¿Por qué es necesario trabajar el autocuidado personal?

Nuestro ritmo de vida está condicionado por nuestras obligaciones y por los compromisos que adquirimos, pero hay algo que no podemos dejar de lado. Tanto si te sientes más libre como si convives con algo de tensión, debes procurar que tu semana cuente con tiempo y espacio para ti. El autocuidado personal es un aspecto esencial para que te sientas vital y puedas alcanzar tu mejor versión, sin la presión de responder ante nadie. Solo se trata de ti y de tu beneficio personal.

Cuando hablamos de autocuidado personal, nos referimos a poner el foco sobre nosotros mismos, pero eso no implica alejarnos de los demás. No dejes de conocer gente, o de pasar tiempo de calidad con tus familiares, pareja o amigos. El objetivo es mantener tu salud física, emocional y mental a unos niveles óptimos, para que, como consecuencia, puedas disfrutar de todas y cada una de tus relaciones.

Las emociones son una parte importante de nuestra vida, y por eso es fundamental aprender a convivir con ellas. Como sabemos que este es un mundo complejo y exigente, hemos decidido tenderte la mano y te regalamos un ebook lleno de consejos. Descárgate esta guía, empieza a aplicarlos y alcanza ese equilibrio que te llenará de vitalidad:

Ahora que ya te has familiarizado con el concepto de autocuidado personal, quizá te preguntes cómo puedes ponerte en marcha. Para empezar, ¡sigue leyendo! Hemos preparado algunos consejos para ayudarte a cuidarte de tu salud y de todos sus aspectos, para que puedas cubrir tus necesidades y alimentar tu energía positiva. ¿A qué estás esperando? ¡Empezamos!

Las claves para diseñar tu plan de autocuidado personal

• Toma conciencia de tus necesidades. Lo primero y más importante es ser consciente de que tú también necesitas cuidarte. Esta es una frase que debes hacer tuya para que tu propio bienestar se convierta en prioridad, sabiendo, además, que esta decisión va a implicar cambios.
• Haz un listado con tus hábitos. Anota en un listado tus hábitos actuales y enumera todos aquellos que te gustaría cambiar. Se trata de entender dónde estás ahora y hacia dónde quieres ir para mejorar física, emocional y mentalmente.
• Traza tu plan de acción. Tan importante es identificar cómo estás y qué quieres lograr como activarte para trabajar en ello. No intentes modificarlo todo de un día para otro, ármate de paciencia y avanza paso a paso. Este camino te llevará hacia una versión de ti más confiada y equilibrada.
• Déjate ayudar. Para llegar a la meta vas a necesitar apoyo, así que debes atender a aquellos que quieran ofrecerte ayuda. No importa si es alguien que te escucha cuando necesitas desahogarte o si es quien te descarga de algunas obligaciones, todas las manos que te puedan echar son de agradecer.

Los hábitos indispensables del autocuidado personal

1. Sigue una dieta equilibrada

Qué comes y cómo lo haces es muy relevante en el autocuidado personal. En la lista de hábitos saludables, la alimentación es un pilar básico, así que, si necesitas asesoramiento, déjate guiar por un nutricionista. Planifica una dieta variada y equilibrada para poder sentirte mucho mejor y que tu organismo se encuentre mucho más fuerte.

2. Haz ejercicio de forma regular

Alimentación y ejercicio físico van de la mano cuando se trata de mimar nuestra salud física. Además, practicar deporte o simplemente moverte varias veces durante la semana tiene recompensa extra, ya que también notarás diversos beneficios a nivel mental. Como tienes un sinfín de posibilidades a tu disposición, solo debes elegir la que más te motive y recordar que la constancia es una excelente aliada.

3. Promueve un descanso reparador

Todos tenemos más o menos claro que alimentación y ejercicio pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud, pero a menudo nos olvidamos de otro pilar determinante como el descanso. Invertir en higiene del sueño es imprescindible para recargar las baterías y que nunca te falte energía. Descansa las horas que necesites y afronta las jornadas en las condiciones óptimas para rendir al máximo.

4. Practica técnicas de relajación

Hasta ahora nos hemos centrado en la salud física y tocado ligeramente la mental y emocional, que pueden mimarse más con técnicas de relajación. De nuevo, escoge la que mejor se adapte a tus necesidades y comprueba que el equilibrio que buscas también está en tu interior. Aunque al principio te cueste, basta con dedicarle unos minutos al día para empezar a notar los resultados.

5. Busca tiempo para hacer lo que te gusta

Encontrar tus espacios personales y dedicarte a tus aficiones y a tu vida social siempre suma. Organiza tu semana para que te queden esos momentos en los que puedes dejarte llevar por lo que más te motiva. Reserva tiempo para las personas que te aportan en positivo. Para cuidar tu salud mental y emocional debes nutrirte de aquello que rompe con tu rutina diaria y te aporta satisfacción.

6. No pierdas de vista tus objetivos

Estés o no en una posición cómoda, plantéate qué puede ayudarte a crecer y a sentirte realizado. Márcate objetivos, ya sean profesionales o personales, y permite que tu motivación te guíe. Mental y emocionalmente, no hay mejor “gasolina” que esta.

En ocasiones puede parecer que la vida nos supera, y por eso es importante invertir en autocuidado personal. Pese a que no debemos descuidar nuestro círculo social, la mejor manera de encarar el día a día es mimándonos y sintiéndonos bien con nosotros mismos. A partir de ahí, será mucho más fácil encarar cada reto con optimismo y actitud positiva. Si te has decidido a poner en marcha tu plan de autocuidado personal, regístrate en Espacio Vitalidad para encontrar todo tipo de consejos sobre hábitos saludables.