Las mejores infusiones que te ayudan a conciliar el sueño

Dormir las horas adecuadas y descansar bien por la noche es fundamental. ¡Te aconsejamos algunas infusiones que te ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente!

¿Sabías que la calidad de tu sueño condiciona tu nivel de vitalidad? Practicar alguna técnica de meditación o relajación muscular que te permita conciliar un sueño reparador es una de las recomendaciones de nuestra psicóloga Patricia Ramírez. Recuerda la importancia de las horas de sueño, ya que mientras duermes tu cerebro ordena los pensamientos y repara los daños celulares.

El sueño es vital para tu salud, tanto física como emocional, y existen dos factores muy importantes para que puedas tener un buen descanso: las horas que duermes y la calidad del sueño. Puede haber días que el estrés o la ansiedad puede provocar que no acabes de dormir del todo bien, pero algunas infusiones pueden ayudarte a aliviar este tipo de situaciones.

Existe una gran variedad de plantas que te relajan y te ayudan a dormir profundamente, si las tomas en forma de infusión. Además, tienes diferentes opciones para completar su sabor, como por ejemplo añadiéndoles un poco de miel o limón, o ¡incluso una rodaja de kiwi!

Sigue leyendo y descubre cuáles son las infusiones más eficaces para dormir relajadamente y que te permitirán descansar mejor para incrementar tu vitalidad.

7 infusiones para dormir

1. Valeriana

La valeriana es una de las infusiones naturales más conocidas y efectivas. Este tipo de infusión es un suplemento que se utiliza para reducir la ansiedad, pero también ayuda a conciliar el sueño.

Actúa como un sedante suave, gracias a sus fitoquímicos que afectan al cerebro y producen relajación. Esta bebida reducirá el tiempo en que tardarás en dormirte y favorecerá que tengas un sueño reparador.

2. Manzanilla

Es una infusión perfecta para cuando estás estresado y necesitas relajarte. La manzanilla no solo es positiva para relajarse y dormir mejor, sino que contribuye a mejorar tu salud, ya que tiene muchas propiedades beneficiosas que ayudan a reducir la inflamación o el colesterol.

¡Consejo! Si te preparas una taza caliente de manzanilla añádele un poco de miel y verás lo bien que le sienta a tu cuerpo antes de irte a dormir.

3. Tila

Otra de las plantas más conocidas por sus usos terapéuticos es la tila. Se utiliza principalmente como remedio para calmar los nervios, y tiene poderosos efectos que ayudan a conciliar el sueño.

Se trata de una de las plantas con mayor cantidad de efectos positivos para tu organismo. Es una bebida oriental que, pese a ser menos potente que la valeriana, te ayudará a dormir. Y, ¡tiene un gran sabor si la mezclas con miel!

4. Pasiflora

También conocida como flor de la pasión o granadilla, sus propiedades contienen sedantes naturales que ejercen una acción relajante en la musculatura gastrointestinal.

La infusión de pasiflora suele tomarse junto con otras infusiones para potenciar su efecto y darle un sabor más agradable, como por ejemplo con Melisa, una planta aromática frecuentemente utilizada en infusiones por sus propiedades relajantes.

5. Lavanda

Otra de las infusiones que te permitirá dormir profundamente y combatir el cansancio es la lavanda. Sus propiedades medicinales son realmente efectivas, ya que una sola taza de lavanda ayuda a tranquilizarte y a que te quedes dormido.

Además, también puedes utilizarla para aliviar efectos de la bronquitis, los resfriados o el asma… ya que reduce la tos y te ayuda con los problemas respiratorios. Es efectiva en adultos, pero sobre todo para los niños.

6. Fruta de la pasión

La fruta de la pasión, también conocida como maracuyá, es una fruta exótica propia de Sudamérica y rica en vitamina A, C y potasio.

Sus beneficios incluyen efectos calmantes frente a la ansiedad o el estrés, siendo también utilizada como remedio para dormir mejor.

7. Lúpulo

Posiblemente se trata de una infusión menos conocida, pero que es también muy adecuada para  ayudarte a conciliar el sueño. Esta planta se encuentra en varias regiones de Europa y tiene un sabor amargo.

Te ayuda a aliviar los síntomas leves del estrés mental, la intranquilidad y la inquietud y, también, actúa como relajante muscular.

Tener un sueño reparador es muy importante para mantener una vida saludable. A menudo, las situaciones que experimentas en tu día a día pueden provocar ciertas dificultades para que puedas dormir con facilidad o que tus horas de sueño sean realmente reparadoras. Te invitamos, por ejemplo a realizar estos ejercicios para dormir mejor que propone nuestra experta Sara Carmona y combinarlo con una de estas infusiones relajantes 😊. Cuando lo hayas hecho, cuéntanos: ¿Te ha resultado de ayuda este listado con las mejores infusiones para conciliar el sueño?

Si te interesa conocer más consejos y herramientas para entrenar y mejorar tu vitalidad, ¡entra en Espacio Vitalidad y descubre diferentes propuestas para mantener una alimentación saludable, controlar tus emociones o consejos para mejorar la higiene del sueño!