Cómo ser más feliz y sentirte lleno de vitalidad

El diccionario define la felicidad como un “estado de satisfacción espiritual y física”, pero lo cierto es que el concepto también apunta a varias preguntas. Probablemente, en alguna ocasión te hayas cuestionado “¿qué me aporta felicidad?” o “¿cómo puedo ser más feliz?”, y esto no es algo que deba preocuparte. Esa sensación de bienestar es pasajera, y a menudo se relaciona con las metas y objetivos que te marcas y vas consiguiendo a lo largo de tu vida.

Hay que tener en cuenta que la felicidad no es un estado permanente, y que generalmente funciona por etapas. Cumplir tus deseos lleva tiempo y un proceso, y habrá momentos en los que te sientas más feliz que en otros. Tu estado de ánimo se ve afectado continuamente por emociones de mayor o menor intensidad, y te toca aprender a lidiar con ellas. Con las más positivas… pero también con las más negativas.

Pero no te agobies, ya que una actitud vital y positiva te ayudará a ser más feliz y viceversa. Si necesitas un empujoncito para cultivar tu vitalidad y tu felicidad, ¡échale un vistazo a este ebook! En él encontrarás consejos, ejercicios y otras herramientas para que logres identificar tus deseos y centres tus esfuerzos en el camino que debes recorrer para alcanzarlos.

Ha llegado la hora de empezar a moverte, y paso a paso debes responder a las preguntas sobre qué te aporta felicidad y cómo puedes ser más feliz. Identifica lo que te hace sentir satisfecho e inclúyelo en tu planificación diaria, y, sobre todo, no te cierres puertas. La felicidad cambiará a medida que vayas cumpliendo años, pero lo que nunca debes perder son las ganas de buscarla. Sigue leyendo para encontrar una lista de recomendaciones útiles para mejorar tu estado de ánimo, y no olvides que los que dicen que la felicidad está en las pequeñas cosas, ¡no mienten!

12 consejos para mejorar tu estado de ánimo y sentirte más feliz 

1. Realiza actividades físicas de forma regular

Practicar cualquier tipo de ejercicio te ayudará a sentirte mucho mejor. Elige la modalidad que más te guste y notarás beneficios tanto en tu cuerpo como en tu mente. Entre otros, percibirás un notable alivio del estrés y también fomentarás la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. 

2. Duerme bien por la noche

Tan importante es aprovechar tu energía durante el día como recargar las pilas cuando hace falta. Si inviertes en un descanso reparador, no habrá jornada que se te resista. Así que relájate y tómatelo con calma, ya que debes avanzar sin pausa, pero sin prisa.

3. Exprésate en positivo

Utilizar un lenguaje positivo puede transformar la vida de las personas, ya que ayuda a mejorar la forma en que te comunicas y te relacionas. El optimismo tiene impacto a nivel colectivo y personal y es una herramienta muy útil, aunque en ocasiones sea infravalorado.

4. Sé agradecido

Ser agradecido está vinculado al punto anterior, y tiene unos efectos similares. Aparca la negatividad y toma conciencia de todo aquello que tienes o que te rodea y que te hace sentir bien, aunque sea en pequeñas dosis. Un ejercicio que practicar es escribir cada noche antes de acostarte algo por lo que puedas dar las gracias. Y comparte tu agradecimiento con los demás, ¡te alegrará conocer su reacción!

5. Ayuda a los demás

Contribuir a la felicidad de los que te rodean te ayudará a alcanzar la tuya. Este es un aspecto que quizá no entiendas solo leyendo, pero si te pones manos a la obra, no tardarás en descubrirlo. Es reconfortante aportar tu granito de arena a los proyectos de los demás, por pequeños que sean.

6. Disfruta del presente

¡Carpe Diem! Muchas veces nos quedamos paralizados pensando en el pasado, o en lo que nos puede deparar el futuro. Pero tus acciones son determinantes en el presente, y es donde debes actuar. Actívate y no te entretengas, ¡consigue y comparte tu felicidad ahora!

7. Sigue una dieta equilibrada

Una dieta saludable tiene una incidencia directa en tu salud física y mental, aunque también es otro detalle que puede pasar desapercibido. Cuida tu cuerpo consumiendo alimentos saludables y te darás cuenta de que puedes sacar más partido a tu vitalidad. 

8. Fomenta relaciones positivas

Seguro que, si piensas en cómo ser más feliz, te imaginas en un escenario idílico junto a varias personas. Comparte ratos de calidad con tus seres queridos y potencia tu vida social, porque de tus relaciones también llegarán muchas recompensas positivas.

9. No te cortes, ríe siempre que puedas

La risa es un potente estímulo que produce beneficios mentales y emocionales. Sonreír te permite minimizar los problemas y te hace vivir más relajado. Afronta los días con actitud positiva y motivación y te ayudarás a ti y a la gente de tu alrededor. ¡No te cortes! ¡Comparte sonrisas!

10. Busca tiempo para dedicar a tus hobbies

Es imprescindible reservar algo de tiempo para hacer todo aquello que te gusta y te apasiona. Si das rienda suelta a tus aficiones, también será mucho más sencillo que consigas sentirte realizado.

11. Disfruta de la naturaleza

En ocasiones, querer abarcar demasiado puede jugarte una mala pasada, y la naturaleza está ahí para ayudarte. No hace falta viajar muy lejos para conectar contigo mismo. Aléjate de las pantallas, del ruido y de tu actividad diaria y disfruta de los paisajes, de los sonidos o incluso de un silencio revitalizador.

12. Pide ayuda

Aunque el camino hacia la felicidad debes recorrerlo en positivo, no dudes en pedir ayuda si en algún momento sientes que algo no está funcionando como debería. Apóyate en tu familia o amigos, ya que el simple hecho de expresar tus sentimientos te ayudará a sentirte mucho mejor.

Si te estabas planteando cómo ser más feliz, ahora ya tienes por dónde empezar. Toma nota de nuestra lista de recomendaciones, pon en práctica las que más te convenzan y mejora tu estado de ánimo. Es muy sencillo, no te agobies y verás cómo, poco a poco, vas notando cambios en tu vida. ¡El camino merece la pena! Y si este post te ha sabido a poco, regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra más consejos para potenciar tu vitalidad y tu felicidad.