La alimentación es un pilar básico cuando hablamos de cuidar nuestra vitalidad. Dentro de un estilo de vida saludable se incluyen diversos factores, como una dieta variada y equilibrada, ejercicio regular y una buena higiene del sueño. Y cuando se trata de llevar el plato a la mesa, ¡las opciones son prácticamente infinitas! Disfruta de […]

Actualmente vivimos en un mundo muy acelerado. La información y la comunicación son prácticamente instantáneas, lo que colabora en que el día a día se desarrolle con rapidez, intensidad y tensión. En ocasiones conviene parar y reflexionar para tomar conciencia de lo que nos rodea y del camino que seguimos, pero no es tan fácil. […]

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de una glándula situada en su cabeza. Este es el principal alimento de las larvas en sus primeros días, así como de la abeja reina durante toda su vida. Como sucede con la miel, también es un producto habitualmente consumido por humanos. […]

El senderismo es una actividad que combina ocio con ejercicio físico, y que nos permite disfrutar de la naturaleza mientras caminamos. Es un entretenimiento muy versátil, ya que puede enriquecerte tanto en solitario como en compañía. Vayas con quien vayas, prepárate para disfrutar de una jornada al aire libre… ¡y llena de vitalidad! El listado […]

Las proteínas son moléculas fundamentales para tu organismo. Realizan un trabajo clave en las células de tu cuerpo, y son decisivas en la estructura, funcionamiento, y regulación de sus órganos y tejidos. Para mantener tu vitalidad en plena forma debes apostar por hábitos saludables, y tu alimentación es una fuente excelente de proteína animal y […]

Pasar de estar tumbado en la playa o de disponer de tiempo libre sin estar pendiente del reloj, a tener que adaptarse de nuevo a los horarios y a la rutina, no acostumbra a ser un tránsito fácil. Los relajantes días de las vacaciones quedan atrás y toca reincorporarse a nuestra rutina habitual, con todo […]

El pan proteico o pan de proteínas es un tipo de pan que, como su nombre indica, cuenta con una mayor cantidad de proteínas que las que encontramos en los panes convencionales. Su composición se basa en ingredientes como proteínas vegetales, sueros o albúmina entre otros, lo que acaba convirtiéndolo en un pan que, además […]

Seguro que en los últimos tiempos habrás oído hablar del crossfit en alguna ocasión, ya que se trata de un deporte que se ha puesto de moda en todo el mundo y que cada vez cuenta con un mayor número de adeptos. ¿Pero sabes cuáles son los beneficios del crossfit0? ¿O a qué se debe […]

Los estrógenos son hormonas sexuales femeninas que produce el organismo. Ellas son las responsables de procesos como la regulación del ciclo menstrual, así como de la definición y desarrollo de la sexualidad de la mujer. Controlar la producción de estrógenos es decisivo, ya que, además de su incidencia en la reproducción, aportan otros beneficios y […]

El término alta sensibilidad o PAS se asocia a aquellas personas altamente sensibles, que cuentan con este rasgo de su personalidad debido a que su sistema nervioso es más activo que la media. Algunos estudios concluyen que hasta un 20% de la población podría llegar a considerarse como altamente sensible. Si te identificas con esta […]

El kiwi siempre resulta una excelente opción para obtener una gran parte de los nutrientes que tu cuerpo necesita para afrontar el día con vitalidad. Es rico en vitamina C, contiene antioxidantes como el potasio, y es fuente de folato. Además, la fibra que contiene facilita el control de glucosa en sangre además de ayudarnos […]

La danza es un arte que consiste en mover el cuerpo, por lo general, al ritmo de la música. Esta práctica ancestral ha tenido -y todavía tiene- numerosos fines a lo largo de la historia, y entre ellos se encuentran el propio arte, el entretenimiento, la religión o la reproducción. Los beneficios de la danza […]

Las plantas medicinales son aquellas que tienen propiedades positivas para nuestro organismo. Se suelen utilizar con fines terapéuticos para aliviar, prevenir o tratar ciertos problemas relacionados con nuestra salud. Las podemos tomar de muchas maneras, principalmente como infusiones, pero también como comprimidos o incluso incorporándolas a algunos platos para reforzar nuestra vitalidad. Pero ¿alguna vez […]

La diabetes es una enfermedad que afecta a aquellas personas con problemas para procesar la insulina. Esta hormona se encarga de regular los niveles de azúcar en sangre, es decir, la glucemia. Si el páncreas no produce suficiente o si nuestro organismo no la usa eficazmente, sufriremos hiperglucemia, que puede ser peligrosa para la salud. […]

La natación es uno de los deportes estrella del verano… ¡pero te llenará de vitalidad durante todo el año! Sea en piscina cubierta, en exteriores o en el mar, darse un chapuzón merece la pena. Muchos especialistas la consideran uno de los ejercicios físicos más completos que existen, ya que te permite trabajar la musculatura […]

El colesterol es una sustancia grasa natural que se encuentra presente en todas las células del cuerpo humano. Nuestro organismo lo necesita para producir hormonas, vitamina D, y elementos que favorecen la digestión de los alimentos. A pesar de su importancia, su acumulación puede tener consecuencias perjudiciales para la salud. Para evitar que este problema […]

Andar es una actividad natural y uno de los ejercicios más sencillos y saludables que podemos realizar para mantener nuestra vitalidad al máximo. No tiene ninguna limitación, ya que la pueden realizar personas de cualquier edad, en cualquier lugar y se puede llevar a cabo en solitario o en compañía. ¿Alguna vez te has planteado […]

El zinc es un nutriente esencial para nuestra salud, puesto que participa en varias funciones claves de nuestro organismo. Pese a ser relativamente “desconocido”, es el segundo oligoelemento más abundante en nuestro cuerpo, únicamente por detrás del hierro. Si consumes alimentos con zinc, ayudarás a tu sistema inmunitario y al correcto funcionamiento de los sentidos […]

¿Sabías que la alegría tiene una jornada marcada en el calendario? Pues así es, cada 1 de agosto se celebra el Día Mundial de la Alegría. Esta iniciativa, promovida por el colombiano Alfonso Becerra, pretende destacar un sentimiento que apela al bienestar y la gratitud frente a las dificultades de la vida. En 2010 quedó […]

Las bebidas frías están entre los grandes placeres del verano. En los momentos más sofocantes, no hay nada mejor para tomarse un respiro, refrescarse y desconectar del ajetreo del día a día. Pero darse un capricho de vez en cuando no está reñido con invertir en hábitos saludables. Si buscas una alternativa ideal para cuidar […]

En un estilo de vida saludable tienen cabida numerosas costumbres, y la siesta es una de ellas. Esta práctica no conoce fronteras, aunque es especialmente popular en los países mediterráneos, donde se encuentra su origen. Su nombre proviene de la época de los romanos, que se detenían a comer y a descansar en la hora […]

Las articulaciones son las encargadas de comunicar distintas partes de nuestro cuerpo, así que es fundamental cuidarlas para sentirnos siempre en plena forma. Cuando plantees una rutina de actividad física, no olvides incluir algunos ejercicios de movilidad articular, para potenciar tanto tu capacidad de movimiento como tu vitalidad. Los ejercicios de movilidad articular te ayudan […]

¿Estás preparado para derribar algunos mitos? Las grasas deben formar parte de tu dieta, porque son claves para tu salud y para que tu vitalidad esté siempre al máximo. Tu organismo las necesita para conseguir ácidos grasos esenciales, una sustancia que no produce por sí mismo. Si consumes alimentos con grasas saludables, ayudas a tu […]

Las tareas de casa suponen un desafío tan frecuente como conocido. Puede que estudies, que trabajes, o que tengas unos días o unas horas libres, pero siempre encontrarás algo que hacer. Barrer, ordenar armarios, planchar, limpiar el polvo… La lista es larga, y necesitas atenderla de forma regular. Aunque no es el objetivo más apetecible […]

La flexibilidad es la capacidad de una articulación de realizar un movimiento con la máxima amplitud posible. Esta capacidad depende directamente de tu elasticidad muscular -cuánto se agrandan tus músculos y cómo recuperan su posición inicial- y de tu movilidad articular -el grado de movimiento máximo de una articulación-. Si tu cuerpo está sano y […]