¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?

Cada persona tiene sus preferencias a la hora de escoger los mejores momentos del día para practicar ejercicio. Además, en muchas ocasiones, esta elección está condicionada por los horarios y la organización que cada uno tiene en su día a día, lo que acaba resultando un factor decisivo para que se decanten por una u otra franja horaria. También hay que tener en cuenta que hay quienes se sienten con más energía al despertarse o que, por el contrario, consideran que rinden mejor a última hora. Cualquier opción puede ser válida, ya que la mejor hora para hacer ejercicio siempre es aquella que te permita mantener la constancia necesaria para llevar una vida saludable y llena de vitalidad.

¡Escoge la mejor hora para hacer ejercicio en función de tu estilo de vida! Observa cuáles son los momentos que mejor se adaptan a tus horarios y a tu “depósito” de energía. Si estás empezando, puedes ir probando distintas franjas para decidir cuál consideras que es la que te va mejor. Asimismo, si crees que te va a costar ser constante y responder a una rutina, puedes apuntarte a alguna clase guiada con algún amigo o familiar. Ese extra de responsabilidad te ayudará a cumplir con tus “obligaciones” y a no fallar a las personas con las que te has comprometido.

La salud y el ejercicio van de la mano. Una práctica semanal te ayuda a proteger tu sistema cardiovascular, mantiene tu corazón en forma y reduce el riesgo de desarrollar hipertensión. Con tan solo 20 minutos de actividad física diaria conseguirás aportar a tu cuerpo un gran bienestar emocional y físico. Y si necesitas una ayuda extra para reforzar tu bienestar físico, nutricional o emocional, consulta este ejercicio para mejorar tu actitud vital:

¿Cómo elegir una hora para hacer ejercicio?

Como ya te hemos comentado, si pretendes elegir la mejor hora para hacer ejercicio, debes analizar la planificación de tu propia jornada. Partiendo de esta base, existen algunas recomendaciones adicionales. Evita las horas justo después de comer o aquellas en las que aprieta más el calor en verano para no exigir más de lo necesario a tu organismo.

Pero, además de tus necesidades personales, ten en cuenta que el momento del día también afectará a cómo afrontas la actividad física. A continuación, te explicamos las ventajas que la práctica de ejercicio en cada una de las franjas horarias puede aportarte, para que cuando te toque escoger, lo hagas con argumentos. ¡No pierdas el tiempo y sigue leyendo!

Tres franjas horarias clásicas para hacer ejercicio

Por la mañana

Practicar ejercicio por la mañana tiene ciertas ventajas, ya que te acabas de despertar y tienes mucha más energía. Este horario puede ayudarte a ser constante, ya que te acostumbras a una rutina en la que el ejercicio es de las primeras cosas que haces. Además, arrancar una jornada de máxima exigencia moviendo tu cuerpo es muy recomendable, porque hará que estés despierto y activo para afrontar todo lo que te propongas.

Eso sí, antes de ponerte en marcha, asegúrate de comer algo ligero. No es recomendable tener el estómago completamente vacío o alimentarte en exceso antes de realizar cualquier actividad física. Nuestra experta en nutrición Estefanía Fernández subraya que necesitarás nutrientes esenciales para poder rendir a tope, así que procura no dejar pasar mucho rato entre tu última comida y tu sesión de entrenamiento. Un poco antes de empezar puedes decantarte por un kiwi o un plátano. Y no olvides otra de las claves, hidratarte antes, durante y después.

Por la tarde

La tarde también puede ser una franja muy adecuada para realizar ejercicio, ya que, durante esta fase del día, tu cuerpo mantiene una temperatura corporal más alta. Este aspecto facilita la musculación y te ayuda a tener más fuerza y resistencia. Por otra parte, si eres de aquellos que prefieren estrenar el día con calma e ir de menos a más, tendrás la oportunidad de desperezarte y llegar a este momento mucho más despierto.

A última hora

¿Eres de aquellos que descansan mejor tras hacer ejercicio a última hora del día? Si el resto de tus obligaciones o tus preferencias te empujan hacia esta alternativa, hay un punto clave que debes valorar. El ejercicio suele activar tu organismo y no es recomendable que esté a tope antes de acostarte. Por eso, nuestra sugerencia es enfocarte a rutinas que sean tranquilas y de menor intensidad. Practicar yoga o ejercicios similares puede resultar una excelente opción, ya que te ayudarán a sentirte más vital, reducir el estrés y descansar mucho mejor.

Tus horarios y tu energía vital pueden determinar cuál es tu mejor hora para hacer ejercicio. Ahora ya sabes que practicarlo por la mañana, por la tarde o a última hora tendrá sus pros y contras. ¡Pero lo realmente importante es que estás preparado para elegir en función de tus necesidades y empezar a ser constante en la actividad física! Descubre en Espacio Vitalidad diferentes propuestas para realizar todo tipo de ejercicios y escoge aquellas con las que te sientas mejor.