emocional, bien por los cambios hormonales o bien por el cambio vital que supone la llegada de un bebé. Los efectos […]

COCINAR PARA TODA LA SEMANA: PREPARA TUS PROPIOS TÁPERS SALUDABLES

cocinar para toda la semana

Planificar lo que comerás durante toda la semana tiene múltiples ventajas y beneficios. En primer lugar, es la mejor forma de evitar tentaciones y alimentos que no te convienen; y, en segundo lugar, evitas tener que invertir tiempo cada día en preparar tus menús. En este artículo hemos preparado una pequeña guía para que cocinar […]

MAT PILATES, O CÓMO MOVER TODO TU CUERPO SIN MOVERTE DE LA COLCHONETA

mat pilates

A día de hoy, el pilates es una de las actividades más extendidas del mundo. Seguramente la puedas practicar en casi cualquier gimnasio e incluso en casa. Dentro de las distintas tipologías de pilates encontramos el Mat Pilates, una modalidad en la que se realizan los ejercicios únicamente con la colchoneta, en el suelo, sin […]

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN NIÑOS: CONSEJOS PARA SU DESARROLLO

inteligencia emocional en niños

A partir de los dos años los niños comienzan a tener consciencia y capacidad de regular sus propias emociones, pero ya desde el nacimiento las experimentan. Para que los niños tengan un desarrollo emocional óptimo es muy positivo enseñar la inteligencia emocional en casa.  Te contamos cómo adaptar los conocimientos de inteligencia emocional para que […]

ENTRENAMIENTO AL AIRE LIBRE: ¡ESTOS CONSEJOS TE HARÁN SENTIRTE MÁS VITAL!

entrenamiento al aire libre

Practicar ejercicio es no solo aconsejable sino muy recomendable como parte de un estilo de vida saludable. Y si además realizamos nuestro entrenamiento al aire libre los beneficios se multiplican. Realizar ejercicios en el exterior te hará bajar la ansiedad y te ayudará a ser más creativo y original. ¿No sabes cómo empezar? ¡Apunta estos […]

5 EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PARA EL ESTRÉS: ¡DILE ADIÓS A LA TENSIÓN!

ejercicios de relajación para el estrés

Las cervicales y los hombros son dos de las zonas de nuestro cuerpo que más sufren cuando tenemos estrés. Además, solemos “maltratarlas” con algunas malas posturas al dormir, ver la televisión o con tantísimas horas delante del ordenador. Es probable que en mitad del día sientas tensión o agarrotamiento; esto puede conllevarte dolor de cabeza, […]

MOTIVACIÓN DEPORTIVA PARA EMPEZAR A PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO DE FORMA HABITUAL

motivación deportiva

Independientemente de la forma que elijas para ejercitarte, ya sea subir escaleras, andar 10.000 pasos diarios o realizar las tareas domésticas, debes hacerlo de forma progresiva. Esta es una de las claves de la motivación deportiva, pues solo afrontando el reto de forma paulatina podrás ponerte metas y motivarte para alcanzarlas. Empezar a practicar ejercicio […]

TEST SOBRE CONSEGUIR OBJETIVOS: ¿CÓMO PASAR A LA ACCIÓN Y LOGRAR TUS METAS?

conseguir objetivos

La actitud con la que te sitúas frente a la vida para lograr tus objetivos es vital para conseguir realizarlos. Tener objetivos en la vida es imprescindible, ¡no dejes de vivir con objetivos! Pero recuerda que también es importante ser realista y adaptar tus objetivos a tus posibilidades. ¿Sabes cómo pasar a la acción y […]

UN BRUNCH SALUDABLE QUE TE LLENARÁ DE VITALIDAD

Llega el fin de semana y ¿de desayuno toca croissant o las simples tostadas con mantequilla y mermelada?  ¡Quiérete un poco más! ¿Por qué no aprovechar el tiempo que tienes libre para preparar y comer algo saludable y a la vez apetitoso? Entre semana quizás no tengas mucho tiempo para dedicar al desayuno, pero los […]

YOGA Y MEDITACIÓN: DOS HÁBITOS SALUDABLES QUE TE LLENAN DE VITALIDAD

yoga y meditación

Empezar el día con energía es básico para superar los retos que se te presenten, y hacerlo, además, con vitalidad y alegría. Si la apatía te domina, tu propio desánimo te empuja a sentirte peor, lo cual es un pez que se muerde la cola… ¡Actívate de buena mañana! Empezar el dia con buen ánimo […]

APRENDER A COMER SANO: 6 CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN MÁS SALUDABLE

aprender a comer sano

Aprender a comer sano es una tarea que no es tan difícil como puedas creer. Y te puede aportar unos beneficios muy buenos, que, junto con el ejercicio físico, te ayudarán a sentirte más vital, ¡harás que tu cuerpo se mantenga fuerte y saludable! Además, una alimentación más saludable te llenará de energía y vitalidad […]

TEST: ¿LLEVAS UNA VIDA POSITIVA? DESCÚBRELO CON SOLO 4 PREGUNTAS

vida positiva

¿Sabías que los pensamientos positivos aumentan tu calidad de vida ya que mejora tu sistema inmunitario? ¿Y que quienes llevan una vida positiva sufren menos de enfermedades como la depresión? Una actitud positiva frente a los problemas que pueda traerte la vida es muy beneficioso para ti y para todos los que te rodean. Aquí […]

DEPORTE EN CASA O EN LA CALLE, ¿CÓMO EMPEZAR CON EL HÁBITO DEL DEPORTE?

deporte en casa

Hacer deporte es un hábito muy bueno para tener una mejor salud, pero ¿cómo empezar? Pues haciendo deporte en casa o en la calle, por ejemplo. Si todavía no has creado el hábito quizás te resulte complicado hacer una rutina. ¡Pero no te preocupes! Vamos a intentar darte unos consejos para que, poco a poco, […]

AUTOSUPERACIÓN: DERRIBA TUS BARRERAS Y POTENCIA AL MÁXIMO TU VITALIDAD

autosuperación

La autosuperación es el espíritu interior que exhiben aquellas personas que no se conforman, buscan perfeccionarse y superarse constantemente, y cuando se les presenta un obstáculo, solo ven la oportunidad de seguir adelante, de encontrar la fuerza interior que les ayude a dejarlo atrás. Repasamos las actitudes y principios característicos del espíritu de autosuperación y […]

REDUCIR ESTRÉS Y ANSIEDAD CON ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

reducir estrés y ansiedad

¿Sabes que el estrés es el peor enemigo de la vitalidad? Mantener a raya los problemas de salud, físicos y emocionales pasa por controlar el estrés y la ansiedad. Aunque el estrés es un mecanismo de defensa del cuerpo humano, prolongar una situación de estrés en el tiempo puede provocar problemas cardiovasculares, pero también que […]

TABLA CON 5 EJERCICIOS PILATES EN CASA

ejercicios pilates en casa

Joseph Hubertus Pilates, ideó unos ejercicios para la rehabilitación física: su objetivo era fortalecer el cuerpo humano a través de ejercicio, del control de la respiración y del control de la mente sobre el cuerpo. Hoy, esta técnica, llamada pilates, se ha convertido en uno de los deportes más populares, muy probablemente por la cantidad […]