Descubre los beneficios del yoga durante el embarazo

El embarazo puede condicionar tu manera de hacer ejercicio, pero eso no significa que no puedas y debas mantenerte activa. Salvo restricciones médicas específicas, lo más recomendable es que mantengas tu vitalidad en movimiento, y existen multitud de opciones para que puedas invertir tu energía. Si lo que buscas es una actividad que te ayude a manejar tus emociones y a liberar el estrés acumulado, ¡tienes que probar el yoga durante el embarazo!

El yoga puede ser de gran utilidad en cualquier etapa de tu vida, pero en esta puede marcar diferencias. Para empezar, porque se trata de una técnica de bajo impacto, alejada de los entrenamientos de alta intensidad que requieren esfuerzos mayores. Simplemente evita ciertas posturas y ve adaptando las rutinas a cada mes de gestación, para que te sientas cómoda y realizada durante todo este camino.

Elijas la modalidad que elijas, no olvides que moverte y hacer deporte tiene numerosas ventajas. Entre otros aspectos, mejorará tu condición física y también tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental. Descárgate este ebook para iniciarte en la práctica de ejercicio y potenciar tu vitalidad:

Para que tu cuerpo y tu cabeza estén en plena forma, lo mejor es que te dejes asesorar por un profesional. Además de tu especialista -o especialistas- en obstetricia, te vendrá bien tener un instructor de yoga a mano. Busca una persona que te genere confianza y te guie, para estar al máximo no solo en los nueve meses iniciales, sino también en el parto y después de él. ¿Todavía no conoces las ventajas del yoga durante el embarazo? Pues sigue leyendo, ¡hemos preparado una lista para ti!

5 beneficios del yoga durante el embarazo

1. Mejorarás tu flexibilidad

Trabajar la flexibilidad de distintas partes de tu cuerpo y la tonificación de los músculos resulta una gran inversión para tu bienestar. Las posturas de yoga ayudan a ello, pero, además, durante el embarazo puedes realizar ejercicios enfocados a mejorar la elasticidad de la zona del útero. De esta manera, podrás aliviar el dolor de las contracciones y estarás mucho mejor preparada para el momento del parto.

2. Corregirás tu postura corporal

La postura de tu cuerpo puede verse afectada conforme vayas ganando peso, y cuidar la higiene postural es clave para evitar molestias. Un ejemplo claro es el refuerzo que el yoga puede activar en la zona de la espalda, que se ve afectada en un gran número de casos.

3. Reducirás tu estrés

Lo bueno que tiene practicar yoga durante el embarazo es que no solo disfrutarás de los beneficios físicos, sino también de los emocionales y mentales. Esta es una etapa que se vive con mucha intensidad, y que puede generar cierta ansiedad, por ejemplo, por los cambios que se producen en tu cuerpo o la incertidumbre de enfrentarse a una situación desconocida. Este ejercicio te permite suavizar el estrés trabajando tu relajación a través de la respiración, una herramienta que también agradecerás cuando vayas a dar a luz.

4. Descansarás mejor

El poder relajante del yoga también tendrá efectos positivos sobre tu descanso, primordial cuando hablamos de hábitos saludables y con mayor relevancia en este periodo. Mantener una buena higiene del sueño está directamente relacionado con tu equilibrio físico y emocional.

5. Reforzarás la conexión con tu bebé

Los ejercicios de respiración asociados al yoga ayudan a establecer una conexión más intensa y consciente con tu interior. Durante el embarazo, esa toma de consciencia facilitará que te sientas más receptiva con todo lo que te sucede y fortalecerá los vínculos con tu bebé.

Si te estabas planteando practicar yoga durante el embarazo, ya tienes motivos de sobra para confirmar que esta es una excelente elección. Esta actividad te permitirá mimar tu forma física, sin descuidar tu estabilidad mental y emocional. Regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra consejos para seguir una alimentación saludable, hacer ejercicio y descansar mejor, tres pilares fundamentales en tus meses de embarazo.