¿Cómo puedes mejorar tu estado de ánimo y mimar tu vitalidad?

El estado de ánimo es la situación emocional de una persona durante un periodo concreto de tiempo. Aunque se trata de un aspecto variable y a menudo difícil de controlar, todos tendemos a buscar el equilibrio y a basarlo mayormente en nuestras emociones positivas. Si te encuentras en un momento de bajón o quieres disponer de recursos útiles para impulsar tu vitalidad, ¡sigue leyendo! Te enseñaremos cómo mejorar tu estado de ánimo a través de recomendaciones muy fáciles de aplicar.

Para empezar, debes saber que tu estado de ánimo no depende únicamente de ti. Es cierto que puedes “trabajar” en él y asumir una perspectiva optimista, pero existen factores externos que lo condicionan que no están en tu mano. Los cambios hormonales o de estación y los problemas familiares o en tus relaciones sociales son ejemplos de estímulos negativos en los que tu influencia es reducida.

Pero no desesperes, hay mucho que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo, tanto a nivel individual como colectivo. Un estilo de vida activo marcado por hábitos saludables contribuirá a darle un toque de color a tu día a día. También puedes apoyarte en tu entorno, fortaleciendo relaciones que sumen con amigos, familiares o parejas. Y si todo eso no funciona, no lo dudes y dirígete a un especialista, que te ayudará a encontrar las respuestas que buscas. Mientras tanto, no te detengas. Ponte en marcha ¡y empieza a invertir en tu bienestar emocional!

Las emociones son una parte importante de nuestra vida, y por eso es fundamental aprender a convivir con ellas. Como sabemos que este es un mundo complejo y exigente, hemos decidido tenderte la mano y te regalamos un ebook lleno de consejos. Descárgate esta guía, empieza a aplicarlos y alcanza ese equilibrio que te llenará de vitalidad:

8 consejos para mejorar tu estado de ánimo

1. Sigue adelante

Es habitual que nos bloqueemos cuando nos sucede algo malo, y por eso debemos esforzarnos en “cicatrizar” y seguir adelante. No es necesario correr y actuar como si no pasara nada, sino aceptar que es un proceso que se desarrolla por etapas. La tristeza o el malestar pueden acompañarte días, meses e incluso años, pero es importante que mantengas el foco en dejarlas atrás. Rodéate de aquello que te permita pensar en positivo, y no olvides que tu meta es volver a sentirte vital. Paso a paso lograrás reducir los momentos de agobio y cambiarlos por sensaciones más agradables.

2. Desconecta

Este es un consejo muy abierto, porque cada persona tiene sus “trucos” para desconectar. Decántate por aquello que te haga sentir libre mental y emocionalmente, y que te sirva para recargar las pilas. Para mucha gente puede ser un paseo por la playa o por la montaña, un viaje, una sesión de su deporte, de música o de su pasatiempo favorito… ¡Tú eliges!

3. Organiza una dieta saludable

Todo lo que comes repercute directamente en tu estado físico, pero también influye en tu salud emocional. Ciertos nutrientes, como la fibra, el magnesio, los ácidos Omega 3, el calcio, o las vitaminas B, C, E y D tienen efecto directo sobre tu cerebro y son básicos para proporcionarte bienestar. Muchos de estos elementos estimulan la producción de endorfinas y serotonina, dos tipos de hormonas que aportan una sensación de relajación y felicidad. Si quieres mejorar tu estado de ánimo, una dieta saludable es una aliada imprescindible.

4. Descansa adecuadamente

Descansar correctamente es sinónimo de sentirse mejor a todos los niveles, ya que tu cuerpo utiliza esas horas “libres” para restablecer sus funciones físicas y psicológicas. Durante el tiempo de reposo, tu cerebro almacena y gestiona la información acumulada a lo largo del día, y da libertad a tu organismo para recuperarse. Si notas que te falta energía, revisa tu higiene del sueño para ofrecer a tu cuerpo y tu mente la tregua que necesitan.

5. Lleva un estilo de vida activo

Si lo necesitas, un rato de desconexión en el sofá es la mejor de las estrategias para mirar tu rutina desde una perspectiva más optimista. Pero, en general, un estilo de vida activo te conectará a las emociones positivas y te alejará de las negativas. La apatía no te dejará vivir nuevas experiencias, mientras que la actividad, ya sea dentro o fuera de casa, te descubrirá nuevos placeres. Sal de tu zona de confort, ¡y atrévete a disfrutar!

6. Haz ejercicio

Cuando pensamos en hacer ejercicio, es común que nos centremos en los beneficios físicos, pero el deporte también aporta numerosas ventajas en los aspectos psicológico y emocional. Que tu cerebro “entrene” contigo ayuda a prevenir enfermedades, y a mantener a raya condicionantes peligrosos como el estrés y la ansiedad. Además, puedes incrementar tu autoconfianza, tu autoestima, conocer gente nueva o reforzar lazos con quienes ya conoces.

7. Busca influencias positivas

La energía positiva se contagia, así que no dudes en relacionarte con todo aquello que te la proporciona. No te cortes si debes poner hábitos o personas “en cuarentena” cuando no estás bien, y céntrate en levantarte más fuerte que nunca. Un hobbie que hacía tiempo que no practicabas, amigos, nuevos conocidos o incluso animales pueden ser la fuente de alegría que estabas buscando.

8. Valora las pequeñas cosas

Cuando estamos bajos de ánimo, es difícil ver con claridad, pero esfuérzate en detectar y valorar las pequeñas cosas de tu vida. Esta costumbre te resultará más sencilla a medida que la trabajes, y te ayudará a salir adelante cuando la situación no acompaña. No todo es negativo, y si no eres capaz de percibirlo, pide ayuda a quien pueda mostrártelo.

En ocasiones, toca aceptar el mal momento y dejar que pase, pero saber cómo mejorar tu estado de ánimo siempre es una herramienta a tener en cuenta. No te agobies con los tiempos ni te impongas métodos “mágicos”, ya que con un poco de dedicación y conociéndote poco a poco obtendrás mejores resultados. Si necesitas más recursos y recomendaciones para mimar tu vitalidad y tu salud emocional, regístrate en Espacio Vitalidad.