Mima tu vitalidad con los beneficios psicológicos de realizar deporte

Hacer ejercicio es un método infalible para ganar vitalidad. Es normal que tu primer pensamiento apunte a la mejoría física que puedes alcanzar, ¡pero te puede ofrecer mucho más! Invertir en este hábito saludable es invertir en bienestar físico, mental y emocional. Si todavía no los conoces, sigue leyendo y descubre los beneficios psicológicos de realizar deporte.

Numerosos estudios científicos avalan las bondades de la actividad física, pero seguro que alguna vez has podido comprobarlo de primera mano. Una buena sesión de entrenamiento puede dejarte temblando, pero con una sensación agradable que te recorre de arriba a abajo. Y ni siquiera hace falta entregarse al máximo, porque un ratito de movimiento al día contribuye a alejar el estrés y la ansiedad y, en general, a sentirte mucho mejor.

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Lo ideal si te planteas hacer ejercicio es que encuentres tus propias motivaciones, así que vamos a procurar que no te falten alicientes. Repasa los beneficios psicológicos del deporte para acabar de convencerte de que debes añadir una nueva costumbre a tu lista de tareas. Descubre por qué la frase “una mente sana en un cuerpo sano” es tan popular. ¡Que no te lo cuenten!

6 beneficios psicológicos de realizar deporte

1. Reducirás el estrés y la ansiedad

Hacer ejercicio te ayuda a desconectar de tus preocupaciones, para empezar porque te centrarás en la actividad que estás practicando. Pero, además, las reacciones químicas de tu organismo favorecerán la producción de hormonas que rebajan el estrés y la ansiedad. De esta manera, tu cerebro lidiará mejor con situaciones de presión y también podrás minimizar molestias y destensar músculos, inconvenientes que pueden ser causados por la tensión psicológica.

2. Estarás de mejor humor

De nuevo, el ejemplo más evidente es una sesión de ejercicio intenso, que te hace rozar la extenuación pero que mentalmente te repara. ¿Por qué? Porque, aunque tu cuerpo se ve exigido, tu cerebro recibe sustancias químicas que le trasladan sensaciones de bienestar, optimismo y euforia. Es por ello por lo que, si dedicas varias horas a la semana a ejercitarte, estarás de mejor humor y te afectarán menos los problemas cotidianos.

3. Mejorarás tu autoestima

La mejoría física, mental y emocional que se asocia al deporte incide directamente sobre tu autoestima. Poco a poco, te sentirás más a gusto con tu cuerpo, lo que te aportará una visión personal más positiva. De la misma manera, tu motivación crecerá a medida que alcances metas y objetivos, lo que se traducirá en sentimientos de satisfacción y realización. Una vez que empieces, ¡no querrás parar!

4. Prevendrás el deterioro cognitivo

Tener un cerebro bien entrenado es uno de los grandes beneficios psicológicos del deporte. Estimularlo regularmente evita que se atrofie y previene síntomas de deterioro como la pérdida de memoria y la capacidad de concentración. El aumento del flujo sanguíneo y la mayor oxigenación que recibe suponen la gimnasia perfecta para prevenir enfermedades degenerativas y aumentar la esperanza de vida.

5. Activarás tu vida social

Existen multitud de disciplinas y tipos de entrenamiento que puedes practicar con otras personas. De hecho, el deporte es una excelente oportunidad para el contacto social y para disfrutar más de tus relaciones. Hacer ejercicio en compañía te ayuda a conocer gente, eleva tu nivel de compromiso y facilita que seas más constante y que superes determinados retos. Ya sabes, en ocasiones, ¡cuantos más, mejor!

6. Dormirás mejor

Este es un beneficio compartido por tu cabeza y tu cuerpo, ya que un descanso reparador es la mejor manera de reponer energías. No hace falta pasar los límites, pero cierto cansancio físico después de hacer ejercicio puede ser el empujoncito que necesitas antes de ir a la cama. Recuerda, eso sí, que debes dejar varias horas de margen antes de una actividad exigente y el momento de acostarte, porque si no podrías obtener el efecto contrario y desvelarte.

Como bien sabes, tu edad, tu sexo o tu condición física no importan a la hora de aprovechar al máximo los beneficios psicológicos del deporte. Solo hace falta la motivación para hacerlo, y es que unos minutos al día, adaptando la intensidad a tus posibilidades, ya te permitirán sacarle partido. Actívate y entrena tu cerebro, que te lo agradecerá antes, durante y después de cada sesión. Y si necesitas más consejos y recursos para cuidar tu cuerpo y tu mente, regístrate en Espacio Vitalidad.