¿Qué es la empatía y cómo puede reforzar tu vitalidad?

La empatía es la capacidad de ponernos en el lugar de otra persona y compartir y comprender sus sentimientos. Esta cualidad es esencial para establecer relaciones sociales saludables, tanto en nuestro círculo más cercano como en otros entornos, como por ejemplo el laboral. Al igual que otras habilidades, la empatía se puede entrenar y mejorar, un proceso que podemos empezar desde muy pequeños. ¿A qué estás esperando? Deja de preguntarte qué es la empatía, descubre más sobre ella leyendo este post y aprovéchala para hacer crecer tu vitalidad y la de quienes te rodean.

Aunque se enfoca directamente en los demás, la empatía también tiene una influencia mayúscula en nuestro bienestar personal. Esforzarnos por entender a otros nos ayuda a entendernos con más detalle, lo que nos permite incrementar nuestra inteligencia emocional. Precisamente, la empatía es un pilar básico de este tipo de inteligencia, que nos ayudará a procesar, aceptar y expresar nuestras emociones con mayor facilidad.

Las emociones son una parte importante de nuestra vida, y por eso es fundamental aprender a convivir con ellas. Como sabemos que este es un mundo complejo y exigente, hemos decidido tenderte la mano y te regalamos un ebook lleno de consejos. Descárgate esta guía, empieza a aplicarlos y alcanza ese equilibrio que te llenará de vitalidad:

Características y beneficios de la empatía

Además de saber qué es la empatía, también resulta muy útil saber cómo puedes identificarla y qué te aporta. Una persona empática es sensible, intuitiva y tolerante, y dispone de una excelente capacidad de escucha y de tacto al hablar. Para empezar, suele captar con acierto el sentir de los demás, gracias a su observación, a su facilidad para atender a sus sensaciones, comunicación no verbal y otros signos reveladores.

También es frecuente que sepa hacer que su interlocutor sienta su respaldo, tanto por su manera de atenderle como de responder a sus inquietudes. Eso sí, ten en cuenta que la empatía es una cualidad pasiva, es decir, que no conlleva necesariamente una acción posterior. Si actuamos, a menudo estamos entrando en territorio de otras habilidades y capacidades derivadas o relacionadas con la propia empatía.

Los beneficios de la empatía son decisivos a la hora de mantener relaciones saludables. Si “sintonizamos” con aquellos que nos rodean, es mucho más sencillo que podamos entenderles y comprender sus motivaciones, y saber así cómo y por qué actúan y cómo se sienten. Además, mejorará nuestra capacidad de respetar y no juzgar a otros, desarrollaremos nuestras habilidades sociales y otras de gran utilidad como la resolución de conflictos.

Como ya te hemos explicado, si logras convertirte en una persona empática, la recompensa será doble, ya que también tiene un impacto notable en tu propia salud emocional y mental. Invirtiendo en empatía, cuidarás tus relaciones, tu autoestima y fomentarás tu desarrollo emocional. ¿Quieres saber más? A continuación, encontrarás una lista que hemos preparado exclusivamente para ti, con los mejores consejos para fortalecer tu empatía. ¡No te los pierdas!

5 consejos para mejorar tu empatía

1. Conócete a fondo

En el mundo hay personas muy diferentes, pero tú serás el mejor ejemplo cuando pienses en sentimientos. Explora, conócete a fondo y trata de entenderte, ya que de esta manera tendrás mucho ganado. ¿Cómo reaccionas cuando experimentas alegría, cuando estás triste o cuando te enfadas? Si tienes claros los detalles, podrás identificarlos cuando los busques en quienes te rodean.

2. Escucha

La información es poder, y la escucha activa puede proporcionarte mucha información útil. Es habitual que, si estamos haciendo cosas, perdamos el foco de atención mientras hablamos con alguien, algo que nunca ofrecerá un resultado positivo. Si mantienes una conversación, céntrate en lo que te están explicando, trata de entenderlo y reflexiona antes de dar una respuesta. Eso mejorará vuestra comunicación y le dará un valor añadido que fomentará la empatía y una conexión más cercana. Además, si es posible, recuerda mirar a los ojos a tu interlocutor y ten en cuenta la comunicación no verbal, que te revelará muchos matices que se esconden entre las palabras.

3. Valora otros puntos de vista

Para comprender a otras personas debes saber que tu punto de vista no es único. Es muy normal que alguien pueda expresar algo totalmente opuesto a lo que tu piensas y aun así tener razón. No te quedes atrás, abre tu mente y esfuérzate en asimilar todo aquello que te cuentan, sobre todo en el apartado emocional. No se trata de que estés de acuerdo siempre y que lo compartas todo, sino de tener la capacidad de ver las cosas desde diversas perspectivas.

4. Analiza a una persona

Ahora que te sabes la teoría, ponla en práctica y analiza a una persona. Puede ser de un círculo más cercano, como tu familia, tu trabajo o tus amigos, o algo más general, como alguien a quien te encuentres en el transporte público. Fijarte en los detalles no verbales, en cómo se comunica o, si charláis, en cómo se siente, te ayudará a mejorar tu empatía y desarrollarla poco a poco.

Saber qué es la empatía es el primer paso para entrenarla, y ahora ya tienes todas las herramientas necesarias. Toma consciencia de que todos a tu alrededor gestionan sus sentimientos lo mejor que pueden y ponte en su lugar. La comprensión emocional te abrirá muchas puertas, y te permitirá establecer relaciones sólidas y de calidad. Para conocer más detalles sobre salud física, mental y emocional y obtener más recursos para mimar tu vitalidad, regístrate en Espacio Vitalidad.