Descubre los beneficios del pádel y activa tu vitalidad

La popularidad del pádel se ha disparado en los últimos años. Ya está muy lejos de ser una moda pasajera, y es un deporte que ha llegado para quedarse. Lo que empezó siendo una alternativa minoritaria se ha convertido en una actividad muy arraigada en nuestra sociedad. Si te invitan a una partida, aprovecha tu oportunidad, ya que podrás disfrutar de un ejercicio entretenido que aumentará notablemente tu vitalidad. Y mientras esperas a que te llamen… ¡sigue leyendo para descubrir todos los beneficios del pádel!

El éxito del pádel se basa en distintos factores, y entre ellos destaca su versatilidad en numerosos apartados. Es una manera ideal de desconectar con amigos o conocer gente nueva, ya que se enfrentan dos parejas en cada partido. Además, se adapta a todas las edades, y no hace falta ser un virtuoso nada más empezar, ya que podrás disfrutarlo incluso en tus primeros pasos. Y casi no hace falta mencionar que es un pasatiempo asequible, y que hoy en día no es complicado localizar una pista cerca de casa.

No olvides que moverte y hacer deporte tiene numerosas ventajas. Entre otros aspectos, mejorará tu condición física y también tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental. Descárgate este ebook para iniciarte en la práctica de ejercicio y potenciar tu vitalidad:

Nociones básicas sobre pádel que debes saber

Si es la primera vez que oyes hablar del pádel, prepárate para una clase básica, y si ya lo practicas habitualmente, te ofrecemos un momento ideal para hacer un repaso. La pista es rectangular (20 metros de largo por 10 metros de ancho), cerrada -normalmente con reja metálica y cristal- y se encuentra dividida por una red. Sus reglas son muy similares a las del tenis, pero con la peculiaridad de que las paredes entran en juego. A priori, esto lo hace más sencillo, pero no te confíes, porque requiere de dosis extra de adaptación, estrategia y habilidad.

El equipamiento necesario para jugar a pádel es tan importante como sencillo. Basta con una pala, ropa cómoda y un calzado adecuado. Empieza por “armarte” con una pala de iniciación, y si te interesa, escoge entre un sinfín de modelos la que más se ajuste a tu experiencia y tu estilo de juego. Viste con lo que utilices normalmente para hacer ejercicio y procura que tus zapatillas posean una combinación de amortiguación y agarre para reducir el riesgo de molestias o lesiones.

Esto es todo lo que te hace falta para preparar tu primer partido de pádel. Fácil, ¿verdad? Si tus ganas de jugar están aumentando, probablemente has encontrado un deporte que te va a hacer disfrutar durante mucho tiempo. ¡Pero no te apresures! Aún te quedan por conocer los 5 grandes beneficios del pádel.

5 beneficios del pádel que puedes disfrutar

1. Es adecuado para todas las edades

No te dejes engañar por la apariencia del contrario, porque las restricciones de edad no se aplican al pádel. No importa si tu pareja es más joven o mayor, o si lo son tus adversarios. Lo único que cuenta es que seáis de un nivel parecido, para que la partida no esté desnivelada y todos podáis disfrutarla al máximo.

2. Mejorará tu coordinación y tus movimientos

Jugar a pádel no es difícil, pero pondrás a prueba tus habilidades técnicas y tácticas. Se trata de un deporte de coordinación y reflejos, así que irás mejorando a medida que practiques. Sumar partidas y tiempo de juego también te ayudará a compenetrarte con tu pareja (¡no hace falta que sea siempre la misma!), lo que facilitará que cada vez tengáis un mejor rendimiento.

3. Tonificará tus músculos y ayudará a tu corazón

Como toda actividad deportiva, el pádel te ayudará a tonificar los músculos. En este caso, trabajarás especialmente piernas y glúteos, pero brazos, cintura y espalda también se verán fortalecidos. Además, como se trata de un ejercicio aeróbico, contribuirá a mejorar el funcionamiento de tu corazón.

4. Es un deporte social e ideal para combatir el estrés

Este quizá sea uno de los mayores beneficios del pádel. Si a lo largo de la semana necesitas un momento para desconectar y liberar tensiones, no te cortes y monta una partida. Esta será la oportunidad que necesitas para conocer gente o compartir un buen rato con amigos, aparcando las preocupaciones y alejándote del estrés.

5. Te hará pasar un buen rato

Puede parecer una ventaja menor, pero debes tener claro que no lo es. Deja las vergüenzas a un lado y aprende a reírte de los errores, sobre todo al principio. Ya habrá tiempo de mejorar y enfrentarse a retos mayores. Al tratarse de una actividad dinámica y animada, estarás divirtiéndote y perfeccionando tu nivel partido tras partido. ¿Te atreves?

Si los beneficios del pádel te han acabado de convencer, ha llegado la hora de que lo pruebes en primera persona. Muchos de los que van repiten, y apuntan una opción más en su lista de pasatiempos vitales. Y si necesitas más consejos sobre deporte o alternativas para realizar actividades físicas, regístrate en Espacio Vitalidad.