Espacio vitalidad

El sodio es un macromineral que tu organismo necesita para funcionar adecuadamente. Su participación es destacada en varios procesos en los que intervienen los músculos y los nervios, y también forma parte de los huesos. Pero estas no son sus únicas “misiones”, ya que también se encarga, entre otras tareas, de regular la presión arterial y […]

La Semana Santa es una celebración de origen religioso que tiene lugar en numerosos países, pero con los años ha evolucionado mucho más allá de los actos litúrgicos que la componen. Entre el Domingo de Ramos y el Domingo de Resurrección se conmemora la pasión de Cristo, y además puedes disfrutar de actividades culturales de […]

Cada año, el tercer viernes del mes de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, una jornada promovida desde 2008 por la Sociedad Mundial del Sueño (WSS en sus siglas en inglés). Su objetivo es difundir la importancia del sueño y divulgar la conveniencia de mantener una buena higiene del sueño para mantener una […]

Seguro que has escuchado muchas veces que hacer ejercicio es positivo para la salud, pero ¿es bueno hacerlo todos los días? Activarte y realizar ejercicio físico de forma habitual aumenta tu nivel de vitalidad, te mantiene en forma y te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, tendrás que ordenar bien tu calendario […]

El agua es un líquido transparente, incoloro e insípido que resulta fundamental para nuestra existencia. Se trata de una sustancia que está constituida por átomos de hidrógeno y de oxígeno, y que tiene más importancia de la que a menudo se le concede. ¿Sabías que más de la mitad de nuestro cuerpo está formado por […]

La comunicación persuasiva es la habilidad de convencer a nuestros interlocutores sobre argumentaciones o posturas que defendemos, independientemente de que se muestren favorables a lo que opinamos o no. Precisamente, el “arte” de la persuasión adquiere mayor relevancia cuando nos enfrentamos a situaciones en que otras personas pueden ser partidarias de posturas contrarias, o bien […]

Tal y como refleja su nombre, el sueño polifásico consiste en repartir las horas de sueño en diferentes fases del día en vez de concentrarlas durante la noche. Los defensores de este método consideran que destinamos demasiadas horas seguidas a descansar, lo que nos priva de aprovechar mejor la jornada para realizar otro tipo de […]

El azúcar es un edulcorante natural que utilizamos con frecuencia para endulzar algunos alimentos o bebidas. Se extrae de la caña de azúcar, de la remolacha o del maíz y entonces es purificado y cristalizado. Además de las propiedades relativas al sabor, a menudo se aprovechan sus virtudes como conservante o su capacidad de proporcionar […]

El mentoring es una metodología que persigue el desarrollo de conocimientos y habilidades de una persona a través de un trabajo que se realiza conjuntamente con la figura de un mentor o tutor, que es el encargado de aconsejar y guiar el crecimiento de su pupilo. Este procedimiento es bastante habitual en el mundo empresarial, […]

Las personas somos seres sociales, y las relaciones personales marcan, en gran medida, tu bienestar. ¿A quién no le gusta pasar un buen rato con amigos? Tal vez, en algún momento, hayas querido mejorar tu círculo de amistades, pero por prudencia, timidez o, simplemente, por no saber cómo hacerlo, te haya costado lanzarte. ¡Sigue leyendo […]

Consumir alimentos que contengan antioxidantes es esencial para proteger tu salud, ya que son compuestos que ayudan a tu organismo a prevenir determinadas enfermedades y a reducir el estrés oxidativo, un proceso que afecta al deterioro celular. Las frutas están entre los alimentos que contienen una mayor cantidad de antioxidantes, así que, si las introduces […]

Existen multitud de opciones y rutinas de entrenamiento para la práctica de ejercicio físico. Seguro que, en muchas ocasiones, habrás oído hablar de una división entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. ¿Conoces las diferencias? Sigue leyendo y descubrirás en qué consiste cada uno de ellos, sus características y los principales beneficios que aportarán a tu organismo. […]

Empezar bien el día y con los depósitos de vitalidad a tope te ayudará a sentirte a gusto y facilitará que puedas tener “un día redondo”. A pesar de que tienes derecho a tomarte algunas jornadas de merecido y absoluto descanso, hay otras en las que debes estar al 100% para poder hacer realidad todos […]

Resulta bastante habitual que al dormir suframos espasmos involuntarios, que son reacciones de nuestro organismo que suelen ser breves y cuyas frecuencias suelen variar. Cuando se produce uno de ellos, algunas partes del cuerpo, principalmente piernas o brazos, realizan movimientos enérgicos y repentinos que tienen lugar generalmente en la primera fase del sueño, el ciclo […]

El desayuno es la primera comida del día, y es esencial para empezarlo lleno de vitalidad. Tu cuerpo viene de pasar varias horas sin comer, y por ello necesita reponer y recabar fuerzas para enfrentarse a los desafíos que tienes por delante. Por la mañana, lo ideal es estimular tu metabolismo, cargar las pilas y […]

El ser humano es, por naturaleza, un animal de costumbres. Es habitual que en nuestra vida sigamos una serie de rutinas que, muchas veces, casi de manera automática, se convierten en recurrentes. Nos levantamos, nos duchamos, vamos a trabajar, volvemos a nuestro hogar… Y así, un día tras otro. Seguir una rutina no tiene que […]

Los ejercicios multiarticulares son aquellos en los que se movilizan diferentes articulaciones para realizar los movimientos. A diferencia de los monoarticulares, que se caracterizan por su concentración en una zona más específica, uno de sus grandes puntos a favor es la optimización del tiempo, ya que con un solo ejercicio estarás trabajando distintas partes de […]

Los micronutrientes son sustancias esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo. Se llaman así porque se requieren de forma diaria en pequeñas cantidades, pero son claves para mantenerte en plena forma por su intervención en funciones metabólicas y fisiológicas de tu cuerpo. En la nutrición humana y animal, este grupo está formado por las […]

El triptófano es un aminoácido esencial que puedes obtener a partir del consumo de algunos alimentos. Una de sus principales funciones es que te ayuda a aumentar la producción de serotonina y, a su vez, de melatonina, una sustancia que se encuentra en las células y actúa como neurotransmisor que regula los ritmos circadianos y […]

El manguito rotador está formado por los músculos y tendones que están unidos a los huesos del hombro. Gracias a ellos, el hombro puede tener una movilidad muy amplia y a la vez mantenerse estable. Proteger estos músculos con la práctica de ejercicios específicos es muy importante para tu vitalidad, ya que es la mejor […]

La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en algunos alimentos que actúa como antioxidante. Una de sus muchas funciones es ayudar a proteger las células ante la acción de los radicales libres que provocan el estrés oxidativo, compuestos que se crean en el cuerpo en el momento en que los alimentos se transforman en […]

Tener confianza en uno mismo es un factor determinante que ayuda a que los objetivos que puedas plantearte en tu vida, ya sean personales o profesionales, puedan verse cumplidos con mayor facilidad. Enfrentarse a un examen o a un nuevo reto laboral te resultará más sencillo y lo harás con mayores garantías de éxito si […]

Los sentimientos son estados de ánimo que forman parte de nuestra naturaleza. Alegría, tristeza, miedo, enfado… son sensaciones habituales que nos acompañan a lo largo de la vida. Como seres humanos, estamos programados para sentir emociones y convivir con ellas, pero es importante saberlas interpretar, gestionar, controlar y expresar. A menudo puede suceder que expresar […]

Cada persona tiene sus preferencias a la hora de escoger los mejores momentos del día para practicar ejercicio. Además, en muchas ocasiones, esta elección está condicionada por los horarios y la organización que cada uno tiene en su día a día, lo que acaba resultando un factor decisivo para que se decanten por una u […]

La frase “el desayuno es la comida más importante del día” la habrás escuchado mucho, pero es clave que sepas por qué. Para empezar, debes tener en cuenta que no has comido nada en muchas horas y que tu cuerpo necesita recabar fuerzas para afrontar el día que se le presenta por delante. Además, este […]