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PAZ INTERIOR, MEDITACIÓN: ¿POR DÓNDE EMPEZAR PARA LLEVAR UNA VIDA MÁS ZEN?

Hay ocasiones en las que nos podemos ver sobrepasados por el ritmo de vida y las obligaciones cotidianas. En nuestro interior se agolpan emociones negativas que hay que canalizar para lograr la paz interior. La meditación es una práctica súper útil para llevar una vida más tranquila y poder controlar cómo nos afectan las cosas. ¡Apúntate a practicarla!

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PAZ INTERIOR, MEDITACIÓN… ¿POR DÓNDE EMPIEZO?

Paz interior y meditación pueden ser sinónimos para ti. Sobre todo si tienes claro que quieres dar el paso y abrazar la vida de una manera más zen, tomándote en definitiva las cosas con mayor tranquilidad. Aunque no sepas por dónde empezar, con tu decisión e intención ya tienes avanzado la mitad del camino.

PONER EL FOCO DE ATENCIÓN

Desarrollar la habilidad para concentrarse reporta beneficios en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud. Los seres humanos estamos sometidos hoy en día a multitud de estímulos que irrumpen en nuestra percepción a la vez y de manera caótica. Así, cultivar la atención plena y saber poner el foco en una cosa cada vez da pie a un estado de calma y quita el acelerador del pedal del estrés.

La realidad es que no estamos preparados para ser capaces de estar pendientes de todo en todo momento. Al aceptar este punto, el nivel de autoexigencia se rebaja y aumenta nuestra felicidad y calma

RELATIVIZAR PARA NO PERDER ENERGÍA

En relación con lo anterior, es de vital importancia saber escoger dónde ponemos nuestra energía. Deja de ver tu entorno como un peligro y concéntrate en lo que te suma alejándote de lo que te resta y su toxicidad. ¡Llénate de energía!

CONQUISTA LA PAZ INTERIOR CON MEDITACIÓN

¿Paz interior, meditación…? ¿Qué es meditar? La práctica de la meditación es un entrenamiento de la mente para cultivar la atención hacia nuestro interior y las sensaciones y pensamientos que brotan. Practicando la meditación se alcanza la paz interior puesto que se persigue tener una experiencia completa del “presente”.

EL LUGAR Y EL MOMENTO PAZ INTERIOR Y MEDITACIÓN

Para estrenarte en la práctica de la meditación lo primero que tienes que hacer es buscar tu lugar para la práctica. Debe ser un lugar de la casa donde te puedas sentar cómodamente, con la espalda apoyada, a poder ser (sobre todo si te estás iniciando en la meditación). Esto es importante para controlar y mantener una postura con la espalda erguida. 

¿CÓMO MEDITO?

Con la espalda recta y los pies descalzos en ese lugar cómodo que has escogido cierra los ojos y respira profundamente. Pon las manos en tus rodillas y nota tu cuerpo cómo se va destensando. Ayúdate de las inspiraciones y exhalaciones para ello. Visualiza cómo el aire llena tus pulmones y al expulsarlo, tu cuerpo se relaja un poquito más cada vez.

Los pensamientos van a ir pasando por tu mente. Imagina que son nubes que puedes ver pasar. Permite que pasen de largo sin detenerte a analizarlos. Es importante que no juzgues tus pensamientos etiquetándolos como buenos o como malos. Simplemente “son”. Deja que sean y que se alejen: permite la conexión con tu esencia y sigue respirando.

Es posible lograr paz interior con meditación. Dedícate cinco minutos al día y medita. Poco a poco podrás ir incrementando esta capacidad de concentración. La calma que alcances te hará relativizar tus problemas y conflictos.

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