¿Cómo puedo vencer mis miedos y sentirme más vital?

El miedo es un sentimiento que forma parte de la naturaleza humana. Es una emoción que puede manifestarse de distintas formas a lo largo de tu vida y que, a veces, incluso puede resultar beneficioso, porque te ayuda a ser más prudente ante situaciones de peligro. A pesar de ello, los miedos pueden llegar a bloquearte y crearte barreras que pueden impedir que veas realizados tus sueños. Controlarlos y vencerlos te ayudará a disfrutar de la vida y a sentirte más vital.

El miedo es un estado emocional que te provoca una sensación de angustia, que puede estar causada por un peligro real o bien por algún motivo que sea fruto de tu imaginación. Cada persona tiene sus propios miedos, ya que ante determinadas situaciones, tenemos maneras distintas de reaccionar y de afrontarlas.

Existen infinidad de “tipos” de miedos, desde los que pueden producir algunos animales, pasando por el de enfrentarse a determinadas situaciones o a hablar con alguien, hasta el pánico escénico que sufren algunas personas si deben exponerse en público. Reconocer cuáles son tus inseguridades es el primer paso para poder afrontarlas. El miedo es algo muy personal, por lo que solo tú puedes enfrentarte a él, y a pesar de que te cueste mucho, o te parezca imposible superarlo, nunca es tarde para conseguirlo.

¿Cuál es el secreto para poder hacer frente y vencer los miedos? No existe una fórmula mágica para vencerlos, ya que cada persona debe desarrollar sus propios métodos. También debes tener en cuenta que no desaparecen inmediatamente, y que es importante esforzarse, ir poco a poco y tener paciencia. A continuación, te ofrecemos algunos “trucos” que podrían resultarte útiles.

6 consejos que te ayudarán a empezar a vencer tus miedos

1. Reconócelos

¡Deja de huir o de negar tus miedos, porque no servirá de nada! El primer paso para poder afrontarlos es asumir cuáles son y tenerlos presentes. Crea una lista con las cosas que te producen miedo y ordénala por el grado de angustia que te provocan, de mayor a menor. Toma consciencia y aprovéchalo como una oportunidad para crecer y mejorar. 

2. Vive el presente 

Carpe diem. Es importante que vivas el momento y dejes de pensar constantemente en las situaciones que te preocupan y te generan inseguridad, porque no puedes controlar al 100% aquello que te deparará el futuro. Racionaliza los problemas en la medida de lo posible y céntrate en disfrutar de las cosas buenas de tu día a día. 

3. Plantéate pequeños retos

Márcate pequeños retos respecto a las cosas que te agobian o te angustian, que puedas ir afrontando y superando sin realizar un gran esfuerzo. A base de pequeños pasos, te será más sencillo vencer el miedo. Debes procesarlo e irlo superando con paciencia, las prisas nunca son buenas. Te recomendamos que apuntes en una libreta un reto diario y, en cuanto lo superes, describas la sensación que te ha producido. Si necesitas algunos consejos extra para potenciar tu motivación y tu actitud positiva, no te olvides de descargarte este ebook:

4. Prémiate

Un premio siempre ayuda a seguir luchando por lo que quieres conseguir. Cada vez que superes un reto permítete alguna recompensa para valorar el esfuerzo y los progresos que vas consiguiendo. ¡Esto te mantendrá motivado para seguir avanzando y llegar a la meta! 

5. Comparte tus preocupaciones con otras personas

¿Conoces a alguien que haya sentido tus mismos miedos? Prueba compartiendo tus sensaciones con otras personas con preocupaciones similares, que vivan tu misma experiencia o bien que ya la hayan superado. Te pueden recomendar alguna estrategia a seguir o sencillamente te pueden hacer ver lo que te genera tensión desde otra perspectiva. Desde fuera y con una cierta distancia, te puede resultar más fácil relativizarlo.

6. Practica técnicas de relajación

¡Las técnicas de relajación nunca fallan! Si tus miedos te crean estrés, prueba con alguna técnica de relajación y respiración. Si dejas de sentirte inquieto, o incluso desbordado, podrás mantener tu energía y te sentirás liberado. Con los niveles de fuerza y vitalidad recargados, te será un poco más sencillo afrontar tus miedos.

Esperamos que estos consejos para enfrentarte y vencer tus miedos puedan resultarte de utilidad. Afrontarlos es indispensable para poder superarlos y evitar que condicionen tu vida y te alejen de los propósitos y objetivos que te vas marcando. Entra en Espacio Vitalidad y descubre todo tipo de recomendaciones para mejorar tus relaciones y enfrentarte a la vida con vitalidad.