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Desayunos bajos en calorías para empezar el día con fuerza

El desayuno es la primera comida del día, y es esencial para empezarlo lleno de vitalidad. Tu cuerpo viene de pasar varias horas sin comer, y por ello necesita reponer y recabar fuerzas para enfrentarse a los desafíos que tienes por delante. Por la mañana, lo ideal es estimular tu metabolismo, cargar las pilas y prepararte para alcanzar todos los objetivos que te has marcado.

Un simple café antes de salir de casa no es suficiente, y tampoco es lo más recomendable. A pesar de que puedas pensar que a primera hora no hay tiempo para preparar un desayuno completo… ¡No te agobies! No es tan complicado. Lo fácil y sencillo de elaborar no está reñido con lo sano y delicioso. Existen opciones sencillas, saludables y, si lo prefieres, bajas en calorías, que te aportarán los nutrientes que tu organismo necesita para encarar la jornada a tope de energía.

Si buscas algo fácil de comer y que cumpla con esta función, escoge alimentos como las frutas, los lácteos o los cereales que, además de ser muy saludables, contienen una menor cantidad de calorías. No te dejes llevar por la prisa y acabes solo con galletas o bollería, lo mejor es que tu dieta sea variada y que dejes de lado los alimentos que no son beneficiosos para tu organismo. Tanto si te gusta desayunar dulce como si prefieres lo salado, hay muchas alternativas deliciosas a la par que saludables.

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Un buen desayuno te ayudará a enfrentarte con mayor éxito a todos los retos del día. Estarás más despierto, más concentrado e incluso ese extra de energía mejorará aspectos como tu memoria. ¡Da el primer paso! Te proponemos 5 ideas de desayunos que además de ser muy completas, saludables y variadas, son bajas en calorías. ¡Toma nota!

5 desayunos bajos en calorías que te llenarán de vitalidad

  1. Tostadas de pan integral de trigo y espelta con kiwi Zespri™ Green y queso fresco con semillas de sésamo

Que te decantes por los desayunos bajos en calorías no significa que renuncies a un clásico como las tostadas. Actívate con el bocadillo de pan integral de trigo y espelta con kiwi Zespri™ Green y queso fresco con semillas de sésamo, que es rico en proteínas y no te requerirá ni demasiado tiempo, ni esfuerzo. Coloca el queso de Burgos sobre una base de pan integral de trigo y espelta fina, añade rodajas de kiwi Zespri™ Green y fresones y dale un toque especial con sal, pimienta y semillas de sésamo. Ahora solo te queda disfrutar de esta riquísima combinación de dulce y salado. ¿Te atreves?

  1. Smoothie de kiwi Zespri™ SunGold y mango

El smoothie es el desayuno perfecto si no quieres entretenerte demasiado por las mañanas. Es una bebida que puedes adaptar a tu gusto añadiéndole tus frutas y verduras preferidas, y prepararlo es tan sencillo como poner lo que te apetezca en una licuadora o batidora. Nosotros te recomendamos que pruebes con 3 kiwis Zespri™ SunGold, medio mango, un trocito pequeño de jengibre, media lima, 150 ml de zumo de manzana y 3 o 4 cubitos hielo. Con eso bastará para saborear el refrescante smoothie de kiwi Zespri™ SunGold y mango.

  1. Yogur con arándanos, kiwi Zespri™ SunGold y granola 

Cuatro ingredientes son suficientes para el yogur con arándanos, kiwi Zespri™ SunGold y granola, un desayuno delicioso y bajo en calorías. De nuevo puedes comprobar que el tiempo no es excusa para cocinar un plato saludable y, además existe otro interesante punto a favor. Al tratarse de una receta flexible, solo tendrás que añadir alguna otra fruta de temporada que combine con el dorado y deliciosamente dulce kiwi Zespri™ SunGold, así podrás ir variando y probar una alternativa distinta cada día.

  1. Tortitas integrales de kiwi Zespri™ SunGold 

¿Quién dijo que las tortitas no son un desayuno saludable? Las tortitas integrales de kiwi Zespri™ SunGold con sirope aparecen en esta lista por su exquisito sabor y por su aporte de numerosos nutrientes, ideal para estrenar la jornada con tu barra de energía al máximo. Otro clásico de la primera hora del día que tendrás listo en unos minutos, con el punto perfecto de kiwi, melocotón, u otra fruta que te guste más, y un sirope que no puede faltar.

  1. Sándwich de queso ligero, calabaza y kiwi Zespri™ SunGold

5 desayunos bajos en calorías para empezar el día con fuerza

Que preparar las cosas con antelación tiene premio lo demuestra el sándwich de queso ligero, calabaza y kiwi Zespri™ SunGold. No te preocupes, porque no tendrás que pasar mucho rato en la cocina, simplemente invertir algo de tiempo en dejar lista una mermelada de calabaza que te sorprenderá por lo buena que está y que podrás disfrutar siempre que quieras. Cuando la tengas, podrás probar una receta que se aleja de lo tradicional, pero que se ganará un sitio entre tus opciones de desayuno. Cuando le des el primer bocado, ¡no te arrepentirás!

 

Con estas 5 alternativas ampliarás tu recetario de desayunos bajos en calorías. Elige los que más te gusten y no tengas miedo de probar, tu cuerpo te lo agradecerá y notarás ese extra de energía. Si quieres descubrir más recetas sabrosas, sencillas y variadas que mejorarán tu vitalidad, regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra un sinfín de consejos para cuidar tu alimentación.

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