Espacio vitalidad

Blog sobre cómo llevar una vida más vital

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad

¿Existe una temperatura ideal para dormir? Levántate con vitalidad
8 minutos

Para llevar una vida llena de vitalidad es muy importante dormir las horas adecuadas, ya que, si no descansas lo suficiente, tendrás sueño y esto afectará a tu estado de ánimo. Cada persona necesita unas horas de sueño determinadas y los niños, por ejemplo, precisan dormir más horas que los mayores, pero por lo general, […]

Leer más

Psicología del color: descubre el significado de los colores

Psicología del color: descubre el significado de los colores
8 minutos

Los colores forman parte de tu vida cotidiana, ya que desde que te levantas hasta que te acuestas estás rodeado de colores y de las influencias que ejercen sobre ti. A través de los colores puedes llegar a expresar tu estado de ánimo (como ser positivo), mostrando, entre otras cosas y de manera inconsciente, si […]

Leer más

Conoce las propiedades del aceite de oliva y los beneficios para tu dieta

Conoce las propiedades del aceite de oliva y los beneficios para tu dieta
10 minutos

El aceite de oliva está muy presente en la dieta mediterránea y se ha convertido en un producto reconocido e indispensable para mantener una alimentación saludable por sus propiedades. Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), el aceite de oliva aporta varios nutrientes a tu organismo, entre los que sobresale la Vitamina E, cuyo principal […]

Leer más

Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales

Impulsa tu vitalidad con estos 5 ejercicios de planchas abdominales
8 minutos

Los abdominales forman parte de una de las zonas del cuerpo a las que tradicionalmente dedicamos una mayor atención cuando practicamos ejercicio físico. ¿Quién no ha soñado en alguna ocasión con la tan deseada “tableta”? Pero tener un vientre plano y un abdomen de acero requiere de mucho esfuerzo y de la práctica continuada de […]

Leer más

Las mejores estrategias para encontrar tu vocación profesional

Las mejores estrategias para encontrar tu vocación profesional
9 minutos

A lo largo de tu vida tienes que tomar decisiones que probablemente condicionarán tu futuro y, algunas de ellas, están relacionadas con lo que estudias y con tu desarrollo profesional. Existen personas con las ideas muy claras que desde siempre han sabido cuál era su vocación y hacia dónde querían dirigir su carrera, pero también […]

Leer más

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día

Recetas bajas en hidratos de carbono para cuidarte cada día
10 minutos

Los hidratos de carbono son una de las fuentes principales de “combustible” y energía para tu organismo. Cuando nos referimos a ellos, es importante que tengas en cuenta que existen dos tipos: los denominados de absorción lenta y los de absorción rápida. En el primer caso, tu cuerpo debe emplear un tiempo para poner en […]

Leer más

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad
8 minutos

Liberar tu mente de pensamientos para conseguir un estado de tranquilidad depende de ti, pero es una cuestión que debes afrontar. No se trata de que te escondas ante las circunstancias, sino de que las aceptes como una oportunidad para superarte y que aprendas a aparcar ese runrún que tanto te agobia y a controlar […]

Leer más

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer tus muñecas
8 minutos

Habitualmente nos preocupamos por fortalecer y tonificar muchas partes de nuestro cuerpo como la espalda, las piernas, los brazos o el pecho. Pero… ¿y las muñecas? Posiblemente, forman parte de una zona del cuerpo de la que nos olvidamos a menudo, ya que no la consideramos suficientemente importante como para destinar ni el tiempo ni […]

Leer más

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?

¿Cuáles son las frutas con más proteínas que te ayudarán a sentirte más vital?
9 minutos

Las proteínas son macronutrientes que ayudan al buen funcionamiento de tu organismo. Si quieres mantener una dieta equilibrada y saludable, es muy importante que incluyas alimentos con proteínas, ya que su consumo te permitirá sentirte más vital. En este sentido,   la Organización Mundial de la Salud recomienda una cantidad de proteína entre 0,8 y […]

Leer más

Consejos para dormirte más rápido por la noche

Consejos para dormirte más rápido por la noche
10 minutos

Dormir es necesario para conseguir llevar un ritmo de vida adecuado. Durante la noche tu cuerpo hace un “reset” y tu cerebro aprovecha para reparar los daños celulares y el estrés que puedas haber acumulado a lo largo del día. Un descanso reparador te permite relajarte y “cargar las pilas” para encarar la vida lleno […]

Leer más

Conéctate con tu Yo interior y disfruta de tu vitalidad

Conéctate con tu yo interior y disfruta de tu vitalidad
8 minutos

Conectarte con tu yo interior es un aspecto clave para tu bienestar, para gozar de la vida con calma y serenidad, y para disfrutar de tu vitalidad. En muchas ocasiones, tu ritmo de vida puede llegar a absorberte por completo y hacerte olvidar lo importante que resulta dedicar algunos momentos a estar contigo mismo y […]

Leer más

Los 6 aperitivos más fáciles para preparar en casa

Aperitivos más fáciles para preparar en casa
8 minutos

“Hacer el aperitivo” o “tomar un aperitivo” es una costumbre muy arraigada en nuestra cultura. Disfrutar de alimentos o bebidas para ir “abriendo boca” antes de las comidas principales es una tradición que te permite degustar una variada propuesta de alimentos en pequeñas raciones y de manera informal. Es habitual vincular los aperitivos con acontecimientos […]

Leer más

Los mejores consejos para conseguir tus metas profesionales

Mejores consejos para conseguir tus metas profesionales
8 minutos

Sentirte realizado en tu trabajo es un aspecto esencial, ya que además de la satisfacción explícita que conlleva, repercute implícitamente en otros ámbitos de tu vida y tiene una clara incidencia en tu vitalidad. Pero para estar a gusto y motivado en tu entorno profesional, es necesario no caer en la rutina y que tus […]

Leer más

Planta del kiwi: descubre de dónde procede esta deliciosa y nutritiva fruta

Planta del kiwi: origen y más información
7 minutos

El kiwi ya es bien conocido por todos. ¿Quién no tiene en su cesta de la compra o en su cocina esta saludable y sabrosa fruta en todo el mundo? Su gran aportación de nutrientes, avalada por distintos estudios sobre nutrición, su exquisito sabor y las múltiples posibilidades que te ofrece a la hora de […]

Leer más

Ejercicios de relajación para niños: ¡aprender a relajarse importa!

Ejercicios de relajación para niños
8 minutos

Los niños son vitales por naturaleza, extremadamente activos y con una motivación inagotable para experimentar sensaciones, emociones y descubrir el mundo que les rodea. Los adultos acostumbramos a someter a los niños a una gran actividad, enfocada a no coartarles su curiosidad y a potenciar su afán de aprendizaje. Los niños son esponjas con una […]

Leer más

Motivación laboral: técnicas y frases para mejorar

Técnicas para mejorar la motivación laboral
7 minutos

¿Necesitas más motivación en el trabajo? Aprende a mejorar tu motivación laboral. Te proponemos algunas técnicas de motivación laboral y frases inspiradoras que te ayudarán a potenciarla. El trabajo es una parte fundamental en nuestra vida y decisiva para lograr ser felices. Afrontarlo con vitalidad y estar motivado es muy importante, ya que repercute positivamente […]

Leer más

Las mejores recetas para cenar en casa y disfrutar en compañía

Recetas para cenar en casa
8 minutos

Como en casa, ¡en ningún sitio! Descubre las mejores recetas para cenar en casa y disfrutarlas en compañía.  Salir a cenar a restaurantes de vez en cuando está muy bien, pero a veces te puede apetecer quedarte en casa y preparar una cena tranquila para compartir con tus seres queridos. Una cena con amigos puede […]

Leer más

Descubre qué es el estrés oxidativo y cómo superarlo

Estrés oxidativo
7 minutos

El estrés oxidativo es un proceso de deterioro celular que puede tener consecuencias negativas para tu vitalidad. El aire que respiras contiene aproximadamente un 20% oxígeno, que resulta indispensable para el buen funcionamiento de todas las células de tu organismo.  Una pequeña parte de este oxígeno se transforma en la propia célula en los denominados radicales libres, cuya función […]

Leer más

5 alimentos ricos en vitamina C para sentirte más vital

Alimentos ricos en vitamina C
9 minutos

Consumir alimentos ricos en vitamina C es muy importante para tu organismo, ya que este nutriente contribuye a aumentar tus defensas y, por tanto, a mantener tu sistema inmunológico en plena forma. ¡Es indispensable para tu dieta y para tu vitalidad! Como el cuerpo no puede almacenar ni producir vitamina C, es esencial que consumas […]

Leer más

Ejercicios para mejorar la respiración y vencer la ansiedad

Respiración para controlar la ansiedad
7 minutos

La ansiedad es un sentimiento o estado de miedo, temor, inquietud o preocupación. Puede tener distintas manifestaciones, la más habitual es que te sientes excesivamente inquieto, pero también puede producir sudores, palpitaciones o incluso la sensación, en casos más extremos, de que te cuesta respirar. Suele mostrarse ante situaciones difíciles que te cuesta afrontar, como […]

Leer más

¿Por qué es tan importante la comunicación familiar?

Comunicación familiar
8 minutos

Es habitual que cuando hablamos de comunicación nos centremos en ámbitos profesionales o más enfocados a las relaciones sociales y que no le prestemos tanta atención a la comunicación familiar. Puedes pensar que la comunicación con tus seres más queridos fluye de manera natural y que, a diferencia de otros entornos, no requiere de pautas […]

Leer más

Actividades para trabajar el tono muscular: ¡Vitaliza tu cuerpo!

Trabajar tono muscular
7 minutos

Las actividades para trabajar el tono muscular son ideales para aumentar tu fuerza y conseguir un cuerpo más firme. ¡Te explicamos algunos ejercicios que vitalizarán tu cuerpo! ¿A qué nos referimos exactamente cuando hablamos de tono muscular? La tonificación es un ejercicio de musculación que fuerza a tus músculos a tensionarse, con mayor o menor […]

Leer más

Sé más vital comiendo alimentos vegetales ricos en proteínas

Vegetales ricos en proteínas
7 minutos

Las proteínas son un nutriente esencial para el buen funcionamiento de tu organismo, ya que, entre otras funciones, dotan a tu cuerpo de la energía necesaria para el desarrollo de cualquier actividad. Si en alguna ocasión te has notado con falta de vitalidad, una de las posibles causas podría estar relacionada con que a tu […]

Leer más

Descubre cómo las propiedades del chocolate impulsan tu vitalidad

Propiedades del chocolate
7 minutos

El chocolate es un alimento conocido en todo el mundo, que resulta irresistible para personas de cualquier edad, ya sean adultos, adolescentes o niños. ¿Eres de los que no puede resistirse a una tableta de chocolate y de los que considera que este alimento es su perdición? Si es así, no debes preocuparte, ya que […]

Leer más

Aumenta tu energía y ponte en forma con el entrenamiento HIIT

Entrenamiento HIIT
8 minutos

Los ejercicios de entrenamiento HIIT en casa son tendencia y cada vez están más presentes en las rutinas de entrenamiento de muchas personas. ¡Te explicamos cómo puedes ponerlos en práctica! La palabra HIIT proviene de las siglas en inglés High Intensity Interval Training, es decir entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Esta metodología de entrenamiento […]

Leer más