EJERCICIO FÍSICO PARA MAYORES DE 50 AÑOS
Parece que cumplir años sea un detonante para abandonar la práctica de la actividad física, pero debería ser al revés. Es la etapa en la que más te debes cuidar, ser más vital y prestar atención a todos los detalles. Tienes que seguir con esa rutina que tenías anteriormente, cambiando algunos puntos en concreto debido […]
PROBLEMAS DE PAREJA: ¿CÓMO SOLUCIONARLOS?
Las relaciones sociales, y especialmente las de pareja, constituyen uno de los motores de tu vitalidad, tal y como se concluyó en el II Estudio de Vitalidad. Un buen nivel de vitalidad, a su vez, tiene un impacto muy positivo en las relaciones de pareja. Te invitamos a descubrir nuevas formas de desarrollar tu vitalidad […]
MOTIVACIÓN PERSONAL: ¿QUÉ FACTORES TE AYUDAN A DESARROLLARLA?
Te explicamos por qué la motivación personal es una de las claves de tu vitalidad. La motivación personal es aquello que te pondrá en marcha para cumplir tus objetivos y seguir con una vida activa, plena, vital y llena de momentos de los que disfrutar. ¿Qué es la motivación PERSONAL? La motivación es aquello que […]
¿QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR? ALIMENTOS SALUDABLES PARA MANTENERTE EN FORMA
Una buena alimentación es muy importante para sacarle el máximo rendimiento a tu entrenamiento, ya que tu cuerpo necesita energía para moverse. Desde nuestro blog espacio vitalidad te presentamos algunos consejos y recomendaciones sobre qué comer antes de entrenar para disfrutar del ejercicio y aprovecharlo al máximo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema calorías para […]
CÓMO RESOLVER PROBLEMAS: 3 CONSEJOS PARA AFRONTARLOS POSITIVAMENTE
Los conflictos son parte inevitable de la vida y pueden ser de muchos tipos: personales, laborales, económicos, de pareja, familiares… Pero ¿cómo puedes afrontar y resolver problemas de forma positiva para que no afecten a tu vitalidad? Desde nuestro blog espacio vitalidad, te proponemos algunas claves para mantener tu bienestar emocional incluso ante situaciones problemáticas. […]
TRUCOS PARA DISMINUIR EL HAMBRE EMOCIONAL POR ESTRÉS
Somos seres emocionales y no solo comemos para satisfacer el hambre física. En general, comemos emocionalmente en respuesta a emociones negativas como el estrés, la ansiedad o la soledad, en lugar de hacerlo por emociones positivas como la felicidad. ¿CÓMO SABER SI ESTÁS COMIENDO EMOCIONALMENTE? El hambre emocional aparece repentinamente. Anhelas alimentos muy específicos, como […]
ESTRÉS Y ANSIEDAD: CÓMO COMBATIRLOS Y REDUCIRLOS
Aunque a veces se habla de ellos indistintamente, la ansiedad es un estado emocional, mientras que el estrés es una reacción fisiológica del cuerpo. Te contamos qué son y cómo combatirlos para que no afecten a tu vitalidad. APRENDE A DIFERENCIAR EL ESTRÉS DE LA ANSIEDAD El estrés es un estado de hiperactivación de tu […]
EMPATIZAR: QUÉ ES Y CÓMO LOGRARLO PARA MEJORAR TUS RELACIONES
Empatizar es la capacidad para identificarte con otra persona y compartir sus sentimientos, es una virtud que puedes potenciar. Si transmites buenas sensaciones y optimismo a quien te rodea llenarás de vitalidad tu relación con los demás. Hoy, queremos compartir contigo algunas recomendaciones que pueden ayudarte a ser más empático. Además, te invitamos a visitar […]
5 RECETAS DE BATIDOS FÁCILES CON KIWI
Hay infinidad de recetas de batidos y smoothies que puedes preparar fácilmente en casa. Son ricos, prácticos, rápidos de preparar y muy beneficiosos, porque te aportan muchas vitaminas de manera natural y, con ellas, te llenas de vitalidad. En este artículo encontrarás algunas ideas de recetas de batidos fáciles que te encantará probar. 5 RECETAS […]
PILATES REFORMER: 5 EJERCICIOS QUE DEBES PONER EN PRÁCTICA
En nuestra rutina diaria necesitamos incluir el ejercicio de manera habitual para mantener nuestra vitalidad. La vida sedentaria aumenta los problemas posturales, pero, por suerte, existen ciertos ejercicios que nos pueden ayudar a mejorar nuestra flexibilidad, a mantener una correcta postura del cuerpo, mejorar la fuerza muscular y mejorar la respiración. Uno de ellos es […]
ACEPTA LOS CAMBIOS CON UNA ACTITUD POSITIVA
En la vida, todo son etapas. Algunas las finalizamos o empezamos nosotros, mientras que otras suponen cambios no elegidos. Con la edad nuestros roles cambian y vamos incorporando diferentes elementos a nuestra identidad. Cada cambio supone un cambio de rol y una oportunidad para vivir la vida de manera diferente a lo vivido, pero a […]
RECETA DE BIZCOCHO SALUDABLE CON KIWI Y CHÍA
¿Cómo hacer un bizcocho que sea saludable y con un sabor delicioso al mismo tiempo? Puede parecer una tarea imposible pero no lo es. Si buscas una receta de bizcocho saludable, rico y que mantenga tu nivel de vitalidad, el de kiwi con chía es una opción ideal. Sigue leyendo, ¡y te contamos más! Kiwi […]
EJERCICIOS DE ABDOMEN PARA FAVORECER EL TRÁNSITO INTESTINAL
Realizar ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de favorecer un correcto tránsito intestinal de forma natural. En este artículo te vamos a facilitar algunos ejercicios de abdomen básicos y eficaces para favorecer el tránsito intestinal. ¡Sigue leyendo y descúbrelos! Cómo favorecer el tránsito intestinal: Ejercicios de abdomen Realizar ejercicios abdominales al menos tres […]
ALIMENTOS FERMENTADOS: LOS ALIADOS QUE CUIDAN TU INTESTINO
Seguramente has oído que el intestino es el segundo cerebro. Es fundamental un alto consumo de fibra para cuidarlo. Pero la fibra no es solo el único nutriente importante para el intestino, también hay que incluir alimentos probióticos: microorganismos, bacterias saludables. Introduce alimentos fermentados en tu dieta. ¿QUÉ ES LA FERMENTACIÓN? Es un proceso a través […]
TATAKI DE ATÚN CON KIWI: 2 RECETAS PARA PALADARES EXIGENTES
Cuántas veces deseamos preparar un plato que sea sano, rápido de preparar, lleno de vitaminas para aportarnos toda la vitalidad y que, además, pueda saciarnos el paladar con un delicioso sabor… Deja de buscar, porque lo hemos encontrado para ti. La combinación del tataki de atún con el kiwi te va a encantar. En este […]
BATIDOS VERDES: LOS MÁS REFRESCANTES PARA EL VERANO
No hay nada como empezar cada mañana con un batido verde para sentirte más vital. Imagina empezar todos los días con un chute de vitaminas provenientes de las verduras. Sí, sabemos que no es lo que más apetece en ayunas, pero si mezclas las verduras con frutas que contrarresten su amargor, lograrás una bebida que, además […]
CONVERSACIONES QUE NUTREN TU VITALIDAD
Compartir preocupaciones te calma; explicar los proyectos anima; escuchar a los demás aporta conocimiento y las conversaciones profundas son estimulantes intelectualmente, activan el pensamiento y fortalecen la memoria. En general, este contacto humano directo genera bienestar porque eres un ser social y necesitas relacionarte. Pero para que esto sea así, tienes que ser hábiles en […]
DEFENSAS BAJAS: APRENDE A REFORZARLAS
¿DEFENSAS BAJAS? COMBÁTELO CON VITAMINA C El organismo tiene una forma natural de proteger tu salud: el sistema inmunitario. Cuando funciona bien no lo notas, precisamente porque te sientes lleno de vitalidad, pero cuando tienes las defensas bajas tu salud se puede resentir. Si en tu vida están presentes ciertos hábitos y estados emocionales perjudiciales […]