Desayunos con frutas para comenzar el día con vitalidad

La frase “el desayuno es la comida más importante del día” la habrás escuchado mucho, pero es clave que sepas por qué. Para empezar, debes tener en cuenta que no has comido nada en muchas horas y que tu cuerpo necesita recabar fuerzas para afrontar el día que se le presenta por delante. Además, este momento llega justo antes de un periodo de actividad muy intensa, por lo que, si quieres estar a punto para tanta exigencia, debes prepararte a conciencia para potenciar tu energía y vitalidad.

¿Eres de los que salen de casa únicamente con un zumo, un vaso de leche o un café? ¡Pues es hora de cambiar! Según los expertos, ese hábito no es el más adecuado para llevar una vida saludable. El desayuno es la primera comida del día y, como bien indica su nombre, consiste en “des-ayunar”, es decir, interrumpir el ayuno. Es esencial que analices con qué alimentos recargas tus pilas para esquivar el cansancio y un posible malestar.

Recuerda que, si quieres descubrir cómo mantener una alimentación saludable de forma fácil y rápida, puedes descargarte este ebook. Con él obtendrás una guía detallada con recomendaciones nutricionales para tu día a día de nuestra nutricionista y experta en vitalidad, Mireia Porta:

¡Dales una oportunidad a las frutas en tu desayuno! Puedes entretenerte más o menos en prepararlo, pero la falta de tiempo no puede ser una excusa. Si inviertes lo necesario en cuidarte, encontrarás la recompensa sintiéndote más vital hasta que llegue la hora de tomarte un merecido descanso. ¿Y qué mejor que hacerlo con alimentos beneficiosos para tu organismo?

Y, sobre todo, no olvides que un desayuno completo es aquel que está bien equilibrado. Elige tus opciones favoritas y ve variando para no “aburrirte”, pero procura incluir siempre fruta, lácteos y alimentos con fibra. A continuación, te proponemos 5 recetas deliciosas de desayunos con fruta para empezar tu día con vitalidad:

5 desayunos con frutas perfectos para empezar tu día

1. Smoothie de kiwi Zespri™ SunGold y mango

Los smoothies, también conocidos como batidos, son muy fáciles y rápidos de preparar. Además, son muy beneficiosos para tu cuerpo porque te aportan muchas vitaminas naturales que hacen que te sientas más vital.

Existe una variedad infinita de combinaciones para los smoothies. Puedes hacerlo solo con frutas o añadirle verduras para que sean todavía más completos. Nuestra propuesta para que empieces la mañana a tope es el smoothie de kiwi Zespri™ SunGold y mango. ¡Atrévete a probarlo!

2. Bocadillo de pan integral de trigo y espelta con kiwi Zespri™ Green y queso fresco con semillas de sésamo

Otro punto que debes tener muy claro es que los desayunos con frutas no tienen límites. ¿Quién dijo que solo se trata de comerse una o varias piezas? ¡En la variedad está el gusto! El bocadillo de pan integral de trigo y espelta con kiwi Zespri™ Green y queso fresco con semillas de sésamo es un gran ejemplo. Puede que te sorprenda por una mezcla de pan y fruta que no es típica, pero en cuanto le des el primer bocado, lo añadirás a tu lista de favoritos.

3. Crêpes de avena con queso crema, Kiwi Zespri™ SunGold y salmón ahumado

Para que tu dieta no se enrede en la monotonía, puedes intercalar desayunos dulces con otros más salados. E incluso puedes darte un lujo con la suma de ambos, como con las crêpes de avena con queso crema, Kiwi Zespri™ SunGold y salmón ahumado.

Por un lado, podrás disfrutar de un alimento como el salmón, ideal para completar tu desayuno por su riqueza en nutrientes, y por el otro, deleitarte con el punto dulce y delicioso del kiwi Zespri™ SunGold, que no se queda corto en la lista de ingredientes saludables. Y no te agobies con los tiempos, ¡porque solo tardarás 15 minutos en prepararlo!

4. Yogurt con arándanos, kiwi Zespri™ SunGold y granola de chocolate

Empezar el día con vitalidad no puede ser más fácil, y es que para elaborar el yogurt con arándanos, kiwi Zespri™ SunGold y granola de chocolate solo necesitas cuatro ingredientes. Es sencillo, es sano, está buenísimo y, quizá lo mejor, puedes adaptarlo a tus gustos e irlo cambiando cuando más te apetezca. ¿A dónde te llevará hoy tu imaginación?

5. Tostadas de hummus con Kiwi Zespri™ Sungold, fresones y almendra laminada

Las tostadas de hummus con Kiwi Zespri™ Sungold, fresones y almendra laminada quizá sean la receta más exótica de esta lista. El hummus es una crema de garbanzos originaria de la cocina de oriente medio, que puedes preparar al momento si tienes tiempo, o dejar hecha si no quieres entretenerte tanto después de levantarte.

Como ya te habíamos comentado, no debes cerrarte puertas en los desayunos con frutas, porque las combinaciones dependerán de lo que tú elijas y de lo bien que mezclen tus ingredientes. Y ese toque salado junto a la frescura y dulzura del kiwi y la fresa… ¡te va a encantar!

¿Te animas con algunas de las propuestas que te hemos recomendado? Ya verás que apostar por los desayunos con frutas no te exigirá demasiado ni en tiempo ni en esfuerzo. A cambio, obtendrás beneficios notables, como una mejora en tu atención y concentración durante el día o un extra de energía y vitalidad, activando tu metabolismo. Si te apetece descubrir otros trucos para mantenerte más vital, entra en Espacio Vitalidad.