Descubre los beneficios de la bicicleta elíptica e impulsa tu vitalidad

La bicicleta elíptica resulta una fórmula excelente si quieres seguir un entrenamiento completo, ya que con una única máquina combinas bicicleta, rutinas de steps y movimiento de brazos, lo que te ayuda a tonificar las piernas, los glúteos y los brazos. Con ella lograrás múltiples beneficios, ya que ejercitas todo tu cuerpo, potencias tu salud cardiovascular e impulsas tu vitalidad.

Cuidado, ¡no te confundas! La bicicleta elíptica y la estática no son lo mismo. La principal diferencia es que la elíptica no tiene asiento y que con la bicicleta estática los brazos no se mueven, a no ser que prepares ejercicios específicos y los combines con tu actividad mientras pedaleas.

Si quieres dar un impulso a tu vitalidad y empezar a hacer ejercicio, también puedes probar con esta rutina. Un plan semanal al que solamente deberás dedicar 10 minutos diarios, y con el que te activarás para estar más en forma. Si empiezas y te convence… ¡ya no podrás parar!

Y si te ha llamado la atención la bicicleta elíptica, debes saber que los ejercicios que la incorporan no implican un impacto muy intenso en tu organismo, lo cual te ayuda a ponerte en forma sin arriesgarte a sufrir lesiones por un exceso de esfuerzo.

Eso sí, la primera vez que pruebes con la elíptica, te recomendamos que programes sesiones de unos 20 minutos de duración a una intensidad baja. De esta manera, empezarás a notar sus beneficios sin forzar tu cuerpo, y lo irás preparando para una mayor exigencia cuando ya tengas más práctica. A continuación, te explicamos los 6 principales beneficios que te aportará realizar ejercicio físico con una bicicleta elíptica.

Los 6 beneficios que te aporta usar la bicicleta elíptica 

1. Tonifica tus músculos

Gracias a la bicicleta elíptica mueves todo tu cuerpo, tanto la parte inferior (piernas) como la parte superior (brazos) lo que ayudará a tonificarlo de forma equilibrada. Con esta bicicleta también puedes pedalear hacia atrás para trabajar algunos músculos que generalmente no ejercitas.

2. Evita impacto en las articulaciones

Una de las grandes ventajas de la bicicleta elíptica es que sus ejercicios tienen un impacto muy reducido en tus articulaciones. Esto te ayudará a evitar posibles lesiones, y si has sufrido molestias o algún percance previo y quieres volver a ponerte en forma, la bicicleta elíptica es una muy buena opción. ¡Mejora tu vitalidad sin riesgos!

3. Beneficia tu salud cardiovascular

Al tratarse de ejercicios de bajo impacto y en los que puedes ir modulando la intensidad, puedes dedicar el tiempo que quieras a tu rutina de entrenamiento. Si te mantienes constante, irás incrementando tu ritmo cardíaco y, por consiguiente, mejorando la circulación. Esto te ayudará a fortalecer tu corazón y tu capacidad pulmonar. Además, la mayoría de estas bicicletas llevan incorporados unos sensores a través de los cuales podrás ir controlando tu frecuencia cardíaca e ir ajustando la exigencia que te resulte más adecuada.

4. Cuida de tu postura corporal

Al estar de pie y no poder sentarte es importante mantener una postura corporal correcta. Debes mantener tu cuerpo lo más recto posible y la cabeza erguida. Esta postura es beneficiosa porque te ayudará a corregir malos hábitos y a la vez evitará que tengas posibles dolores de espalda o de cervicales.

5. Reduce el estrés

Si practicas regularmente ejercicios en una bicicleta elíptica liberarás endorfinas, la hormona de la ‘felicidad’ que proporciona una sensación de bienestar a tu cuerpo. Por otra parte, mientras te ejercitas, puedes escuchar música o seguir tu serie favorita, lo que te ayudará a evadirte y olvidarte de los temas que te preocupan o te generan estrés.

6. No interfiere en tu rutina diaria

La bicicleta elíptica te permite realizar ejercicio independientemente del tiempo que haga y no interfiere con tu rutina diaria. Con ella no tendrás que estar pendiente de la meteorología para seguir tus planes, porque ni la lluvia, ni el frío o el viento impedirán que puedas entrenarte. ¡No hay excusas! Además, si puedes tener una bicicleta elíptica en casa, y prefieres no tener que acudir a un gimnasio, evitarás desplazamientos y dispondrás de una mayor flexibilidad de horarios.

Ya has visto que la bicicleta elíptica aporta muchos beneficios a tu organismo y te hará sentirte con más energía. Sus rutinas pueden combinarse con otras de otro tipo, aunque solo haciendo elíptica ya estás ejercitando prácticamente todo tu cuerpo. Es un ejercicio muy completo que junto a una dieta saludable te mantendrá en forma y lleno de vitalidad. Entra en Espacio Vitalidad para descubrir consejos y todo tipo de propuestas para practicar ejercicio que harán que te sientas muy bien.