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Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

La concentración es la capacidad que tenemos las personas para fijar voluntariamente nuestra atención en algo concreto y durante un tiempo determinado. Es un proceso cognitivo que aprendemos y que te ayuda a que no te distraigas y que puedas focalizar tu esfuerzo sobre aquello que quieres, sin la interferencia de otros estímulos. ¿Quieres saber por qué y cómo deberías mejorar tu concentración?

Esta es una habilidad muy importante, ya que, gracias a ella, puedes activar y potenciar otros procesos relacionados con la mente como la memoria, el razonamiento, la imaginación o la creatividad. Sin la capacidad de concentración es muy difícil poder aprender algo, por lo que resulta un factor imprescindible para la adquisición de conocimiento. ¡La atención te permite seleccionar y discernir entre todo aquello que te resulta relevante!

Además, la capacidad de concentración te ayuda a optimizar tu rendimiento, ya que eres capaz de trabajar, estudiar o realizar cualquier tipo de actividad de manera más eficaz y productiva, rentabilizando al máximo el tiempo de dedicación. Si tienes la capacidad de centrarte en aquello que haces en cada momento, tus objetivos se verán cumplidos con mayor facilidad, podrás mantener tu mente súper vital y distribuir mejor tu energía.

La concentración es una destreza que, generalmente, se aprende de manera natural, pero que es susceptible de mejorarse y desarrollarse con un poco de esfuerzo y práctica. Si te cuesta concentrarte y tiendes a despistarte a la primera de cambio, toma nota de estos 5 sencillos “trucos” que te enseñamos a continuación, que te ayudarán a mejorar tu concentración y a que puedas centrar la atención sin tantas dificultades.

5 consejos para mejorar la concentración

  1. Adecua el entorno para evitar distracciones

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

Si debes concentrarte ante cualquier actividad que desees realizar, el espacio en el que te encuentras es clave. En tu hogar o en tu puesto de trabajo, busca el lugar más adecuado, que sea silencioso, con la temperatura correcta y que esté ordenado. Elimina de tu vista el móvil, la televisión o cualquier otro elemento que pueda resultar tentador y que se interponga al objetivo que te has marcado.

  1. Organiza tus tareas

En ocasiones se te pueden acumular muchas tareas, y esta situación puede provocar que no sepas ni por dónde empezar. Para poder concentrarte mejor es importante que te organices. Antes de nada, trata de anotar en un papel las tareas que quieres llevar a cabo, especifica y prioriza cómo las harás. Se trata de que vayas paso a paso y de que puedas concentrarte de una forma estructurada.

  1. Céntrate en un único objetivo

La capacidad de concentración puede verse muchas veces alterada ante el hecho de tener múltiples pensamientos en tu cabeza y no tener la capacidad de centrarse en un único objetivo. Cuando esto sucede, la capacidad de concentración se dispersa, ya que tu cerebro no es capaz de concentrarse al 100% en varias tareas a la vez. Ante esta situación, es fundamental tener la capacidad de centrarse en hechos concretos y eliminar de tu mente la multiplicidad de pensamientos.

  1. Relájate

Para poder concentrarte es fundamental estar relajado. El nerviosismo o el estrés no son buenos aliados si pretendes rendir al máximo. Por ello, a la hora de afrontar cualquier actividad, si sientes que te encuentras en un estado de cierta alteración, antes de empezar puedes practicar ejercicios de mindfulness, que te ayudarán a relajarte y a prepárate para potenciar la concentración. Busca la estrategia que mejor te funcione y no dudes en aplicarla. ¡Tu vitalidad y tu energía mental están en juego!

  1. Tómate un respiro

Consejos para mejorar la concentración. ¡Mantén tu mente súper vital!

Dedicar mucho tiempo a una tarea, puede provocar que tu capacidad de concentración se vea alterada. Cuando esto sucede es recomendable realizar un pequeño “parón”, desconectar durante unos minutos para reemprender la actividad al cabo de un rato. Si has estado mucho tiempo sentado, aprovecha para levantarte y estirar los músculos de tu cuerpo. Cuando vuelvas a incorporarte, tu mente y tu cuerpo estarán de nuevo preparados para volver a concentrarse.

 

La capacidad de concentración es una habilidad muy importante para afrontar cualquier reto que te propongas en tu vida diaria, y que facilitará que puedas alcanzar los objetivos que persigues. Concentrarse requiere de un cierto esfuerzo y contar con una serie de condicionantes que ayuden a que puedas rendir al máximo. Si tienes en cuenta las recomendaciones que te hemos explicado, mejorar tu concentración te resultará un poco más sencillo. Además, regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra consejos para entrenar tu vitalidad y afrontar la vida “a tope” de motivación.

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