¡Celebra el Día Mundial de la Salud con más vitalidad!

¿Sabías que el bienestar físico y emocional tiene una fecha destacada en el calendario? El 7 de abril de cada año se conmemora el Día Mundial de la Salud, una efeméride escogida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para celebrar su fundación. Además, en esta jornada de ámbito mundial se divulga un tema tan relevante como es la salud de las personas.

Si tuviéramos que explicar lo que entendemos por salud, podríamos considerar que es un estado óptimo de nuestras capacidades físicas y mentales. Por norma general, acostumbramos a relacionar una buena salud con la ausencia de enfermedades, ¡pero no es solo eso! La palabra salud tiene una connotación mucho más amplia. Sigue leyendo y te contaremos todo lo que debes saber.

Los conceptos de salud y vitalidad están estrechamente relacionados, y en Espacio Vitalidad te proporcionamos numerosos consejos para que los mantengas en las mejores condiciones. No olvides repasar las recomendaciones de nuestros expertos, que te ayudarán a sentirte en plena forma ¡y a tope de vitalidad!

Cuidar el cuerpo y la mente, la clave del Día Mundial de la Salud

El Día Mundial de la Salud es solo un pequeño recordatorio de lo importante que es cuidarnos los 365 días del año. Es completamente normal que de tanto en tanto pasemos por altibajos, pero está en nuestra mano mantener hábitos saludables que nos ayuden a seguir el camino con actitud positiva y motivación. Si inviertes en vitalidad, te resultará mucho más sencillo encarar la vida con optimismo y enfrentarte a todos los retos que te propongas.

Para mimar tu salud física, debes conservar el bienestar de tu cuerpo y procurar que tu organismo funcione correctamente. Como ya sabrás, los hábitos saludables son fundamentales para lograrlo, y cualquier esfuerzo que realices tendrá recompensa. Si apuestas por una alimentación variada y equilibrada, realizas ejercicio físico con regularidad y descansas las horas adecuadas, tendrás mucho ganado. ¡Tu organismo estará más activo y rendirás como una máquina bien engrasada!

Aunque en ocasiones pasa desapercibida, cada vez le prestamos más atención a la salud mental y emocional. Este es un aspecto igualmente decisivo, ya que es clave entender qué nos pasa, cómo reaccionamos a los estímulos y saber relacionarnos con nosotros mismos y con quienes nos rodean. Si respetas tus emociones, mantienes una actitud positiva y aprendes a gestionar el estrés, estarás construyendo un yo más sólido, calmado y saludable.

Cuidar tu salud y tu vitalidad empieza a sonarte bien, ¿verdad? No se trata de que te impongas obligaciones, sino de que poco a poco incluyas los hábitos saludables en tu calendario. Sin darte cuenta, formarán parte de tu vida, ¡y te sentirás mucho más vital! Si has decidido ponerte en marcha en este Día Mundial de la Salud, toma nota de nuestras recomendaciones ¡y disfruta cuidando tu salud!

4 consejos para cuidar tu salud física y emocional

1. Toma más fruta y verdura

Sabemos que mejorar tu dieta está en tu lista de pendientes desde hace mucho, pero te animamos a hacerlo porque no cuesta nada, ¡y es delicioso! Una de las recomendaciones de la OMS es incluir 5 raciones de frutas y verduras en tus menús diarios para asegurarte la ingesta de nutrientes esenciales. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales y son magníficos para depurar el organismo. Ve probando sabores, colores y texturas y encuentra los que más te gusten para aprovechar todos sus beneficios.

2. Medita

A menudo, la presión del día a día puede ser agotadora, y meditar es un remedio muy eficaz. Con esta práctica aprenderás a dejar la mente en blanco y a relajar tu cuerpo, lo que te permitirá tomar distancia con la rutina. Existen muchas maneras distintas de meditar, así que ponte manos a la obra, elige la tuya y sácale partido.

3. Realiza ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico se basa en el desarrollo de actividades con un nivel de intensidad bajo o medio, aunque se puede regular y aumentar. Su objetivo principal no es ganar masa muscular, sino mejorar la capacidad cardiovascular, respiratoria, muscular y ósea del cuerpo. Y de paso, te ayudarán a combatir el estrés, a reforzar tu estado de ánimo y a reducir la grasa corporal. Los más habituales son andar, correr, nadar, montar en bicicleta o bailar, entre otros. Si alguno te convence, déjate llevar y practícalo con regularidad para estar en plena forma.

4. Aprende a relativizar

Esta propuesta es todo un desafío, pero te aseguramos que merece la pena intentarlo. Si vas mejorando y logras distinguir tus problemas y otorgarles la importancia justa, tendrás la clave para que las preocupaciones no te invadan. Evalúa lo que pasa a tu alrededor, ¡y quítale hierro al asunto! Si quieres saber un poco más sobre este tema, puedes consultar el siguiente vídeo, en el que Patricia Ramírez, nuestra psicóloga y experta en vitalidad, te explicará cómo puedes empezar a relativizar.

Si aún no lo haces, plantéate este Día Mundial de la Salud como un impulso para empezar a cuidarte. Mantener hábitos saludables es muy sencillo, y podrás disfrutar de un sinfín de beneficios. ¡Tu vitalidad te lo agradecerá! Regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra todo tipo de información sobre alimentación saludable, ejercicio físico o higiene del sueño.