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Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Los riñones son dos órganos imprescindibles para el óptimo funcionamiento de tu organismo. Su función principal es filtrar la sangre para eliminar sus toxinas y mantener un equilibrio en su contenido de agua, sales y minerales. También realizan más tareas, como, entre otras, producir hormonas que intervienen en el control de la presión arterial, la producción de glóbulos rojos y el fortalecimiento de los huesos. Si inviertes en hábitos saludables y los mimas, por ejemplo, consumiendo alimentos beneficiosos para el riñón, te asegurarás de que tu vitalidad siempre está a tope.

Evitar los excesos y beber mucha agua es esencial para el bienestar de tus riñones. No abusar de la sal, del alcohol y de los procesados, que son más difíciles de digerir, establecen una buena base si nos proponemos cuidarlos. Y como factor diferencial, como probablemente ya sabrás, aparece una alimentación saludable, que es fundamental para que te sientas en plena forma.

Tu tiempo es muy valioso, y deseamos que puedas invertirlo en sacar el máximo partido a tu vitalidad. En la Guía para cocinar rápido y saludable encontrarás herramientas y recomendaciones para que tú y los tuyos podáis mantener una dieta variada y equilibrada aprovechando cada minuto. ¿A qué estás esperando? ¡Descárgatela ya!

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La alimentación es una herramienta muy fiable para cuidar tu cuerpo y tu mente, así que nunca debes dejar pasar la oportunidad de mejorarla. ¿Conoces los alimentos más beneficiosos para el riñón? No hace falta que te compliques, ¡porque es más fácil de lo crees! Consulta la lista que te hemos preparado y refuerza tus menús saludables.

5 alimentos beneficiosos para el riñón

  1. Arándanos

Los arándanos son unas pequeñas bayas de color azul o rojo muy conocidas por sus poderes depurativos. Además de ayudar a los riñones a expulsar toxinas, fortalecen el estado de tus órganos y contribuyen a mantener una vejiga más limpia y sana. Es recomendable tomarlos en ayunas para activarte a primera hora del día, así que puedes mezclarlos con otras frutas en zumos o smoothies. ¡A disfrutar!

  1. Kiwi

Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Las propiedades del kiwi le proporcionan numerosos beneficios a tu organismo, y además, está buenísimo. Entre otras ventajas, la vitamina C que aporta ayuda a reducir la unión entre el calcio y el ácido oxálico, disminuyendo el riesgo de cálculos renales. Si te comes un kiwi Zespri™ Green cubrirás la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y si eliges el Zespri™ SunGold, te llevarás el doble. ¿Te atreves a combinarlos? ¡No te arrepentirás!

  1. Fresas

Las fresas, como el kiwi, son ricas en fibra, antioxidantes y vitamina C. Asimismo, previenen las inflamaciones y facilitan la depuración del organismo. Puedes optar por distintas maneras de incorporarlas en tu dieta, aunque, como el resto de las frutas, siempre es mucho más recomendable tomarlas al natural.

  1. Remolacha

Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Seguro que conoces esta raíz por su característico color, pero quizá no sabías que es muy versátil. Tiene muchas propiedades beneficiosas, entre las que destaca su efecto diurético, que ayuda al cuerpo a eliminar líquidos y mejora el sistema urinario. También es rica en potasio, y muy recomendable para fortalecer y limpiar los riñones y el hígado. Puedes tomarla en purés, ensaladas o zumos y darles un saludable toque de color.

  1. Perejil

Tomar infusiones de perejil es muy aconsejable para limpiar los riñones de manera natural. Además de ayudarte a eliminar algunas toxinas, también contiene elementos que evitan la retención de líquidos. Conviértelo en un complemento habitual en tus platos o prepara una bebida “depurativa” de perejil.

 

Como ves, encontrar el equilibrio entre una dieta saludable y el placer de la buena comida no es complicado. Elige los alimentos beneficiosos para el riñón que más te gusten e inclúyelos en tu lista de la compra. Cuando se trata de cuidar tu organismo, cualquier detalle marca la diferencia. Regístrate en Espacio Vitalidad si quieres encontrar más consejos para seguir una alimentación y unos hábitos de vida saludables.

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