Las articulaciones son las encargadas de comunicar distintas partes de nuestro cuerpo, así que es fundamental cuidarlas para sentirnos siempre en plena forma. Cuando plantees una rutina de actividad física, no olvides incluir algunos ejercicios de movilidad articular, para potenciar tanto tu capacidad de movimiento como tu vitalidad. Los ejercicios de movilidad articular te ayudan […]

¿Estás preparado para derribar algunos mitos? Las grasas deben formar parte de tu dieta, porque son claves para tu salud y para que tu vitalidad esté siempre al máximo. Tu organismo las necesita para conseguir ácidos grasos esenciales, una sustancia que no produce por sí mismo. Si consumes alimentos con grasas saludables, ayudas a tu […]

Las tareas de casa suponen un desafío tan frecuente como conocido. Puede que estudies, que trabajes, o que tengas unos días o unas horas libres, pero siempre encontrarás algo que hacer. Barrer, ordenar armarios, planchar, limpiar el polvo… La lista es larga, y necesitas atenderla de forma regular. Aunque no es el objetivo más apetecible […]

La flexibilidad es la capacidad de una articulación de realizar un movimiento con la máxima amplitud posible. Esta capacidad depende directamente de tu elasticidad muscular -cuánto se agrandan tus músculos y cómo recuperan su posición inicial- y de tu movilidad articular -el grado de movimiento máximo de una articulación-. Si tu cuerpo está sano y […]

A menudo prestamos atención a la energía que consume nuestro cuerpo, pero también deberíamos cuidar de nuestra mente. A lo largo de un día la sometemos a una intensa actividad, ya sea en casa, estudiando o en el trabajo. Si notas que llegas al final de tu jornada demasiado presionado y que te cuesta desconectar, […]

El magnesio es un mineral esencial para un funcionamiento óptimo de nuestro organismo, ya que interviene en numerosos procesos fisiológicos. Este nutriente es fundamental para la regulación del sistema nervioso, para una correcta función muscular y para controlar los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea. Además, también tiene un papel destacado en […]

Tomar la decisión de vivir en pareja es un momento cumbre en nuestras vidas, ya que significa que dos personas están dispuestas a dar un paso adelante para consolidar su relación. Convivir a diario y mantener un proyecto vital común supone un desafío emocionante, que conlleva una mezcla de ilusión y responsabilidad a partes iguales. […]

Los alimentos saciantes son ideales para seguir una dieta saludable, porque te ayudan a sentir el estómago lleno más tiempo. Si no notas ese “gusanillo”, te será más fácil ordenar tus comidas y evitar la tentación de picar entre horas. Cuidar tu alimentación es un pilar básico para hacer crecer tu vitalidad, y como bien […]

Aunque te pueda parecer raro, un buen descanso es clave para que tu vida esté llena de vitalidad. Para invertir y aprovechar toda tu energía, necesitas tener las pilas cargadas, y eso es algo que no todo el mundo consigue por completo. Si eres de aquellos que se atascan contando ovejas y no logran recuperar […]

Cada día te ofrece un montón de alternativas, pero debes ajustar tus deseos a las 24 horas que tienes a tu disposición. Comer, dormir y atender a estudios y/o trabajo suelen estar entre las obligaciones habituales, pero hay muchas más opciones apetecibles que sumar y combinar. Así, es normal que nos preguntemos cómo aprovechar el […]

En ocasiones la buscas con ahínco y no llegas a hallarla, otras sí obtienes recompensa y a veces incluso surge de la nada. ¿Pero alguna vez te has preguntado qué es la inspiración? Seguro que conoces bien ese chute de vitalidad que disfrutas al recibirla, así que, si tienes curiosidad y estás dispuesto a conseguir […]

Siempre están ahí para ti y casi nunca fallan, ¿pero tú qué haces para cuidar tus ojos? Si deseas mantenerlos en plena forma, debes prestar atención a su hidratación, protegerlos de la radiación solar o dejarlos descansar para evitar fatigarlos en exceso. Además, decantarte por unos hábitos de vida saludables es un excelente apoyo. Los […]

Con el verano y las vacaciones llega el momento de sacarle el máximo partido a tu tiempo libre. Estos meses son ideales para disfrutar del contacto con la naturaleza y para practicar algo de ejercicio físico, aprovechando unos días más claros y calurosos que en el resto del año. Si quieres divertirte, refrescarte, y mantenerte […]

El calor y el verano influyen mucho en nuestra manera de comer. Al contrario que en invierno, durante los meses más calurosos del año preferimos platos ligeros y frescos para combatir las altas temperaturas. Por eso, hay alimentos que triunfan y que consideramos más adecuados para nuestro organismo en esta época. Con algunas recetas frescas […]

La creatividad se define como la facultad de inventar o crear, pero es un concepto muy amplio. Aunque lo habitual es relacionarla con el desarrollo de actividades artísticas, es una capacidad cognitiva que podemos expresar en todo tipo de formas y situaciones. A la hora de dejar volar la mente, no importa si estás componiendo […]

Vivir tranquilo es una aspiración para cualquiera, y un aspecto clave si pretendes sacarle el máximo partido a tu vitalidad. Para lograrlo, no debes huir de los problemas o romper con las complicaciones, sino aprender a afrontarlas. Pon en práctica actuaciones eficaces, aprende a relativizar y valora las cosas positivas que te suceden. Así lograrás […]

Hacer ejercicio es una de las prácticas más saludables que existen, y lo bueno es que siempre habrá una actividad que se adapte a ti. A menudo cometemos el error de pensar que el deporte puede ser rutinario o aburrido, pero con un poco de paciencia y atrevimiento encontraremos alguna disciplina que nos motive y […]

Ganar masa muscular es un objetivo que a menudo se asocia al verano, pero que debería perseguirse todo el año. Ponerse a punto no significa buscar solamente la mejor figura para impresionar en la playa, sino proporcionar también beneficios notables a tu organismo. Y olvídate de dietas milagrosas, de comer arroz con pollo y de […]

Cuando pensamos en ejercitarnos, lo primero que nos viene a la cabeza es la actividad física. Esta es una práctica que tenemos plenamente asumida como una de las claves para mantener un ritmo de vida saludable. Pero la salud física no es la única que debemos tener en cuenta, ¿te has planteado alguna vez el […]

Dormir pocas horas y con interrupciones es casi inevitable cuando tienes un bebé, al menos, al principio de tenerlo en casa. Los pequeños son totalmente dependientes de sus padres y necesitan su atención para poder satisfacer sus necesidades básicas. Muchos padres y madres descubren en los primeros meses de vida de un bebé el significado […]

El hierro es un mineral esencial para tu organismo, necesario para el crecimiento y desarrollo de tu cuerpo. Este elemento está presente en su mayoría en los glóbulos rojos como componente de la hemoglobina, que se encarga de transportar el oxígeno a través de la sangre. También forma parte de la mioglobina, que provee de […]

El liderazgo es una habilidad que distingue a determinadas personas, que son capaces de influir y motivar, y de organizar o emprender acciones para lograr sus objetivos que, en la mayoría de las ocasiones, son comunes o afectan a terceros. Cuando pensamos en cómo debe ser un buen líder, imaginamos a alguien con facilidad para […]

Los alimentos energéticos son aquellos que proporcionan energía a tu organismo para mantener sus funciones básicas y poder realizar las actividades diarias. Para tener siempre las pilas cargadas es fundamental que cuides tu alimentación, y que combines una dieta variada y saludable con otro tipo de hábitos. Practica ejercicio regularmente e invierte en una buena […]

Saltar a la comba o saltar a la cuerda es un ejercicio que casi todos hemos practicado en alguna ocasión. Hoy en día, sigue siendo una actividad tradicional muy popular en los colegios, con el patio como escenario y las canciones como banda sonora habitual. Pero su faceta más infantil no es la única que […]

El potasio es un macromineral que ayuda a mantener el equilibrio de tu organismo. Entre sus “misiones” fundamentales están favorecer un riego sanguíneo adecuado, facilitar el funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular y colaborar para que tus células conserven un buen estado de salud. Incluye en tu dieta alimentos ricos en potasio para que […]