Anímate y descubre los beneficios de la escalada

Hacer deporte es una excelente manera de romper con la rutina, y dispones de un sinfín de opciones entre las que elegir. Si estás pensando en practicar ejercicio al aire libre, quizá te atrevas a hacer caso a aquellos que te han recomendado una salida a escalar. ¡Buena elección! En una misma jornada podrás desconectar divirtiéndote, liberar adrenalina, tonificar tus músculos, reforzar tu vitalidad e incluso disfrutar de vez en cuando de paisajes impresionantes. Para acabar de decidirte, ¿quieres conocer todos los beneficios de la escalada?

Para iniciarte en el mundo de la escalada debes tener claro que es fundamental ir paso a paso, y nunca mejor dicho. Aunque sueñes con montañas y recorridos al límite, lo mejor es tener los pies en el suelo. Ponte en manos de un profesional que te ayude a ir progresando en función de tus posibilidades, enseñándote a dominar los espacios, el equipamiento y tus propias condiciones, puliendo, entre otras, tu técnica y tu equilibrio.

No olvides que moverte y hacer deporte tiene numerosas ventajas. Entre otros aspectos, mejorará tu condición física y también tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental. Descárgate este ebook para iniciarte en la práctica de ejercicio y potenciar tu vitalidad:

Existen numerosas modalidades de escalada, que se pueden practicar en espacios como rocódromos -bajo techo o exteriores-, montañas o paredes al aire libre. Cada una de ellas tiene sus propias particularidades, así que no dudes en probarlas para encontrar la que más te gusta… ¡o las que más te gustan! Pese a sus diferencias, en las diversas alternativas podrás disfrutar de los beneficios de la escalada. ¿A qué estás esperando? ¡Lánzate a la aventura!

6 beneficios de la escalada que puedes disfrutar

1. Trabaja casi todos los músculos de tu cuerpo

La escalada implica un trabajo con prácticamente todos los grupos musculares, por lo que podrás ganar resistencia y mantenerte en un buen estado de forma. Entre otros, ayuda a fortalecer el core, ya que exige que tu cuerpo se mantenga estable y en una postura vertical. De esta manera, los músculos estabilizadores entran en juego actuando intensa y eficientemente.

2. Fortalece tus articulaciones

Ascender y avanzar por determinadas paredes te obliga a sacar el máximo partido a tu cuerpo, a menudo alejándolo de posiciones relajadas y habituales. Tus articulaciones tendrán que mantenerse seguras y activas, lo que hará que vayan ganando en fuerza y aumenten su elasticidad y flexibilidad.

3. Mejora tu concentración

Escalar no solo implica moverse y mantenerse, sino saber leer la situación en todo momento. Eso significa que debes pensar dónde estás, cuáles son tus próximos movimientos y también qué vía o camino tienes planteas seguir para ir avanzando. Por ello, debes aplicar una buena dosis de concentración para conectar con tu cuerpo y alejarte de los estímulos externos.

4. Despeja tu mente

El cuerpo es muy importante a la hora de practicar escalada, pero la mente juega un papel determinante. Como ya te hemos explicado, la concentración y la motivación son esenciales para alcanzar tus objetivos, y en esos instantes, nada más importa. Este es uno de los beneficios de la escalada que es compartido con otros deportes, ya que tu cabeza podrá dejar a un lado la tensión y las preocupaciones.

5. Aumenta tu confianza

Para enfrentarte a esta actividad te vendrá muy bien un poco de calma: no quieras ir demasiado rápido pero tampoco temas a marcarte retos. Con la práctica, podrás aspirar a desafíos más ambiciosos, y superarlos te permitirá ganar en confianza y alimentará tu autoestima. ¡Tú puedes!

6. Te permite pasar un buen rato en compañía

Aunque también puede practicarse en solitario, lo habitual es que puedas encontrar personas con las que compartir pasión. Quizá son gente que no conoces, como instructores o compañeros de sesión, pero puede que acaben convirtiéndose en nuevos amigos. Ya sea en un recinto cerrado o al aire libre, siempre habrá quien disfrute de un poco de ejercicio en compañía.

¿Te han convencido los beneficios de la escalada? Tú decides hasta dónde puedes llegar, ya que los límites los marcan tus propias condiciones. Aprovecha esta actividad para despejar tu mente algunas veces cada semana, o esfuérzate más y más si quieres ser un auténtico experto. Lo que es seguro es que si pruebas, no te arrepentirás. Si quieres más propuestas para realizar actividades deportivas de todo tipo, regístrate en Espacio Vitalidad.