Espacio vitalidad

Blog sobre cómo llevar una vida más vital

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos

Actívate con estos ejercicios para tener mejores reflejos
10 minutos

Un reflejo es una reacción muscular a un estímulo, y puede ser un buen indicador de la salud de tu sistema nervioso. Si todo funciona correctamente, esta respuesta será involuntaria, automática y prácticamente inmediata. Algunas de estas reacciones se asocian a etapas concretas de la vida, pero hay otras que se pueden ‘entrenar’ con diversos […]

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5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad

5 propuestas de meriendas sanas para cuidar tu vitalidad
9 minutos

La merienda es una comida ligera que solemos comer por la tarde, unas horas antes de la cena. En ocasiones tendemos a pensar que no es del todo importante, pero nada más lejos de la realidad. Cuidar la alimentación es esencial para mantener al máximo nuestros niveles de vitalidad, y eso pasa por prestar atención […]

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Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia

Recetas para hacer con niños y disfrutar en familia
10 minutos

Realizar actividades con los más pequeños de la casa es un buen hábito que, a veces, por falta de tiempo, no practicamos con regularidad. El fin de semana es un momento excelente para aparcar el ajetreo diario y hacer con ellos algo que les motive, ¡así que ponte en marcha! Podéis compartir vuestra vitalidad con […]

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Ideas saludables para preparar una cena romántica en casa

Ideas saludables para preparar una cena romántica en casa
11 minutos

Cuando estamos preparando una cita romántica, es esencial que nos centremos en lo importante y que dejemos a un lado las florituras. Evidentemente, una velada en un restaurante de lujo llama mucho la atención, pero la clave es compartir un buen rato con la persona que más quieres. Por ello, no debes agobiarte con los […]

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Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating

Descubre la alimentación consciente y practica mindful eating
9 minutos

La alimentación consciente o mindful eating es una manera de comer que se centra en tomar plena consciencia de los alimentos que consumimos. Este estilo de vida nos invita a alejarnos del ajetreo, pararnos y disfrutar de aquello que nos proporciona placer, en este caso, la comida. Si tienes claro que cuidarse es un placer […]

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Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad

Técnica Pomodoro: Qué es y cómo puede impulsar tu vitalidad
9 minutos

Cuando queremos estudiar o necesitamos superar un examen, las técnicas de estudio son clave. Además de hacerlo con tiempo, es fundamental el cómo te preparas, ya que debes encontrar aquello que te funciona mejor para asimilar y retener información. En ocasiones te resultará algo difícil mantener tus niveles de concentración y motivación, ¡pero no te […]

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Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder

Alimentos para la retención de líquidos que no te puedes perder
11 minutos

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una acumulación excesiva de líquidos en los tejidos del cuerpo. Las causas son diversas y dependen de cada persona, y aunque los efectos también lo son, por lo general coinciden en la inflamación de algunas partes del cuerpo. Para hacer frente a esta situación es imprescindible […]

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4 ejercicios para fortalecer la espalda

4 ejercicios para fortalecer la espalda
10 minutos

Mantenerte en buena forma y realizar ejercicio regularmente es una de las claves para sentirte más vital. Y para lograrlo no es necesario que salgas a correr cada día, que practiques deporte profesional o que cronometres cada actividad física que haces. ¡Es mucho más sencillo! Si quieres activarte, basta con ponerle ganas, marcarte objetivos, ser […]

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Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo

Alimentos ricos en fósforo que reforzarán tu organismo
10 minutos

El fósforo es uno de los minerales que se encuentra en mayor abundancia en el organismo, ya que está presente en todas nuestras células. Su principal misión es participar activamente en la formación de los huesos y dientes, pero no es la única. También lo necesitamos para producir energía, realizar diversos procesos químicos claves para […]

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Aprende cómo sacar tema de conversación y siéntete más vital

Aprende cómo sacar tema de conversación y siéntete más vital
9 minutos

¿Alguna vez te has preguntado cómo sacar tema de conversación? Da igual si te encontrabas en un espacio con una sola persona o si te acompañaban un montón. En ocasiones, queremos romper el silencio y causar una buena impresión, pero nos cuesta un poco arrancar. Para poder compartir un poco de vitalidad no hace falta […]

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¿Sabes por qué es clave la hidratación en el deporte?

¿Sabes por qué es clave la hidratación en el deporte?
9 minutos

El agua es la mejor aliada para mantener a tu organismo hidratado, y más cuando haces ejercicio. Este líquido interviene decisivamente en numerosas funciones de tu cuerpo, y más cuando sube la temperatura y la intensidad de tus esfuerzos. Para minimizar tu desgaste y maximizar tu rendimiento, ¡procura tener una botella siempre cerca! Aprende un […]

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Así puedes sacarle partido al mindfulness en el trabajo

Así puedes sacarle partido al mindfulness en el trabajo
10 minutos

El mindfulness es una herramienta que puedes aprovechar en muchos ámbitos de tu vida, y que puede resultarte de gran utilidad a medida que la recorres. Esta técnica de meditación de origen oriental te permite observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, ayudándote a conectar con el presente. Su aplicación tiene numerosos beneficios, desde encauzar […]

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¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?

¿Cuál es la comida más saludable para desayunar y cuidar tu vitalidad?
9 minutos

Como ya sabes, el desayuno es una comida clave en tu día. Aunque todas son importantes, esta rompe el ayuno tras muchas horas descansando, y te provee de energía para arrancar la jornada a pleno rendimiento. Para que nunca te fallen las fuerzas, debes optar por un menú variado y equilibrado, que te proporcione los […]

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Cómo escribir un diario personal para impulsar tu vitalidad

Cómo escribir un diario personal para impulsar tu vitalidad
12 minutos

¿Te has planteado en alguna ocasión escribir un diario personal? Quizá nunca has tenido esa inquietud, pero seguro que has oído hablar de sus bondades a alguna persona que lo hace. Un diario es una herramienta fantástica para expresar tus emociones, conectar con tu interior y conocerte un poco mejor, así que no lo dudes. […]

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10 comidas saludables para llevar al trabajo

10 comidas saludables para llevar al trabajo
13 minutos

A veces pensamos que si nos toca comer fuera de casa es difícil comer saludable, pero esta es una creencia que no se corresponde con la realidad. Que nuestra mesa quede lejos o que tengamos poco tiempo para comer no debería ser una excusa. ¡Cuidarse es un placer que está al alcance de todos! Con […]

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Las mejores actividades para niños fuera de casa

Las mejores actividades para niños fuera de casa
9 minutos

Los niños pequeños desprenden una gran cantidad de energía y muestran una curiosidad inagotable por todo lo que les rodea. Su elevada capacidad de aprendizaje les convierte en auténticas esponjas, un hecho que los adultos debemos aprovechar para canalizar su vitalidad y motivarles para asimilar los estímulos que reciben. Si tus hijos están en esta […]

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6 consejos ideales para potenciar tu agilidad mental

6 consejos ideales para potenciar tu agilidad mental
9 minutos

Habitualmente relacionamos la palabra ejercicio con la práctica de alguna actividad deportiva, pero el concepto es más amplio. No solo debemos centrarnos en cuidar el físico, sino que estimular nuestro cerebro nos permitirá mantener nuestra agilidad mental y unos buenos niveles de vitalidad. Si te has propuesto desarrollar todo el potencial que tu cabeza puede […]

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Descubre el realfooding y todos sus beneficios

Descubre el realfooding y todos sus beneficios
10 minutos

Últimamente se habla mucho de la alimentación realfooding, un término que pone en valor los productos saludables. El concepto se centra en el consumo de lo que se considera “comida de verdad”, que es aquella que está compuesta por alimentos de alto valor nutricional. Esta tendencia va ganando más y más adeptos, y la practican […]

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Empieza tu día con más vitalidad practicando saludos al sol

Empieza tu día con más vitalidad practicando saludos al sol
11 minutos

El ejercicio físico a primera hora de la mañana es una de las mejores opciones para levantarse a tope de energía y con el depósito lleno de vitalidad. Si lo combinas con una dieta saludable y un descanso reparador, ¡no habrá quien te pare! Aunque al principio te cueste un poco adelantar unos minutos el […]

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4 recomendaciones para lavar tus frutas y verduras

4 recomendaciones para lavar tus frutas y verduras
11 minutos

Mantener la correcta higiene de los alimentos que comemos es fundamental, sobre todo si se trata de frutas y verduras. Estos productos no suelen venir con envoltorio, por lo que pueden estar expuestos a polvo, microorganismos o elementos químicos. Aunque las normativas sobre seguridad alimentaria actuales son muy fiables, no está de más ser precavidos. […]

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¿Qué es ser un optimista saludable y cómo puedes aplicarlo a tu vida?

¿Qué es ser un optimista saludable y cómo puedes aplicarlo a tu vida?
9 minutos

¿Alguna vez te has preguntado qué es ser optimista? En ocasiones pensamos que los optimistas son personas que nunca pierden la sonrisa, pero esto no es por obligación, sino por su actitud. Quienes poseen esta cualidad son capaces de mirar la vida con positividad, aceptando las dificultades cuando llegan y tratando de mejorar para superarlas. […]

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Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta
9 minutos

La piel es un fiel reflejo de nuestro interior y es capaz de aportarnos información sobre cómo nos sentimos o cómo nos encontramos. A menudo pensamos que los productos para mantenerla firme y rejuvenecida son todos artificiales, ¡pero no caigas en el error! Existen opciones naturales que la dejarán radiante y que te permitirán expresar […]

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Los mejores consejos para controlar el hambre emocional

Los mejores consejos para controlar el hambre emocional
10 minutos

A veces podemos comer sin la sensación de tener hambre o poco después de haber comido, y esto puede deberse a lo que se conoce como hambre emocional. Su definición ya nos da algunas pistas, ya que este hábito suele tener relación directa con nuestro estado de ánimo y nuestros sentimientos. Estrés, ansiedad, enfado, tristeza, […]

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Todo lo que debes saber sobre la distribución de alimentos en la nevera

Todo lo que debes saber sobre la distribución de los alimentos en la nevera
10 minutos

La nevera se ha convertido en un electrodoméstico imprescindible en cualquier hogar, ya que es prácticamente imposible imaginarnos nuestra vida sin ella. Almacenar productos y mantenerlos en buen estado durante más tiempo nos ahorra, precisamente, tiempo y dinero. Y si quieres mejorar tu alimentación para darle un impulso a tu vitalidad, ¡el frigorífico puede ser […]

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Fija tus objetivos personales y saca partido a tu vitalidad

Fija tus objetivos personales y saca partido a tu vitalidad
10 minutos

Para conseguir todo aquello que queremos debemos invertir esfuerzo, y también tener claro qué esperamos lograr. Lo habitual es que las cosas no sucedan por casualidad, así que es fundamental trazar un camino que empieza por fijar nuestros objetivos personales. Determinar tus metas es una de las claves para tener éxito y el primer paso […]

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