La motivación es un motor poderosísimo y una de las claves para alcanzar las metas y objetivos que perseguimos. Esta actitud es esencial para avanzar en nuestra vida, resolviendo desde las tareas más sencillas hasta los desafíos más complejos. Por eso conviene “entrenarla” desde que somos jóvenes, para poder aplicarla siempre que nos haga falta. […]

El ejercicio físico es un hábito saludable con numerosas aplicaciones y beneficios. Si quieres trabajar tu cuerpo y ponerte en forma, esta es tu opción. Si pretendes dejar de lado molestias y dolores, ¡también! Y si solo esperas desconectar un ratito y reforzar tu vitalidad mental, no lo dudes, esta es igualmente tu elección. Existen […]

La digestión es una de las tareas esenciales que realiza tu organismo, y aunque no te lo parezca, tiene que ver mucho que ver con tu vitalidad. A través de este proceso, se descomponen los alimentos, se aprovechan sus nutrientes y se expulsa todo lo que tu cuerpo no necesita. Esto significa que te provee […]

Hacer ejercicio es un método infalible para ganar vitalidad. Es normal que tu primer pensamiento apunte a la mejoría física que puedes alcanzar, ¡pero te puede ofrecer mucho más! Invertir en este hábito saludable es invertir en bienestar físico, mental y emocional. Si todavía no los conoces, sigue leyendo y descubre los beneficios psicológicos de […]

Probablemente hayas oído muchas veces que debes comer más frutas y verduras, pero ¿es algo que pongas en práctica en tus menús diarios? Los expertos en alimentación coinciden en que esta es una excelente estrategia para mejorar tu dieta, así que deja de buscar excusas. Atrévete y empieza a mejorar plato a plato, consolidando otro […]

Los humanos somos sociales por naturaleza, y aunque nuestra personalidad determina cómo nos relacionamos con los demás, por lo general, forjar vínculos nos aporta vitalidad. El primer paso para lograrlo es la interacción social, es decir, la emisión de cualquier mensaje que provoque un estímulo en otras personas, con las cuales podremos comunicarnos. Si necesitas […]

El día a día avanza a gran velocidad, y debemos procurar que no nos lleve por delante. A menudo, nuestro calendario semanal está lleno de obligaciones y deberes, que pueden hacernos sentir que no llegamos a todo. No te agobies más ¡y tomate un respiro! Invertir en la organización y planificación de tareas puede ser […]

El kiwi es una elección acertada en cualquier momento del día y en cualquier época del año, pero es especialmente recomendable en invierno. Esta fruta ayudará a tu organismo a funcionar a pleno rendimiento, favoreciendo su hidratación y aportándole una buena cantidad de nutrientes. Si quieres fortalecer tu vitalidad disfrutando de sus múltiples beneficios y […]

Comer entre horas es un hábito que siempre está bajo sospecha, pero es conveniente revisar el porqué. A menudo, cuando tenemos hambre entre las comidas principales, nos decantamos por opciones rápidas y apetitosas, pero de bajo interés nutricional. ¿Y si te dijéramos que convertirlo en una costumbre más saludable no es tan complicado? Si hemos […]

Comer no es solo sentarse en la mesa, sino todo un proceso en el que, probablemente, dispongas de un amplio margen de mejora. Si ya has tomado la decisión de ponerte manos a la obra, ¡enhorabuena! Es mucho lo que puedes hacer para mimar tu vitalidad. Para empezar, debes saber que una dieta variada y […]

Para disfrutar la vida al máximo debes mimarte y mantenerte en movimiento, porque la vitalidad no se aprovecha esperando en un sofá. Muchas personas invierten en cuidar su físico, pero cada vez son más las que también prestan atención a los aspectos psicológicos y emocionales. Además de un cuerpo saludable, es esencial disponer de una […]

El psoas es un músculo que nace en la zona lumbar y que abarca hasta la parte anterior del muslo. Sus funciones principales son dar estabilidad a la columna vertebral, facilitar la movilidad de la cadera y conectar el tronco con las extremidades inferiores. Si quieres mantenerte en plena forma, prevenir molestias y reforzar estas […]

Como muchas cosas en esta vida, la vitalidad sabe mejor compartida. El bienestar que te proporcionan los hábitos saludables influye en los vínculos que estableces con los demás, que se verán reforzados si empiezas a cuidarte tú. Pero para disfrutar de relaciones de pareja sanas, no basta solo con estar, sino que es fundamental que […]

La cocción consiste en incrementar la temperatura de los alimentos para cocinarlos, haciendo más fácil su consumo y posterior digestión. Esta técnica afecta y modifica las propiedades del alimento en cuestión, tanto externas como color y olor, como a internas como su sabor y composición. Conocer los tipos de cocción te permitirá acercarte a los […]

La gratitud es un sentimiento que nos permite reconocer y apreciar un beneficio que hemos recibido o recibiremos. Esta emoción o actitud funciona de puertas hacia afuera, ya que nos ayuda a mejorar nuestra relación con quienes nos rodean. Pero, además, también es útil de puertas hacia adentro, porque nos facilita la tarea de identificar […]

Aprovechar las sobras es una iniciativa perfecta para no desperdiciar alimentos, tanto si hablamos de la comida que queda en nuestros platos como si nos referimos a productos sin cocinar. De esta manera, no solo realizas una importante labor social, sino que puedes desarrollar tu creatividad en las elaboraciones y ahorrar tiempo y dinero. Deja […]

El estado de ánimo es la situación emocional de una persona durante un periodo concreto de tiempo. Aunque se trata de un aspecto variable y a menudo difícil de controlar, todos tendemos a buscar el equilibrio y a basarlo mayormente en nuestras emociones positivas. Si te encuentras en un momento de bajón o quieres disponer […]

El método del plato es una herramienta sencilla para organizar una alimentación equilibrada y saludable. Consiste en distribuir los alimentos de manera que la mitad del plato quede cubierta por verduras y hortalizas, un cuarto por alimentos que aporten proteínas y el cuarto restante por algunos que proporcionen hidratos de carbono. Si lo combinas con […]

En un mundo que cambia a cada momento, la adaptabilidad es una herramienta que no puedes dejar de lado. Esta cualidad, también conocida como tu capacidad de adaptación, puede darte grandes resultados en tu entorno laboral, social o personal. Saber encajar imprevistos, resolver problemas y no perder la calma es imprescindible para mantenerse en el […]

La cinta de correr es una de las máquinas más populares y utilizadas en los gimnasios y, además, si dispones de espacio, incluso puedes tenerla en casa. Su éxito se basa en su versatilidad, ya que encaja con una gran variedad de rutinas adaptables a cualquier tipo de persona y necesidades. Tanto si estás empezando […]

El resfriado es una infección de las vías respiratorias que puede originarse a causa de distintos virus. Los primeros síntomas que pueden ponernos en alerta suelen ser la mucosidad, los estornudos, la tos y el dolor de garganta. La mayoría de las personas suelen recuperarse en 7-10 días, pero si no mejoras, consulta a tu […]

Los isquiotibiales son un grupo muscular que se encuentra en la parte posterior de nuestras piernas, justo debajo de los glúteos. Son esenciales tanto para la vida cotidiana como para la práctica deportiva, ya que intervienen directamente en el movimiento de las rodillas y las caderas y también en el equilibrio de la pelvis y […]

El desarrollo socioemocional es la capacidad que tenemos de aprender a comprender y gestionar nuestros sentimientos y establecer relaciones con nosotros mismos y los demás. Este proceso arranca cuando somos niños, y cuanto más lo trabajemos, mayor equilibrio obtendremos a nivel personal y mejor entenderemos nuestras reacciones, motivaciones y comportamientos. Además, esta comprensión emocional interna […]

La inflamación es una respuesta del sistema inmunitario para proteger al organismo, pero en ocasiones puede ser peligrosa. Este proceso, por norma general, se caracteriza por el enrojecimiento y/o hinchazón de una zona del cuerpo, en la que se está frenando el avance de algún daño y reparando tejidos. Sin embargo, si no se encuentra […]

Es habitual que la rutina sea un desafío exigente, así que a menudo confiamos en las vacaciones para tomarnos un merecido descanso. Sea la época del año que sea, cuando llegan unos días libres, todos tratamos de descargar tensiones y rellenar las baterías, para regresar al día a día con fuerzas renovadas. La teoría suena […]