Espacio vitalidad

Blog sobre cómo llevar una vida más vital

Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir

Refuerza tu organismo con estos alimentos fáciles de digerir
10 minutos

Seguramente ya conoces la importancia de una buena alimentación, pero debes tener claro que la digestión es igualmente clave. En este proceso, tu organismo descompone los alimentos en sus nutrientes básicos, para así poder asimilarlos, generar energía y descartar aquellos elementos que no le resultan útiles. Más allá de cuidar tu dieta, está en tus […]

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Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad

Celebra el día internacional del libro con lecturas llenas de vitalidad
11 minutos

El 23 de abril se celebra el Día Internacional del Libro y del Derecho de Autor. Esta es una jornada concebida con el objetivo de fomentar la lectura y potenciar la industria editorial en todo el mundo. Su arraigo en diversas ciudades de España, especialmente en Cataluña, donde coincide con el día del patrón San […]

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Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión

Consejos llenos de naturalidad para causar buena impresión
10 minutos

El deseo de causar una buena impresión es común en muchas personas, ya que puede marcar tu futuro personal o profesional. Las ganas, los nervios y la confianza se mezclan en situaciones en las que depositamos ilusiones y expectativas. Seguro que te ha sucedido alguna vez en una entrevista de trabajo, la primera vez que […]

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Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios aportan a tu dieta

Cuáles son las frutas ácidas y qué beneficios tienen en tu dieta
11 minutos

Las frutas ácidas son reconocidas por su sabor y por la gran variedad de nutrientes que contienen. Además de conocer su destacada aportación de vitamina C, solo debes tener en cuenta que hay que moderar su consumo o evitarlo en casos de inflamación estomacal. En general, no provocan ningún tipo de acidez y, por sus […]

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¿Es sano dormir con plantas en la habitación?

¿Es sano dormir con plantas en nuestra habitación?
11 minutos

Las plantas contribuyen decisivamente a la estabilidad del planeta, y son grandes aliadas del ser humano. Pese a que los entornos urbanos nos alejan un poco de ellas, a lo largo de la historia han sido proveedoras, entre otros elementos, de medicinas, fibras o alimentos. Más allá de su presencia en la naturaleza, cada vez […]

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Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital

Descubre alimentos ricos en vitamina K que te harán sentir más vital
11 minutos

Las vitaminas son sustancias indispensables para que tu organismo funcione correctamente, y junto a los minerales, forman parte del grupo de los micronutrientes. Tu cuerpo no puede sintetizar de forma natural la mayoría de estos compuestos, por lo que es esencial que los obtenga a través de otras fuentes, como los alimentos. Este es un motivo más […]

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Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad

Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad
13 minutos

El diccionario define la felicidad como un “estado de satisfacción espiritual y física”, pero lo cierto es que el concepto también apunta a varias preguntas. Probablemente, en alguna ocasión te hayas cuestionado “¿qué me aporta felicidad?” o “¿cómo puedo ser más feliz?”, y esto no es algo que deba preocuparte. Esa sensación de bienestar es […]

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Aumenta tu productividad laboral y progresa en el trabajo

Aumenta tu productividad laboral y progresa en el trabajo
12 minutos

Trabajo y productividad laboral son dos conceptos estrechamente relacionados. Aumentar la productividad de las personas que trabajan en una empresa es una meta a la que aspira cualquier organización. Y, además, forma parte de un ciclo clave para el trabajador. Si está cómodo, motivado y con la vitalidad a tope, será más productivo y viceversa. […]

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Los mejores alimentos bajos en sodio para cuidar tu vitalidad

Los mejores alimentos bajos en sodio para cuidar tu vitalidad
11 minutos

El sodio es un macromineral que tu organismo necesita para funcionar adecuadamente. Su participación es destacada en varios procesos en los que intervienen los músculos y los nervios, y también forma parte de los huesos. Pero estas no son sus únicas “misiones”, ya que también se encarga, entre otras tareas, de regular la presión arterial y […]

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Las mejores recetas tradicionales de Semana Santa

Las mejores recetas tradicionales de Semana Santa
17 minutos

La Semana Santa es una celebración de origen religioso que tiene lugar en numerosos países, pero con los años ha evolucionado mucho más allá de los actos litúrgicos que la componen. Entre el Domingo de Ramos y el Domingo de Resurrección se conmemora la pasión de Cristo, y además puedes disfrutar de actividades culturales de […]

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¡Celebra el día mundial del sueño y llénate de vitalidad!

¡Celebra el día mundial del sueño y llénate de vitalidad!
8 minutos

Cada año, el tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una jornada promovida desde 2008 por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS en sus siglas en inglés). Su objetivo es difundir la importancia del sueño y divulgar la conveniencia de mantener una buena higiene del sueño para mantener una […]

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Las claves para impulsar tu vitalidad haciendo ejercicio todos los días

¿Es bueno hacer ejercicio todos los días? Las claves para impulsar tu vitalidad
10 minutos

Seguro que has escuchado muchas veces que hacer ejercicio es positivo para la salud, pero ¿es bueno hacerlo todos los días? Activarte y realizar ejercicio físico de forma habitual aumenta tu nivel de vitalidad, te mantiene en forma y te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, tendrás que ordenar bien tu calendario […]

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¿Cuánta agua debes beber al día para activar tu vitalidad?

¿Cuánta agua debes beber al día para activar tu vitalidad?
10 minutos

El agua es un líquido transparente, incoloro e insípido que resulta fundamental para nuestra existencia. Se trata de una sustancia que está constituida por átomos de hidrógeno y de oxígeno, y que tiene más importancia de la que a menudo se le concede. ¿Sabías que más de la mitad de nuestro cuerpo está formado por […]

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5 consejos para mejorar tu comunicación persuasiva

5 consejos para mejorar tu comunicación persuasiva
8 minutos

La comunicación persuasiva es la habilidad de convencer a nuestros interlocutores sobre argumentaciones o posturas que defendemos, independientemente de que se muestren favorables a lo que opinamos o no. Precisamente, el “arte” de la persuasión adquiere mayor relevancia cuando nos enfrentamos a situaciones en que otras personas pueden ser partidarias de posturas contrarias, o bien […]

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Qué es el sueño polifásico y todo lo que te puede aportar

Qué es el sueño polifásico y qué te puede aportar
8 minutos

Tal y como refleja su nombre, el sueño polifásico consiste en repartir las horas de sueño en diferentes fases del día en vez de concentrarlas durante la noche. Los defensores de este método consideran que destinamos demasiadas horas seguidas a descansar, lo que nos priva de aprovechar mejor la jornada para realizar otro tipo de […]

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Recetas sin azúcar añadido para sentirte más vital

Recetas sin azúcar añadido para sentirte más vital
12 minutos

El azúcar es un edulcorante natural que utilizamos con frecuencia para endulzar algunos alimentos o bebidas. Se extrae de la caña de azúcar, de la remolacha o del maíz y entonces es purificado y cristalizado. Además de las propiedades relativas al sabor, a menudo se aprovechan sus virtudes como conservante o su capacidad de proporcionar […]

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Cómo te ayuda el mentoring en tu desarrollo personal

Cómo te ayuda el mentoring en tu desarrollo personal
9 minutos

El mentoring es una metodología que persigue el desarrollo de conocimientos y habilidades de una persona a través de un trabajo que se realiza conjuntamente con la figura de un mentor o tutor, que es el encargado de aconsejar y guiar el crecimiento de su pupilo. Este procedimiento es bastante habitual en el mundo empresarial, […]

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Conoce a gente nueva y mejora tus relaciones personales

Conoce a gente nueva y mejora tus relaciones personales
9 minutos

Las personas somos seres sociales, y las relaciones personales marcan, en gran medida, tu bienestar. ¿A quién no le gusta pasar un buen rato con amigos? Tal vez, en algún momento, hayas querido mejorar tu círculo de amistades, pero por prudencia, timidez o, simplemente, por no saber cómo hacerlo, te haya costado lanzarte. ¡Sigue leyendo […]

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Frutas con antioxidantes para darle vitalidad a tu cuerpo

Frutas con antioxidantes para darle vitalidad a tu cuerpo
10 minutos

Consumir alimentos que contengan antioxidantes es esencial para proteger tu salud, ya que son compuestos que ayudan a tu organismo a prevenir determinadas enfermedades y a reducir el estrés oxidativo, un proceso que afecta al deterioro celular. Las frutas están entre los alimentos que contienen una mayor cantidad de antioxidantes, así que, si las introduces […]

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Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿con cuáles te quedas?

Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos: ¿con cuáles te quedas?
10 minutos

Existen multitud de opciones y rutinas de entrenamiento para la práctica de ejercicio físico. Seguro que, en muchas ocasiones, habrás oído hablar de una división entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. ¿Conoces las diferencias? Sigue leyendo y descubrirás en qué consiste cada uno de ellos, sus características y los principales beneficios que aportarán a tu organismo. […]

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Consejos para empezar bien el día y con vitalidad

Consejos para empezar bien el día y con vitalidad
9 minutos

Empezar bien el día y con los depósitos de vitalidad a tope te ayudará a sentirte a gusto y facilitará que puedas tener “un día redondo”. A pesar de que tienes derecho a tomarte algunas jornadas de merecido y absoluto descanso, hay otras en las que debes estar al 100% para poder hacer realidad todos […]

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¿Por qué se producen espasmos al dormir?

¿Por qué se producen espasmos al dormir?
8 minutos

Resulta bastante habitual que al dormir suframos espasmos involuntarios, que son reacciones de nuestro organismo que suelen ser breves y cuyas frecuencias suelen variar. Cuando se produce uno de ellos, algunas partes del cuerpo, principalmente piernas o brazos, realizan movimientos enérgicos y repentinos que tienen lugar generalmente en la primera fase del sueño, el ciclo […]

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Desayunos bajos en calorías para empezar el día con fuerza

5 desayunos bajos en calorías para empezar el día con fuerza
10 minutos

El desayuno es la primera comida del día, y es esencial para empezarlo lleno de vitalidad. Tu cuerpo viene de pasar varias horas sin comer, y por ello necesita reponer y recabar fuerzas para enfrentarse a los desafíos que tienes por delante. Por la mañana, lo ideal es estimular tu metabolismo, cargar las pilas y […]

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Salir de la rutina, el mejor plan para impulsar tu vitalidad

Salir de la rutina, el mejor plan para impulsar tu vitalidad
9 minutos

El ser humano es, por naturaleza, un animal de costumbres. Es habitual que en nuestra vida sigamos una serie de rutinas que, muchas veces, casi de manera automática, se convierten en recurrentes. Nos levantamos, nos duchamos, vamos a trabajar, volvemos a nuestro hogar… Y así, un día tras otro. Seguir una rutina no tiene que […]

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Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital

Los mejores ejercicios multiarticulares para sentirte más vital
12 minutos

Los ejercicios multiarticulares son aquellos en los que se movilizan diferentes articulaciones para realizar los movimientos. A diferencia de los monoarticulares, que se caracterizan por su concentración en una zona más específica, uno de sus grandes puntos a favor es la optimización del tiempo, ya que con un solo ejercicio estarás trabajando distintas partes de […]

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