Técnicas efectivas para liberar la mente y mejorar tu tranquilidad

Liberar tu mente de pensamientos para conseguir un estado de tranquilidad depende de ti, pero es una cuestión que debes afrontar. No se trata de que te escondas ante las circunstancias, sino de que las aceptes como una oportunidad para superarte y que aprendas a aparcar ese runrún que tanto te agobia y a controlar las situaciones que pueden afectar a tu bienestar.

Es posible que en ocasiones te sientas saturado. Tener muchas cosas en la cabeza puede ocasionarte una sensación de “bloqueo mental”. ¿Has sentido en alguna ocasión la necesidad de desconectar? Ese estado de tensión puede afectarte física y emocionalmente, lo que incide en tu capacidad de respuesta. Si te mantienes mucho tiempo preocupado, en lugar de dirigir tus esfuerzos a resolver lo que te inquieta, probablemente tu vitalidad se verá afectada.

Pasos para empezar a desbloquear tu mente:

• Toma consciencia. Es el primer paso para empezar a liberar tu mente y aportarle tranquilidad. Identifica todo aquello que te preocupa y ocupa tu mente de manera negativa.
• Organiza tu mente como si se tratara de “carpetas” y elimina todas aquellas prescindibles y que no son importantes.
• Focalízate en lo trascendente y destina toda tu energía a encontrar soluciones y hacer todo lo que está en tu mano para solventar tus preocupaciones:

– ¿La solución a lo que te preocupa depende de ti? Si es así, busca el momento adecuado y pon en marcha los mecanismos necesarios para solucionar aquello que te está presionando.

– Si las preocupaciones no se encuentran bajo tu control, la solución no depende de ti. En este caso, no malgastes energía, lo importante es que te concentres en lo que estás capacitado para resolver. En el vídeo tutorial de Tomás Navarro en Espacio vitalidad: Cómo afrontar con éxito los problemas cotidianos, podrás ver como te plantea Tomás afrontar estas preocupaciones.

Ten en cuenta estos pasos y, si lo crees oportuno, anota este proceso en un diario personal. ¡tenerlo por escrito te ayudará a tomar mayor consciencia y a clarificar tus ideas! Además, pon en práctica estos consejos que te proponemos a continuación. ¡Te ayudarán a liberar tu mente!

5 consejos para liberar tu mente

1. Busca momentos y espacios que te aporten tranquilidad ✔️

No todos los momentos del día ni cualquier lugar serán los más adecuados para poder relajarte y pensar en soluciones para liberar la mente y recuperar tu tranquilidad. Aunque a veces pueda parecer imposible, encuentra el tiempo y el espacio que más te inviten a la relajación y te permitan encontrarte contigo mismo, para poder empezar a aplicar las mejores soluciones para despejar tu mente.

2. Practica técnicas de meditación ✔️

Existen muchas posibilidades y puedes escoger la que más te guste, pero las técnicas de meditación están generalmente enfocadas a que puedas dejar tu mente en blanco para liberarla de pensamientos negativos. Te ayudarán a controlar tu respiración y a rebajar la tensión que puedas tener acumulada.

3. Escucha música ✔️

Es una buena fórmula para evadirte y para despejar tu mente de los pensamientos que te persiguen a lo largo del día. Busca momentos para dejarte llevar por tus canciones favoritas. Posiblemente, la música relajante sea la más adecuada para llegar a un estado de tranquilidad, pero no te cortes si te apetecen ritmos más movidos, lo más importante es desconectar de tus preocupaciones y liberar tu mente.

4. Canaliza la tensión ✔️

Busca entretenimientos que te ayuden a descargar la tensión y liberarte de pensamientos. Si practicas cualquier actividad deportiva, te centrarás en el esfuerzo físico y tu mente descansará de su faceta más “intelectual”.

5. Observa la naturaleza ✔️

Vivas en una gran ciudad o no, escápate para entrar en contacto con la naturaleza. Tómate un respiro, disfruta de paisajes naturales y observa todo lo que te rodea. Concéntrate en el sonido de las olas del mar, en el canto de un pájaro o en el movimiento de las ramas de un árbol, te ayudará a relajarte.

Te hemos explicado algunas herramientas que pueden ayudarte a liberar la mente para mejorar tu tranquilidad. Recuerda que lo importante es que seas capaz de identificar lo que te preocupa y que tengas la capacidad de discernir lo que realmente es importante, para así encontrar las fórmulas adecuadas para solucionarlo. Además, toma nota, pon en práctica algunos de los 5 consejos que te hemos brindado, ya que te ayudarán a olvidar tus preocupaciones. Regístrate en Espacio Vitalidad y encuentra todo tipo de propuestas para mejorar tu bienestar. ¡Somos expertos en vitalidad!