En ocasiones, nosotros somos nuestro mayor enemigo, y tenemos que “desbloquearnos” para poder avanzar. Nuestras creencias o maneras de pensar pueden ser obstáculos en el camino que impiden que hagamos realidad nuestros propósitos. Para dejar a un lado estos condicionantes negativos es necesario dar un paso adelante, que nos hará crecer mental y emocionalmente. Si […]
El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble del grupo B a la que también se conoce como folato o ácido fólico. El folato es la vitamina B9 que se encuentras de forma natural en los alimentos, mientras que el ácido fólico es su versión sintética, que se usa para fortificarlos o se toma como suplemento […]
Tener la capacidad de gestionar tus emociones influye de manera muy positiva en tu estado de ánimo, en tus relaciones personales y en tu nivel de vitalidad. Cuando hablamos de autogestión o autocontrol emocional, no nos referimos a tener que esconder o avergonzarnos de nuestras emociones, sino a todo lo contrario. Conocernos a nosotros mismos […]
¿Sabías que el bienestar físico y emocional tiene una fecha destacada en el calendario? El 7 de abril de cada año se conmemora el Día Mundial de la Salud, una efeméride escogida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para celebrar su fundación. Además, en esta jornada de ámbito mundial se divulga un tema […]
Una de las reglas básicas para reducir el estrés es mantener una dieta saludable y equilibrada, rica en nutrientes esenciales que benefician al organismo. En este sentido, existen vitaminas y minerales que favorecen la relajación, como por ejemplo las vitaminas C y B, el Omega 3, el calcio o el magnesio. Recuerda que, en momentos […]
Si lo que pretendes es sacarles el máximo rendimiento a tus entrenamientos, una de las premisas básicas es que realices una gran variedad de ejercicios. De esta manera, podrás trabajar los distintos grupos musculares del cuerpo y conseguir un desarrollo equilibrado. Encontrar la combinación correcta en tus rutinas es una apuesta segura para tonificar los […]
Los riñones son dos órganos imprescindibles para el óptimo funcionamiento de tu organismo. Su función principal es filtrar la sangre para eliminar sus toxinas y mantener un equilibrio en su contenido de agua, sales y minerales. También realizan más tareas, como, entre otras, producir hormonas que intervienen en el control de la presión arterial, la […]
Practicar ejercicio con regularidad y mantenerse en forma están entre las mejores estrategias para impulsar tu vitalidad. A todo el mundo le encanta sentirse bien, pero no todos están dispuestos a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios. Para fijar tus metas, repartir bien tus horas y conseguir que no te falte motivación, un plan […]
El cuerpo puede enviarnos diferentes avisos para hacernos ver que nuestras defensas están bajas. Una sensación de cansancio prolongada, padecer alergias, constiparse con frecuencia o una cicatrización lenta de las heridas están entre los indicativos más comunes. Si visitas a tu médico, te recomendará invertir en hábitos saludables, un factor diferencial para que nunca te […]
El trabajo en equipo es esencial en cualquier organización. Esta habilidad facilita que los empleados compartan ideas e información para tomar mejores decisiones, y proporciona mejoras notables en la productividad y el ambiente laboral. Al ponerla en práctica, se potencian cualidades como el liderazgo, la empatía, la mentalidad analítica o la flexibilidad, que se desarrollan […]
El embarazo es un periodo muy importante en la vida de cualquier mujer, y en el que resulta primordial cuidarse mucho. En esta etapa es recomendable mantener una buena alimentación, realizar ejercicio moderado y descansar las horas suficientes para mantener un nivel óptimo de vitalidad. Además, es imprescindible reforzar el estado de salud de la […]
Despertar por la mañana y arrancar el día con fuerza no es un reto sencillo. Es bastante frecuente que nos cueste abandonar la comodidad de la cama, ponernos en marcha, y dar el primer paso hacia una intensa jornada. Pero ya sea tardando un momento o dedicándole unas horas, debemos despejarnos para que nuestro cuerpo […]
Las frutas son un alimento esencial en cualquier dieta, porque nos aportan numerosos nutrientes que contribuyen a impulsar nuestra vitalidad. Son ricas en fibra, vitaminas, minerales y agua, así que consumirlas es la mejor garantía para mantener a tu cuerpo hidratado y en plena forma. Aunque sabemos que pensar en cuántas piezas de fruta al […]
Los alimentos proporcionan a nuestro organismo los nutrientes necesarios para obtener energía y realizar muchas de sus funciones básicas. Por eso, seguir una dieta equilibrada y llevar un estilo de vida saludable es clave para estar en forma. Todo lo que comemos repercute directamente sobre nuestro estado físico, pero, además, también influye en nuestra salud […]
El significado más básico de comunicar es transmitir mensajes entre un emisor y un receptor a través de un canal, pero existen numerosos tipos de comunicación. Las técnicas de comunicación asertiva, por ejemplo, nos permiten expresarnos de forma clara, directa, honesta y respetuosa, sin transmitir agresividad ni generar conflictos. De esta manera, podemos compartir ideas […]
En las estaciones más frías del año es especialmente importante que te cuides para mantener tu vitalidad a tope. Abrigarte bien, evitar que tu cuerpo retenga humedad o mantener una buena higiene personal son algunas buenas costumbres, pero hay muchas más. Por ejemplo, puedes echarle una mano a tu organismo reforzando tus defensas con alimentos […]
Podemos definir el carisma como la capacidad de cautivar e influir en las personas que tenemos a nuestro alrededor. Es una virtud que atrae y a la que todos pretendemos aspirar, ya que las personas carismáticas acostumbran a ser “modelos a seguir”. Estos líderes naturales transmiten seguridad y confianza y disfrutan de mejores relaciones sociales y profesionales, lo […]
Nuestro ritmo de vida está condicionado por nuestras obligaciones y por los compromisos que adquirimos, pero hay algo que no podemos dejar de lado. Tanto si te sientes más libre como si convives con algo de tensión, debes procurar que tu semana cuente con tiempo y espacio para ti. El autocuidado personal es un aspecto […]
Los antioxidantes son sustancias naturales que se encuentran en muchos alimentos y que tienen la función de proteger a nuestro organismo del envejecimiento celular. Esta no es su única misión, ya que también intervienen directamente en la reducción del estrés oxidativo y ayudan a prevenir diversas enfermedades. Recuerda que una dieta variada y equilibrada te […]
El embarazo puede condicionar tu manera de hacer ejercicio, pero eso no significa que no puedas y debas mantenerte activa. Salvo restricciones médicas específicas, lo más recomendable es que mantengas tu vitalidad en movimiento, y existen multitud de opciones para que puedas invertir tu energía. Si lo que buscas es una actividad que te ayude […]
Es evidente que la práctica de ejercicio es beneficiosa para la salud. Realizar actividad física con regularidad es una de las bases de una vida saludable y un elemento imprescindible para impulsar tu vitalidad. Cualquier persona, independientemente de su edad y estado de forma, puede hacerlo, ya que únicamente es necesario adaptarlo a sus posibilidades. […]
El mes de diciembre llega con frío y muchas celebraciones, lo que en ocasiones hace más difícil la tarea de mantener hábitos saludables. Por estas fechas, se acumulan las comidas especiales, las cenas de gala y es más habitual picar entre horas. Aunque de vez en cuando podemos caer en la tentación de los mazapanes […]
¿Sabes qué es la inteligencia emocional? Cuando pensamos en el término inteligencia, a menudo valoramos el conjunto de habilidades que nos permiten resolver problemas cognitivos. Pero este concepto va mucho más allá. Las emociones tienen una importancia capital, en ocasiones por encima de la lógica y la racionalidad, a la hora de determinar cómo nos […]
Seguro que ya sabes por qué el desayuno está considerado una de las comidas claves del día. En realidad, todas son importantes, pero esta es esencial porque tu cuerpo necesita recargar pilas tras muchas horas sin comer. En esta franja horaria es habitual apostar por alimentos que incluyen carbohidratos, pero también existen otras alternativas que […]
Hacer deporte es una excelente manera de romper con la rutina, y dispones de un sinfín de opciones entre las que elegir. Si estás pensando en practicar ejercicio al aire libre, quizá te atrevas a hacer caso a aquellos que te han recomendado una salida a escalar. ¡Buena elección! En una misma jornada podrás desconectar […]
Utilizamos cookies propias y de terceros para fines analíticos y para mostrarte publicidad personalizada en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (a modo de ejemplo, páginas visitadas). Clica AQUÍ para más información. Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón “Aceptar” o configurarlas o rechazar su uso pulsando el botón “Configurar”
Las cookies son pequeños archivos de texto que pueden ser utilizados por los sitios web para hacer que la experiencia de un usuario sea más eficiente. La ley establece que podemos almacenar cookies en su dispositivo si son estrictamente necesarias para el funcionamiento de este sitio. Para todos los demás tipos de cookies necesitamos su permiso. Este sitio utiliza diferentes tipos de cookies. Algunas cookies son colocadas por servicios de terceros que aparecen en nuestras páginas.
Las cookies necesarias ayudan a hacer que una web sea utilizable al activar funciones básicas, como la navegación por la página y el acceso a áreas seguras de la web. La web no puede funcionar correctamente sin estas cookies.
Las cookies de marketing se utilizan para rastrear a los visitantes a través de las webs. La intención es mostrar anuncios que sean relevantes y atractivos para el usuario individual y, por tanto, más valiosos para los editores y los anunciantes de terceros.
Las cookies de análisis ayudan a los propietarios de las webs a comprender cómo interactúan los visitantes con las webs recopilando y facilitando información de forma anónima.
Las cookies de preferencias permiten a una web recordar información que cambia la forma en que se comporta o se ve la web, como tu idioma preferido o la región en la que te encuentras.