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Explora tu vitalidad con las mejores rutas de senderismo

El senderismo es una actividad que combina ocio con ejercicio físico, y que nos permite disfrutar de la naturaleza mientras caminamos. Es un entretenimiento muy versátil, ya que puede enriquecerte tanto en solitario como en compañía. Vayas con quien vayas, prepárate para disfrutar de una jornada al aire libre… ¡y llena de vitalidad!

El listado de ventajas del senderismo es muy extenso. Para empezar, al tratarse de un ejercicio aeróbico, si lo practicas con regularidad te mantendrás en buena forma. Pero además de cuidar tu estado físico, también resulta muy saludable para tu mente. Paso a paso, pondrás a prueba tu memoria, la capacidad de organización o tus aptitudes para orientarte. Y, evidentemente, te permitirá contemplar paisajes y colores, escuchar sonidos relajantes y descubrir algunos rincones impresionantes que se esconden en muchas rutas de senderismo.

También suma que es una afición completamente adaptable y, por regla general, de un moderado nivel de exigencia. Tú eliges cuál es tu ritmo y cuál es el grado de dificultad que consideras más oportuno. Por si todo esto fuera poco, el senderismo se puede practicar a cualquier edad y, con un cierto ajuste horario, durante todo el año.

Ten muy presente que moverte y hacer deporte cuenta con numerosos beneficios, ya que, entre otros aspectos, mejorará tu condición física y también tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental. Descárgate este ebook para iniciarte en la práctica de ejercicio y potenciar tu vitalidad:

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La previa, clave para tus rutas de senderismo

Aunque caminando es como más disfrutarás, hay una fase previa clave para tus rutas de senderismo, y es que es aconsejable invertir tiempo en planificación. Hay que escoger con antelación qué camino seguir y los parajes que nos gustaría descubrir. Y no solo eso, porque más allá de los itinerarios, también debes fijarte en el tiempo que tardarás, las condiciones meteorológicas y la logística de la excursión.

Cuántos más detalles conozcas, más posibilidades tendrás de sacar partido a tu experiencia. ¿Sabías que en España existen más de 60.000 kilómetros de senderos homologados? Estas rutas de senderismo acostumbran a estar señalizadas con marcas de pintura en los árboles, que una vez identificadas nos aportan información sobre su extensión y nivel de dificultad. Este y otros aspectos deberían estar claros incluso antes de pensar en lo que meterás en la mochila.

Existen multitud de cuestiones a valorar, pero hay varias que son básicas. No te agobies, planear tus rutas de senderismo no es complicado, y además estamos aquí para ayudarte. Sigue leyendo y descubre algunas recomendaciones que te serán de utilidad unos días antes de echar a andar. ¡Prepárate para disfrutar!

5 consejos para la práctica del senderismo

  1. Planifica con antelación

Explora tu vitalidad con las mejores rutas de senderismo

Ya te hemos hablado de su importancia, pero no está de más repetirlo. Obviamente, si se trata de una ruta corta no tendrás problemas si necesitas volver atrás, pero seguro que no quieres olvidar nada si el recorrido es más largo. En cuanto estés seguro de que lo tienes todo bajo control, podrás relajarte y disfrutar.

  1. Viste la ropa adecuada

En ocasiones, lo sencillo y cómodo basta para ir bien equipado. En verano te irán bien ropa transpirable, gorra y protección solar. En invierno, si el frío aprieta, agradecerás llevar un gorro, guantes y alguna que otra capa más. Capítulo aparte merece una elección fundamental, la del calzado. Escoge entre botas o deportivas, pero procura que sean cómodas y con suelas antideslizantes. Y un consejo, intenta no estrenarlas el mismo día en que salgas a caminar. Si te das un paseo corto un poco antes podrás adaptarlas a tus pies, y evitar molestias que pueden derivar en ampollas o rozaduras.

  1. Nunca descuides tu hidratación y alimentación

Este es un elemento esencial a la hora de rellenar la mochila. Como te hemos comentado, es recomendable que sea cómoda, pero también es importante que la cargues con sentido común. Llévate agua y bebidas con sales minerales, así como algún tentempié apetecible, ya sean frutos secos o alguna pieza de fruta. De esta forma te asegurarás de que tu energía siempre esté al máximo, y podrás recargar pilas cuando lo necesites.

  1. Prepara un kit básico para emergencias

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Decide qué necesitas en función de la dificultad y duración de tu ruta, pero no olvides preparar un pequeño botiquín por si te enfrentas a alguna emergencia. Si estás empezando, bastará con elementos como tiritas, esparadrapo y algún analgésico. ¡Este sencillo kit de supervivencia puede sacarte de algún que otro apuro!

  1. Avisa de tus rutas y comunícate

Incluso si decides hacer una visita a la naturaleza para desconectar de la agobiante rutina, el teléfono móvil puede ser un gran aliado. Lleva siempre tus baterías cargadas, por si surge un percance o te sientes desorientado. El senderismo es una actividad de poco riesgo y las rutas homologadas están perfectamente señalizadas, pero esté es un comodín que nunca sobra. Además de comunicarte en caso de necesidad, recuerda avisar a alguien cercano antes de salir, porque así podrá dar la voz de alarma si no vuelves a tiempo y te ha pasado algo.

 

El senderismo es una actividad absolutamente recomendable, que permitirá recargar la vitalidad a pequeños y mayores. No te quedes parado, y planifica tus rutas de senderismo para disfrutar de sus beneficios cuanto antes. Regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra múltiples propuestas para realizar ejercicio físico y para organizar actividades al aire libre.

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