¿Cuánta agua debes beber al día para activar tu vitalidad?

El agua es un líquido transparente, incoloro e insípido que resulta fundamental para nuestra existencia. Se trata de una sustancia que está constituida por átomos de hidrógeno y de oxígeno, y que tiene más importancia de la que a menudo se le concede. ¿Sabías que más de la mitad de nuestro cuerpo está formado por agua?

Tu organismo necesita agua para poder llevar a cabo muchas de sus funciones vitales, ya que, sin ella, no podrías sobrevivir más que unos pocos días. Cada órgano, tejido y célula requiere ciertas cantidades de agua para funcionar correctamente. ¡Mantenerse hidratado y beber agua regularmente te ayudará a activar tu vitalidad!

Probablemente hayas escuchado que beber agua es bueno para tu salud, pero es clave que sepas porqué. Cuanto más conozcas tu cuerpo, mejor podrás trabajar para cuidarlo, y empezarás cada jornada con la energía necesaria para hacer todo lo que te propongas. ¿A qué estás esperando? Toma nota de los beneficios del agua y aprende cuánta debes beber al día.

6 beneficios del agua para tu salud

1. Ayuda a la digestión y a combatir el estreñimiento

Cuando bebemos suficiente agua, los alimentos que consumimos se descomponen de una manera adecuada. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente, previniendo el estreñimiento.

2. Regula la temperatura del cuerpo

El cuerpo tiene la capacidad de regularse y mantener una temperatura apropiada a través del sudor. Esta transformación del agua le permite evitar excesos y liberar el calor sobrante.

3. Evita el dolor de cabeza y las migrañas

Evidentemente, no se trata de un remedio mágico o 100% efectivo, pero no hace falta que te entregues a falsas promesas. Lo que debes tener claro es que muchos dolores de cabeza o migrañas están asociados a la deshidratación.

4. Potencia el sistema inmunológico

Tu organismo es capaz de combatir con más fuerza problemas como los resfriados y las gripes -entre otros- si está correctamente hidratado. De esta manera, tu sistema inmunológico estará mejor preparado para hacer frente a determinadas amenazas.

5. Beneficia a tu piel

El aspecto seco y dañado de la piel se debe a la acumulación de células muertas en las capas externas. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a hidratarla y a aumentar su elasticidad, retrasando el proceso de envejecimiento.

6. Ayuda al correcto funcionamiento del sistema cardiovascular 

Mantenerse activo, seguir una dieta saludable y beber agua te ayudarán a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular y a prevenir problemas de corazón.

¿Cuánta agua hay que beber al día?

Las recomendaciones habituales señalan que un adulto debe beber alrededor de 3,5 litros diarios, en el caso de los hombres, y 2,5 en el caso de las mujeres. Pero partiendo de esta base, hay algunas cuestiones a tener en cuenta. El consumo puede variar en función de la edad o el sexo, así como por las rutinas de cada persona. La cantidad recomendada no es la misma para un niño que para una embarazada, o para alguien que practica deporte con frecuencia.

Aunque no es necesario llevar un control estricto de todo lo que vas bebiendo, sí es recomendable establecer una serie de hábitos. Además de incorporar el consumo regular de agua a lo largo del día, debes tener en cuenta que también puedes ingerir otras bebidas y que hay alimentos que también te aportarán una dosis elevada.

En esta misión no te va a faltar ayuda, ya que tu organismo es inteligente y por sí mismo desarrolla mecanismos para controlar el nivel de hidratación. Un buen ejemplo es cuando tienes sed, una sensación que produce el cerebro para estimularte al detectar que a tu cuerpo le falta agua.

Poco a poco, las preguntas más básicas sobre el agua van obteniendo respuesta. Qué es, cuáles son sus beneficios, cuánta debes tomar y por qué. Pero, ¿cuándo es el momento ideal para beber agua? Sigue leyendo y presta atención, ¡quizá ha llegado la hora de que vayas a servirte un vaso!

Los mejores momentos del día para beber agua:

Al despertarte

Para activar tu organismo es recomendable beber dos vasos de agua al despertarse. Cuando dormimos estamos muchas horas seguidas sin comer ni beber, y toca recargar energía. Empezar el día bebiendo agua aportará a tu cuerpo la vitalidad que necesita para afrontar el día.

Un poco antes de cada comida

Un vaso de agua antes de cada comida, además de ayudar a saciarte, te permitirá hacer una digestión más fluida.

Antes de tomar una ducha

Independientemente de la hora en que te duches regularmente, si bebes un vaso de agua antes del baño te sentirás mejor y podrás mantener la presión sanguínea adecuada.

Entre horas

Realiza pequeños descansos a lo largo de tu jornada para darte un respiro y beber un vaso de agua, ya que, mientras estás trabajando, también es importante mantenerse hidratado para rendir al máximo.

En el momento de irte a dormir

Beber agua antes de acostarte permitirá que tu cuerpo se mantenga correctamente hidratado durante la noche. Si además eres de aquellos que duermen de un tirón, es fundamental que tu cuerpo no se sienta deshidratado durante las horas de descanso.

Ahora ya estás preparado para convertirte en un auténtico experto del agua. Hidrátate de forma habitual para cuidar a tu organismo, y así podrás mantenerlo sano y ayudar a que funcione como una máquina bien engrasada. Además, regístrate en Espacio Vitalidad para descubrir todo tipos de consejos para fomentar hábitos saludables.