ACTIVIDAD FÍSICA: BENEFICIOS PARA TU SALUD

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Descubre como los beneficios que te aporta la actividad física contribuyen de forma muy positiva a tu vitalidad!

¿QUÉ ES EL YOGA NIDRA? 9 BENEFICIOS

Yoga nidra qué beneficios tiene

¿Qué es el yoga nidra? Si quieres ganar vitalidad a través de la relajación profunda este es tu tipo de yoga. ¡Aquí te lo contamos todo!

Cuida tu suelo pélvico para mejorar tu bienestar

Cuidar el suelo pélvico

A veces por practicar actividad física y otras, en el caso de las mujeres, por el parto. Cada vez son más personas que presentan algún problema relacionado con el suelo pélvico. Información sobre el cuidado del suelo pélvico La actividad postural del periné depende mucho de los aumentos de presión abdominal, que a veces puede […]

CONSEJOS MENOPAUSIA: 8 HÁBITOS PARA UNA VIDA VITAL

Consejos para la menopausia

¿ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE DURANTE LA MENOPAUSIA? La menopausia afecta a mujeres con un promedio de edad de 51 años en Occidente, donde algunos hábitos de la mujer puede comprometer a su salud durante esta etapa de la vida. Adquirir un estilo de vida saludable, te ayudará a mejorar tu vitalidad, pero también puede […]

VIDA SIN ESTRÉS: CÓMO COMBATIR EL ESTRÉS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA

vida sin estrés

Libera el estrés con actividad física El estrés es el principal muro de muchas personas para impedirles lograr sus objetivos. A veces, puedes creer que la actividad física solamente te ayudará a mejorar tu cuerpo y tu salud, a  perder peso, etc. Todos estos aspectos y beneficios físicos, evidentemente, son muy importantes, pero no olvides que el […]

MEDITACIÓN MINDFULNESS: APRENDER A CONECTAR CONTIGO MISMO

Meditación mindfulness

Aprender sobre meditación mindfulness MINDFULNESS ES UNA TÉCNICA PARA APRENDER A CENTRARSE EN EL AQUÍ Y AHORA A pensamientos, emociones, sensaciones corporales, aceptándolos, es decir, sin juzgar si son correctos o no. Dialogar contigo mismo, comunicarte, escucharte, te ayudará mejorar tu vitalidad y tener bienestar personal. Esta atención consiste en buscar soluciones y no buscar siempre […]

GANAR EN VITALIDAD CON EL EJERCICIO FÍSICO

Gana vitalidad con el ejercicio

Combatir la pereza, ese gran enemigo Sobre todo en aquellos días que estás cansado, tienes poco tiempo o estás estresado… Y es que todos tenemos días de mucha pereza, de no querer salir a correr, de no querer ir al gimnasio, de no salir a caminar… En este momento, tienes que escuchar tu cuerpo y […]