Refuerza tu energía con vitaminas para combatir el cansancio

Tu rutina diaria puede ser agotadora, y por eso tu cuerpo necesita que le eches una mano para estar a la altura del desafío. Si deseas mantener tu vitalidad al máximo puedes buscar un extra de energía, y también cuidar la que tienes a través de hábitos saludables. El descanso y la alimentación son imprescindibles en este campo, así que procura que tu organismo disponga de las horas de sueño adecuadas y blíndalo con vitaminas para combatir el cansancio.

Aunque es una cuestión evidente, tendemos a no darle la importancia que merece: Para no sentirnos cansados no hay mejor remedio que descansar correctamente. Sabemos que en ocasiones es más fácil decirlo que ponerlo en práctica, pero ten claro que merece la pena parar un poco y recargar pilas. Reservar tus 7-8 horas para dormir por la noche y echarte una breve siesta -si te ayuda- puede ser la respuesta que estabas buscando.

Si quieres saber más sobre la importancia de un sueño saludable y su influencia en tu vitalidad, recuerda que puedes consultar este ebook. En él descubrirás todos los aspectos que debes cuidar para despertarte cada día con la energía a tope y preparado para enfrentarte a cualquier reto.

La alimentación es clave: vitaminas para combatir el cansancio

Como ya sabrás, con un descanso reparador no basta, ya que una dieta sana y equilibrada también te ayudará a estar en plena forma. Gracias a los alimentos puedes aumentar tus reservas de energía y apoyar a tu organismo en la realización de sus funciones vitales, evitando de paso que se quede sin fuerzas.

Entre los nutrientes que encontrarás en los alimentos están las vitaminas, esenciales para el funcionamiento celular y para el crecimiento y desarrollo de tu cuerpo. Si pensamos concretamente en vitaminas para combatir el cansancio, a menudo señalamos a las vitaminas B y C, las más apropiadas debido a sus características.

Las vitaminas del grupo B están relacionadas con el metabolismo de las células, por lo que directa o indirectamente intervienen en la transformación de los alimentos en energía. La vitamina C, en cambio, es un potente antioxidante, que se encarga, entre otras muchas tareas, de la protección celular y el fortalecimiento de los huesos.

Este tipo de vitaminas no son almacenadas en el cuerpo, así que debes consumirlas regularmente para evitar deficiencias. Pero no te preocupes, porque hay un sinfín de opciones para que puedas llevarlas a tu mesa. Prepárate para tomar nota, porque te hemos preparado tres ejemplos que no pueden faltar en tus menús. ¡Que los disfrutes!

Los mejores alimentos con vitaminas B y C

1. Kiwi

El kiwi es una fruta con incontables beneficios, y especialmente reconocida por su aportación de vitamina C. Este nutriente contribuye a mejorar tu rendimiento físico y mental, además de fortalecer tu sistema inmunitario. Comerte un kiwi Zespri™ Green te proporcionará la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y con un kiwi Zespri™ SunGold™ ¡recibirás casi el doble! Tanto si te apetece el toque ácido de la pulpa verde como si eres más del punto dulce de la amarilla, no pierdas tu oportunidad de incluirlos en tus recetas.

2. Garbanzos

Los garbanzos son una legumbre rica en nutrientes y vitaminas del grupo B. Además, contienen proteínas, minerales, vitamina E y, como los kiwis, fibra. A pesar de ser muy protagonistas en varios guisos, dan para mucho más, así que es un error encasillarlos. Actualmente hay numerosas alternativas para que puedas elegir el formato que más te gusta y aprovechar sus vitaminas para combatir el cansancio.

3. Huevo

El huevo es un alimento nutritivo y de lo más completo. Más allá de ser bajo en calorías, tanto la clara como la yema ofrecen vitaminas del grupo B, además de A, D y E. Es uno de los alimentos más nutritivos del mundo. Recuerda que, si lo fríes y lo combinas con los beneficios del aceite de oliva, debes hacerlo pocas veces cada semana. Es mejor prepararlo cocido, hervido, revuelto o a la plancha.

Incluir vitaminas para combatir el cansancio en tu dieta es una buena forma de sentirte a tope de energía, pero no olvides que tú eres quien marca la diferencia. Si inviertes en una actitud positiva y en hábitos saludables, ¡nada te podrá parar! Apuesta por una dieta variada y equilibrada y un descanso adecuado y combínalos con ejercicio físico regular para hacer el pleno. Regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra todo lo que necesitas para llevar una vida saludable.