Mantén tu buena forma con estos ejercicios ideales para el verano

El verano tiene numerosas ventajas, y una de ellas es que disponemos de más tiempo para invertir en nuestro bienestar. A lo largo de varias semanas, tenemos vía libre para reflexionar, plantearnos nuevos retos, dedicarnos a nuestras aficiones o compartir momentos con amigos o familiares. El objetivo principal, eso sí, suele ser descansar y recargar pilas, sin la presión de la rutina y del reloj. ¿Sabías que realizar ejercicios en verano puede ayudarte a alcanzar este objetivo y de paso incrementar tu vitalidad?

No olvides que moverte y hacer deporte te proporcionará beneficios notables. Entre otras cuestiones, mejorará tu condición física, y también tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental. Descárgate este ebook para iniciarte en la práctica de ejercicio y potenciar tu vitalidad:

Con un poco de organización del tiempo, podrás disfrutar de tus libertades e incluso convertir la actividad física en una de ellas. Si ya lo tenías por costumbre el resto del año, no te resultará complicado. Y si te has animado a empezar con el buen tiempo, ¡has tomado una excelente decisión! Procura arrancar paso a paso, sin exigirte más de lo que puedes dar, evita las horas de máxima exposición solar, ponte protector y, sobre todo, hidrátate bien.

Sea cual sea tu nivel, lo bueno de los ejercicios en verano es que el catálogo ofrece más opciones de lo normal. Cuando encuentres lo que te apasiona, no te costará dedicarte a ello, pero hay circunstancias que favorecen la práctica de determinados deportes y el tiempo tiene mucho que ver en este tema. Para que no te falten ideas, hemos preparado una lista con diversos ejemplos, así que sigue leyendo, elige tu favorito, ¡y ponte en forma!

4 propuestas de ejercicios para realizar en verano

1. Deportes acuáticos

Los deportes acuáticos son un clásico del verano, y no es casualidad. Como te hemos comentado, el tiempo hace mucho más fácil que puedas practicar algunos de ellos y más apetecible el remojón que suele ir asociado. Las posibilidades, además, son casi infinitas, así que seguro que hay alguno para ti. Lo más sencillo es relajarte con algunos estilos de natación en piscinas, ríos o el mar, pero no te cortes. Puedes probar modalidades con tabla como el surf, o atreverte con la vela, el piragüismo o incluso el rafting. ¡Te van a encantar! Consulta a un experto y déjate llevar.

2. Salidas en bicicleta

Aunque no esté entre tus prioridades el resto del año, el ciclismo sí puede hacerse un hueco entre los ejercicios en verano. El motivo es que la rutina se echa a un lado y te permite planificar con total libertad tus rutas en bicicleta. Quizá te apetece un paseo suave al atardecer, o una escapada de varios días. ¡No importa! Ambas son grandes alternativas para impulsar tu vitalidad. Recuerda que, en esta propuesta, la organización es la clave del éxito. Define bien el itinerario, controla la meteorología -en especial el sol y las tormentas- y prepara una mochila en condiciones y tendrás mucho ganado.

3. Paseos diarios

Otra actividad completamente adaptable a tu estado y a tus necesidades. Aunque te cueste activarte, puedes disfrutar de todos los beneficios de andar sin exigirte demasiado. Estira las piernas en un agradable paseo, o si lo prefieres, aumenta la velocidad y dale un poco más de ritmo. Si vives en la ciudad, puedes aprovechar para visitar paisajes más naturales y alejados, o acercarte a la playa para que las olas te refresquen los pies mientras caminas.

4. Juego de palas

Los deportes en la playa y con algún tipo de pelota son otro de los pasatiempos estivales por excelencia. Dedícale un poco de tiempo cada día si quieres perfeccionar tu técnica, y ve “fichando” a familiares y amigos para disponer de compañeros y rivales. La arena no te pondrá fácil el equilibrio, pero si te acercas a la orilla, la dificultad aumentará. Si sois capaces de seguir dando toques cubiertos por el agua, seréis unos auténticos expertos, aunque no podréis libraros de un buen chapuzón de vez en cuando.

Las vacaciones y el tiempo libre invitan a tomarse un merecido descanso, pero recuerda que disfrutar de los ejercicios en verano y al aire libre también puede llenarte de vitalidad. La actividad deportiva es un remedio excepcional, ya que te permitirá sentirte al máximo de energía física y mental. Regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra multitud de propuestas para disfrutar de tu tiempo libre y de los hábitos saludables durante todo el año.