6 trucos perfectos para dormir a tu bebé

Dormir pocas horas y con interrupciones es casi inevitable cuando tienes un bebé, al menos, al principio de tenerlo en casa. Los pequeños son totalmente dependientes de sus padres y necesitan su atención para poder satisfacer sus necesidades básicas. Muchos padres y madres descubren en los primeros meses de vida de un bebé el significado del cansancio y del insomnio, puesto que llorar es su principal forma de comunicación, y, evidentemente, no tiene en cuenta los ciclos de descanso de sus progenitores. En estas circunstancias, ¿quién no agradece algunos trucos para dormir a su bebé?

Descubrir el mejor método para dormir a los pequeños está entre las primeras pruebas a las que hay que enfrentarse. ¡Pero no desesperes! Todo esto es normal y, con paciencia y tiempo, el pequeño se acostumbrará a tus rutinas. Entiende que ellos duermen alrededor de 16 horas al día, aunque con intervalos, ya que se despiertan cada 1-3 horas. Su ritmo de sueño no es regular hasta que no cumplen el medio año de vida aproximadamente, y es por eso por lo que debemos mantener nuestra fuerza y vitalidad para afrontar sus primeros meses.

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Aunque no existe una fórmula infalible, sí hay trucos útiles para que puedas dormir a tu bebé. Como a todos, a unos les cuesta más conciliar el sueño que a otros, pero probando y observando las reacciones se puede encontrar la “receta” ideal. Así que no pierdas el tiempo y toma nota de nuestros consejos. Planifica un descanso reparador… ¡para toda la familia!

Los trucos más útiles para dormir a tu bebé

1. Dale un baño templado

No existe una hora universal para bañar a los pequeños, por lo que tendrás que valorar cómo se encuentran después. Muchos padres reservan la rutina del baño para la primera hora de la mañana, ya que el agua ayuda a despertar al bebé. En cambio, otras familias prefieren hacerlo al atardecer, puesto que el contacto con el agua relaja y ayuda a coger el sueño con más facilidad. ¡Ha llegado el momento de probar! Si tu bebé se tranquiliza con un remojón templadito, tendrás que hacer un hueco en su agenda.

2. Vístele con ropa cómoda

Puede parecer un asunto menor, pero es más importante de lo que crees. ¿Verdad que resulta agobiante llevar algo que te molesta? Las prendas con las que vistas a tu bebé deben ser cómodas y holgadas para permitirle moverse con facilidad. Es preferible la ropa de algodón o de tejidos naturales, para que le resulte más suave y agradable al tacto con su cuerpo.

3. Dale el pecho

La lactancia materna tiene múltiples beneficios, ya que es una fuente de alimento natural para los menores de un año. Esta práctica, además de fortalecer los vínculos afectivos con la madre, también es relajante para el bebé, puesto que la leche materna contiene triptófano. Este aminoácido interviene en la síntesis de la serotonina y la melatonina dos elementos facilitadores del sueño. 

4. Mécele suavemente

Es uno de los trucos clásicos para dormir a tu bebé y también de los más efectivos. Los balanceos relajarán al pequeño y le ayudarán a descansar. El movimiento lento y repetido durante la noche modula la actividad de las ondas cerebrales, lo que explica que el bebé pueda conciliar el sueño plácidamente mientras lo balanceas.

5. No le dejes llorar en su cuna

Pese a que eso podría reducir tus horas de sueño, tú tienes la capacidad de buscar soluciones y un bebé no. En ocasiones, el mejor remedio es el contacto físico, porque el calor de tu cuerpo le relajará. No responder al llanto del bebé va en contra de las relaciones de apego positivas. Los recién nacidos que aprenden que alguien responderá a sus necesidades de forma apropiada y amorosa, generalmente obtienen mejores resultados sociales, emocionales y educativos.

6. Sigue siempre la misma rutina al acostarlo

Mantener unos horarios ayuda al niño a anticiparse a lo que viene y, por lo tanto, a sentirse más seguro. Existen diversas recomendaciones, como acostumbrar a dormir con un muñeco, poner siempre la misma canción de cuna, dejar encendida una lamparita… Todos estos hábitos facilitarán la creación de un entorno que ayudará al bebé a percibir que ha llegado la hora de dormir.

Ahora ya dispones de los trucos más útiles para dormir a un bebé, pero no olvides que esta no es una ciencia exacta. Cada persona es un mundo, así que adaptarte a sus necesidades y escucharle es la mejor de las estrategias. En general, intenta ir creando la mejor rutina de descanso personalizada para esa pequeña personita. Si necesitas más consejos, en Espacio Vitalidad podrás encontrar todo tipo de propuestas para descansar mejor y fomentar la higiene del sueño.