Aprende a desconectar en vacaciones y recarga tu energía

Es habitual que la rutina sea un desafío exigente, así que a menudo confiamos en las vacaciones para tomarnos un merecido descanso. Sea la época del año que sea, cuando llegan unos días libres, todos tratamos de descargar tensiones y rellenar las baterías, para regresar al día a día con fuerzas renovadas. La teoría suena muy bien, ¿pero realmente consigues desconectar en vacaciones? Si crees que te cuesta demasiado o que no les sacas todo el partido que deberías, sigue leyendo: Hemos preparado algunos consejos que te ayudarán a impulsar tu vitalidad.

Lo primero que debes tener en mente es que cuando tienes tiempo libre, no debe haber presión. Obviamente, es posible que tengas alguna obligación relacionada con tu vida privada, pero procura que no sea una constante. Disponer de la posibilidad de organizar tu calendario y tu horario a tu gusto tendrá un efecto reconfortante que te sentará de lujo.

Si tienes la sensación de que a tu día le faltan horas, échale un vistazo a esta infografía para aprender a gestionar mejor tu tiempo. Descubre en qué inviertes tu tiempo y en qué se te escapa… ¡y optimízalo para sacarle más partido a tu vitalidad! Pararse a pensar e invertir en planificación tiene recompensa.

Hay muchas cosas que puedes hacer en los parones más largos del año, pero ten en cuenta que tu actitud es fundamental. Si piensas en positivo, te guiarás por aquello que te apetece, te motiva o te relaja, y te resultará más fácil desconectar en vacaciones. Pero si aún no has llegado a este punto, ¡no te preocupes! A continuación, encontrarás una serie de recomendaciones para dejar los agobios a un lado y entrar en un periodo gratificante y reparador. ¿Todo listo? ¡Empezamos!

8 consejos para desconectar mejor en vacaciones

1. Cierra tus tareas

Uno de los grandes obstáculos para desconectar en vacaciones es el trabajo, pero hay formas de superarlo. Intenta dejar tus tareas cerradas antes de plegar, y si no puedes, delega lo que haga falta. Avisa con antelación a tus clientes, proveedores y demás colaboradores de cuánto te vas y no tendrás urgencias: Lo que no esté listo, esperará a que vuelvas. Y si por tu trabajo o tus estudios te resulta imposible cumplir con este recomendadísimo parón, planifica una o dos horas al día para hacer llamadas, enviar correos o adelantar faena. El resto, será tu oasis de paz.

2. Baja el ritmo y descansa

No es extraño que nos encontremos enredados en una rutina frenética que apenas nos da tregua, y por eso es importante que rompas esta tendencia. Si necesitas descansar, descansa, y si te apetece no hacer nada, no lo hagas. Hay tiempo para todo, y aunque creas que así lo estás perdiendo, nada más lejos de la realidad. Duerme más y mejor, date la oportunidad de recuperar energía con un poco de pausa y cuando necesites acelerar, ya lo harás.

3. Prueba una desconexión digital

Hoy en día, es difícil encontrar personas que no estén muchas horas conectadas al mundo digital, así que prueba a salir un rato. No hace falta que aparques el móvil de golpe durante tres días, pero existen maneras sencillas de tomarse un respiro. En casa, puedes compartir juegos y charlas con amigos y familiares, o fuera de ella, puedes probar a hacer diversas actividades al aire libre. Un día de juegos de mesa, o un paseo por la playa o la montaña te renovarán. ¡Atrévete a probar!

4. Ábrete a nuevas actividades

Seguro que hay algunos hobbies que han quedado en el tintero porque habitualmente no tienes tiempo. ¡Ya no te sirve la excusa! Lee un libro, pinta, escribe, escucha música, aprende un nuevo idioma, practica un deporte que nunca hayas realizado, descubre series o películas o experimenta con nuevas recetas en la cocina. Lo tienes todo a favor para explorar versiones de ti que no conoces, y lo bueno es que, si el primer intento te aburre, te quedan muchos más.

5. Haz deporte

El deporte ofrece numerosos beneficios para tu salud física y mental, y no hace falta ser profesional para disfrutarlos. Los procesos químicos que se desatan en tu organismo cuando haces ejercicio te ayudarán a descansar mejor, te alejarán del estrés y la ansiedad y regalarán una agradable sensación de bienestar. Y de paso, ¡te pondrás en plena forma! Pasa un rato divertido con cualquier modalidad, porque hay un sinfín para elegir. Corre, nada, monta en bici, practica deportes de balón, o pásate a los ejercicios de respiración y relajación, a los estiramientos o a la meditación. Eso sí, calienta bien y empieza con calma, porque así prevendrás molestias y posibles lesiones.

6. Planifica tu tiempo de ocio

Es cierto que te hemos dicho que te alejes del calendario, pero organizarte tiene sus ventajas. La clave es decidir todo lo que te gustaría hacer, establecer prioridades y plantear alternativas. Así aprovecharás más tu tiempo libre, y te asegurarás de hacer todo aquello que te ayude a desconectar en vacaciones. Ten presente, eso sí, que lo más probable es que no logres completar la lista, porque suceden imprevistos y porque no siempre hay tantos días como pensabas. No veas esto como una decepción, ya que en los próximos días libres habrá más oportunidades de seguir tachando.

7. Ajusta tus expectativas

En tus vacaciones también habrá malos días, cosas que salgan mal y aburrimiento, y cuanto antes lo aceptes, mejor. Evidentemente, no todo será negativo y el optimismo es un aliado excelente, pero quizá habrá aspectos que no sean tan maravillosos como imaginabas. Céntrate en disfrutar los buenos momentos, y no te pongas presión pensando en hacer muchas actividades o en que todo salga perfecto. Si dejas descansar a tu mente y le das libertad, notarás una mayor satisfacción y le restarás importancia a los inconvenientes.

8. Promueve las relaciones sociales

A lo largo del año, cada uno tiene su rutina y a veces es difícil encontrarse, pero los días libres proponen un escenario ideal para retomar el contacto o conocer gente nueva. Dedica más tiempo a tus hijos o a tu pareja, organiza la quedada con amigos de la que tanto hablabais o sal de la monotonía abriéndote a nuevos conocidos. La interacción con otras personas es reparadora y suma, por lo que debes fomentarla siempre que puedas.

Desconectar en vacaciones es un reto al que te enfrentas varias veces al año, pero ahora tienes más recursos para hacerlo con éxito. Los agobios y las preocupaciones no están invitados a tu retiro de diversión, tranquilidad y reposo, que mejorará si pruebas algunos de estos consejos. Organízate a tu propia manera, y otórgate la importancia que mereces. ¡Hay mucho que puedes hacer para mimarte! Si quieres más recomendaciones para cuidar tu vitalidad y consolidar tus hábitos saludables, regístrate en Espacio Vitalidad.