Espacio vitalidad

Blog sobre cómo llevar una vida más vital

6 consejos ideales para potenciar tu agilidad mental

6 consejos ideales para potenciar tu agilidad mental
9 minutos

Habitualmente relacionamos la palabra ejercicio con la práctica de alguna actividad deportiva, pero el concepto es más amplio. No solo debemos centrarnos en cuidar el físico, sino que estimular nuestro cerebro nos permitirá mantener nuestra agilidad mental y unos buenos niveles de vitalidad. Si te has propuesto desarrollar todo el potencial que tu cabeza puede […]

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Descubre el realfooding y todos sus beneficios

Descubre el realfooding y todos sus beneficios
10 minutos

Últimamente se habla mucho de la alimentación realfooding, un término que pone en valor los productos saludables. El concepto se centra en el consumo de lo que se considera “comida de verdad”, que es aquella que está compuesta por alimentos de alto valor nutricional. Esta tendencia va ganando más y más adeptos, y la practican […]

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Empieza tu día con más vitalidad practicando saludos al sol

Empieza tu día con más vitalidad practicando saludos al sol
11 minutos

El ejercicio físico a primera hora de la mañana es una de las mejores opciones para levantarse a tope de energía y con el depósito lleno de vitalidad. Si lo combinas con una dieta saludable y un descanso reparador, ¡no habrá quien te pare! Aunque al principio te cueste un poco adelantar unos minutos el […]

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4 recomendaciones para lavar tus frutas y verduras

4 recomendaciones para lavar tus frutas y verduras
11 minutos

Mantener la correcta higiene de los alimentos que comemos es fundamental, sobre todo si se trata de frutas y verduras. Estos productos no suelen venir con envoltorio, por lo que pueden estar expuestos a polvo, microorganismos o elementos químicos. Aunque las normativas sobre seguridad alimentaria actuales son muy fiables, no está de más ser precavidos. […]

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¿Qué es ser un optimista saludable y cómo puedes aplicarlo a tu vida?

¿Qué es ser un optimista saludable y cómo puedes aplicarlo a tu vida?
9 minutos

¿Alguna vez te has preguntado qué es ser optimista? En ocasiones pensamos que los optimistas son personas que nunca pierden la sonrisa, pero esto no es por obligación, sino por su actitud. Quienes poseen esta cualidad son capaces de mirar la vida con positividad, aceptando las dificultades cuando llegan y tratando de mejorar para superarlas. […]

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Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta

Los alimentos buenos para la piel que no pueden faltar en tu dieta
9 minutos

La piel es un fiel reflejo de nuestro interior y es capaz de aportarnos información sobre cómo nos sentimos o cómo nos encontramos. A menudo pensamos que los productos para mantenerla firme y rejuvenecida son todos artificiales, ¡pero no caigas en el error! Existen opciones naturales que la dejarán radiante y que te permitirán expresar […]

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Los mejores consejos para controlar el hambre emocional

Los mejores consejos para controlar el hambre emocional
10 minutos

A veces podemos comer sin la sensación de tener hambre o poco después de haber comido, y esto puede deberse a lo que se conoce como hambre emocional. Su definición ya nos da algunas pistas, ya que este hábito suele tener relación directa con nuestro estado de ánimo y nuestros sentimientos. Estrés, ansiedad, enfado, tristeza, […]

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Todo lo que debes saber sobre la distribución de alimentos en la nevera

Todo lo que debes saber sobre la distribución de los alimentos en la nevera
10 minutos

La nevera se ha convertido en un electrodoméstico imprescindible en cualquier hogar, ya que es prácticamente imposible imaginarnos nuestra vida sin ella. Almacenar productos y mantenerlos en buen estado durante más tiempo nos ahorra, precisamente, tiempo y dinero. Y si quieres mejorar tu alimentación para darle un impulso a tu vitalidad, ¡el frigorífico puede ser […]

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Fija tus objetivos personales y saca partido a tu vitalidad

Fija tus objetivos personales y saca partido a tu vitalidad
10 minutos

Para conseguir todo aquello que queremos debemos invertir esfuerzo, y también tener claro qué esperamos lograr. Lo habitual es que las cosas no sucedan por casualidad, así que es fundamental trazar un camino que empieza por fijar nuestros objetivos personales. Determinar tus metas es una de las claves para tener éxito y el primer paso […]

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Cuida tu boca con estos alimentos buenos para los dientes

Cuida tu boca con estos alimentos buenos para los dientes
8 minutos

Para mantener una salud bucodental adecuada es fundamental que inviertas en hábitos saludables. Si te cepillas los dientes después de cada comida y utilizas con frecuencia el hilo dental, estás en el camino correcto. ¡Pero puedes hacer mucho más! Entre otras prácticas positivas, puedes comer alimentos buenos para los dientes, que contribuirán a que tu […]

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Consejos para elaborar una rutina de sueño y recargar tu energía

Consejos para elaborar una rutina de sueño y recargar tu energía
10 minutos

El sueño es uno de los pilares fundamentales de tu vitalidad. Aunque puedes pensar que este concepto solo está relacionado con aquellos que se mantienen activos, lo cierto es que abarca mucho más. Para sacarle partido a la vida hacen falta unas pilas bien cargadas, y para ello tendrás que invertir un número concreto de […]

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Alimenta tu vitalidad con una deliciosa mousse de kiwi

Alimenta tu vitalidad con una deliciosa mousse de kiwi
8 minutos

En ocasiones tendemos a pensar que no es posible comer rico y saludable, ¡pero nada más lejos de la realidad! Cuidarse es un placer, y para comprobarlo basta con prestar un poco de atención a lo que comes. Y con prestar atención no nos referimos a dietas milagro y un sinfín de prohibiciones. Identifica lo […]

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Actívate con las mejores rutas de montaña en bicicleta

Actívate con las mejores rutas de montaña en bicicleta
12 minutos

Cuando hace buen tiempo, apetece romper con la rutina y salir de casa para disfrutarlo a conciencia. Las rutas de montaña en bicicleta son un plan perfecto si lo que pretendes es realizar actividad física mientras disfrutas al aire libre. Con este ejercicio aeróbico obtendrás numerosos beneficios saludables, te mantendrás en forma y activarás tu […]

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Conoce los beneficios de los probióticos en tu organismo

Conoce los beneficios de los probióticos en tu organismo
10 minutos

Los alimentos probióticos son aquellos que contienen microorganismos vivos que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo, especialmente de la flora intestinal o microbiota. Si los consumes en las cantidades adecuadas, ayudarás a mantener el equilibrio saludable del microbioma, un ecosistema microbiológico que vive en nuestro cuerpo. ¿Conoces los beneficios de los probióticos? ¡Sigue leyendo […]

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¿Cómo eliminar pensamientos limitantes para sentirse más vital?

¿Cómo eliminar pensamientos limitantes para sentirse más vital?
9 minutos

En ocasiones, nosotros somos nuestro mayor enemigo, y tenemos que “desbloquearnos” para poder avanzar. Nuestras creencias o maneras de pensar pueden ser obstáculos en el camino que impiden que hagamos realidad nuestros propósitos. Para dejar a un lado estos condicionantes negativos es necesario dar un paso adelante, que nos hará crecer mental y emocionalmente. Si […]

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Cuida tu vitalidad con ácido fólico durante el embarazo

Cuida tu vitalidad con ácido fólico durante el embarazo
9 minutos

El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble del grupo B a la que también se conoce como folato o ácido fólico. El folato es la vitamina B9 que se encuentras de forma natural en los alimentos, mientras que el ácido fólico es su versión sintética, que se usa para fortificarlos o se toma como suplemento […]

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Descubre cómo mejorar tu autocontrol emocional

Descubre cómo mejorar tu autocontrol emocional
10 minutos

Tener la capacidad de gestionar tus emociones influye de manera muy positiva en tu estado de ánimo, en tus relaciones personales y en tu nivel de vitalidad. Cuando hablamos de autogestión o autocontrol emocional, no nos referimos a tener que esconder o avergonzarnos de nuestras emociones, sino a todo lo contrario. Conocernos a nosotros mismos […]

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¡Celebra el Día Mundial de la Salud con más vitalidad!

Celebra el Día Mundial de la Salud con más vitalidad
10 minutos

¿Sabías que el bienestar físico y emocional tiene una fecha destacada en el calendario? El 7 de abril de cada año se conmemora el Día Mundial de la Salud, una efeméride escogida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para celebrar su fundación. Además, en esta jornada de ámbito mundial se divulga un tema […]

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Relaja tu mente con alimentos para combatir el estrés

Relaja tu mente con alimentos para combatir el estrés
10 minutos

Una de las reglas básicas para reducir el estrés es mantener una dieta saludable y equilibrada, rica en nutrientes esenciales que benefician al organismo. En este sentido, existen vitaminas y minerales que favorecen la relajación, como por ejemplo las vitaminas C y B, el Omega 3, el calcio o el magnesio. Recuerda que, en momentos […]

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¿Qué grupos musculares puedes entrenar juntos?

¿Qué grupos musculares puedes entrenar juntos?
8 minutos

Si lo que pretendes es sacarles el máximo rendimiento a tus entrenamientos, una de las premisas básicas es que realices una gran variedad de ejercicios. De esta manera, podrás trabajar los distintos grupos musculares del cuerpo y conseguir un desarrollo equilibrado. Encontrar la combinación correcta en tus rutinas es una apuesta segura para tonificar los […]

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Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón

Aumenta tu vitalidad con alimentos beneficiosos para el riñón
8 minutos

Los riñones son dos órganos imprescindibles para el óptimo funcionamiento de tu organismo. Su función principal es filtrar la sangre para eliminar sus toxinas y mantener un equilibrio en su contenido de agua, sales y minerales. También realizan más tareas, como, entre otras, producir hormonas que intervienen en el control de la presión arterial, la […]

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Todas las ventajas de organizar tu plan de entrenamiento semanal

Todas las ventajas de organizar tu plan de entrenamiento semanal
12 minutos

Practicar ejercicio con regularidad y mantenerse en forma están entre las mejores estrategias para impulsar tu vitalidad. A todo el mundo le encanta sentirse bien, pero no todos están dispuestos a invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios. Para fijar tus metas, repartir bien tus horas y conseguir que no te falte motivación, un plan […]

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¿Cuáles son los mejores alimentos para reforzar tus defensas?

¿Cuáles son los mejores alimentos para reforzar tus defensas?
7 minutos

El cuerpo puede enviarnos diferentes avisos para hacernos ver que nuestras defensas están bajas. Una sensación de cansancio prolongada, padecer alergias, constiparse con frecuencia o una cicatrización lenta de las heridas están entre los indicativos más comunes. Si visitas a tu médico, te recomendará invertir en hábitos saludables, un factor diferencial para que nunca te […]

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5 dinámicas de trabajo en equipo para mejorar el rendimiento laboral

5 dinámicas de trabajo en equipo para mejorar el rendimiento laboral
9 minutos

El trabajo en equipo es esencial en cualquier organización. Esta habilidad facilita que los empleados compartan ideas e información para tomar mejores decisiones, y proporciona mejoras notables en la productividad y el ambiente laboral. Al ponerla en práctica, se potencian cualidades como el liderazgo, la empatía, la mentalidad analítica o la flexibilidad, que se desarrollan […]

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Qué beneficios tienen los alimentos ricos en hierro durante el embarazo

Qué beneficios tienen los alimentos ricos en hierro durante el embarazo
8 minutos

El embarazo es un periodo muy importante en la vida de cualquier mujer, y en el que resulta primordial cuidarse mucho. En esta etapa es recomendable mantener una buena alimentación, realizar ejercicio moderado y descansar las horas suficientes para mantener un nivel óptimo de vitalidad. Además, es imprescindible reforzar el estado de salud de la […]

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