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PAZ INTERIOR, MEDITACIÓN: ¿POR DÓNDE EMPEZAR PARA LLEVAR UNA VIDA MÁS ZEN?

Hay ocasiones en las que nos podemos ver sobrepasados por el ritmo de vida y las obligaciones cotidianas. En nuestro interior se agolpan emociones negativas que hay que canalizar para lograr la paz interior. La meditación es una práctica súper útil para llevar una vida más tranquila y poder controlar cómo nos afectan las cosas. ¡Apúntate a practicarla!

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PAZ INTERIOR Y MEDITACIÓN: ¿POR QUÉ ES BENEFICIOSA UNA VIDA MÁS ZEN?

Es probable que hayas oído hablar del concepto slow life. O de una vida zen. Paz interior y meditación pueden ser sinónimos para ti. Sobre todo si tienes claro que quieres dar el paso y abrazar la vida de una manera más zen, tomándote en definitiva las cosas con mayor tranquilidad.

Sabes por qué deberías dar el paso? Pues porque esta actitud, junto con la meditación, conlleva ciertos beneficios:

  • Aumento de la concentración y la atención, y por tanto, mayor rendimiento
  • Disminución del estrés y la ansiedad
  • Capacidad de gestionar mejor las emociones
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Aumento de la energía y recuperación de la vitalidad
  • Mejora del estado psicológico general
  • Ayuda a tener una mayor conciencia de uno mismo
cómo encontrar la paz interior

PAZ INTERIOR, MEDITACIÓN… ¿POR DÓNDE EMPIEZO?

Aunque no sepas por dónde empezar, con tu decisión e intención ya tienes avanzado la mitad del camino. Pero, ¿por dónde empezar? En este post detallaremos los pasos para lograrlo:

  • Poner el foco de atención en una sola cosa cada vez
  • Relativizar para no perder energía
  • Empezar a meditar
  • Elegir el lugar y el momento ideal para meditar

PONER EL FOCO DE ATENCIÓN

Desarrollar la habilidad para concentrarse reporta beneficios en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud. Los seres humanos estamos sometidos hoy en día a multitud de estímulos que irrumpen en nuestra percepción a la vez y de manera caótica. Así, cultivar la atención plena y saber poner el foco en una cosa cada vez da pie a un estado de calma y quita el acelerador del pedal del estrés.

La realidad es que no estamos preparados para ser capaces de estar pendientes de todo en todo momento. Al aceptar este punto, el nivel de autoexigencia se rebaja y aumenta nuestra felicidad y calma

RELATIVIZAR PARA NO PERDER ENERGÍA

En relación con lo anterior, es de vital importancia saber escoger dónde ponemos nuestra energía. Deja de ver tu entorno como un peligro y concéntrate en lo que te suma alejándote de lo que te resta y su toxicidad. ¡Llénate de energía!

CONQUISTA LA PAZ INTERIOR CON MEDITACIÓN

¿Paz interior, meditación…? ¿Qué es meditar? La práctica de la meditación es un entrenamiento de la mente para cultivar la atención hacia nuestro interior y las sensaciones y pensamientos que brotan. Practicando la meditación se alcanza la paz interior puesto que se persigue tener una experiencia completa del “presente”.

Existen muchos tipos de meditación (¡incluso hay una específica para los más pequeños!). Algunos tipos de meditación que puedes encontrar son:

  • Meditación kundalini: ideal para practicar al final del día y quitarte de encima todo el estrés
  • Meditación activa osho: perfecta si eres de los que necesita movimiento incluso para relajarse
  • Meditación tibetana: una de las meditaciones clásicas. Puedes empezar por esta si te estás iniciando en el mundo de la meditación.

Y otras muchas como reiki, zazen, mantra… En este post te hablamos acerca de 8 de ellas

EL LUGAR Y EL MOMENTO PAZ INTERIOR Y MEDITACIÓN

Para estrenarte en la práctica de la meditación lo primero que tienes que hacer es buscar tu lugar para la práctica. Debe ser un lugar de la casa donde te puedas sentar cómodamente, con la espalda apoyada, a poder ser (sobre todo si te estás iniciando en la meditación). Esto es importante para controlar y mantener una postura con la espalda erguida. 

El momento del día queda a tu elección, pero meditar por la mañana es uno de los momentos clave, ya que te permite empezar el día con fuerza y vitalidad.

cómo conseguir la paz interior

¿CÓMO MEDITO? PASOS PARA EMPEZAR A MEDITAR

1.- Con la espalda recta y los pies descalzos en ese lugar cómodo que has escogido cierra los ojos y respira profundamente.

2.- Pon las manos en tus rodillas y nota tu cuerpo cómo se va destensando. Ayúdate de las inspiraciones y exhalaciones para ello.

3.- Visualiza cómo el aire llena tus pulmones y al expulsarlo, tu cuerpo se relaja un poquito más cada vez.4.- Los pensamientos van a ir pasando por tu mente. Imagina que son nubes que puedes ver pasar. Permite que pasen de largo sin detenerte a analizarlos. Es importante que no juzgues tus pensamientos etiquetándolos como buenos o como malos. Simplemente “son”. Deja que sean y que se alejen: permite la conexión con tu esencia y sigue respirando.

4.- Los pensamientos van a ir pasando por tu mente. Imagina que son nubes que puedes ver pasar. Permite que pasen de largo sin detenerte a analizarlos. Es importante que no juzgues tus pensamientos etiquetándolos como buenos o como malos. Simplemente “son”. Deja que sean y que se alejen: permite la conexión con tu esencia y sigue respirando.

Es posible lograr paz interior con meditación. Dedícate cinco minutos al día y medita. Poco a poco podrás ir incrementando esta capacidad de concentración. La calma que alcances te hará relativizar tus problemas y conflictos.

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1 comentario

jose

24 junio, 2021 12:19 am

Hola estoy pasando por mal momento y mi energía a sido muy negativa me gustaría empezar hoy y poder llegar alcanzar esa paz interior de la que aun no conozco pero no se como empezar